Dýchacie cvičenia pre priedušky a pľúca

Antritis

Ako pomocou cvičebnej terapie na bronchiektáziu pľúc zlepšiť stav pacienta?

Bronchiektázia pľúc - je chronické ochorenie, prejavuje sa patologickou expanziou priedušiek.

Bronchiektázia sa prejavuje pri chronickej pneumónii alebo chronickej bronchitíde u dospelých. Deti trpia touto chorobou po chorobe: čierny kašeľ, osýpky a chrípka.

Nie správne fungovanie bronchopulmonálneho systému vedie k zníženiu elasticity v stene priedušiek a tvorbe valcových tvarov, vyplnených spútom a hnisom.

Prejavujúci sa bronchiektický choroba pretrvávajúci kašeľ s veľkým uvoľňovaním hnisavého spúta, v niektorých prípadoch krvi. Pri stagnácii spúta teplota prudko stúpa, pozoruje sa slabosť, rýchla únavnosť, nedostatočnosť dýchania, čo môže viesť k emfyzému pľúc a ďalej k pľúcnemu srdcovému zlyhaniu.

Ráno, keď je pozorovaná bronchiektázia, je pozorovaný kašeľ vo forme záchvatov, ako aj záchvatov pri zmene polohy tela. Objem spúta je až jeden liter denne a niekedy aj viac.

Cvičenie v bronchiektázii pľúc prispieva k úplnejšiemu vylučovaniu spúta nahromadeného v bronchiektázii pacienta, zníženiu intoxikácie v tele pacienta, zlepšenej ventilácii a výmene plynov v pľúcach, ako aj pohybom hrudníka a tréningu dýchacích svalov, posilneniu myokardu a zlepšeniu krvného obehu, všeobecnému posilneniu a zlepšeniu. odolnosť karosérie, zvyšuje prispôsobivosť karosérie na mierne zaťaženie.

Cvičenie cvičenie terapia pre bronchiektáziu pľúc možno predpísať pri normálnej teplote pacienta. Prítomnosť pacienta s malým periodickým výtokom spúta s krvnými pruhmi a zvýšenou ESR sa nepovažuje za kontraindikáciu fyzioterapeutických cvičení. Posilnenie kašľa s veľkým množstvom spúta u pacientov s bronchiektáziou počas cvičenia neznamená dôvod na jeho zastavenie. Pri útoku sa má pacientovi podať návod na kašeľ a obnovenie zhoršeného dýchania (odpočinok). Vo fáze exacerbácie ochorenia, s vysokou telesnou teplotou, by sa mala cvičenie (cvičenia) prerušiť, kým sa stav nezlepší.

Spôsob cvičenia pri bronchiektázii pľúc

Najvhodnejšie sú nasledujúce ustanovenia pre bronchiektázu:

  • cvičenie, ležiace na posteli alebo gauči v horizontálnej polohe tela (bez použitia vankúša) s nohou časť postele mierne zvýšená o 20-30 cm (drevené nohy pod nohami).
  • Cvičenie z pozície na zdravej strane na posteli (bez vankúša), v ktorej je dlaň pod ňou pod hlavou a nohy sú mierne ohnuté.
  • Leží na bruchu, ruky na dlani na hrudi alebo na všetkých štyroch miestach (kolenné zápästie).

Hlien je lepšie oddelený od pacienta, keď sa používa pri výkone rôznych pozícií, keď sa menia, čo zlepšuje výtok spúta z bronchiektázy. Je veľmi dôležité, aby ste cvičili pomalým tempom bez toho, aby ste zadržali dych a bez veľkého úsilia. Pri vykonávaní dychových a špeciálnych cvikov je potrebné dbať najmä na to, aby pacientka vydávala pomalý a úplný výdych. Inhalácia by sa mala vykonávať nosom a výdychom - ústami, čo prispieva k rozšíreniu priedušiek, zlepšuje pohyblivosť bránice a prehlbovanie dýchania.

Pri výkonovej terapii v prípade bronchiektázy pľúc sa má podať dostatok prestávok na oddych a obnovenie dýchania, ako aj na vykašliavanie spúta. Po zákroku sa pacientovi odporúča terapeutické cvičenie na odpočinok na lôžku 20-30 minút. Nožná časť lôžka by mala byť zvýšená o 20-30 cm V rámci cvičebnej procedúry, ako pacient, môže byť od 8 do 15 cvičení. Opakujte cvičenia nie viac ako 2-4 krát, vykonávajte pomalým tempom, čo umožní priemerné tempo pre malé svalové skupiny.

Komplexná cvičebná terapia pre bronchiektáziu pľúc

Cvičenie na bronchiektáziu pľúc (terapeutické cvičenia) sa bude vykonávať na lôžku, nožní časť lôžka by sa mala zdvihnúť.

  1. Dali sme na chrbát (bez vankúša). Pri vykonávaní tohto cvičenia by mal byť tempo stredný, dýchanie je ľubovoľné. Najprv ohnite ľavú nohu v kolene, potom pravú nohu 4-6 krát.
  2. Pozícia je taká istá ako výkon svojvoľného dýchania, priemerné tempo. Ohýbanie ramena v lakťových kĺboch ​​sa opakuje 4-6 krát.
  3. Teraz ležať na chrbte, ruky v dolnej časti hrudníka, tempo cvičenia je pomalé. Vdychujeme nosom, ruky by nemali vyvíjať žiadny tlak, potom vydýchnuť ústami, ruky postupne stlačiť hrudník - 2-4 krát.
  4. Leží na pravej strane, pravá ruka je položená pod hlavou, ľavá je ohnutá, nohy sú napoly ohnuté, tempo cvičenia je pomalé. Vytiahneme ľavú nohu do žalúdka, vezmeme ľavú ruku späť - vdychujeme a potom vydýchneme 2 - 4 krát.
  5. Pozícia je podobná cvičeniu №4. Miera cvičenia je pomalá. Pravá ruka je pod hlavou, ľavá je ohnutá, ruka je pod bradou, nohy sú ohnuté. Vykonávame zdvíhanie ohnutého ramena nahor - vdychovanie, potom výdych, s ručným lisom na hrudný kôš budeme vypúšťať 2-4 krát.

Pozastavenie odpočinku 60 sekúnd.

  1. Cvičenie číslo 4-5, ležiace na boku, opakujte znovu - 2-4 krát.
  2. Položte ho na chrbát, položte nohy na maltu, ruky držia posteľ. Tempo cvičenia je pomalé, postupne sa mení na médium, dýchanie je ľubovoľné. Vykonávame zdvíhanie panvy, potom ju znižujeme - robíme to 2-4 krát.
  3. Ležiac ​​na chrbte, štetec pod bradou. Cvičenie vykonávané pomalým tempom. Zvýšenie ohnutých rúk nahor, spomalenie dychu, potom zníženie lakťov s kompresiou hrudníka, plné výdychy - 2-4 krát.

Pozastavenie odpočinku 60 sekúnd.

  1. Leží na bruchu, ramená sú paralelné s telom. Cvičenie sa vykonáva pomaly. Zdvihnite hrudník, hlavu, ruky dozadu, do strán, ohnite chrbát, a nižšie - opakujte 2-4 krát.
  2. Ležiac ​​na bruchu, ohnuté ruky, ruky pod hlavou. Miera cvičenia je pomalá. Začneme cvičenie, vdýchnutie zadarmo cez nos bez napätia, výdych na dlhú dobu, pomáha pacientovi stlačiť hrudník opakovať až 2-4 krát.

Pozastavenie odpočinku 60 sekúnd.

  1. Posun na chrbte, nohy spolu, ramená rovnobežne s telom, tempo pri cvičení je pomalé. Striedavé uťahovanie nôh do žalúdka - výdych, nižšie - nádych - otočte 2-4 krát.
  2. Ležiace na chrbte, ohnuté ruky, ruky na hrudi, tempo cvičenia je pomalé. Zvýšenie rúk za hlavou - vdychovanie, potom návrat - dlhý výdych (stlačenie hrudníka rukami).
  3. Ležať na chrbte, paže rovnobežne s telom, cvičenie sa vykonáva pomaly. Vykonávame kruhové pohyby s nohami doľava a doprava - otočte 4-5 krát.
  4. Pozícia je podobná cvičeniu č. 13, diafragmatickému dýchaniu, cvičenie vykonávame pomaly. Rotačný pohyb ramien (dlane nahor a nadol) - 4-6 krát.
  5. Poloha je rovnaká. Vdychujeme, kým počet nie je tri - nafúknutie brucha, potom dlhé vydýchnutie - žalúdok je vtiahnutý - 2-4 krát.

Po zvládnutí komplexu cvičebnej terapie počas bronchiektázie pľúc s maximálnou záťažou môžete zahrnúť nasledujúce cvičenia alebo ich vykonávať ako ranné cvičenie, odpočívať jednu minútu po každom cvičení.

  1. Držíme sa v zdravej strane, dolné rameno pod hlavou, horné rameno na hrudi. Počnúc cvičením na skóre 1 až 3, zdvihnite nadlaktie - vdychujte, potom od 4 do 8 sa vrátime s postupným tlakom na hrudník - výdych pomalý - 2-4 krát.
  2. Dostaneme sa na všetky štyri. Zníženie hornej časti tela, ohýbanie rúk z postele - výdych, potom vdychovať - ​​otočte 2-4 krát.
  3. Cvičenie, ležiace na chrbte alebo na boku. Striedavé uťahovanie nôh na bruchu pomocou rúk - výdych, potom priemerný nádych na dvoch miestach - pijeme 2-4 krát.
  4. Teraz opäť dostaneme všetky štyri. Pomaly sedieť na päty - výdych, potom sa vrátiť - inhalovať opakovanie 2-4 krát.
  5. Pre toto cvičenie, musíte ležať na bruchu, ramená v dôraz na posteľ na hrudi. Striedavé zdvíhacie nohy. Dýchanie je ľubovoľné.
Pred nástupom do zamestnania by mal pacient odoberať drenážnu polohu 5-10 minút.

Ak je hnisavá časť obsiahnutá v prednom segmente horného laloku pľúc, musí byť pacient naklonený dozadu, pri vyprázdňovaní zadného segmentu je potrebné nakloniť dopredu a pri odvodnení apikálneho segmentu doľava.

Keď vydychuje, asistent stlačí pravú hornú časť hrudníka.

Pri vyprázdňovaní stredného laloku pľúc pacient leží na chrbte, zviera si nohy na hrudi, hlavu mu vracia dozadu alebo na bruchu a zdravú stranu. Dosť rozšíreného spútacieho odpadu zo stredného laloku, ak ležíte na ľavej strane a zdvihnete koniec lôžka v nohe a dolnom pravom ramene (poloha na boku).

Pri vyprázdňovaní pravého dolného laloku pľúc vychádza z polohy pacienta na ľavej strane (nožní koniec lôžka je zvýšený o 40 cm) a ľavá ruka by mala byť pritlačená k hrudníku.

Pri vyprázdňovaní predného segmentu horného laloku pľúc musí pacient sedieť a opierať sa v hornej časti laloku v zadnom segmente - urobil predný ohyb, pričom vyprázdnil apikálny segment - ohyb doprava. Odvodnenie dvoch dolných segmentov ľavého horného laloku nastáva z polohy pacienta na pravej strane s ľavým ramenom spusteným a ohnuté pravé rameno je pritlačené k hrudníku, ľavá holenná kosť je ohnutá.

Odvodnenie horného segmentu ľavého dolného laloku pľúc sa vykonáva na lôžku s vopred zdvihnutým koncom, keď je pacient na pravej strane s otočením na hrudi, pod hrudník je umiestnená podložka, zatiaľ čo ľavá noha je ohnutá v kolennom kĺbe.

Ak chcete vypustiť tri dolné segmenty ľavého dolného laloku, mali by ste zdvihnúť koniec lôžka v oblasti chodidla o 50 cm, pacient leží na pravej strane a rameno je pritlačené k hrudníku. Spätné odvádzanie spúta sa vykonáva zo zadného segmentu. Tento sklon provokuje odvodnenie predného segmentu a pri jeho umiestnení je bočný segment odvodnený.

V procese drenážnych štatistických cvičení je potrebné starostlivo kašľať. Kašeľ by mal začať po diafragmatickej inhalácii nosom, potom ústami rýchly výdych so súčasným napätím hrudníka a brušných svalov. Tento pohyb by sa mal opakovať niekoľkokrát denne. Počas exspirácie môže pacient vysloviť určité zvuky „heh, hee“. Po niekoľkých hlbokých dychoch sa účinne vykonávajú pohyby kašeľ.

Povedzme nie spútu

Počas dňa, zdravý človek, ktorý nefajčí v prieduškách tvorí asi 100-150 ml spúta, hlienu. Tento hlien sa pohybuje nahor bunkami ciliárneho epitelu (do priedušnice a hrtanu), odkiaľ vstupuje do hltanu a je prehltnutý. Pohyb hlienu z hrtanu do hltanu uľahčuje ľahký, takmer nepostrehnuteľný kašeľ.

Pri niektorých ochoreniach bronchopulmonálneho systému (napríklad infekčný alebo alergický zápal sliznice priedušiek sa tvorí spútací činiteľ). To môže nielen zvýšiť počet a zmeniť zloženie spúta, ale tiež narušiť mechanizmy jeho odstránenia spojené so zmenami v jeho reologických vlastnostiach (spúta sa stáva hrubým, viskóznym), čo oslabuje funkciu ciliárneho epitelu. To všetko vedie k stagnácii a infekcii hlienu v prieduškách.

Takže spútum je patologický výtok z dýchacích ciest.

Na zlepšenie drenážnej funkcie a vylučovanie spúta sa používajú špeciálne „odvodňovacie“ pózy a cvičenia s núteným predĺženým výdychom.


Posturálna drenáž

Pastoračná drenáž je metóda, pri ktorej pacient preberá pozíciu, ktorá podporuje maximálne vyprázdnenie určitých segmentov pľúc zo spúta pôsobením gravitácie a spúta na reflexné zóny kašľa.

Celkové trvanie posturálnej drenáže je najmenej 20 - 30 minút.

Cvičenia sa najlepšie vykonávajú najmenej 2 krát denne - ráno a večer.

V prípade bronchiálnej astmy a chronickej obštrukčnej choroby pľúc pred cvičením sa odporúča použiť bronchodilatátory (berotek, salbutamol, berodual). Po 20-30 minútach potom pacient striedavo zaujíma polohy opísané nižšie.

Vždy, keď meníte polohu, musíte najprv urobiť 4-5 hlboké pomalé dýchacie pohyby, vdychovať vzduch nosom a vydýchnuť cez stlačené pery. Potom, po pomalom hlbokom nádychu, produkovať 3-, 4-krát plytký kašeľ 4-5 krát. Dobrý výsledok sa dosahuje kombináciou drenážnych polôh s rôznymi metódami vibrácií hrudníka nad odvodnenými segmentmi.

Predpokladom pre separáciu spúta počas posturálnej drenážnej procedúry je predĺžená exspirácia. To je nevyhnutné na vytvorenie silného prúdenia vzduchu, ktorý „nesie so sebou“ spúta.

Posturálna drenáž by sa mala prerušiť, ak sa počas zákroku vyskytne výrazná dýchavičnosť alebo zadusenie.

Posturálna drenáž je kontraindikovaná pri hemoptýze, pneumotoraxe a pri výskyte závažnej dýchavičnosti alebo astmatického záchvatu, vysokého krvného tlaku, závratov, srdcovej arytmie.

Na odvodňovanie dolných častí pľúc si ľahnite na brucho alebo na chrbát na naklonenej rovine (špeciálny gauč alebo stôl), ktorý je umiestnený pod uhlom 30 ° - 45 ° k podlahe. Môžete ležať na pravidelnom lôžku, visieť trupu a hlavu v približne rovnakom uhle. Uhol môže byť v skutočnosti väčší ako 45 °, ak to všeobecný stav dovoľuje. Z dychových cvičení sa uskutočnilo hlboké diafragmatické dýchanie.


Drenáž stredného laloku pravých pľúc sa vykonáva v sklopenej polohe, na ľavej strane s hlavou nadol, mierne naklonenou dozadu. Ideálna poloha je na chrbte s nohami pritlačenými k hrudníku a hlavou hodenou dozadu.

Na drenáž horných lalokov pľúc je účinná sediaca poloha, najmä na nízkej lavici a státie. V týchto polohách vykonávajte kruhové pohyby s ramenami ohnutými na lakte.

Odvodnenie horných častí pľúc tiež prispieva k situácii, keď osoba ležiaca na chrbte na posteli s čelom nadol striedavo umiestni vankúš pod pravú a ľavú stranu. Existujú aj iné polohy tela, ktoré podporujú vypúšťanie spúta.

Ako zlepšiť vypúšťanie spúta. Drenážna gymnastika

Cieľom tohto typu gymnastiky (drenáže) je aj zlepšenie uvoľňovania spúta. Zároveň vykonávajú cvičenia pre rôzne svalové skupiny, využívajú častú zmenu východiskových pozícií a techník posturálnej drenáže.

Odvodnenie dolných lalokov pľúc je najlepšie podporované fyzickými cvičeniami súvisiacimi s napätím brušných svalov: ohýbanie nôh na kolenách a bedrových kĺboch ​​a súčasne stlačenie brucha; "Nožnice" (riedenie a krížové vyrovnanie narovnaných, zdvihnutých nôh v polohe na chrbte); pohyb s oboma nohami, ako pri plavaní; "Kol". Po každom cvičení je potrebné vykašľať spúta.

Počiatočná poloha: ležať na gauči bez opierky hlavy

1. Ramená pozdĺž tela. Pomaly zdvihnite ruky nahor (za hlavou), natiahnite (nadýchnite sa); návrat do pôvodnej polohy - PI (výdych). Opakujte 4 - 5 krát.

2. Ramená pozdĺž tela. Diafragmatické dýchanie 1 - 1,5 minúty. Výdych - pretiahnutý, cez pery, zložená trubica. Tempo je pomalé.

3. Ramená pozdĺž tela. Na 1 minútu rýchlym tempom silne stláčajte prsty do päste a súčasne ohýbajte nohy. Dýchanie je ľubovoľné.

4. Ruky na plecia. Zdvihnite lakte cez strany nahor (nadýchnite sa), sklopte ich nadol a jemne stlačte hrudník (výdych). Opakujte 4 - 6 krát.

5. Vytiahnite jedno rameno pozdĺž tela, druhé - hore (za hlavou); obe ruky sa predĺžili. Do 1 minúty rýchlo zmeňte polohu rúk. Dýchanie je ľubovoľné.

6. Ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ruky na stranu (nadýchnite sa); vytiahnite kolená k hrudníku a zapnite ruky (výdych). Kašeľ, opakujte 4 - 6 krát.

7. Pevne zatlačte kefku na spodok hrudníka, nadýchnite sa. Ako budete vydýchnuť, stlačiť hrudník rukami. Výdych energický, môžete so zvukom "ha", cez otvorené glottis. Opakujte 4 - 6 krát.

8. Ruky pozdĺž tela. Zdvihnite rovné nohy vertikálne (vdychujte). Zníženie nôh, sadnúť si (výdych). Opakujte 4 - 6 krát. Potom zaveste z pohovky na stranu "drenáže" (s pravostrannou léziou - vľavo, s ľavou stranou - vpravo) tak, aby horná časť tela bola v najväčšom možnom uhle k pohovke. Odporúča sa nejako upevniť nohy na okraji pohovky tak, aby sa neplazili. V tejto pozícii je potrebné kašľať.

9. Zdvihnite ruky k pleciam a vykonajte energické kruhové pohyby v ramenných kĺboch ​​po dobu 10 - 15 sekúnd. Dýchanie je ľubovoľné.

10. Ramená pozdĺž tela, dlane dole. Ohnite si kolená a položte nohy na gauč, zdvihnite panvu (vdychujte). Návrat na PI (výdych). Opakujte 4 - 6 krát.

11. Ruky do strán. Rozprestrite nohy širšie ako ramená a držte nohy za okraje pohovky, otočte trup doprava a doľava; ruky dosahujú rovnakým smerom. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 4 - 6 krát. Potom zaveste hlavu, ruky, hornú časť tela z pohovky a kašľa.

12. Ramená pozdĺž tela, dlane dole. Zľahka mierne zdvihnite nohy a vykonajte pohyby po dobu 1 minúty, ako keď plávate plazením (hore a dole). Dýchanie je ľubovoľné.

13. Ruky pozdĺž tela dlane dole, prsty zaťaté do päste. Vykonávajte rýchle energetické pohyby nahor a nadol s rovným ramenom. Opakujte 4 - 6 krát s každou rukou striedavo.

14. Ruky pozdĺž tela. Diafragmatické dýchanie 1 - 1,5 minúty. Počas predĺženého výdychu jemne zatlačte dlane na prednú brušnú stenu. Tempo je pomalé.

15. Ramená pozdĺž tela, dlane dole. Mierne zdvihnite rovné nohy a krížte ich 4-6 krát za sebou v horizontálnej rovine („nožnice“). Urobte pauzu. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 5 - 8 krát.

Štartovacia poloha: leží na ľavej strane, ľavá ruka - pod hlavou, vpravo - pozdĺž tela

16. Ak chcete zobrať rovnú pravú ruku na stranu a späť - takmer do polohy „na chrbte“ (nadýchnite sa). Návrat na PI (výdych). Opakujte 2 - 3 krát, potom visieť z pohovky a kašľa.

17. Vezmite rovnú pravú ruku na stranu (vdychujte), ohnite pravú nohu v kolene a pritlačte ju rukou, zatlačte ju na hrudník (výdych - ostrý, hlasný, so zvukom „ha“, otvorenou glottis). Opakujte 3 - 4 krát.

18. Membránové dýchanie 1 - 1,5 minúty. Tempo je pomalé.

Štartovacia poloha: leží na pravej strane, vpravo - pod hlavou, vľavo - pozdĺž tela

19. Pozri cvičenie č.

20. Pozri cvičenie č.

21. Membránové dýchanie.

Počiatočná pozícia: leží na bruchu

22. Ruky pod bradou. Vytiahnite rovnú nohu (každá postupne) späť. Dýchanie je ľubovoľné. Opakujte 3 - 4 krát.

23. Ruky s dôrazom na dlaň, na úrovni ramien. Pri narovnávaní rúk pomaly zdvihnite hornú časť tela, ohnite dozadu (vdychujte). Návrat na PI (výdych). Opakujte 4 - 6 krát.

Počiatočná pozícia: chrbát, ruky pozdĺž tela

24. Diafragmatické dýchanie 1 - 1,5 minúty. Výdych - pretiahnutý, cez pery, zložená trubica. Tempo je pomalé.

25. Pomaly oddeľte narovnané ramená k boku (vdychujte), vráťte sa k PI (výdych). Opakujte 4 - 6 krát.

26. Ohnite koleno (dych). Návrat na PI (výdych). Opakujte 3-4 krát s každou nohou.


Posturálna drenáž a drenážna gymnastika sú KONTRAINDIKOVANÉ pre:

pľúcne krvácanie, hemoptýza,

akútny infarkt myokardu,

závažné kardiovaskulárne zlyhanie,

hypertenzná kríza, hypertenzia IIa - štádium III,

pri akýchkoľvek chorobách a stavoch, v ktorých by ste mali obmedziť alebo eliminovať polohu tela s hlavou nadol a hornou časťou tela. Medzi ne patrí glaukóm, katarakta, obezita, stupeň 3–4, závraty atď.

1. I.V.Milyukova, T.A. Evdokimova Fyzioterapia. Najnovšia referenčná kniha "Sova" Petrohrad, "Eksmo" Moskva, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T. poskytuje najlepšie zjednodušenie? Hrudníka. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I.Petrova, N.V.Turkina Akútna pneumónia u starších pacientov a starostlivosť o ne doma, 2004

Posturálna drenáž a drenážna gymnastika

Ako viete, kašeľ je obranná reakcia organizmu, ale aby bol kašeľ produktívny, sú potrebné určité podmienky: zachovanie normálneho kašľového reflexu, schopnosť dýchacích svalov kontraktovať, dostatočná elasticita hrudníka a pľúcneho tkaniva, dobrý tón svalového tkaniva priedušiek a vysoká rýchlosť vzduchu, Ak sú tieto podmienky splnené, kašeľ vyčistí dýchacie cesty v dôsledku kašľa, ktorý sa pohybuje pozdĺž bronchiálneho stromu.

U detí s chronickými ochoreniami dýchacieho systému nie sú všetky tieto stavy zvyčajne splnené, napríklad u 70% týchto pacientov sa znižuje kašľový reflex. Existujú špeciálne dychové cvičenia, ktoré ovplyvňujú určitú zložku kašľa. Vo všeobecnosti možno produktivitu kašľa zvýšiť metódou takzvanej posturálnej drenáže ("odvodnenie telesnou polohou").

Indikácie pre posturálnu drenáž a drenážnu gymnastiku sú ochorenia bronchopulmonálneho systému, v ktorom sa tvorí spúta. Pri suchom kašli tieto postupy nedávajú zmysel.

Posturálna drenáž. Táto metóda spočíva v tom, že choré dieťa zaujme pozíciu, v ktorej sa zóna pľúcnych lézií nachádza nad vetvou trachey do dvoch hlavných priedušiek. V tejto polohe tela sa hlien pohybuje pod vplyvom gravitácie na hlavné priedušky a rýchlo sa dostane na miesto rozvetvenia priedušnice, kde je zaznamenaná najvyššia citlivosť reflexu kašľa. V dôsledku toho dochádza k nedobrovoľnému reflexnému kašľu a z dýchacích ciest sa odstraňuje spúta.

Celkové trvanie posturálnej drenáže je najmenej 20 - 30 minút.

Na odvodnenie dolných častí pľúc si ľahnite na bruchu alebo naspäť na naklonenú rovinu (špeciálny gauč alebo stôl), umiestnenú pod uhlom 30–45 ° k podlahe. Môžete ležať na pravidelnom lôžku, visieť trupu a hlavu v približne rovnakom uhle. Z dychových cvičení sa uskutočnilo hlboké diafragmatické dýchanie. Ak chcete zvýšiť tlak na brušné orgány, môžete na hornú časť brucha vložiť malý vak s pieskom alebo soľou alebo použiť elastický pás. Inštruktor môže rytmicky (v súlade s fázami dýchania) stlačiť ruky na spodných častiach hrudníka.

Drenáž stredného laloku pľúc sa vykonáva v sklopenej polohe na ľavej strane s hlavou nadol, mierne naklonenou dozadu. Ideálna poloha je na chrbte s nohami pritlačenými k hrudníku a hlavou hodenou dozadu.

Na drenáž horných lalokov pľúc sú účinné sediace polohy, najmä na nízkej lavici a stojace. V týchto polohách vykonávajte kruhové pohyby s ramenami ohnutými na lakte.

Odvodnenie horných častí pľúc tiež prispieva k situácii, keď dieťa ležiace na chrbte na posteli s čelom nadol, striedavo umiestňuje vankúš pod pravú a ľavú stranu.

Existujú aj iné polohy tela, ktoré podporujú vypúšťanie spúta. Zakaždým, keď zmeníte pozíciu, dieťa najprv zaberie 4–5 hlboké pomalé dychy a výdychy, vdychuje vzduch nosom a vydychuje zaťaté zuby a potom po pomalom hlbokom dychu plytko 3 až 4 krát kašle. Postup sa opakuje 4-5 krát v každej polohe.

Predpokladom pre separáciu spúta počas posturálnej drenážnej procedúry je predĺžená exspirácia. To je nevyhnutné na vytvorenie silného prúdenia vzduchu, ktorý „nesie“ bronchiálne tajomstvo.

Posturálna drenáž by sa mala prerušiť, ak sa počas zákroku vyskytne výrazná dýchavičnosť alebo zadusenie!

Drenážna gymnastika je zameraná hlavne na zlepšenie vylučovania spúta. Na tento účel vykonajte cvičenia pre rôzne svalové skupiny, použite častú zmenu východiskových pozícií a techník posturálnej drenáže. Väčšina cvičení sa vykonáva z počiatočnej polohy, leží na chrbte alebo na bruchu na gauči bez opierky hlavy. Odvodnenie dolných lalokov pľúc je najlepšie podporované fyzickými cvičeniami súvisiacimi s napätím brušných svalov: ohýbanie nôh na kolenách a bedrových kĺboch ​​a súčasne stlačenie brucha; „Nožnice“ (riedenie a krížové vyrovnávanie narovnaných, zdvihnutých nôh v polohe na chrbte), pohyb obidvoma nohami, ako pri plávaní v plazoch; "Kol". Po každom cvičení je potrebné vykašliavať hlien.

Aké cvičenia na vyprázdňovanie spúta sú najúčinnejšie? Zistite

Respiračné orgány poskytujú nielen výmenu vzduchu, ale slúžia aj ako špeciálny filter ľudského tela. Odstraňujú oxid uhličitý, podieľajú sa na filtrácii krvi, zadržiavajú nepotrebné častice prachu a mikroorganizmov, ktoré vstupujú do vzduchu. Vyčistenie dýchacích ciest je užitočné aj pre zdravého človeka. Zvlášť dôležité je odstrániť hlien s bronchitídou a inými respiračnými ochoreniami.

Čo sa stane spútom

Normálne bronchiálna sliznica produkuje približne 100 ml sekrécie denne. V zdravom tele je toto tajomstvo transparentné, mierne viskózne a nazýva sa hlien. Trvá na všetkom, čo sa dostalo do dychu a pri kašli sa z tela vylučuje. Takéto sekréty sú považované za fyziologickú normu a dokonca potrebné na ochranu dýchacích ciest.

Hlien, ktorý vzniká pri respiračných chorobách, sa nazýva hlien. Jeho farba a textúra sú odlišné od fyziologickej normy a prítomnosť spúta v prieduškách len sťažuje dýchanie a spomaľuje proces regenerácie. Tento výtok z dýchacích ciest sa skladá nielen z hlienu, ale obsahuje aj odumreté imunitné bunky, baktérie, vírusy, alergény a ďalšie.

Dýchacie cvičenia

Správne dychové cvičenia môžu výrazne urýchliť proces hojenia. Pulmonologists odporúčajú robiť to aj pre zdravého človeka. Gymnastika pomáha:

  1. Znížiť zápalový proces.
  2. Zlepšiť krvný obeh a zvýšiť hladiny hemoglobínu.
  3. Na uľahčenie výtoku spúta z priedušiek u dieťaťa, dokonca aj bez medikácie.
  4. Prevencia komplikácií bronchitídy.
  5. Posilniť imunitu.

Pravidlá respiračnej gymnastiky:

  1. Dýchanie sa vykonáva ostro, s úsilím.
  2. Výdych - pasívny, bez účasti brušných svalov a bránice.
  3. Dýchanie sa vykonáva striedavo nosom a ústami.
  4. Rešpektujte rytmus dýchania, ako počas pochodu.
  5. Keď dýchate ústami, nos nie je potrebné aktivovať v dychu.

Klasickým príkladom je gymnastika Strelnikova s ​​bronchitídou. Cvičenia, ktoré odporúča, sa vykonávajú 2-krát denne, trvanie je 2-3 týždne. Príklad dvoch základných cvičení:

  1. Pacient sa mierne nakloní dopredu, ruky visia voľne nadol. Vdýchnutie sa vykonáva nosom s miernym naklonením tela, výdych je voľný, zdvíhanie tela. Po 8 dychoch, musíte odpočinúť a vyčistiť hrdlo.
  2. Ramená sú umiestnené v úrovni ramena a ohýbajú sa na lakte. Pri vdychovaní sa pretínajú, pri výdychu sú rozvedení. Dýchanie sa strieda nosom a ústami.

Niektoré videá, ktoré môžete vidieť na videu nižšie:

Dýchacie cvičenia, masáž, drenáž

Veľmi účinne odstraňuje metódu spúta, ktorá kombinuje dychové a drenážne cvičenia. Počas výšky bronchitídy pri zvýšených teplotách je takéto cvičenie zakázané, ale počas obdobia zotavenia výrazne urýchľujú regeneráciu.

Pointa je, že pacient vykonáva dychové cvičenia v ľahu a potom uľahčuje vylučovanie spúta vibrovaním hrudníka. Môžete ležať na vašej strane, chrbte alebo žalúdku, vzhľadom na lokalizáciu stagnujúceho spúta. Hlava by mala byť umiestnená pod telom. Zmena polohy tela alebo cvičenia, budete potrebovať niekoľkokrát, aby sa zhlboka nadýchli a kašeľ. Cvičenia sa vykonávajú niekoľkokrát denne, tu je príklad niektorých z nich:

  1. Ľahnite si na svoju stranu bez vankúša, niekoľkokrát sa nadýchnite a vyčistite si hrdlo.
  2. Pol hodiny ležať bez vankúša so zdvihnutými nohami, trochu chodiť a opakovať.
  3. Na vykašliavanie spúta z horných častí pľúc je možné vykonať otočenie ramien v ramenných kĺboch ​​ohnutím lakťov.
  4. Sadnite si na posteľ tak, aby trup visel z okraja. obrátiť na druhú stranu. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenia pre deti

Niekoľko príkladov dychových cvičení pre dieťa:

  1. Silne vyfúkajte na píšťalku, loptu alebo púpava.
  2. Kravatu pero na lano a rana na to. Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami.
  3. Prechádzka po miestnosti, počas ktorej musíte tlieskať rukami za chrbtom, nad hlavou a pred vami. Dýchanie sa vykonáva nosom.

Všetky cvičenia by nemali trvať dlhšie ako 5 minút. V prípade bronchiálnej astmy sa takéto cvičenia odporúčajú vykonávať denne, aby sa pravidelne odstraňovali spúta a zabránilo sa útokom.

Umiestnenie drenáže

Technika je založená na skutočnosti, že gravitácia prispieva k uvoľňovaniu spúta. Na to je potrebné, aby pacient zaujal určitú pozíciu tela v závislosti od lokalizácie zhlukov zrazenín. Cvičenie sa vykonáva dvakrát denne po dobu 30 minút. Niektoré odporúčania, ako správne vykašliavať spúta pomocou pozičnej drenáže:

  1. Pri zápale pľúc a spúte v dolných častiach pľúc leží pacient v ľahu, pod uhlom k podlahe, hlavou nadol. Zároveň musíte dýchať hlboko, pomocou svalov bránice.
  2. Vylučovanie spúta z pľúc v hornej časti zaberá sediacu polohu a robí kruhové pohyby ramenných kĺbov. Zároveň sú ramená oddelené od strán a ohnuté v lakťoch.
  3. Vyčistenie kašľa po takýchto cvičeniach pomôže predĺžiť výdych, takže vzduch z dýchacieho traktu tlačí spútum von. Pred lfk s obštrukčnou bronchitídou je potrebné použiť bronchodilatátory.

Drenážna gymnastika

Drenážne dychové cvičenia od kašľa na očistenie priedušiek a pľúc zahŕňajú rôzne svalové skupiny, často abdominálne.

  1. V polohe na bruchu sú ramená umiestnené pozdĺž tela. Pri vdýchnutí sa pohybujú oddelene nabok, po čom si utiahnu kolená na hrudník a na výdych ich zabalia do náručia. Po kašli sa opakuje.
  2. Jedna ruka, ktorá leží na chrbte, ide dole po tele, druhá ide rovno za hlavu. Ruky sa striedavo striedajú rýchlym tempom po dobu 1 minúty.
  3. Ruce ležia na bruchu a pod bradou sa držia ruky, nohy sú stiahnuté dozadu a napínajú svaly chrbta.

Drogová stimulácia

Účinok gymnastiky na pľúca s bronchitídou bude výrazne vyšší, ak sú cvičenia kombinované s liečebnou terapiou. Na tento účel používajte lieky zo skupiny mukolytík (riediace spúty), expektorancií a antihistaminík, bronchodilatátorov.

Mnohí pacienti si všimnú dobrý účinok z použitia cvičenia jogy na zápal priedušiek. Líšia sa od klasického lfk pre dýchací systém. Jóga pomáha odstrániť nielen priedušky, ale aj zmierniť stres, vrátiť životnú energiu, posilniť svaly. Súčasný pozitívny vplyv jogy na fyzické a duchovné zdravie značne urýchľuje zotavenie a zmierňuje zvyškové symptómy chladu. Jóga je vhodná na tréning po chorobe a na preventívnu liečbu mnohých respiračných ochorení.

Video cvičenia na čistenie pľúc

V tomto videu vám lekár povie a ukáže, aké cvičenia musíte urobiť na vyčistenie pľúc.

Dýchacie cvičenia na bronchitídu a pľúcne ochorenia. Cvičenia na Strelnikova, Buteyko, Frolov

Dýchacie cvičenia sú dôležitou súčasťou komplexnej liečby bronchitídy. Zvyšujú účinnosť liekovej terapie, uľahčujú pacientovi stav, urýchľujú regeneráciu tela po vážnej chorobe.

Ako funguje dych, jeho úlohy

Bronchitída spôsobuje infekčné mikroorganizmy - pneumokoky, streptokoky, stafylokoky, huby. Zápal, ktorý telo reaguje na inváziu cudzej flóry, a odpadové produkty patogénov zužujú lumen bronchiolu spútom, čo vedie k nedostatku kyslíka, kašľa, dýchavičnosti.

Obštrukčná bronchitída so zhoršenou priepustnosťou vzduchu je obzvlášť nebezpečná pre deti, ich malé dýchacie cesty zaberajú infekciu veľmi rýchlo, rýchlosť dýchania sa zvyšuje s rýchlosťou hurikánu.

Bronchopulmonálne ochorenia tiež podliehajú:

  • osoby od 50 rokov a staršie;
  • ťažké fajčiarov;
  • chronických alkoholikov;
  • pracovníkov v nebezpečných odvetviach;
  • osoby s veľkým nadbytkom normálnej hmotnosti;
  • ekologicky nepriaznivých oblastí.

Plytké dýchanie vyvolané bronchopulmonálnymi ochoreniami otvára prístup vzduchu len na vrchol pľúc. Alveoly (bubliny v pľúcnej dutine, ku ktorým sú kapiláry „pripojené“) sú odrezané od prívodu kyslíka, proces výmeny plynu sa stráca.

Respiračná gymnastika s bronchitídou, astmatický syndróm zabezpečuje plnenie celého pľúcneho laloku. Vlnovitý nádych najprv nafúkne brucho (vzduch vstupuje do dolných lalokov pľúc), potom expanduje hrudník (stredné časti sú vyplnené) a nakoniec stúpajúce kliešte otvárajú prístup k horným lalokom.

Výdych nastáva v opačnom poradí - ramená sú spustené, hrudník padá, žalúdok sa stiahne.

Každé "prečerpávanie" vzduchu teda cielene pracuje na odstránení dýchacieho traktu zo stagnácie spúta, eliminácie kašľa, intenzívnej saturácie tkaniva krvou a kyslíkom. Kombinácia s malou fyzickou záťažou na lis, ramenný pletenec, končatiny prebúdza aktivitu imunitných a kompenzačných mechanizmov.

Výhody správneho dýchania pri bronchitíde a pľúcnych ochoreniach

Terapeutický účinok cvikov na dýchací systém potvrdzuje aj dlhoročná lekárska prax. Lekári súhlasia s tým, že pri samotných liekoch bez pravidelných hlbokých dýchacích ciest je ťažké skrátiť dobu rehabilitácie, dosiahnuť úplné udržateľné zotavenie a zabrániť relapsom.

Nasledujúce fakty svedčia o priaznivom účinku cvičebnej terapie:

Gymnastika je užitočná nielen počas choroby, ale aj počas celého života.

Správne dýchanie zabezpečuje harmonickú činnosť celého organizmu:

  • stimuluje absorpciu kyslíka na bunkovej úrovni;
  • zvyšuje odolnosť voči negatívnym faktorom;
  • eliminuje nadmernú hmotnosť;
  • lieči pri vegetatívno-cievnej dystónii;
  • stimuluje metabolizmus, vylučovanie toxínov;
  • ventiluje celý objem pľúc;
  • spomaľuje rýchly pulz;
  • rozširuje krvné cievy, znižuje krvný tlak na stenách;
  • bojuje s tukmi;
  • umožňuje znížiť dávkovanie liekov.

kontraindikácie

Cvičenia dychového plánu sa neodporúčajú počas:

  • hypertermia (horúčka);
  • vysoké miery ESR (viac ako 30 mm / hod.);
  • krovoistecheny;
  • tuberkulózne, akútne tromboflebitické, onkologické procesy.

Všeobecné pravidlá pre vedenie tried pre deti, dospelých, seniorov

Pacient s bronchitídou môže praktizovať ležať v posteli, sedieť na stoličke alebo stáť, všetko závisí od toho, ako sa cíti. Komplexy fyzioterapie sú vo všeobecnosti univerzálne, nestanovujú vekové obmedzenia, s výnimkou niekoľkých nuancií: nízke sklony sa neodporúčajú pre starších ľudí, deti potrebujú zariadiť aktivity s hernými prvkami a často dávajú príležitosť na odpočinok.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa vykonávajú podľa nasledujúcich pravidiel:

  • v teplej sezóne otvorte okno (bez prievanu), za studena - 10 min. predvetrať miestnosť;
  • zvlhčovať suchý vzduch;
  • zahŕňajú tichú relaxačnú hudbu;
  • pracovať so žalúdkom, ktorý nemá jedlo;
  • sústrediť sa na hladký, plný nos vdychovať, vydýchnuť ústami pomaly, bez napätia, s myšlienkou, že priedušky sú očistené, všetky zlé veci opúšťajú telo;
  • pozorovať rytmus dýchania a pohybov, zastaviť kašľanie a pokračovať;
  • vykonávať komplex v niekoľkých prístupoch, zabezpečovať krátku relaxáciu;
  • začnite každú lekciu so statickými cvičeniami len vtedy, keď sa dýchací systém rozpustí a začne dynamické cvičenie;
  • dokončiť komplex poklepaním na hrudi, späť v oblasti priedušiek;
  • so zvýšenými pocitmi slabosti, závratmi, zariadiť neplánovaný oddych.

Deti a dospelí sa budú baviť fúkaním balónov spolu s použitím exspiračných síl, aby sa ľahká loď presunula do panvy alebo aby urýchlila mydlové bubliny.

Ako často musíte robiť a koľko času by ste mali stráviť na gymnastiku?

Je potrebné vyvinúť kongesciu spúta dvakrát denne počas 30 minút. Prvé známky zlepšenia budú zjavné okolo konca druhého týždňa. Aby sa stali udržateľnými, musí uplynúť aspoň mesiac.

Aby ste sa vyhli relapsom, musíte urobiť celý svoj život, podľa možnosti kombinovať s inými druhmi fyzickej aktivity. Predpokladá sa, že malé deti dýchajú dostatočne hlboko ráno a pred spaním počas 10 minút počas svojej choroby. s 1-2 pauzami.

Populárne techniky

Problém boja s broncho-pľúcnymi chorobami postihuje celú populáciu planéty, takže sa v priebehu rokov nahromadili mnohé medzinárodné respiračné techniky.

  1. V terapeutické dýchanie Strelnikova, je zameranie na sériu aktívnych dychov.
  2. Metóda Buteykoho plytkého dýchania je zameraná na zvýšenie koncentrácie oxidu uhličitého. Metóda dychu s nízkou amplitúdou, mnoho pomáha zbaviť sa ORL, bronchiálnych, aterosklerotických, alergických porúch, IRR.
  3. Qigong harmonicky spája pomalé hlboké dychy, dvojnásobne roztiahnuté výdychy, druhé dychové hospodárstva. Východnú prax sprevádzajú merané pohyby, meditatívne uvoľňovanie energetických kanálov, pozitívne myšlienky o hojení. Americký majster Qigong Lee Holden vo svojej technike zahŕňa akupresúru.
  4. Indická jóga sa skladá z reťazca statických pozícií, z ktorých každý musí dosiahnuť voľné hlboké dýchanie v dôsledku fyzickej a psychickej relaxácie.
  5. Bodyflex bol vytvorený v Amerike na chudnutie. Pravidelný výkon izometrického (statického), izotonického (dynamického) a strečingového cvičenia v správnom rytme dýchania účinne lieči telo.
  6. Technika oxyzizácie ruského M. Korpana sa líši od flexie tela pridaním každej diafragmatickej inhalácie a každého výdychu tromi malými, aby sa dosiahla maximálna hĺbka. Táto technika sa používa spolu s cvičeniami pre rôzne svalové skupiny.
  7. Systém Mullera (dánsky športovec) pozostáva zo súboru aktívnych cvičení, ktoré pomáhajú hlbokému prístupu vzduchu. Jeho cieľom je oživiť životnú silu nie tak moc vo svaloch ako vo vnútorných orgánoch, vrátane pľúc. Triedy sú doplnené vodnými procedúrami, vlastnou masážou.
  8. Gymnastika od Pam Grout (USA) rozpoznáva len nosné dýchanie. Obsahuje prvky qigongu, východnú dýchaciu prax kung-fu, vlastnú masáž. Energetické „koktaily“ odporúčané autorom prispievajú k rozšíreniu hrudníka, zvyšujú objem pľúc, intenzívne topenie prebytočného tuku, posilňujú každú biofunkciu a organizmus ako celok.
  9. Slnečná lunárna metóda má priaznivý účinok stimuláciou nervových zakončení v nose striedaním dýchania jednej a druhej nosnej dierky.
  10. Vietnamská 4-fázová gymnastika zabezpečuje úplné vetranie pľúc striedaním hlbokej inhalácie s dychom pri vrchole a hlbokým výdychom s rovnakým prízvukom.

Dynamické cvičenia

Pri bronchitíde sa vykonávajú izotonické dychové cvičenia s jasným rytmom diafragmatického alebo kombinovaného diafragmatického dýchania.

  1. Stojace paže ako roztiahnuté krídla sa nad ramenami zdvíhajú a hladko klesajú. Beh na štart 5-6 krát, napodobňovanie nešťastný let veľkého vtáka.
  2. Sieť na stoličke, ruky na páse. Pri vdychovaní otočte puzdro doľava s rovnou rukou narovnanou nabok. Na výdychu sa vráťte. Rovnaké právo.
  3. Zmenu letu na behu charakterizuje plynulé mávanie vo fáze nafúknutia brucha vzduchom. Potom paže klesajú súčasne s kontrakciou brucha. Beh jemne ustúpi k pomalej chôdzi. Urobte 5 krátkych cyklov.
  4. Vykonajte analógové zdvíhacie ruky nad hlavu, len v polohe na chrbte. Hrudník, srdce by malo byť voľné a pohodlné. Pomocou diafragmatickej inhalácie si pokojne položte ruky za hlavu, na výdych, nižšie pozdĺž trupu.
  5. Tie isté mierne sa pohybujúce ruky, striedavo ich menia v čase výdychu.
  6. Nohy napodobňujú rotáciu pedálov. S krátkym dychom sa zastavia. Opakujte, kým sa unaví v nohách.
  7. Ležiace lícom nadol, ruky natiahnuté po stranách tela, nepoužívajte ich pri cvičení. Vyzdvihnutie vzduchu do hrudníka, zdvihnite hlavu až na doraz, aby sa vzduch vrátil. Po niekoľkých opakovaniach pripojte ruky a natiahnite ich do virtuálneho objektu.
  8. Otočte nabok, nohy mierne ohnuté. Vytiahnite rameno nahor, čím zaistíte maximálne roztiahnutie kĺbov, uvoľnenie vnútorného priestoru tela. Podobne na druhej strane.

Týždenne pridajte niekoľko opakovaní, prineste ich do 14. Držte plné zaťaženie až do obnovy.

Ľahký respiračný komplex

Výrazne sa zvyšuje produkcia intrabronchiálneho hlienu pri zápale. Hlien sa zahusťuje, prilepí na steny a stáva sa obtiažnym vylučovať. Vibračné zrazeniny spôsobujú bolestivý kašeľ a nedochádza k evakuácii. Preťaženie sa zvyšuje, ak má pacient pokoj na lôžku.

Ľahké dychové cvičenia pomôžu vyrovnať sa s zrazeninami:

  1. Najjednoduchšou metódou v akútnom období je dať ruky pod chrbát, hlboko sa nadýchnuť nosom, vydýchnuť cez mierne oddelené pery, aby sa vytvoril odpor. Keď je nosné dýchanie ťažké, môžete použiť dych ústami.
  2. Posilnená odolnosť voči exspirácii tuhých rúrok alebo ohybnej hadice malého priemeru, znížená na jednom konci do nádoby s vodou. Štvrtinu hodiny, s prestávkami na odpočinok a kašľaním, musíte vdychovať vzduch dobre nosom (ústami), potom pomaly, ale pokiaľ možno čo najviac, uvoľniť použitú kyselinu uhličitú cez trubicu stlačenú perami tak, aby voda varila. Takéto vetranie je potrebné počas každého dňa, pretože sputum neustále prichádza, čím sa zužujú lúmene.
  3. Ležiaci lícom nahor, kresliť vzduch na účet 1, 2, 3. Na číslo 4, urobiť silný výdych, namáhanie tlače, a opatrne kašeľ. Cieľom je zvýšiť tlak na pľúca pomocou membrány, čo vyvolá vyhodenie spúta.
  4. Intenzívnejšie možnosti: 1 - keď vydýchate, ohnite ohnuté nohy k žalúdku a držte ich kašľa; 2 - v exspiračnej fáze čo najviac objímajte ramená, uvoľnite prúd vzduchu syčaním.
  5. Uzavreté prsty rúk imitujú rozbitie guľatiny. Ruky za hlavou - vdychovať, v čase výrubu - výdych.
  6. V priebehu času, keď sa dobre zdokonaľuje, môžu byť niektoré cvičenia vykonané sedením a státím. Počas tohto obdobia bude k dispozícii „Lyžovanie“. Nohy sú položené na podlahe s celou nohou, mierne od seba. Zoberte krátke palice alebo si ich predstavte. Zvýšenie tela na nohách, mávanie rukami, nadýchnite sa. Na výdychu sa prikrčte na prednú stranu tak, aby sa vaše kolená dostali do brucha a ruky sa pohybovali dozadu. Robiť ďalšie 2-3 pružné drepy, potom späť na začiatok cvičenia pri inhalácii.

Zvuková gymnastika

Respiračná gymnastika s bronchitídou sa stane efektívnejšou, ak bude sprevádzaná vyslovovaním rôznych písmen. Vibrácie smerujúce dovnútra, odolnosť proti fúkaniu môže narušiť stagnáciu hlienu na malé hrudky, ľahšie evakuované kašľom. Pri chronickej bronchitíde, bzučaní a bzučaní pri astme sa odporúča použiť šepot.

Zvukové dychové cvičenia sa používajú aj pri bronchitíde.

  1. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky hore, natiahnuté na nohách. Jemne dolu na päty, nechať vzduch s perami s "y" zvuk. Opakujte aspoň 5 krát.
  2. Sadnite si, krížte nohy ako v meditácii. Nafúknutie brucha tlačiť hore päste. Zatiahnutím za brucho vydáte zvuk „x“.
  3. Sadnite si na stoličku alebo pod stenu na podložke. Zdvihnite ruky nabok - vdychujte, nižšie - dlhý výdych s čuchom "f-f".
  4. Po tom, čo ste si založili nohy v krátkej vzdialenosti, otočte ruky dopredu a dozadu, kombinujte ich s výdychom, inhaláciou a so zvukmi „rr“, „wf“, „zhh“.
  5. V stojane "nohy spolu" v jednom kroku s dychom zdvihnúť pravú ruku hore, na ľavej strane vziať. Vo fáze pomalého syčania výdychu „a-a“ zmeňte polohu horných končatín.

Môžete si tiež vybrať pre seba efektívne zvuky: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenážna gymnastika

Pozičné vylučovanie viskózneho alebo hnisavého hlienu uľahčuje stav pri chronických broncho-pľúcnych ochoreniach. Odvodňovanie sa vykonáva po pol hodine po prijatí aerosólov, endotracheálnych injekcií, bronchodilatačných liečiv, vykašliavacích čajov.

Odvodňovacie cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne. Pacient zaujme pozíciu, ktorá poskytuje spontánny odtok hlienu bližšie k priedušnici a jeho následné vykašliavanie.

  1. Z stojana s rukami nadol vtiahnite vzduch, počítajúc najprv do 3, neskôr do 6. Pre výdych predĺžte počet o 1-2.
  2. Ležiaci zdvihnúť ruky s dychom, dosiahnuť na strop. Výdych plynulo nadol.
  3. V póza na zadnej strane ruky leží pozdĺž tela, druhý je uvedený ďalej ako hlava. V režime voľného dýchania zmeňte končatiny na miestach.
  4. Späť na koberec. Vezmeme do vzduchu, zdvihnite boky, uvoľnite - vrátiť sa na koberec.
  5. V polohe na chrbte vdychujte, vydychujte, natiahnite ruky k nohám. Ľahnite si na inhaláciu.
  6. Prevrátiť sa na bruchu. Pri vdýchnutí nadvihnite hornú časť tela, ohnite sa nadol k pásu, vráťte sa s výdychom.

Odvodňovacie cvičenia kombinujú s masážou hrudníka. S posilnením krátkosti dychu zastaviť.

Strelnikova komplex

Autorka efektívnej gymnastickej speváčky A. Strelnikova, ktorá sa stala učiteľkou, sa rozhodla pomôcť budúcim vokalistom zvládnuť techniky správneho dýchania, ktoré ich chránia pred chorobami dýchacích ciest.

Ak sa chcete naučiť základy techniky, musíte si položiť ruky na boky pásu a ľahko ich pritlačiť pod rebrami. Urobte krátke nosy ako výstrel vdychovať, poslať vzduch do žalúdka. Pas by mal zároveň otvoriť ruky. Membrána v tomto okamihu pružina narovnáva a vracia sa do svojej normálnej polohy, stimuluje spontánne úplné vyhodenie vzduchu ústami.

Počet dychov s akcentom je násobkom 4:

  • prvé 4 hlučné dychy;
  • ako rozvoj praxe - 8, 16, 32;
  • potom prejdú na Strelnikovsky sto - 32 dychov v 3 sériách s pauzami;
  • plná záťaž - od 1500 dychov na 2 hodiny denne.

Všeobecný rytmus dýchania by nemal byť urýchlený a pľúca by mali byť preplnené. Keď sa metóda stane známou, môžete prejsť na cvičenia. Ich dizajn je paradoxný - inhalácia sa vykonáva v čase naklápania, krútenia, kompresie hrudníka.

  1. Stojaci, sediaci alebo ležiaci, rozložený na výdych, ohnuté ruky nabok, a na nádych objať, ale nedotýkajte sa predlaktia.
  2. Stojace, aby sa ohli, ruky, ako keby pohybovali rukoväťou čerpadla pod kolenami. Mentálne si predstavte vstup vzduchu cez spodnú časť chrbta. Cvičenie nevyžaduje plné rozšírenie. Pri približne polovici vzostupu by sa mal objaviť automatický výdych.
  3. Pod rytmickou hudbou na dych, aby sa otočí hornej časti tela. Ramená ohnuté v lakťoch.

Respiračné gymnastika na Buteyko

Fyziológ K. Buteyko si zvolil opačnú techniku ​​- plytké dýchanie s akumuláciou oxidu uhličitého. Odporúča sa na každodenné 3-násobné vykonanie.

  1. Držte dych čo najviac. Potom dlho dýchajte s minimálnou amplitúdou.
  2. Počas chôdze striedajte fázy bez dýchania s plným prúdením vzduchu.
  3. Sedenie, klamanie alebo státie dýchať podľa princípu trhnutia sviečky (minimálne), čím sa táto schopnosť dosiahne na 10 minút.

Komplex od Jurija Vilunasa

Akademik-historik Vilunas tvrdí, že jeho metóda je schopná úplne liečiť telo, zmierniť bolesť. On sám bol vyliečený z cukrovky, ischémie, hypertenzie. V tomto „vzlykajúcom“ spôsobe boli pacienti vyliečení z bronchitídy.

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek vo Vilunase:

  • krátky druhý dych (približne z polovice);
  • ostrý polsekundový výdych s pokojným "ha";
  • zadržanie dychu presne 3 s.

Pre prevenciu stačí 1 cyklus denne. Na ošetrenie musíte cvičenia vykonávať každú hodinu - najprv niekoľkokrát na 1 cyklus a na konci hodiny - 3 v rade.

Gymnastika od Frolova

Biochemik V. Frolov vytvoril simulátor TDI-01 na dýchanie horského typu. Zmes vzduchových kvapiek vytvára zriedkavé, nízko kyslíkové podmienky ako vo vysokých nadmorských výškach. To zvyšuje stupeň absorpcie kyslíka, dochádza k hydratácii, masáž pľúc, aktívne vylučovanie spúta, čistenie bronchiálneho stromu.

Účinný účinok hypoxie by mal:

  • držanie nosa špeciálnym kolíkom na prádlo, vtiahnutie zvlhčeného vzduchu z trubice spojenej s malým balónikom a jeho uvoľnenie tam;
  • ostro vstreknite balónovú zmes (2-3 s), aktivujte membránu;
  • výdych po dobu 1-1,5 min., kreslenie v žalúdku.

Zasadnutia trvajú 20-30 minút. pohody. S prihliadnutím na tento faktor sa reguluje hladina vody vo valci a jeho odpor. Tréningy sú uprednostňované na prázdny žalúdok počas jedného mesiaca. Veľmi dôležitý je veľmi pozitívny psychologický postoj. Zariadenie je schválené na liečbu detí od 4 rokov.

Zdravý človek nepoužíva všetok prichádzajúci kyslík a vydychuje zvyšok spolu s oxidom uhličitým. Pri bronchitíde je percento zvyškového kyslíka oveľa vyššie. Symbióza dýchania a gymnastiky niekoľkokrát zvyšuje množstvo absorbovaného kyslíka, pričom zlepšuje metabolizmus, stav krvi, účinne zmierňuje dýchacie cesty z hlienu.

Užitočné videá o rôznych technikách respiračnej gymnastiky pre bronchitídu

Gymnastika dýchacích ciest Strelnikova:

Gymnastika pre ochorenia dýchacích ciest: