Účinné terapeutické dychové cvičenia pre chronickú bronchitídu

Antritis

Chronická bronchitída sprevádzaná kašľom, slabosťou a ťažkosťami dýchania je známa mnohým ľuďom. Pomalé ochorenie pripomína časté recidívy a je obzvlášť nebezpečné pri komplikáciách. Porušil prácu pľúc, srdce Choroba sa musí liečiť! Terapia chronickej bronchitídy je zložitá, lekári venujú osobitnú pozornosť dychovým cvičeniam.

Respiračná gymnastika pre chronickú bronchitídu a jej liečivé schopnosti

Správne a pravidelne vykonávané dychové cvičenia dokážu veľa. Vo svojej moci:

  • posilniť imunitný systém;
  • zastaviť opuch;
  • zlepšenie krvného obehu;
  • zvýšenie hladín hemoglobínu;
  • normalizovať metabolické procesy;
  • rozvíjať a posilňovať prácu pľúc;
  • saturovať bronchiálne tkanivo kyslíkom;
  • zvýšenie funkčnosti prsných svalov;
  • preniesť suchý kašeľ na produktívny (mokrý), čo je dôležité, ak je diagnostikovaná neobštrukčná bronchitída;
  • zriediť a odstrániť hlien z priedušiek, je to hlien, ktorý zhoršuje stav, najmä ak je hnisavá bronchitída.

Výkon podľa všetkých pravidiel, gymnastika pre chronickú bronchitídu zvyšuje ochranné vlastnosti bronchiálnej sliznice 3 krát. To má dobrý vplyv na imunitu a zdravie celého tela, čo zabraňuje vzniku ďalších prechladnutí.

Dôležitou podmienkou pre liečbu chronickej bronchitídy respiračnej gymnastiky

Respiračná gymnastika pri liečbe chronickej bronchitídy by mala niesť náboj a silu. V opačnom prípade nebude účinok hojenia. Skôr ako začnete, zvážte nasledujúce pravidlá:

  1. Nenúťte sa silou robiť gymnastiku.
  2. Nezačínajte gymnastiku, ak sa necítite dobre, horúčku a slabosť.
  3. Snažte sa nevynechať hodiny, dychové cvičenia by mali byť pravidelné, sedem dní v týždni.
  4. Keď robíte hodiny, pozorne počúvajte svoju pohodu, najmä v starobe a existujúcich srdcových problémoch.

Priebeh respiračnej gymnastiky pri liečbe chronickej bronchitídy je určený na 3-4 týždne. Len v prípade nepretržitého tréningu prinesú wellness procedúry požadovaný účinok a priaznivo pôsobia na zdravie.

Spôsob respiračnej gymnastiky pri chronickej bronchitíde

Začať vykonávať dychové cvičenia by malo byť vykonané od samého začiatku ochorenia. Ale nezabudnite konzultovať s lekárom pre prípadnú úpravu tried.

Daný komplex je štandardný, je vhodný pre akýkoľvek vek, gymnastika proti chronickej bronchitíde vyžaduje dodržanie poradia vykonávania blokov. Všetky cvičenia sa vykonávajú na chladnom mieste v oblečení, ktoré nebráni pohybu.

Na bronchitídu môžete použiť aj liečivé rastliny. Len ich pripravte a vytvorte zdravú atmosféru pre prax.

Zahriať sa Začať triedy s 3-4 hlbokými, pomalými dychmi / výdychmi. Každá z nich sa musí opakovať 10-15 krát. Musíte dýchať striedavo nosom a ústami. Opakujte 3 krát s prestávkami 10 sekúnd.

Hlavné lekcie. Pre základnú jednotku gymnastiky sú ponúkané štyri typy cvičení. Ak sa však objavia nepríjemné pocity, môžu sa znížiť:

  1. Popíjanie. Spojiť dlane v päste. Vdychovať čo najhlbšie, zostať v tejto polohe 5-7 sekúnd. Pomaly vydychujte, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 5 krát.
  2. Chôdzu. Chôdza, zdvíhanie kolien na 5-6 minút. Súčasne s chôdzou, zdvihnite a potom spustite ruky. Dýchajte hlboko a rovnomerne.
  3. Svahy. Postavte sa s nohami od seba. Pomaly nakloňte malú amplitúdu. Súčasne roztiahnite ruky rovnobežne s podlahou a zhlboka sa nadýchnite. Výdych, povstaňte a mierne sa oprite, položte ruky za ramená. Vyplňte 5 prístupov.
  4. Mahi. Postavte sa rovno a striedavo pohybujte rukami. Pri vykonávaní tohto cvičenia, vdychovať cez ústa, výdych nosom.

Záver. Úlohou záverečnej fázy gymnastiky pri chronickej bronchitíde je obnovenie normálneho dýchania. Tento komplex by sa mal vykonávať s intervalmi 6-7 sekúnd po každom prístupe.

Postavte sa rovno, nohy spolu. Snažte sa uvoľniť svaly a pomaly nakloňte svoje telo okolo. Vdychujte pri ohýbaní nosa, výdychu ústami. Cvičenie sa vykonáva plynulo, pomaly, 6-7 krát na každej strane.

Ak nie je čas

Moderná, vždy zaneprázdnená osoba má sotva voľný čas, aby sa venovala každodennej gymnastike. Najmä pre workoholikov vytvorili pulmonológovia expresnú gymnastiku, ktorá trvá 7-10 minút času, ale v skutočnosti nie je horšia:

  1. Nafúknite balónik, ale snažte sa to urobiť pre minimálny výdych.
  2. Držte nosné dierky mierne a snažte sa vdychovať hlboko nosom. Výdych ústami.
  3. Vlozte pery a vdychujte ústa. Podržte dych niekoľko sekúnd a vydýchnite.
  4. Otvoril ústa a nasával vzduch, aby zdvihol žalúdok. Výdych s nosom.
  5. Držiac jednu nosnú dierku, zhlboka sa nadýchnite. Výdych a opakujte s druhou nosnou dierkou.

Čo ešte môžete urobiť

V záujme dosiahnutia najväčšieho efektu z komplexu kombinujte dychové cvičenia s ďalšími wellness metódami. Najlepší doplnok k gymnastickému kurzu budú masáže a cvičebná terapia.

Cvičenie terapia. Ako fyzikálna terapia môžete použiť obvyklú chôdzu. Krok na jednom mieste rytmicky a rýchlo a najlepšie asi hodinu denne. Ak sa cítite unavený alebo je problém s koordináciou, postupne spomalte a ukončite sedenie.

Masáž. Masáž hrudníka v kombinácii s gymnastikou je obzvlášť užitočná pri chronickej bronchitíde. Tento postup zmierňuje bronchiálne spôsoby akumulovaného spúta, čistí priedušky, zlepšuje dýchanie, zmierňuje kašeľ a dýchavičnosť.

Masírovanie hrudnej kosti tiež posilňuje svalovú stavbu, ktorá zlepšuje tón tela a pomáha obnoviť zdravé dýchanie. Masáž ako profylaxia je tiež užitočná pri liečbe nekomplikovaného bronchiálneho zápalu. Katarálna bronchitída je oveľa rýchlejšia!

Bronchitída dychové cvičenia: 3 najúčinnejšie cvičenia

Vďaka respiračnej gymnastike môže byť bronchitída vyliečená rýchlejšie.

Najlepšie cvičenie na odstránenie spúta z dýchacích ciest, čo to je? Prečítajte si o dychových cvičeniach v tomto článku. Cvičenie je vždy užitočné. Pri chorobách pľúc a priedušiek je však obzvlášť užitočná gymnastika. Jóga, cvičenia, vrátane lopty, gymnastickej palice, masáže - to všetko pomáha vykašliavať a odstraňovať hlien z pľúc, čím uľahčuje ochorenie. Drenážna funkcia takéhoto komplexu umožňuje na krátku dobu odstrániť kašeľ a posilniť svaly.

Cvičenia: Strelnikova dychová cvičenia

Dýchacie cvičenia možno vykonávať v zdravotníckom zariadení aj doma. Tieto cvičenia pomáhajú obnoviť hlas, odstrániť bolesť a hlien, zlepšiť krvný obeh. Táto gymnastika z komplexu Strelnikova nie je získaná prvýkrát, pretože musíte pochopiť techniku ​​ostrej inhalácie a hladký výdych. Mali by ste začať s tromi cvičeniami, postupne pridávajte nasledujúce epizódy.

Je potrebné dobre ovládať tieto hnutia a potom prejsť k iným:

  1. Prvým cvičením je otvorenie dlaní, ohnutie lakťov a udržanie dlaní blízko vašej hlavy. Silný dych s nosom a súčasné zatiahnutie rúk do päste, niekoľkokrát opakujte. Uistite sa, že výdych len ústami a pomaly. Potom sa na pár sekúnd pozastavte a zopakujte. Vo všeobecnosti sa cvičenie musí opakovať 24-krát.
  2. Cvičenie číslo dva - muž stojí rovno, nohy na úrovni ramien. Ramená sú spustené, hlava je zdvihnutá, ruky sú zaťaté do päste a sú na úrovni pása. Vdychujte - ostro zahoďte ruky a otvorte päste. Ak sa to urobí správne - svaly rúk budú pociťovať napätie. Cvičenie opakujte najmenej 10 krát v 5 sériách s prestávkou 6 sekúnd.
  3. Tretie cvičenie - nohy sú od seba vzdialené, ramená sa spúšťajú priamo, ramená pozdĺž tela. Pomalý náklon, silný dych a pomalý, hladký výdych. Urobte 8 takýchto opakovaní, odpočinok po dobu 6 sekúnd a znova. Celkovo by malo existovať 10 prístupov.

S Strelnikovou dychovou praxou sa môžete zoznámiť v špeciálnej knihe alebo na internete.

Tieto cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne bezprostredne po spánku alebo 2 hodiny po večeri. Dýchacie cvičenia poskytujú silu, posilňujú imunitný systém, pomáhajú zmierniť únavu, zlepšujú pohodu.

Najlepšie cvičenia respiračnej gymnastiky

Zlepšenie pohody pomôže iným cvičeniam.

Tu je to najlepšie z tejto série:

  1. Postavte sa uprostred miestnosti, relaxujte. Mávanie rukami v rôznych smeroch, vyslovovanie „ah“ pri výdychu. Opakujte aspoň 10 krát.
  2. Ďalším cvičením je postaviť sa chrbtom rovno, nohy spolu, a ruky od seba v rôznych smeroch. Dýchať, tlieskať nohy, vydýchnuť výkrikom "a", opakovať.
  3. Je užitočné robiť cviky na starosti - stáť a chodiť, pričom robíte pohyby v kruhu s rukami, ako mlyn. Dýchajte rovnomerne, voľne.
  4. Postavte sa rovno, nohy spojené dohromady, ramená pozdĺž tela. Výdych pri ohýbaní, inhalácia pri narovnaní. Výdych súvisí so zvukom, ako keby lietal komár, ruky sa voľne pohybovali. Opakujte aspoň 5 krát.
  5. Je užitočné squat a rock rock, zatiaľ čo vdychovanie ostro a mocne a vydýchnuť do rytmu cvičení. Musíte robiť bez fanatizmu, dosť a 10 krát.
  6. V ďalšom cvičení sa musíte postaviť ako lyžiar a napodobňovať chôdzu, vydýchnuť nosom, zatiaľ čo sa bude chvieť, robiť pár minút.
  7. Chôdza na nádych, zdvihnite ruky, na výdych - nižšie s dlhým zvukom "y". Cvičenie opakujte asi jednu minútu.
  8. Sadnite si, dajte si nohy dohromady. Ruky sa musia zdvíhať v rôznych smeroch a postupne ich znižovať, vydávať zvukom „c“, opakovať 5 krát.
  9. Posedenie v póza pre meditáciu, aby sa silný dych s nosom a v častiach rovnomerne výdych ústami.

Vykonávaním týchto cvičení pravidelne, môžete zabrániť mnohým chorobám dýchacieho systému, normalizovať krvný tlak a dokonca aj chudnúť. Pri prechladnutí, zápale priedušiek, tracheitíde, pri dychových cvičeniach pomôže zmierniť dýchanie, zmierniť opuchy a zmierniť kašeľ a spúta.

Účinné dychové cvičenia pri bronchitíde

Pri bronchitíde sú obzvlášť užitočné dychové cvičenia. Okrem užívania liekov a masáží môžete vykonávať fyzické cvičenia. Toto cvičenie pomôže posilniť výtok hlienu, uľahčenie kašľa a dýchania.

Cvičenia na ochorenia priedušiek sú nasledovné:

  1. Pre prvé cvičenie, musíte postaviť rovno, vziať silný nádych a pomalý dlhý výdych, opakujte 5 krát.
  2. Sadnite si na výdych s ostrým mávnutím rúk. Dotknite sa nôh, nadýchnite sa a znova si sadnite. Opakujte 5 krát.
  3. Táto poloha sa často viaže na žalúdok, aby sa ohnul v páse. Nadýchnite sa, keď vystúpite, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy.
  4. Potom si ľahnite na zem na chrbát a položte ruky pozdĺž tela. Pomaly ich zdvihnite na vdýchnutie, natiahnite sa k nemu celým svojím telom, ľahnite si do východiskovej pozície na dlhý výdych. Opakujte 10 krát.
  5. Tiež leží s jednou rukou natiahnutou pozdĺž tela, a druhá za hlavou. Dýchajte voľne, po minúte, zmeňte polohu rúk, opakujte 5 krát.
  6. V rovnakej polohe sa zhlboka nadýchnite a rozprestrite ruky v rôznych smeroch. Pri výdychu zatlačte kolená na telo, môžete si pomôcť s rukami. Opakujte 7 krát.
  7. Potom ohnite kolená a zdvihnite panvu. Výťah na vdýchnutie, výdych pomaly vydýchnuť. Opakujte 12 krát.

Pred vykonaním dychových cvičení stojí za to sledovať tréningové video

Opakovaná gymnastika by mala byť niekoľkokrát denne nalačno alebo pár hodín od posledného jedla.

Video: dychové cvičenia s bronchitídou

Video lekcie dýchania vám pomôžu robiť cvičenia doma. Tento postup je obzvlášť užitočný po akútnej bronchitíde, aby sa odstránili reziduálne účinky ochorenia vo forme kašľa, dýchavičnosti a hlienu v prieduškách.

Dýchanie počas cvičenia by malo byť cez nos, každý z nich sa vykonáva najmenej 5 krát:

  1. Silný dych, stojaci vzpriamene, potom pomalý výdych, kruhový pohyb s rukami, ohnúť sa, vstať. Opakovať.
  2. Ruky v rôznych smeroch, vdychujte a vydychujte na výdychu ruky na ramená. Toto cvičenie sa vykonáva najmenej 15-krát.
  3. Vezmite si palicu na gymnastiku a držte ju za chrbtom. Inhalujte, nakloňte dozadu, vydýchnite a nakloňte dopredu bez zastavenia.
  4. Umiestnite palicu pred seba, nadýchnite sa a zdvihnite ruky nahor, vytvorte zadný oblúk, položte si nohu na ponožku. Výdych a návrat do východiskovej polohy.
  5. Squat, keď sa vaše ruky dotýkajú podlahy pri výdychu. Pri vdýchnutí narovnajte a zdvihnite ruky.

Okrem toho, počas ochorení bronchitídy a pľúc, môžete použiť píšťalky, nafúknuť lopty, skákať a behať dýchať viac. Uistite sa, že pite veľa vody na riedenie spúta a uľahčiť jeho vypúšťanie.

Ako sa dychové cvičenia vykonávajú pre pľúca a priedušky

Pri vykonávaní dychových cvičení pre pľúca a priedušky by sa mali dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré pomôžu urobiť gymnastiku čo najúčinnejšou.

Výdych ústami, ľahko dýchajte, voľne, neohýbajte sa náhle.

Gymnastika sa najlepšie vykonáva pred raňajkami alebo 2 hodiny po večeri. S ťažkými závratmi a nevoľnosťou by sa mala zastaviť gymnastika.

Pri chronickej bronchitíde by ste mali urobiť univerzálny súbor cvičení na zmiernenie symptómov:

  1. Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté a sú na hrudi. Zhlboka sa nadýchnite ústami, vaše kolená sú stlačené tvrdšie. Potom pomaly výdych a uvoľnite kolená, opakujte cvičenie niekoľkokrát.
  2. V stojacej alebo sediacej polohe zavrite jednu nosnú dierku, vydýchnite si ústami a vydýchnite cez nosnú dierku. Opakujte to isté s druhou nosnou dierkou.
  3. Posledné cvičenie: postav sa rovno, ruky nabok. Potom, pri vdýchnutí, prekrížte ruky pevne okolo ramien a vydýchnite.

Keď robíte cvičenia, môžete pociťovať závraty, ale to by malo prejsť rýchlo. Ak sa necítite dobre, mali by ste prerušiť alebo úplne zastaviť cvičenia. Pri akútnej bronchitíde je veľmi užitočné spievať piesne, pre deti, aby skákali a behali. Niektorí dokonca praktizujú chôdzu na svojich pažiach, to znamená, že pacient je držaný nohami, keď kráča na rukách. Pomáha hlien odsťahovať sa. Efektívne cvičenia pre membránu, napríklad prefukovanie vzduchu cez trubicu do pohára vody. Je to niekoľkokrát denne po dobu 5-10 minút opakovať a dýchanie bude jednoduchšie.

Vyššie uvedené cvičenia pomáhajú zlepšiť dýchanie, vyčistiť pľúca a priedušky z hlienu a spúta. Príliš hlboké a ostré dychy však môžu vyvolať kŕč, preto by sa terapeutické cvičenia mali vykonávať pomaly a postupne.

Cvičenie pre bronchitídu

Keď bronchitída je užitočné kombinovať cvičenie terapia, masáže a dychové cvičenia. Pomáha rozvíjať svaly na hrudníku, zlepšovať dýchanie, posilňovať pľúca.

Aj ľudia so zlou fyzickou zdatnosťou môžu vykonávať terapiu.

V závislosti od ochorenia, zmeny fyzikálnej terapie môžu sledovať nasledujúce ciele:

  • Znížiť zápal;
  • Zlepšiť prietok krvi do pľúc;
  • Posilniť imunitu.

Užitočné a jóga, plávanie, dlhé prechádzky. S dlhotrvajúcim priebehom ochorenia sa odporúča ísť na masáž, aby ste sa zbavili spúta, dýchavičnosti a zmiernili kašeľ. Pravidelné zákroky pomôžu v čo najkratšom čase liečiť choroby.

Dýchacie cvičenia na bronchitídu (video)

Pri pneumónii sú veľmi užitočné astma a akútna obštrukčná bronchitída, respiračné zlyhanie a expektorácia, fyzioterapia a dychové cvičenia. Je vhodný ako pre deti, tak aj pre dospelých. Takéto cvičenia sú užitočné pre vyprázdňovanie spúta, obnovu pľúcnych funkcií a vnútorných orgánov. Správny výkon poskytuje pohodlie, pohodlie, správne dýchanie.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu pre deti a dospelých

Respiračná gymnastika s bronchitídou u detí a dospelých prispieva k odstráneniu spúta, zbaveniu sa kašľa, normalizácii dýchania. Dýchacie cvičenia vedú k spomaleniu atrofických procesov v sliznici priedušiek, k obnoveniu jeho štruktúry, k zvýšeniu účinnosti liečby drogami a k ​​urýchleniu uzdravenia. Správna a pravidelná implementácia zabraňuje rozvoju pneumónie, pľúcnemu emfyzému, pleuróze a iným komplikáciám. Okrem toho, dychové cvičenia prispievajú k eliminácii alebo redukcii bolestí hlavy, chronickej únave, neuróze a depresii.

Terapeutická gymnastika pre bronchitídu je vhodná na výkon doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Ošetrujúci lekár vyberá súbor cvičení. Triedy by sa mali začať pod dohľadom špecialistu na fyzioterapeutické cvičenia (fyzikálna terapia), po vypracovaní techník, ktoré môžu pokračovať nezávisle.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia.

Dýchacia gymnastika Strelnikova

Dýchacie cvičenia Strelnikovou metódou sú jedným z najúčinnejších pri bronchitíde. Gymnastický komplex je navrhnutý tak, aby zapájal svaly do brucha, rúk, nôh, čo zvyšuje jeho účinnosť.

Pravidlá cvičenia:

  • všetky pohyby sa musia vykonávať počas inhalácie;
  • vdychovať by mali byť krátke, nemali by ste dýchať veľa vzduchu, dych by mal byť prirodzený;
  • výdych musí byť prirodzený, ústa vydýchnuť ticho, človek by nemal zadržať dych ani stimulovať výdych;
  • by mali striedavo dýchať ústami a nosom.

Cvičenie na zastavenie kašľa: počas útoku zhlboka sa nadýchnite a okamžite vydýchnite vzduch, potom chvíľu zadržte dych. Opakujte 3-5 krát.

Cvičenie na obštrukciu priedušiek: vo vhodnej nádobe (nádoba, hrniec atď.) Sa naleje voda, ponorí sa do nej koktalová trubica. Pacient sa zhlboka nadýchol a vydýchol cez skúmavku do vody. Cvičenie sa odporúča 5-15 minút niekoľkokrát denne.

Taktiež pri obštrukčnej bronchitíde sa odporúča cvičenie, ktoré zlepšuje výtok nahromadeného hlienu: ráno, bez toho, aby sme sa dostali z postele, zapnite chrbát, po odstránení vankúša a prikrývky, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite prudko, maximálne vytiahnite žalúdok a kašeľ. Opakujte niekoľkokrát.

Odporúča sa praktizovať inhaláciu a výdych nafúknutím balónov.

Gymnastická metóda Strelnikova by sa mala vykonávať 2 krát denne po dobu 2-3 týždňov. Komplex cvičení trvá od 8 minút do 10-15. Odporúča sa cvičenie na čerstvom vzduchu alebo aspoň na zabezpečenie prívodu čerstvého vzduchu do miestnosti. Ak má pacient počas svojho výkonu dýchavičnosť a / alebo závrat, má sa urobiť krátka prestávka, po ktorej by mala pokračovať gymnastika.

V závislosti od stavu pacienta môže byť upravený počet opakovaní a celkové trvanie gymnastiky. Komplex je kontraindikovaný pri poraneniach chrbtice, traumatických poraneniach mozgu, osteochondróze krčnej alebo hrudnej chrbtice.

Dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyko

Buteyko gymnastika môže byť použitá na akútnu aj chronickú bronchitídu. Spočiatku bol komplex vyvinutý na liečbu bronchiálnej astmy, ale ukázalo sa, že je účinný pri mnohých pľúcnych ochoreniach, vrátane preukázania vysokej účinnosti pri bronchitíde. Držanie dychu umožňuje nielen bojovať proti kašľom, ale tiež pomáha pri zlyhaní dýchania, poruche srdcového rytmu. Takáto gymnastika umožňuje zastaviť epizódy kašľa bez liekov, umožňuje rýchlejšie dosiahnuť remisiu a dlhodobo ju udržiavať.

Metóda je vhodná pre dospelých a deti, ale môže byť aplikovaná len po konzultácii a pod dohľadom lekára, ktorý si vyberie potrebné cvičenia a určí ich trvanie. Pred začiatkom tried Buteyko by sa mal vykonať test hlbokého dychu.

Gymnastika na Buteyko sa vykonáva na prázdny žalúdok, pričom dýchanie by malo byť nosom. Odporúčaná doba trvania je najmenej 3 hodiny denne.

Najobľúbenejšie cvičenia na zápal priedušiek:

  • striedavý nádych, výdych a zadržte dych po dobu 5 sekúnd;
  • dýchať striedavo ľavou a pravou nosnou dierkou (zatiaľ čo druhá nosná diera je upnutá);
  • zhlboka sa nadýchnite (7,5 sekundy), zatiahnite bruško, vydýchnite čo najviac, uvoľnite brušné svaly (aj 7,5 sekundy) a dych držte 5 sekúnd.

Cvičenia sa zvyčajne opakujú 10-krát.

Pacienti, ktorí vykonávajú gymnastiku podľa metódy Buteyko, môžu pocítiť dočasnú exacerbáciu ochorenia (zvýšená separácia spúta, zvýšenie telesnej teploty), čo sa považuje za priaznivé znamenie.

Lekárske gymnastika pre bronchitída je vhodné vykonávať doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.

Počas cvičenia by nemal byť povolený silný nedostatok vzduchu.

Dýchacie cvičenia pri liečbe bronchitídy

Respiračná gymnastika v akútnej forme ochorenia pomáha znížiť zápalový proces, normalizovať krvný a lymfatický obeh v cievach dýchacieho systému, zvýšiť imunitu, zabrániť bronchitíde v tom, aby sa stala chronickou, a vyvinúť komplikácie.

V prípade liečby akútnej bronchitídy sa gymnastika zvyčajne predpisuje na 2-3. Deň od začiatku liečby, keď teplota tela klesne a stav pacienta sa stabilizuje. Ak sa pacientovi odporúča lôžko, v tomto čase vykonajte statické cvičenia dychových cvičení a potom pokračujte v dynamike. Cvičenia môžu byť doplnené masážou, terapeutickým cvičením.

Respiračná gymnastika pri chronickej bronchitíde sa predpisuje na posilnenie dýchacích svalov, odstránenie nahromadeného hlienu, zlepšenie ventilácie, zníženie dýchavičnosti, čo vedie k zlepšeniu celkového stavu pacienta.

Chronická obštrukčná bronchitída je bežné ochorenie. Úplná alebo čiastočná obštrukcia priedušiek môže nastať aj v akútnej forme ochorenia. V tomto prípade sa pacient sťažuje na exspiračnú dušnosť (ťažkosti s dýchaním), čo vedie k preťaženiu dýchacích svalov. Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou prispieva k expanzii lúmenu priedušiek, čistí ich z hlienu a obnovuje postihnutú sliznicu.

V prípade alergickej bronchitídy pomáhajú cvičenia posilňovať obranyschopnosť tela, hrudníka a chrbtových svalov a zabraňovať vzniku dýchavičnosti.

V prípade bronchitídy komplikovanej pneumóniou, s uspokojivým všeobecným stavom pacienta a telesnou teplotou nepresahujúcou subfebrilné hodnoty, je možné predpísať dýchacie cvičenia od prvých dní liečby.

Cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa odporúčajú deťom od 3 rokov, tehotným ženám, ako aj starším pacientom bez vekových obmedzení. Pri bronchitíde u detí sa gymnastika vykonáva formou hry.

Respiračná gymnastika nie je predpísaná v prítomnosti prímesi krvi v spúte, stupni respiračného zlyhania III, abscesnej pneumónii, astmatickom stave, atelektáze pľúc a niektorých akútnych stavoch. Kontraindikáciou je aj arteriálna hypertenzia so sklonom ku krvácaniu, malígnymi neoplazmami.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia. To vám umožní urýchliť zotavenie, znížiť zaťaženie drog na tele a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Zriedkavé komplikácie sú spojené s nesprávnym cvičením, nekompetentnosťou inštruktora alebo nedostatkom takýchto inštrukcií, ignorujúc odporúčania lekára.

video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek

Respiračná gymnastika s bronchitídou môže mať pozitívny vplyv na komplexnú liečbu tohto ochorenia, ale nie je to úplná metóda liečby, preto jej kombinácia a používanie liekov môže výrazne urýchliť zotavenie. Respiračná gymnastika s bronchitídou znižuje zápal, zvyšuje ochranné vlastnosti sliznice, obnovuje dýchanie, posilňuje imunitný systém a má tiež pozitívny vplyv na všetky telesné systémy.

Respiračné gymnastika Strelnikova s ​​bronchitídou

Gymnastika Strelnikova urýchľuje regeneráciu ochorení dýchacích ciest, ako je bronchitída, pneumónia alebo iné. Zlepšuje tiež dýchanie, ventiláciu pľúc a stabilizuje srdcovú frekvenciu. Preto je považovaná za jednu z najúčinnejších a najefektívnejších gymnastiiek.

Ako je známe, hlavným klinickým prejavom bronchitídy je kašeľ s hojným spútom. Toto dychové cvičenie zlepšuje kašeľ a podporuje odstraňovanie patologických sekrétov z tela. Existuje hlavné pravidlo, na ktorom sú postavené cvičenia tejto posilňovne a spočíva v tom, že vdychovanie nosom by malo byť ostré a krátke a výdych by mal byť naopak čo najprirodzenejší. Odporúča sa tiež držať túto gymnastiku pod šírym nebom, napríklad na balkóne.

Táto posilňovňa má kontraindikácie:

  1. Pocit nevoľnosti.
  2. Zvýšená teplota.
  3. Vnútorné krvácanie.
  4. Otrava tela.
  5. Neodporúča sa zapojiť sa do „Sila“.

Mimochodom, pôvodne Strelnikova dýchacie cvičenia na bronchitídu boli navrhnuté tak, aby obnovili hlas spevákov a všetkých tých ľudí, ktorých profesia je viac-menej spojená s jeho používaním.

Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou

S takou chorobou, ako je obštrukčná bronchitída, pacient má dýchavičnosť s dlhým dychom, ktorý nie je príznačný pre telo, ale preto, že sa ho snaží zbaviť, čo výrazne zvyšuje dych.

Z tohto dôvodu je narušená koordinácia inhalácie a výdychu, dýchacie svaly sa začínajú veľmi unavovať. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné kombinovať špeciálnu respiračnú gymnastiku s lekárskym ošetrením.

Respiračná gymnastika pre obštrukčnú bronchitídu zahŕňa nasledujúce cvičenia:

  1. Výdych s odporom: musíte si vziať nádobu, naplniť ju vodou, potom musíte dať do nej slamku na kokteil. Potom sa musíte zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť všetok vzduch cez slamku, ktorá vytvorí odpor voči vzduchu. Tento postup sa môže opakovať denne a nie raz denne, mal by trvať desať až pätnásť minút.
  2. Cvičenie na bránové dýchanie: musia robiť, ležať na chrbte. Najprv sa musíte zhlboka nadýchnuť, po rýchlom výdychu a extrémne kresliť v žalúdku, to znamená, že musíte pomôcť vzduchu v tlači. Potom musíte dostať vzduch do pľúc, silne vydutý brucha, a potom re-draw, produkovať niekoľko kašeľ šoky. To zlepšuje prácu membrány, napína pľúca a tým uľahčuje uvoľňovanie spúta z dýchacích ciest.

Prevencia chronických komplikácií bronchitídy

Ochorenie, ako je chronická bronchitída, spôsobuje pacientovi ťažké nepohodlie. Má ťažkosti s dýchaním, cíti sa slabý a okrem iného je takéto ochorenie charakterizované paroxyzmálnym kašľom. A je to tiež veľmi nebezpečné pre jeho komplikácie, ktoré môžu byť spojené nielen s pľúcami, ale aj so srdcovým svalom.

Preto sa odporúča zapojiť sa do fyzickej terapie a samozrejme do dychových cvičení spolu s užívaním drog.

Aby ste mali prospech z dychových cvičení pri chronickej bronchitíde, musíte cvičiť každý deň, sedem dní v týždni, ale opäť sa neodporúča cvičiť, ak sa necítite dobre, teplota alebo „silou“, pretože to nie je prospešné, ale skôr môže poškodiť,

Výkon podľa pravidiel gymnastiky prispieva k uvoľneniu spúta z pľúc a priedušiek, posilňuje svaly na hrudníku a posilňuje imunitný systém.

Často sa stáva, že jednoducho nie je čas na plnohodnotnú lekciu, takže niektorí pacienti preskočia hodiny a potom sa sťažujú na nedostatok účinku z cvičenia.

Aby sme nepremeškali hodiny kvôli nedostatku času, existuje tzv. „Expresný komplex“ cvičení, ktorý trvá nie viac ako desať minút.

  1. Je potrebné nafúknuť balónik, ale nie len tak, ale skúste to urobiť pre minimálny počet výdychov.
  2. Je potrebné držať nosné dierky mierne prstami, ale nie úplne, ale tak, aby vzduch mohol prechádzať, a potom sa maximálne nadýchnuť nosom.
  3. Urobte z rty trubicu, vdychujte čo najviac cez ňu, na pár sekúnd sa postavte a potom svojvoľne vydýchnite.
  4. Hlboko vdychujte ústami, ako je to možné, je potrebné, aby bruško stúpalo, čo prispeje k prechodu vzduchu cez všetky časti pľúc.
  5. Zatlačte prstom jednu nosovú dierku a vdychujte cez druhú. Potom vydýchnite túto časť vzduchu, ale cez nosovú dierku vypratanú z prsta. Neodporúča sa vykonávať toto cvičenie, ak je choroba sprevádzaná chladom alebo chladom.

Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou

Dýchacie cvičenia sú jedným z najúčinnejších a najbezpečnejších spôsobov liečenia bronchitídy. Najmä pre deti je veľmi dôležité, ich dýchací systém je zraniteľný, často je pre neho ťažké vyrovnať sa so samotným odstraňovaním spúta, takže zotavenie môže byť oneskorené.

Počas obštrukčnej bronchitídy u dieťaťa sa odporúča začať dýchacie cvičenia len vtedy, keď akútny proces ochorenia prechádza, telesná teplota klesá na normálnu úroveň a dieťa ako celok sa začína cítiť lepšie. Dýchacie cvičenia pri kašli u detí prinesú maximálny úžitok aj vtedy, ak ho budete cvičiť niekoľko dní po začiatku užívania liekov.

Tipy pre dychové cvičenia detí

  1. Začínajúc so statickými dychovými cvičeniami, po prechode na dynamickejšie.
  2. Najprv musíte sledovať správne dýchanie a produkciu spúta.
  3. Ďalej je potrebné zahrnúť do programu vystužovacie cvičenia.

V prípade chronickej bronchitídy u dieťaťa, musíte sa zamerať na posilnenie dýchacích svalov a zahrnúť do zoznamu cvičení tie, ktoré zlepšujú odvodnenie priedušiek, aby sa zlepšilo vylučovanie spúta.
Keď dieťa nemá možnosť cvičiť fyzickú terapiu pod dohľadom lekára, je potrebné robiť dychové cvičenia doma. Ak dieťa nevyjadruje túžbu angažovať sa, potom môžete preložiť cvičenia do formy hry. Môžete napríklad ponúknuť dieťaťu nafúknuť balóny alebo mydlové bubliny na preteky.
Dokonca aj desať minút dychových cvičení je viac než dosť pre správne množstvo kyslíka pre vstup do pľúc dieťaťa, a dýchacie svaly dostávajú záťaž a začať postupne posilňovať.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu pre deti a dospelých

Bronchitída je ochorenie, pri ktorom sa hromadí veľké množstvo hlienu a zápalovej sekrécie v lúmene v dôsledku zápalu priedušiek. Prirodzenou fyziologickou reakciou organizmu na takúto situáciu je silný kašeľ, ktorý je potrebný na vyčistenie priedušiek upchatých spútom a obnovenie ich priepustnosti pre vzduch.

Bronchitída je často sprevádzaná obštrukčným syndrómom: zúžením lúmenu priedušiek v dôsledku edému sliznice a spazmom svalových vlákien, ktoré prechádzajú cez stenu priedušiek. Liečba bronchitídy spočíva v riedení spúta, urýchľovaní jeho eliminácie, odstránení bronchiálnej obštrukcie, ak existuje, av boji proti pôvodcom ochorenia: hlavne vírusom a patogénnym baktériám.

Nie všetci pacienti vedia, že nielen mukolytické lieky, ale aj špeciálne techniky respiračnej gymnastiky, ktoré nielen urýchľujú výtok spúta, ale tiež stimulujú urýchlenie bronchiálnej sliznice, úspešne zvládajú úlohu očistenia priedušiek od nahromadenej zápalovej sekrécie. Pri akútnej bronchitíde, dychové cvičenia urýchlia zotavenie, zatiaľ čo chronické zabraňujú exacerbácii ochorenia. Účinnosť mnohých respiračných cvičení na liečbu obštrukčných ochorení dýchacích ciest u dospelých aj detí - nielen obštrukčná bronchitída, ale aj bronchiálna astma bola dokázaná. Metódy respiračnej gymnastiky budú slúžiť ako prevencia respiračných ochorení u detí, pomôžu posilniť svaly zapojené do dýchania.

Respiračnú gymnastiku pre kašeľ, bronchitídu, bronchiálnu obštrukciu možno vykonávať rôznymi autorskými metódami. Môžu sa líšiť vo svojich cvičeniach, ale podstata a výsledky sú zvyčajne rovnaké.

Aké úlohy majú respiračné cvičenia pri bronchitíde?

Dýchacie cvičenia pomáhajú vykonávať niekoľko úloh súčasne:

  • zníženie intenzity zápalového procesu v bronchiálnej sliznici;
  • stimulujú krvný obeh vrátane kapilár;
  • stimulovať čistenie priedušiek z nahromadených zápalových sekrétov a hlienu;
  • obnoviť odvodňovaciu funkciu prieduškového stromu;
  • posilniť imunitný systém;
  • zvýšenie hladín hemoglobínu.

Vlastnosti respiračnej gymnastiky u detí

Dýchacie cvičenia patria k najbezpečnejším a najefektívnejším spôsobom liečby bronchitídy pre deti. Ochorenia dýchacích ciest u detí sú nebezpečné predovšetkým kvôli nezrelosti, nedostatočnej sile dýchacích svalov, a preto sa uvoľňovanie spúta z priedušiek spomaľuje, a preto sa bráni procesu hojenia.

Respiračné gymnastika pri akútnej bronchitíde, vrátane obštrukcie, dieťa by malo začať po zápalovom procese ustúpi, keď sa telesná teplota vráti do normálu, celkový stav dieťaťa sa stáva lepším - približne druhý alebo tretí deň lekárskeho ošetrenia ochorenia. Je potrebné pozorne sledovať správne vykonávanie dychových cvičení, aby sa po gymnastike dieťa kvalitatívne vykašľalo spúta. Začnite so statickými cvičeniami a potom k nim pridajte dynamické. V závislosti od všeobecného stavu môžu byť cvičenia vykonávané pri ležaní, sedení na posteli alebo státí.

Pri chronickej bronchitíde je dôležité cvičiť nielen počas exacerbácie ochorenia, ale aj počas remisie, ktorá pomôže posilniť dýchacie svaly a imunitu dieťaťa.

Odporúča sa vykonávať dychové cvičenia v špeciálnych skupinách fyzioterapeutických cvičení, kde skúsený inštruktor naučí dieťaťu a jeho rodičom potrebné cvičenia a monitoruje správnosť ich výkonu. Okrem toho, v skupine je dieťa zvyčajne zaujímavejšie angažovať sa. Ale ak nie je možnosť navštevovať cvičenia fyzioterapie, nezúfajte: cvičenia môžu byť vykonávané doma, pričom ich predtým zvládli podľa opisov. Môžete svoje dieťa motivovať k tomu, aby robil domáce úlohy, ak s ním robíte gymnastiku.

Dýchacie cvičenia pre priedušky a pľúca od Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - sovietsky operný spevák, ktorý trpel srdcovými chorobami, sprevádzaný pravidelnými útokmi udusenia. Nezávisle vyvinula a testovala na sebe komplex dychových cvičení, ktoré zmiernili bronchospazmus a eliminovali zadusenie. Metóda Strelnikova prešla celým komplexom klinických štúdií, jej účinnosť bola testovaná časom a tisíce, ak nie milióny pacientov všetkých vekových kategórií. Napriek tomu, že súbor cvičení bol pôvodne určený pre tých, ktorí trpia syndrómom bronchiálnej obštrukcie (astma, obštrukčná bronchitída), bol účinný pri všetkých ochoreniach dýchacieho ústrojenstva: bronchitíde akéhokoľvek pôvodu, angína, zápal dutín, pneumónii atď. d.

Pravidlá pre cvičenie Strelnikova

Vdych by mal byť ostrý, krátky, silný, ak sa nádych vykonáva nosom - je hlučný a intenzívny, ak je ústami mäkký a tichý;

výdych naopak by mal byť pomalý, hladký;

dych by mal sprevádzať pohyb.

Základné cvičenia komplexu Strelnikova

Komplex A.N. Strelnikova obsahuje obrovský zoznam rôznych cvičení, medzi ktorými stojí za to vyzdvihnúť niekoľko najobľúbenejších cvičení, ktoré sú užitočné pre každého.

Ladoski - cvičenie sa dá urobiť stojacim alebo sediacim na stoličke s rovným chrbtom, ruky ohnuté na lakte, dlane od seba. Pre každý aktívny, hlučný dych dlane zaťaté do pästí, na mäkkom výdychu - otvorené. Jeden prístup - 8 takýchto dychov, sa odporúča vykonať komplex 20 prístupov.

Chase - ako Ladoshki, urobil stojaci alebo sediaci na stoličke. Nohy treba dať blízko, ruky držať na opasku, zaťaté dlane v päste. Keď vdychujete, cookies prudko zostúpia, vaše päty sú nezahojené, prsty narovnané a roztiahnuté, ruky a ramená by mali byť napäté. Každý prístup - 8 dychov, komplex - 8 prístupov.

Čerpadlo - pôvodná poloha stojace (môžete sedieť), ruky na opasku. Po prudkom, hlasnom dychu, pomaly vydychujúcom sa musíte pomaly nakloniť dopredu a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Každý prístup - 8 výdychov, komplex - 8 prístupov.

Je vhodné ovládať množinu cvičení Strelnikova pomocou videa:

Dýchacia gymnastika Buteyko

Sovietsky fyziológ Konstantin Buteyko v roku 1952 vyvinul systém dychových cvičení na odstránenie stavu hyperventilácie, ktorá je podľa výskumníka základom takmer stoviek rôznych ochorení a patologických stavov tela. Dr Buteyko veril, že moderný človek trpí nedostatkom oxidu uhličitého v krvi, a zvláštne, plytké dýchanie s dlhými prestávkami medzi dychmi pomôže vyriešiť túto situáciu. Spôsoby respiračnej gymnastiky podľa Buteyka sú použiteľné nielen na úľavu pri záchvatoch bronchiálnej astmy, ale aj na liečbu obštrukčnej bronchitídy, prevenciu exacerbácií chronickej bronchitídy. Zvláštnou výhodou metódy Buteyko je, že sa môže aplikovať kedykoľvek: na ceste do práce, doma, na prechádzke, na pracovnú prestávku. Gymnastika v Buteyko sa dá praktizovať so 4 rokmi.

Cvičenia na dýchanie Buteykom

Cvičenie 1: Držte dych tým, že cítite nedostatok vzduchu a pri malých plytkých dychoch sa snažte „vydržať“ v tomto stave čo najdlhšie.

Cvičenie 2: musíte chodiť po miestnosti, zadržať dych až po pocit nedostatku vzduchu. Dýchajte normálnym tempom a cvičenie opakujte.

Cvičenie 3: dýchať povrchne, postupne zvyšovať čas takéhoto dýchania z troch minút na desať.

Cvičenia Buteyka by sa mali opakovať trikrát denne a častejšie. Dýchacie cvičenia možno kombinovať s jednoduchou gymnastikou, viac o tom - vo videu:

Respiračné gymnastika neguje tradičné metódy liečby bronchitídy, ale umožňuje výrazne urýchliť zotavenie, znižuje potrebu liekov, a pri pravidelnom výkone slúži ako dobrá prevencia akútnej bronchitídy a exacerbácií chronických.

Prečítajte si tiež.

Skutočne by som rád dal dieťaťu menej liekov, takže premýšľam o tejto metóde, veľa som čítal, že pomáha pri bronchitíde, ale nikde som ho nenašiel, ale terapeutická gymnastika funguje pri bronchiálnej astme? Moja dcéra má 10 rokov, astma bola diagnostikovaná pred rokom a pol. Predtým sa v priebehu roka vyskytli tri pneumónie, potom sa podala chronická bronchitída a o rok neskôr bronchiálna astma. Pije veľa liekov, ale rád by som nejako odstránil záchvaty a zmiernil stav bez nich, je to možné?

Marina, nehovorím vám o astme, ale Strelnikova dýchacie cvičenia mi pomáhajú s bronchitídou. Je ľahšie dýchať a hlien sa pohybuje lepšie. Pokúsite sa najprv porozprávať s lekárom, možno vám váš pulmonológ odporučí tú správnu pre vašu dcéru. Na druhej strane, gymnastika pre Strelnikova je vhodná pre akúkoľvek bronchiálnu prekážku, to isté je napísané v článku, tak to skúste.

Mimochodom, som zabudol na astmu od veku 18 rokov, neberiem žiadne inhalátory. Keď mi bolo 12 rokov, bola diagnostikovaná, prvá astmatická bronchitída a doslova viac ako rok sa zmenila na bronchiálnu astmu. Dva alebo tri roky z nemocnice skoro nevystúpili a postupne inhalátory prestali pomáhať. Keď som sa nabudúce, piaty v mesiaci, musel zavolať sanitku, aby som odstránil útok, premýšľal som, ako by som mohol zvládnuť drogy. Príliš veľa závislosti sa stalo. Moja matka a ja sme našli pulmonológa, ktorý mi ukázal, ako robiť gymnastiku po Strelnikovej. A za dva roky tvrdohlavej a každodennej gymnastiky som zabudol na záchvaty a inhalátory. Teraz pre mňa sú dychové cvičenia spolu s ranným rozcvičovaním povinnými postupmi.

Marina a Buteyko dychové cvičenia mi veľmi dobre pomáhajú. Môžem to urobiť aj v práci. Dostala som astmu, keď som mala 12 rokov. A vďaka tejto gymnastike sa vyrovnať s útokmi bolo oveľa jednoduchšie. Ihneď pulmonologist vysvetlil, ako to urobiť a prečo je to potrebné. Mimochodom, nečakám, kým vás znova nepokryjem, a začnem dusiť, robím to len trikrát alebo štyrikrát denne ako preventívne opatrenie. A záchvaty sú oveľa menšie.

Povedz mi, prosím, a ktoré dychové cvičenia pre deti sú najvhodnejšie? Šesťročný syn, chronická astmatická bronchitída, nechce, aby sa zmenil na bronchiálnu astmu. Neustále nebudete môcť ani pridávať lieky, pretože po prvé, existuje mnoho vedľajších účinkov, a po druhé, telo sa vyvíja vo forme dlhodobého užívania a obávam sa, že pri každej chorobe budú pôsobiť horšie a budú potrebné nové, silnejšie. drogy. A gymnastika sa mi zdá byť najlepším prostriedkom, zostáva len vybrať si, ktorá je najefektívnejšia.

Rita, čo je s tvojou gymnastikou Buteyko? Môže to urobiť so 4 rokmi. Cvičenia sú jednoduché, ale účinné. Robím ich po celú dobu s mojou dcérou, aj keď sme len pešo alebo z materskej školy. Máme túto posilňovňu ako hru. Nezáleží na tom, kde sa nachádzame, dokonca aj v doprave môžeme zistiť, najmä prvé a tretie cvičenie. A hlavná vec je, že nie je nič ťažké, najprv budete musieť nasmerovať a povzbudiť seba, ale potom si dieťa rýchlo zapamätá postupnosť a urobí ich sám.

Nie je cvičenie na liečbu bronchitídy kontraindikované? Koľkokrát bola chorá s bronchitídou a telesnými cvičeniami bolo vždy zakázané a dokonca aj po prepustení vydali osvedčenie o oslobodení od telesnej výchovy v závislosti od zložitosti bronchitídy od týždňa do troch. A v piatej triede som sa z nej na celý rok vo všeobecnosti oslobodil, pretože som prakticky žil v nemocnici mesiac a pol alebo dva mesiace, bol som jeden mesiac doma. A samozrejme, ani bežať, ani skákať, ani hrať loptu. Bolo zakázané aj jazdiť na hojdačke, aby sa nezačalo dusiť.

Takže si nemiešate fyzickú kultúru a dychové cvičenia. To nie je beh s skákanie a hrať futbal. Jedná sa o cvičenia pre správne dýchanie, ktoré pomáhajú zbaviť sa spúta nahromadeného v prieduškách, zastaviť záchvat kašľa a udusenia. Gymnastika nie je vždy fyzická aktivita. V tomto prípade ide o metódy správneho dýchania, ktoré v prípade bronchitídy a niektorých iných ochorení dýchacích orgánov umožňujú zmierniť stav bez medikácie.

V mojom detstve mi dychové cvičenia pomohli zabrániť astme. Tam bola astmatická bronchitída, a ako povedali lekári, po ďalšej hospitalizácii sa moja matka pripravovala na to, že astma bola hneď za rohom. Ale narazil som na dobrého pulmonológa, ktorý odporučil, aby som nafukoval balóny a robil gymnastiku v Buteyku po celý svoj voľný čas. Chodím von zo školy, vyfukujem balóny alebo zadržujem dych. Nepočítaj, koľko loptičiek preniesla počas roka a koľko dychových cvičení urobila, ale počas tohto roka nebola jediná bronchitída. Denne som robil gymnastiku aspoň desaťkrát denne, ráno s ňou a deň s ňou končil posledné cvičenia v posteli. Vo všeobecnosti ma astma prešla. A naposledy, čo som mal bronchitídu, bolo pred 17 rokmi, ak nie viac.

Elvira, mal som niečo také, ale ja som trpel troma bilaterálnymi pneumóniami a dvomi jednostrannými za rok. Potom mi matka povedala, že nie som nájomcom a zázrak mi môže pomôcť, päť rokov zápalu pľúc, to je jeden mesiac v nemocnici, injekcie, kvapkadlá, antibiotiká. Ale moja matka si ani nemyslela, že by sa mala vzdať, dozvedela sa o dychových cvičeniach a urobila ma aspoň šesťkrát denne. Takže dychové cvičenia a pre mňa sa stali zázrakom.

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek

Denné aktivity urýchľujú regeneráciu a sú prevenciou komplikácií po bronchitíde. Vďaka aktívnemu krvnému obehu dochádza k rýchlejšej regenerácii tkanív, čo zabraňuje vzniku degeneratívnych procesov v pľúcach a tvorbe adhézií.

Pravidlá vykonávania dychových cvičení

V prípade akútneho aj chronického priebehu ochorenia sa odporúča respiračná gymnastika s bronchitídou. Komplex je vybraný lekárom kancelárie LFC. Niektoré cvičenia sú však neškodné, pretože môžu byť vykonávané nezávisle, za nasledujúcich podmienok:

  • Postupne zvyšovať intenzitu tréningu. Cvičenia by sa mali vykonávať bez napätia.
  • Počas vyučovania sa zamerajte na svoju vlastnú pohodu (je lepšie odložiť tréning, keď sa cítite slabý)
  • Vykonávajte cvičenia na dobre vetranom mieste.
  • Dynamická gymnastika môže byť vykonaná len pri normálnej telesnej teplote.

Existuje niekoľko respiračných postupov, ktoré sa používajú pri liečbe bronchitídy a uzdravení po uzdravení. Akýkoľvek komplex vyžaduje presné dodržiavanie techniky vykonávania. Cvičenie LFC by nemalo spôsobiť silné napätie a bolesť.

Počas triedy je dôležité sledovať dych. Mala by byť hladká, rytmická. Dych - silný a ostrý, hlučný. Výdych - ľahký, slobodný, ľubovoľný. Inhalácia sa vykonáva nosom alebo ústami. Môžete sa striedať, aby ste sa vyhli pocitu suchosti sliznice. Výdych sa vykonáva iba ústami.

Komplex je vybraný na základe stavu pacienta. Niektoré cvičenia môžu byť vykonávané v akejkoľvek polohe, vrátane sedenia a ležania. Iní sú len v presne definovanej pozícii.

Akékoľvek dychové cvičenia na bronchitídu by mali začať zahrievaním. Potom sa vykoná hlavný komplex. Všetko končí masážou alebo špeciálnymi pohybmi.

Zahriatie môže byť hlboké aj dych a výdychy, ktoré sa striedavo vytvárajú nosom a ústami. Celkovo by mali byť vykonané 15 krát za 3-4 sekundy.

Dynamické cvičenia

Dynamická gymnastika bude prospešná v atermálnom období (s normalizáciou telesnej teploty) počas liečby akútnej formy ochorenia a obštrukčnej bronchitídy.

  • Chôdza na mieste. Sprevádzaný dýchaním v rytme. Hlboký dych s nosom, ruky zdvihnuté do strán. Výdych, ruky idú dole. Dĺžka cvičenia by mala byť najmenej 2 minúty.
  • Popíjanie. Ruky sú zatvorené. Pri inhalácii zdvihnite ruky nad hlavu, natiahnite sa, postavte sa na ponožky. Držte niekoľko sekúnd. Dýchajte pokojne, ruky dole.
  • Mávajte rukami. Inhalovať rytmicky s ústami, výdych nosom, zároveň vlniť svoje ruky tam a späť. Ruky dopredu - vdychovať, ruky späť - výdych. Ak závraty, pauza, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite ticho.
  • Potriasanie rúk. Jedna ruka je odložená, druhá je zdvihnutá. Počas zmeny polohy dýchajte ústami a vydýchnite nosom.
  • Svahy. Pri vdýchnutí sa nakloňte dopredu a vytiahnite ruky pred seba paralelne s podlahou. Vo východiskovej polohe sa vracia k výdychu. V druhej časti cvičenia, s povzdychom, odkloňte dozadu, zatvorte ruky za chrbtom. Nadýchnite sa, aby ste zaujali východiskovú pozíciu. 3-5 prístupov bez zastavenia.

Nakoniec vykonajte svahy na stranu. V uvoľnenom stave sa odchyľujte doľava doprava, striedavo vdychujte nosom a vydýchajte ústami.

Ľahký respiračný komplex

Jednoduchý desaťminútový komplex pomôže zabrániť exacerbácii chronickej bronchitídy:

  • Musíte nafúknuť loptu, bez námahy vydychovať minimálny počet krát. Dýchanie by malo zostať pokojné.
  • Zhlboka sa nadýchnite cez mierne dusené nozdry. Aby ste to urobili, trochu ich zatvorte a pritlačte prsty. Úplné zatvorenie nie je potrebné. Výdych úst.
  • Hlboký dych sa vykonáva cez pery natiahnuté nabok. Dýchanie je oneskorené na niekoľko sekúnd. Potom nasleduje výdych.
  • Vzduch sa nasáva cez široko otvorené ústa. Pri vdýchnutí by sa brucho malo zdvihnúť.
  • Jedna nosná diera je upnutá, druhá je inhalovaná. Zmeny polohy, výdych. Pri silnom kašli alebo výtok z nosa je kontraindikovaný.

Pri každom cvičení urobte aspoň 12 prístupov. Prispôsobenie cvikov pre deti, môžu byť ponúknuté nafúknuť imaginárnu guľu, vyhodiť na lode, ktoré mohli plávať na vode, alebo vydýchnuť vzduch do pohára vody cez slamku. Gymnastika s bronchitídou prispieva k evakuácii obsahu pľúc, čisteniu priedušiek, posilneniu dýchacích svalov.

Zvuková gymnastika

Zdravá gymnastika je formou respiračného tréningu. Cvičenie trvá maximálne 10 minút. Konajú sa na vetranom mieste. V najlepšom prípade na čerstvom vzduchu. Počas gymnastiky môžete obsadiť akúkoľvek pohodlnú pozíciu. Význam cvičenia je redukovaný na výslovnosť zvukov počas hlbokého výdychu. V tomto prípade musí byť zvuk veľmi tichý, doslovne vyslovený šepotom.

Ako vyzerá cvičenie: vdýchnutie nosom, 2-3-sekundová pauza, hlboký dych ústami s vyslovením zvuku, zastavenie. Striedavo vyslovované samohlásky a spoluhlásky. Hlasové pohyby spôsobujú vibrácie hrtanu, ktorý sa prenáša do hrudnej steny, zasahuje do pľúc a spôsobuje vibrovanie priedušiek. Cvičenia prispievajú k riedeniu a vyprázdňovaniu viskózneho obsahu. Pri obštrukčnej bronchitíde je dobrý tréning dobrým preventívnym opatrením proti exacerbáciám a komplikáciám.

Drenážna gymnastika

Pre lepšie uvoľňovanie spúta pri chronickej bronchitíde sa používajú drenážne cvičenia. Cvičenia sa vykonávajú v nasledujúcom poradí:

  • Štartovacia pozícia stojí. Počas inhalácie sa počíta do 4-6. Na výdychu až 5-7.
  • Keď si ľahnete, ťahajte ruky dopredu a zasiahnite sa za nimi, pričom sa zhlboka nadýchnite. Vo východiskovej polohe sa vracia k výdychu.
  • Ležiac ​​na chrbte, položte svoju ruku pod hlavu, nechajte druhý natiahnutý pozdĺž tela. Pomaly zmeňte polohu rúk na 60 sekúnd, pri zachovaní pokojného dýchania.
  • V polohe na chrbte pri vdychovaní roztiahnite ruky. Na výdychu do skupiny, zatiahol kolená.
  • Ležiac ​​na chrbte, ohnite si kolená. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite panvu z podlahy. Choďte dole na výdych.
  • V polohe na bruchu prudko otočte ruky a snažte sa posadiť, zatiaľ čo sa dotýkate nôh. Zdvíhanie do výdychu, ísť na inhaláciu.
  • Ležiac ​​na bruchu, keď sa nadýchate, vstaňte z podlahy a ohnite si hrudník. Na výdych sa vráti.

Fyzikálna terapia chronickej bronchitídy nie je zameraná len na obnovenie metabolizmu kyslíka, ale aj na zlepšenie celkového tonusu a imunity. Cvičenia posilňujú prírodu.

Strelnikova komplex

Jednou z najúčinnejších metód dychových cvičení je cvičebný komplex Strelnikova. Autorka bola po skončení svojej kariéry operným spevákom - vokálnym trénerom. Spočiatku Strelnikova používala cvičenia na obnovu hlasu a boj proti astme. V budúcnosti táto technika ukázala účinnosť pri iných ochoreniach dýchacích ciest.

Gymnastika Strelnikova s ​​bronchitídou prispieva k zlepšeniu výtoku spúta, obnoveniu sliznice na normalizáciu dýchania, má tonizujúci účinok.

Základné pravidlá cvičenia:

  • Vdychujte nosom alebo ústami prudko a aktívne. Nosom je hlučný, cez ústa ticho.
  • Výdych by mal byť voľný, hladký, ústami.
  • Počas cvičení pozorovať rytmus dýchania. Mentálne udržať skóre. Dýchajte rýchlosťou 2 dychy za sekundu.
  • Pohyby sa vykonávajú počas inhalácie. Vráťte sa do výdychovej polohy.

Počas cvičenia sa dýchanie vykonáva pomocou stlačeného hrudníka. To prispieva k lepšiemu otvoreniu pľúc, okysličeniu najvzdialenejších oblastí. Vďaka tejto praxi sa dosahuje dobrý terapeutický účinok.

Komplex cvičení trvá 30 minút. Pri chronickej a obštrukčnej bronchitíde sa gymnastika vykonáva dvakrát denne. V akútnej forme môže začať po troch dňoch užívania antibakteriálnych liekov. Gymnastika je užitočná pre dospelých aj deti. Komplex je redukovaný na 12 cvičení:

  • Kamier. Zahrejte si cvičenie. Stojace, držať nohy v šírke ramien od seba (počiatočné držanie tela pre všetky cvičenia), umiestniť ruky na švy, vdychovať pri stláčaní prstov, vydýchnuť a uvoľniť dlaň.
  • Zníženie zaťaženia. Zatiahnuté päste na úrovni pása. Pri vdýchnutí otvorte päste, dajte dlane dolu, narovnajte prsty čo najviac. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy.
  • Nafúknutie lopty. Pri vdýchnutí, okolo ramien a chrbta, naklonený dopredu. Uvoľnené zavesené ramená pred vami. Pri vdýchnutí sa vráťte do polohy. Dieťa to len vysvetľuje. Deti ľahko majú asociácie s balónom.
  • Cat tanec. Pri inhalácii stláčajte prsty, ohýbajte lakte. Súčasne otáčajte telo a prikrčte sa. Na výdychu sa vráťte do stojaceho. U detí sa cvičenie vykonáva hravou formou. Môžete vytvoriť priame spojenie s dieťaťom a navrhnúť, aby ste predstierali, že ste mačka.
  • Hugs. Polovičaté ramená s dlaňami rovnobežnými s podlahou. Vdychujte, zatiahnite päste, zabalte sa okolo seba. Poloha rúk sa nemení. Na výdychu sa vrátiť do pôvodnej polohy, nezaťažené päste.
  • Svahy. Keď vydýchate, ohnite sa, ohnite sa cez chrbát, ruky natiahnuté za chrbtom.
  • Otočenie hlavy. Pri vdýchnutí otočte hlavu na jednu stranu a druhú. Pri výdychu sa vráťte do opačnej polohy.
  • Podobne ako pri predchádzajúcom cvičení na vykonanie naklápania hlavy.
  • Tanec. Pri vdýchnutí urobte krok vpred s ľavou nohou a preneste ju na váhu. Pravá noha sa sotva dotýka podlahy. Súčasne ohnite ľavú ruku a stlačte prsty. Nechajte pravú ruku visieť pozdĺž tela. Podobne opakujte pravú nohu.
  • Krok vpred. Na dotiahnutie ľavej nohy na nohe, mierne squatting. Výdych, vracajúci sa k postaveniu. Opakujte s druhou nohou.
  • Krok späť. Podobne len hádzať chrbát ohnutý.

Každé cvičenie sa vykonáva na niekoľkých prístupoch (4, 8, 16 alebo 32) v závislosti od úrovne tréningu. Konečným cieľom je naučiť sa vykonávať 3 kruhy 32 prístupov.

Vzhľadom k tomu, že je ťažké, aby deti robili všetky cvičenia, možno sa uspokojiť len s niekoľkými minútami praxe. Dokonca aj 10–15 minút dýchania bude prospešné v konečnom štádiu akútnej bronchitídy. Pre lepšie uvoľnenie priedušiek zo spúta môžu byť triedy doplnené drenážnou masážou - svetlom pleskaním na hrudi a chrbte.

Pri chronickej bronchitíde s ťažkým výtokom spúta začínajú triedy statické dychové cvičenia. Po konverzii kašľa na produktívny môžete bezpečne prejsť na dynamickú LFK.