Ako zvýšiť imunitu: základné pravidlá a tajomstvo

Imunita je najdôležitejšou zložkou nášho úspechu a zdravia. Ak je oslabená, nie je možné vyhnúť sa častým chorobám rôznymi ochoreniami v detstve av dospelosti. To je dôvod, prečo je potrebné premýšľať o posilnení imunitných síl tela pred vznikom akýchkoľvek problémov. Pozrime sa na to, ako zlepšiť imunitu dospelého doma, prečo sa zhoršuje zdravie a aké sú alarmujúce príznaky znížených imunitných síl.

Ako funguje imunitný systém

Imunita preložená z latinčiny - "zbavenie sa niečoho". Ľudský imunitný systém je komplexný mechanizmus, ktorý chráni telo pred chorobami rôzneho charakteru, porúch a porúch. To môže byť vrodené, to znamená, keď je počiatočná odolnosť voči nejakému ochoreniu alebo negatívny vonkajší faktor. Existuje aj získaná imunita, ktorá vznikla v procese ľudského života a trvá desaťročia a niekedy navždy.

Baktérie a vírusy, ktoré vstúpili do tela, raz spôsobili ochorenie, menia naše telo na bunkovej úrovni. Teraz, keď sme sa stretli s tým istým nepriateľom druhýkrát, začína sa produkcia špeciálnych protilátok, čo vám umožní rýchlo a efektívne sa vyrovnať s chorobou. Ak bola imunita získaná v dôsledku ochorenia, potom sa nazýva aktívna, a ak je inokulovaná bunkovými časťami alebo oslabenými baktériami, potom je pasívna. Takže, ak ste mali osýpky alebo ovčie kiahne, potom s najväčšou pravdepodobnosťou sa s nimi nikdy nestretnete vo svojom živote.

Existujú dva ďalšie typy imunity: špecifické a nešpecifické. V druhom prípade telo uvoľňuje imunoglobulíny a interferón, ktorý sa používa v boji proti akémukoľvek mikroorganizmu, av prvom prípade sa vyvíjajú špeciálne látky, ktoré dokážu zvládnuť špecifické ochorenie.

Imunita pôsobí ako bezpečnostný systém. Skúma všetko, čo vstupuje do tela z vonkajšieho sveta alebo jestvujúce vnútri. Pri najmenšej úzkosti začína bojovať proti votrelcovi, ktorým je vírus alebo baktéria, plesne alebo parazity, mutované bunky. Robí všetko preto, aby ju neutralizoval a odstránil z tela. Práca imunitného systému ovplyvňuje celé ľudské telo na bunkovej úrovni a je vybavená špeciálnymi orgánmi a tkanivami:

• kostná dreň umiestnená v ľudských kostiach a zapojená do tvorby krvi;
• slezinu, ktorá je tiež zodpovedná za tvorbu krvi a nachádza sa v brušnej dutine;
• lymfatické uzliny nachádzajúce sa v kĺboch ​​lymfatických ciev, reagujúce na akékoľvek zápalové procesy a infekcie;
• Hrudná žľaza, ktorá je hlavným orgánom imunitného systému, sa nachádza v hornej časti hrudníka.

Imunitný systém úzko súvisí so všetkými ostatnými systémami tela. Keď to nefunguje, celé telo trpí: v nedostatočnom množstve sa uskutočňuje čistenie krvi, troska a toxíny sú odstránené, ako aj iné škodlivé látky, mikroflóra v gastrointestinálnom trakte je narušená a nervové vedenie a výmena plynov v pľúcach sa zhoršuje. Dobrá imunita nedovoľuje, aby človek ochorel s týmto ochorením, a tiež značne uľahčuje priebeh ochorenia pri prvej kolízii organizmu s ním.

Príčiny zníženej imunity

Najčastejšie človek začína premýšľať

ako posilniť imunitný systém ľudových prostriedkov

alebo lieky, keď často trpíte rôznymi vírusovými a katarálnymi ochoreniami. Ale pred vykonaním akýchkoľvek činností, ktoré by nás posilnili, zvýšili imunitné sily tela, je potrebné zistiť príčiny zníženej imunity.

Odborníci hovoria o obrovskom množstve trvalých alebo opakujúcich sa faktorov, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú ochranu tela. Najvýraznejšie by sa však malo zvážiť:

• zlé návyky vrátane fajčenia a pitia alkoholu;
• nevyvážená strava, v ktorej je množstvo škodlivých látok alebo zložiek, ktoré vyžadujú dlhodobé trávenie;
• použitie liekov, napríklad antibiotík, hormonálnych činidiel;
• nedostatočný príjem dôležitých látok: vitamíny, aminokyseliny, mikroelementy;
• časté prepracovanie a stres;
• nedostatočné množstvo spotrebovanej tekutiny;
• nedostatočný alebo nedostatočný odpočinok;
• radiačné pozadie a zlé environmentálne podmienky;
• traumatické poranenia, chirurgické zákroky;
• dlhodobé ochorenia chronickej povahy, napríklad psoriáza, artritída, diabetes mellitus, nádory;
• sedavý spôsob života;
• podchladenie.

Imunita v detstve

Na posilnenie imunitného systému

v detstve je potrebné vedieť, že mechanizmy v tomto prípade fungujú trochu inak ako u dospelých. Ich formácia končí až vo veku 14 rokov. Lekári rozlišujú niekoľko kritických období detskej imunity:

1. Až 28 dní je dieťa pod vplyvom síl získaných od matky počas vývoja plodu. Ako pravidlo, bezbranné dieťa v tejto dobe najviac zo všetkých pred vírusmi.
2. Za 4-6 mesiacov sa protilátky, ktoré dostávajú od matky, začínajú rozpadať. Počas tohto obdobia sa vykonáva očkovanie a preočkovanie. Môžu sa vyskytnúť rôzne ochorenia, často alergické reakcie, zápalové procesy a črevné infekcie.
3. Vo veku 2 rokov, dieťa aktívne skúma svet, ťahá všetko do úst, čo znamená, že kladie obrovský tlak na svoje telo. V tomto období sa môžu objaviť vrodené anomálie, výskyt vírusových a infekčných chorôb sa stáva častejším.
4. Vo veku 4-6 rokov sa aktívna imunita už nazhromaždila pod vplyvom očkovania a minulých chorôb. Počas tohto obdobia je však dôležité včas a riadne liečiť choroby, pretože hrozí, že sa vyvinú do chronických foriem.
5. V 12-15 rokoch, dokončenie vzniku imunity. Práve v tomto období sa u dievčat a chlapcov konajú hormonálne zmeny, orgány imunitného systému získavajú svoju normálnu veľkosť.

Od životného štýlu dieťaťa do 14-15 rokov, jeho návyky a diéta, činnosť, správne fungovanie všetkých vnútorných orgánov a systémov závisí od budúceho zdravia dospelého.

Príznaky zníženej imunity

Hlavné príznaky znížených ochranných síl a dôvod na nájdenie odpovede na otázku

ako posilniť imunitný systém dospelých ľudových prostriedkov

a drogy môžu byť tieto príznaky:

• časté ochorenie nachladnutia a vírusových ochorení, ako je chrípka, ARVI, ARI (viac ako 4-6-krát ročne);
• preplnenie prechladnutia na závažnejšie ochorenia, napríklad zápal priedušiek, zápal pľúc, zápal stredného ucha, bolesť hrdla;
• výskyt vyrážok, akné a vredov na tele;
• dlhšie ako je obvyklé pri rôznych chorobách;
• ospalosť alebo naopak ťažkosti so spánkom;
• únava a slabosť, neprechádzajú ani po dobrom odpočinku;
• exacerbácia chorôb, ktoré sa predtým neprejavili, napríklad kožné lézie plesní, herpes, výskyt papilómov a bradavíc;
• problémy s trávením a stolicou;
• boľavé svaly a kĺby;
• nestabilný krvný tlak;
• objavenie sa zjavnej telesnej teploty bez príčin subfebrilu;
• bolesti hlavy;
• zlá nálada, depresia a dokonca samovražedné myšlienky;
• zvýšená agresivita a podráždenosť.

Všetky tieto príznaky, ktoré vzniknú jednotlivo alebo v kombinácii, naznačujú, že vaša imunita potrebuje podporu.

Všeobecné pravidlá na posilnenie imunitných síl tela

V žiadnom prípade nie je samoliečba. Imunitný systém je komplexný mechanizmus, ktorý, ak sa nesprávne intervenuje, môže zlyhať. Je dôležité včas sa poradiť s odborníkom. V niektorých prípadoch postačuje dodržiavať všeobecné odporúčania lekára, aby sa dosiahol požadovaný terapeutický účinok, ale niekedy si vyžaduje starostlivý výskum a špeciálne

metódy zlepšenia imunity

Špecialista na množstvo testov a analýz je imunogram, ktorý odráža rôzne charakteristiky od krvi, slín a moču až po analýzu mozgovomiechového moku. Takýto výskum však nie vždy prináša výsledky. Je užitočný pri primárnej imunodeficiencii, HIV a AIDS, rakovinových ochoreniach, ako aj iných ochoreniach imunitnej a autoimunitnej povahy.

Tu sú hlavné spôsoby stanovenia imunity a odporúčania lekárov, ktoré je žiaduce pozorovať v každodennom živote:

1. Vzdať sa zlých návykov. Cigarety, drogy a alkohol nie sú najlepšími priateľmi zdravia. A ich systematické používanie vedie k zničeniu tela, podkopáva obranu, narúša prácu všetkých orgánov a systémov. Napríklad fajčenie spôsobuje veľké poškodenie dýchacieho, urogenitálneho, obehového systému.
2. Jedlá by mali byť vyvážené. V strave by malo byť dosť všetkých potrebných prvkov pre fungovanie tela a jeho rýchle zotavenie.
3. Udržať aktívny životný štýl. Ak často chodíte na čerstvom vzduchu, neustále vetrajte miestnosť pred spaním a pracujete v ňom, veľa sa pohybujte a robíte cvičenia, potom sa nebudete báť častých chorôb.

Na posilnenie imunitného systému

Je dôležité, aby ste to nepreháňali - únavné cvičenie môže viesť k opačnému efektu.

Dodržiavanie týchto pravidiel je najlepšie.

zosilňovač imunity

a zachrániť ho pre nadchádzajúce roky.

Výživa a imunita

Výživa

na zvýšenie imunity dospelých

a deti. Je dôležité nielen zvoliť správnu diétu, ktorá bude obsahovať všetky potrebné stopové prvky a vitamíny, ale aj pravidelne jesť potraviny. Časté diéty a úbytok hmotnosti môžu spôsobiť značné poškodenie organizmu, spôsobiť poruchy metabolizmu, imunitného systému a hormonálneho systému.

Odborníci odporúčajú, aby výber dennej stravy zahŕňal nasledujúce produkty:

• dodávatelia bielkovín: chudé hovädzie mäso, ryby, hydina, mliečne a mliečne výrobky, orechy a semená, strukoviny;
• dodávatelia tukov: zelenina a maslo, mastné ryby, avokádo, orechy, kuracie vajcia;
• Dodávatelia komplexných sacharidov: celozrnné cestoviny, žitný a otrubový chlieb, obilniny a strukoviny.

Je tiež dôležité jesť čerstvé zelené, bobule, ovocie a zeleninu, pretože sú bohaté na stopové prvky a vitamíny, rýchlo stráviteľné a ľahko stráviteľné. Tento druh potravy pomáha rýchlo zlepšiť imunitu u dospelých a detí. Nedostatok jedného alebo druhého komponentu môže viesť k vážnym problémom. Napríklad, mnoho chudnutie ľudí odstrániť všetky tučné potraviny z ich stravy. Ale to je v podstate nesprávne. Zdravé tuky sú prvou bariérou proti vírusom a mikróbom. Sú nevyhnutné pre normálne fungovanie nervového systému a mozgu, sú zodpovedné za vstrebávanie vitamínov, syntézu pohlavných hormónov a stavbu medzibunkových membrán. Niektoré druhy tukov sú nevyhnutné a nie sú syntetizované samotným telom.

Tiež, ľudové prostriedky na zvýšenie imunity u dospelých, rovnako ako špecialisti, argumentujú, že je dôležité zahrnúť výrobky obsahujúce vitamín C vo vašej strave, a to najmä v chladnom a vírusovom období. Táto látka zvyšuje odolnosť organizmu voči infekcii, spúšťa regeneráciu tkanív a má pozitívny vplyv na krv a metabolizmus. Väčšina z nich sa nachádza v citrusových plodoch, hrášku a strukovinách, červenom ovocí, karfiole.

Čo odmietnuť

Na posilnenie imunity dospelých je potrebné výrazne znížiť množstvo potravín konzumovaných v potravinách alebo úplne opustiť takéto potraviny, ako napríklad:

• sladkosti a muffiny obsahujúce veľké množstvo masla, margarínu, transgénnych tukov;
• rýchle občerstvenie;
• alkoholické a sýtené sladké nápoje;
• potravinárske príchute a farby, ako napríklad jogurt;
• Konzervované potraviny obsahujúce veľké množstvo soli alebo iných škodlivých látok;
• biely chlieb a pečivo;
• výrobky obsahujúce konzervačné látky a pesticídy;
• salámy a salámy;
• údené, mastné, slané, príliš korenené jedlá;
• Popcorn, hranolky a iné pochutiny;
• kečup, majonéza, sójová omáčka;
• instantná káva a všetky kávové nápoje, napríklad latte, frappuccino.

Ľudové prostriedky

Od staroveku sme prišli k rôznym receptom na zachovanie a posilnenie imunity, hoci samotný pojem, označujúci obranyschopnosť tela, sa objavil v lekárskej praxi len v XIX storočí. Zvýšenie imunity ľudových prostriedkov u dospelých sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi. Tu sú najúčinnejšie recepty:

1. Echinacea tinktúra. Táto rastlina je skutočným skladom živín. Účinne bojuje proti patogénnej mikroflóre, vírusovým a infekčným chorobám, stimuluje lymfatický systém, odstraňuje toxíny a toxíny, pomáha odstraňovať bolesť a zápaly. Na zvýšenie imunity stačí 15-20 kvapiek tejto látky denne počas niekoľkých týždňov. Potom si musíte vziať prestávku a podľa potreby opakovať priebeh liečby.
2. Tinktúra ženšenu. Môže byť pripravený nezávisle od koreňa a listov, ako aj zakúpený v lekárni. Je to silný nástroj na posilnenie imunity, účinný v boji proti patogénnym baktériám, posilňuje imunitný systém, zlepšuje fungovanie hormonálnych, nervových, kardiovaskulárnych systémov a podporuje proces regenerácie tkanív. Režim závisí od individuálnych charakteristík organizmu.
3. Tinktúra čínskej citrónovej trávy. Táto rastlina poskytuje dobrý nárast imunity u dospelých, pomáha zlepšovať duševnú výkonnosť, aktivitu a výkon počas dňa, bojuje proti choroboplodným zárodkom, baktériám a vírusom.
4. Rôzne rastlinné prípravky. Liečivé rastliny sa môžu používať v čistej forme alebo ako súčasť prípravkov na posilnenie imunitného systému. Ich správne používanie pomáha zlepšiť pohodu, zbaviť sa mnohých problémov. Existuje veľa receptov pomocou liečivých rastlín. Tu je jeden z nich: jahodové listy, harmančekové kvety a reťazec v rovnakom množstve zmiešané a nalial vriacej vody. Na lyžicu zmesi musíte vziať 200-250 ml tekutiny. Infúzia v sklenenej nádobe, kým úplne vychladne, potom namáhajte a použite miesto čaju.
5. Med a pije s ním. Zvlášť účinný recept na zlepšenie imunity s medom v čaji s citrónovou šťavou. Je len dôležité si uvedomiť, že nemôžete naliať vriacej vody cez med. Pri teplotách nad 45-50 ° C sa v ňom tvoria látky škodlivé pre telo. Okrem medu budú užitočné aj iné včelie produkty: materská kašička a propolis.
6. Cesnak a cibuľu. To sú starobylé ľudové prostriedky na posilnenie imunity. Jesť také potraviny bohaté na vitamíny a mikroelementy, karotén a iné hodnotné látky pomôžu nielen zlepšiť imunitu a odolať boju proti vírusom a infekciám, ale aj znížiť hladinu cholesterolu, normalizovať krvný tlak a zlepšiť elimináciu toxínov.
7. Tinktúra a použitie čerstvého zázvoru v potravinách. Táto rastlina má tiež imunostimulačné vlastnosti, zlepšuje krvný obeh a toxíny, podporuje spustenie regenerácie tkanív a omladenie, dodáva vlnu vitality a sily.

Ak neviete, ako zlepšiť imunitu doma u dospelých, potom vám všetky tieto recepty pomôžu, ktoré sa dajú použiť na prevenciu aj ako súčasť komplexnej terapie na posilnenie imunitného systému. V každom prípade sa odporúča najprv konzultovať s odborníkom.

lieky

Na podporu zdravia a stimuláciu obranyschopnosti tela lekári často predpisujú používanie rôznych liekov:

1. Vitamínové a minerálne komplexy. Vyberte si vhodný liek na posilnenie imunitného systému môže byť v každej lekárni, ale je lepšie počúvať odporúčania lekára a vopred testované.
2. Homeopatické lieky. Zloženie takýchto prípravkov sa získava z liečivých rastlín a rastlín, látok pochádzajúcich z častí zvierat. Napríklad Immunal a Aflubin.
3. Bakteriálne enzýmy. Najčastejšie menovaný Ribomunyl a Imudon.
4. Imunostimulačné činidlá s interferónom v kompozícii. Sú to Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon a podobné im "feróny". Takéto lieky na zlepšenie imunity pomáhajú posilňovať imunitný systém, urýchľujú likvidáciu choroby.
5. Lieky, ktoré regulujú prácu týmusu. Ide o Derinat, Timolin a Timostimulin.
6. Prostriedky biostimulanciá. To je aloe, FIBS, sklovec. Zlepšujú stav človeka, prispievajú k normalizácii metabolických procesov.

Je dôležité si uvedomiť, že liečebný režim si môže vybrať len lekár a spôsoby zlepšenia imunity, založené na Vašom zdravotnom stave, existujúcich chronických chorobách, ako aj individuálnych charakteristikách, ako je prítomnosť alebo neprítomnosť nadmernej hmotnosti a tehotenstva, veku a pohlavia osoby.

Ako vidíte, existuje množstvo rôznych prostriedkov na posilnenie a posilnenie imunity tela. Ale žiadne výstrely a pilulky nemôžu pomôcť, ak nezmeníte svoj životný štýl na zdravší, neučte sa jesť včas a vyvážene, robte gymnastiku ráno a choďte na prechádzku za každého počasia večer. Iba zavedenie takýchto „zdravých“ návykov a včasná liečba ochorení, ktoré sa objavia, vám pomôžu byť vždy zdraví a nemajú problémy s imunitným systémom.

Zlepšenie imunity: metódy, ktoré fungujú

Ľudské telo má jeden z najmodernejších obranných systémov na svete - imunitný. Obsahuje niekoľko úrovní ochrany, mnohé jednotlivé zložky, ktoré pôsobia na bunky, tkanivá a orgány ľudského tela. Okrem toho sa vyznačuje schopnosťou samoštúdia. Každý deň náš imunitný systém odpudzuje útoky stoviek patogénnych mikroorganizmov a kontroluje stovky ďalších podmienečne patogénnych mikroorganizmov, ktoré žijú vo vnútri a na povrchu nášho tela. A všetky naše životy, sleduje potenciálnych nepriateľov v životnom prostredí, učí sa s nimi účinne zaobchádzať a zničiť ich ešte predtým, ako nám môžu ublížiť. Najväčší mýtus o imunite je preto myšlienka ľudského imunitného systému ako únikového plotu, ktorý je pripravený na zrútenie sa z najmenšieho ponoru. MedAboutMe pochopil schopnosti a zraniteľnosť imunitného systému tela a mýtov o posilnení imunitného systému.

Prečo je superimunity mýtus?

A prečo by príroda nemala vytvoriť taký silný imunitný systém, aby akýkoľvek patogénny mikroorganizmus mohol padnúť mŕtve dokonca aj na „prístupe“ k človeku? Odpoveď je jednoduchá a leží na povrchu. Pretože superimunita je hrozbou pre samotnú osobu. Akékoľvek zlyhanie v tomto obrovskom viaczložkovom komplexnom systéme je spojené s narušením práce iných orgánov. Ako príklad:

• Alergie sú dôsledkom hyperaktívneho imunitného systému, ktorý primerane nereaguje úplne normálne na všetky ostatné proteíny. A preto ako príklad - alergickú astmu a ekzém.
• "Cytokínová búrka" je taká silná zápalová reakcia organizmu, pri ktorej sa nekontrolovane produkujú enormné množstvá cytokínov, že sa môže vyvinúť viacnásobné zlyhanie orgánov a následne aj smrť pacienta. „Cytokínová búrka“ je jednou z príčin smrti počas pandémie chrípky.
• Autoimunitné ochorenia, keď sú abnormálne aktívne bunky imunitného systému proti svojmu telu. Príkladmi sú niektoré typy reumatoidnej artritídy, cukrovky 1. typu atď.

Čo presne z vyššie uvedeného znamená tých, ktorí volajú po "posilňovaní imunity"? Ako ukazujú príklady, zvýšenie citlivosti imunitného systému, alebo objemu látok, ktoré vyrába v kritickej situácii, alebo počet jeho buniek - to všetko je pre telo mimoriadne nebezpečné.

Navyše, ak imunitný systém čelil útoku zvonku a reagoval zvýšením svojich bunkových „jednotiek“, potom sa po „bitke vyhral“ telo zbaví nadbytočných imunitných buniek - sú zničené v procese apoptózy (programovaná smrť).

Preto vedci nemajú žiadny dôkaz o existencii "posilneného" imunitného systému. V súvislosti s imunitou, pojmy „normy“ a „patológia“ a také výrazy ako „posilňujú imunitný systém“, „posilňujú imunitný systém“, „zlepšujú imunitný systém“ nedávajú zmysel a sú produktom reklamy.

Čo môže oslabiť imunitný systém?

Osoba je teda vlastníkom takmer dokonalého a veľmi účinného ochranného systému. Je to tak dobré, že je veľmi ťažké „uvoľniť“. Čo vedie k skutočnému zhoršeniu imunitného systému alebo zníženej imunite?

• Dlhodobý silný stres (napríklad hrozba smrteľného ochorenia, vojna), podvýživa (nejde o nedostatok ovocia v zime, ale o skutočný nedostatok potravín), dlhodobý nedostatok určitých stopových prvkov a vitamínov (vo forme nedostatku vitamínov). Ak tieto podmienky trvajú mesiace a roky, skutočne znižujú účinnosť ochranných mechanizmov imunitného systému.
• Niektoré chronické ochorenia ovplyvňujúce imunitný systém. Napríklad diabetes.
• Vrodené a získané imunodeficiencie (AIDS), ako aj postupy, ktoré ničia imunitný systém (chemoterapia, imunosupresívna liečba).
• Age. U starších ľudí sa účinnosť všetkých systémov vrátane imunitného systému znižuje. Napríklad počet T-lymfocytov, ktoré by mali byť produkované ako reakcia na prenikanie infekcie do tela, sa s vekom výrazne znižuje a odolnosť voči chorobám sa znižuje.

Malo by byť zrejmé, že "obyčajné" infekcie - prechladnutie, chrípka, atď, imunitný systém, a to všeobecne, že slon - pelety. Všetky tie bolestivé stavy, ktoré zažívame každý rok s chrípkou, sú vlastne súčasťou reakcie imunitného systému. Ale nie jej vrak.

Aké metódy zlepšenia imunity nefungujú?

Pre obyčajného človeka, ktorý neumiera na vážne choroby, ktoré ničia imunitný systém, sú imunostimulanty zbytočné. Ako bolo uvedené vyššie, imunita priemeru pre zdravie pacienta nepotrebuje ďalšiu stimuláciu. Existujú lieky, ktoré skutočne zvyšujú imunitnú obranu (imunostimulanciá) alebo ju oslabujú (imunosupresíva). Ale takéto lieky predpisuje lekár v prítomnosti týchto veľmi závažných ochorení - a nič iné. Vystavenie na takej vážnej úrovni bežnému človeku s jeho banálnym chladom je jednoducho nebezpečné.

Okrem toho pod rúškom "imunostimulantov" najčastejšie predávajú drogy drogy s nepreukázanou účinnosťou. A ich inzerovaná neškodnosť a úplná absencia vedľajších účinkov len potvrdzujú, že ide o placebo, a nie o skutočný liek.

To je ďalšia skupina zlúčenín, ktoré nespravodlivo dostali slávu látok, ktoré posilňujú imunitný systém. S tým je skutočne spojený len vitamín D, pretože aktivuje neaktívne T-lymfocyty imunitných buniek a premieňa ich na T-zabíjačov, ktorí sa podieľajú na deštrukcii patogénnych mikroorganizmov. Všetky ostatné vitamíny nie sú priamo zapojené do imunitného systému. V najlepšom prípade nás robia zdravším, čo je, samozrejme, tiež úžasné, ale nemá to nič spoločné s „zvyšovaním imunity“. Mimochodom, protizámrazový účinok vitamínu C v priebehu vedeckého výskumu nebol potvrdený.

Žiadny vplyv na imunitný systém navštevujúci kúpeľ a saunu nie je pozorovaný. Ale na kardiovaskulárne - áno, a do značnej miery. Preto by sa rozhodnutie ísť do kúpeľa malo urobiť na základe výsledkov posúdenia zdravia srdca a ciev a nie prítomnosti chrípky alebo chrípky.

Medzi najobľúbenejšie produkty "na zvýšenie imunity" - cesnak. Ale on tiež nepôsobí na imunitný systém. Produkuje prchavé produkty - rastlinné zlúčeniny so slabým baktericídnym účinkom. A táto akcia končí veľmi rýchlo. Ďalším populárnym produktom je med. Rovnaký príbeh ako s cesnakom: slabý baktericídny účinok v kombinácii s tonizujúcim a tonizujúcim účinkom. A žiadny vplyv na imunitný systém.

Aké metódy môžu udržiavať váš imunitný systém zdravý?

Takže keď hovoríme o imunite, v prvom rade to znamená schopnosť tela efektívne sa vysporiadať s deštruktívnymi vplyvmi zvonku. A zdravšie telo, tým lepšie imunitný systém. A zložky zdravia sú veľmi jednoduché.

• Pravidelné očkovanie proti chrípke a iným chorobám.

Prečo sme na prvé miesto zaviedli očkovanie? Pretože toto je najpriamejší spôsob, ako zlepšiť imunitný systém. Demonštrujúc jej možné nebezpečenstvá vo forme rôznych infekcií, cvičíme telo správne a rýchlo na ne reagujeme. Každá vakcína zlepšuje rýchlosť a kvalitu odpovede na zodpovedajúcu infekciu. Výhodou vakcín oproti prirodzenému procesu tvorby imunity je ich zvýšený stupeň bezpečnosti v porovnaní so skutočným ochorením. Bolo dokázané, že aj očkovanie ľudí nad 65 rokov napriek oslabeniu imunitného systému s vekom významne zvyšuje ich šance na prežitie chrípky bez straty.

• Výživa a regulácia hmotnosti.

Významný úbytok hmotnosti a obezita rovnako oslabujú organizmus. Pripomeňme: imunitný systém - mechanizmus, ktorý funguje úplne v poriadku. Významné odchýlky od neho vedú k narušeniu všetkých systémov tela vrátane imunitného systému. A nie je možné ho „zlepšiť“ bez odstránenia hlavnej príčiny problémov.

• Pravidelné cvičenie.

Fyzická aktivita zachováva zdravie srdca a krvných ciev, pomáha kontrolovať telesnú hmotnosť a krvný tlak. Niet divu, že v zdravej, fyzicky vyvinutej osobe sa imunitný systém rýchlo a efektívne spúšťa v reakcii na hrozby. Cvičenie môže tiež znížiť škody spôsobené mnohými chronickými ochoreniami spojenými s imunitným systémom, ako je diabetes. Mimochodom, štúdie ukazujú, že v bežnom každodennom živote je najlepšie dodržiavať miernu fyzickú námahu bez toho, aby sa telo dostalo na hranicu svojich možností.

• Odmietnutie zlých návykov.

Imunitný systém, ako je uvedené vyššie, má niekoľko úrovní ochrany. Jedným z nich sú sliznice. Fajčenie má nepriaznivý vplyv na sliznice dýchacích ciest, a tým znemožňuje ich ochranné mechanizmy, čím otvára bránu rôznym infekciám. Alkohol tiež spôsobuje vážny úder imunitnému systému: potláča tvorbu T-lymfocytov, nepriaznivo ovplyvňuje biele krvinky, čo zhoršuje ich schopnosť bojovať proti patogénnym baktériám a tiež narušuje produkciu látok zodpovedných za zápalové procesy - cytokíny.

• Sledovanie vášho zdravia a pravidelné návštevy u lekára.

Slabé telo, choré orgány nie sú schopné účinne odolávať vonkajším hrozbám. A nie je to o imunitnom systéme, ale o nedostatku zdrojov na ochranu. Preto pravidelné návštevy u lekára, najmä po 60 rokoch, a včasná identifikácia zdravotných problémov chráni osobu lepšie ako akékoľvek tabletky.

Ako zlepšiť imunitu. Posilniť ľudský imunitný systém

Odporúčania odborníkov, ako a čo zvýšiť imunitu. Efektívne recepty, odvar a tinktúry na zvýšenie imunity dospelých a detí. Publikované na webovom portáli imbf.org

Príznaky zníženej imunitnej aktivity

• únava
• chronickej únavy
• ospalosť alebo naopak nespavosť
• bolesť hlavy
• bolesti svalov a kĺbov.

Ďalšia fáza - nekonečné "vredy", nie jediná infekcia, nie jeden vírus prechádza. Herpes na perách znamená, že v tele dochádza k poruche a je potrebné prijať naliehavé opatrenia. Poslednou fázou je celý rad chronických ochorení a komplikácií. Vynára sa otázka, ako a ako zvýšiť imunitu a zlepšiť svoje zdravie.

Rizikové skupiny

Je potrebné poznamenať, že najčastejšie dochádza k prudkému poklesu odolnosti počas stresu a vysokého zaťaženia. Preto sú ohrození ľudia, ktorých profesie sú s tým nejakým spôsobom spojené. Sú to astronauti, piloti, podnikatelia, profesionálni športovci, demoliční muži a tak ďalej. Zvláštna poznámka je porušenie imunity počas chirurgických zákrokov, sú veľkým stresom.

Imunita u novorodencov a dojčiat je veľmi nedokonalá, preto dojčenie a prevencia dysbakteriózy hrajú dôležitú úlohu pri ochrane dieťaťa vo veku od 6 do 12 mesiacov.

Rizikom sú aj ľudia, ktorí sú kvôli povahe svojej práce nútení ignorovať spánok, príjem potravy a cvičenie. Rizikom sú aj staršie osoby.

Príčiny zníženej imunity

• Zlá ekológia: voda, vzduch, insekticídy, herbicídy, rádionuklidy. Naši starí rodičia žili v najlepších podmienkach prostredia, takže z otvoreného okna nevychladli a „neudržali“ hrdlo z dúšku studenej vody.
• Power. Zlá kvalita, umelé, otrávené, nakladané potraviny, obsahujúce viac ako 1000 položiek konzervačných látok, stabilizátorov, farbív, kypriacich látok atď. Potraviny s vysokým obsahom cukru oslabujú imunitný systém, t. schopnosť ochranných vlastností bojovať s vonkajšími faktormi. Nápoje, ktoré ničia našu homeostázu (stálosť vnútorného prostredia). Kyslý, sladký, šumivý s náhradami cukru. Poškodzujú vodné prostredie bunkových a medzibunkových priestorov a ničia imunitný systém.
  U žien spôsobuje drvivá rana imunitnému systému pôst a trvalú diétu. Imunitu nepriaznivo ovplyvňuje nadváha a podváha. Takže by ste nemali hladovať ani prejedať sa. Prečítajte si viac tipov o výžive.
• Nedostatok vitamínov a mikroelementov. Nedostatok stopových prvkov, najmä zásaditých, životne dôležitých, ktoré sa podieľajú na enzymatickom metabolizme, ako je zinok a selén. Nedostatok vitamínu A oslabuje imunitnú reakciu organizmu na prenikanie cudzích proteínov. B vitamíny v skupinách pomáhajú stimulovať imunitnú aktivitu v období fyzického stresu a straty sily. S prudkým poklesom hladiny vitamínu B sa významne znižuje schopnosť tela produkovať protilátky na zničenie infekcie. Nedostatok vitamínu C môže mať rôzne negatívne účinky na imunitný systém: oslabiť reakciu ochranných vlastností na signál patologického stavu, znížiť rýchlosť produkcie protilátok proti infekcii.
• Antibiotiká. Nedávne štúdie nemeckých lekárov ukázali, že akékoľvek antibiotikum, aj keď sa používa na určený účel, znižuje odolnosť organizmu o 50-75%. Preto, poradenstvo: v žiadnom prípade nie je self-lieky a nekupujte antibiotiká "na vlastnú chuť" v lekárňach, aj keď sú predávané bez lekárskeho predpisu! Je veľmi dôležité obmedziť používanie antibiotík predpísaných lekárom, ale rovnako dôležité je znížiť spotrebu mäsa obsahujúceho antibiotiká. Predám organické mäso a kurča z obchodov, ktorým dôverujete. Niektorí výrobcovia hydiny kŕmajú kurčatá antibiotikami, ktoré stimulujú ich rast. hoci sa oficiálne uvádza, že antibiotiká chránia vtáky pred chorobami. Ale lekári sa domnievajú, že nadbytok takýchto antibiotík môže viesť k zníženiu imunity ľudského tela a tvorbe baktérií rezistentných na antibiotiká.
• Stres. Stály tlak. Stresu sa nedá vyhnúť - musia byť schopní odolať. Možno sa čudujete, že existuje spojenie medzi stresom a rakovinou.
• Fyzické a psychické preťaženie.
• Vírusové infekcie, zárodky, baktérie. Agresia baktérií, vírusov, húb, ako aj iných parazitov a prvokov. V poslednej dobe sa pozorovala zvýšená agresivita paralelného sveta, dokonca aj baktérie, ktoré sa predtým považovali za podmienečne patogénne, začali prejavovať agresivitu. Mikrobiológovia odhadujú, že v obvyklej kuchynskej špongii je asi 320 miliónov baktérií, z ktorých asi 3000 baktérií spadne na ruky a potom do úst. Toto množstvo mikroorganizmov môže stačiť na rozvoj ochorenia.
• Chronický nedostatok spánku. Ak nemáte dostatok spánku, určite si prečítajte článok, tento tajomný sen liečiteľ.

7 požiadavky, ako a ako zlepšiť imunitu

Chcete byť zdravý - zmeňte svoj životný štýl. Vaše motto: "nie" ležiace na gauči, dávať cvičenie a čerstvý vzduch! Stres - hlavný nepriateľ imunity, odvracia pocity od seba a nie je nervózny. Snažte sa získať čo najviac pozitívnych emócií. Musíte však začať posilňovať imunitu, samozrejme, s výživou.

1. Vitamíny a minerály

Najdôležitejšie pre imunitný systém sú vitamíny A, B5, C, D, F, PP;
Takmer všetky rastlinné jedlá, najmä žltá a červená farba (mrkva, červená paprika, melón, paradajky, tekvice) obsahuje beta-karotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Vitamín A a karotény sú zodpovedné za silu imunitnej reakcie na invazívny antigén; okrem toho môžu do určitej miery chrániť pred rakovinou.

Hlavné zdroje vitamínu C poznajú všetci - čierne ríbezle, divoká ruža, citrusy, rakytník, petržlen, kyslá kapusta, citrón. Nedostatok tohto vitamínu znižuje rýchlosť tvorby protilátok a jeho adekvátny príjem potravou je zárukou produkcie vysoko kvalitných imunitných buniek.

Vitamíny skupiny B sú obsiahnuté v semenách, celozrnnej múke, orechoch, pohánke, strukovinách, naklíčených obilninách, hubách a syroch. Veľa orechov, semien a vyklíčených zŕn vitamínu E - antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením. Ďalším zdrojom vitamínu E je nerafinovaný rastlinný olej.

Minerálov. Selén, zinok, horčík, vápnik, železo, jód, mangán. Lídrom v minerálnom obsahu rastlinných produktov sú orechy, strukoviny, semená, celé zrná, ako aj kakao a tmavá čokoláda.

2. Výkon

• Vysokokvalitné bielkoviny: mäso, ryby, strukoviny. Mäso alebo ryby by sa mali konzumovať každý deň, ale fazuľa, hrach alebo šošovica sa môžu konzumovať 1-2 krát týždenne;
• Zelenina, ovocie a bobule. Mrkva, repa, kapusta, fazuľa, reďkovka, červená paprika, granátové jablká, hrozienka, slivky, čierne čučoriedky, sušené marhule, jablká, červené hrozno, brusnice, orechy, chren, cesnak, cibuľa, ako aj víno z červeného hrozna, šťavy s buničinou, repa, paradajka, granátové jablko);
• Morské plody. Nenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybách a morských plodoch výrazne zvyšujú obranyschopnosť organizmu. Dlhodobé tepelné spracovanie však ničí užitočné látky. Výhodnejšie sú olihne a morský kale;
• Výrobky obsahujúce draslík. Väčšina z nich je v zemiakoch pečených v uniforme, v sušených marhuliach, orechoch, pohánke a ovsených vločkách;
• Mliečne výrobky: najmä tie, ktoré obsahujú živé baktérie. Rôzne biokefiry a bio-jogurty zvyšujú produkciu interferónu, takže sa bez obáv pijeme a dokonca ich použijete na plnenie šalátov a studených polievok. Metionín obsiahnutý v nich prispieva k odstraňovaniu rádionuklidov z tela;
• Zelený čaj je najlepší spôsob, ako odstrániť radionuklidy z tela;

Zvlášť užitočné. Tak často, ako je to možné, patrí do stravy brokolica, mrkva, mliečne výrobky s bio-prísadami, jahody, kivi, tekvica, losos, piniové orechy, olivový olej, morčacie mäso, citrusové plody. Jedzte čo najviac zelených, ako môžete - petržlen, kôpor, korene a listy zeleru. Pozoruhodným efektom je neustále používanie tekvica, cuketa, squash.

3. Probiotiká

Je užitočné jesť viac potravín, ktoré zvyšujú rast prospešných baktérií v tele. Sú známe ako „probiotické“ výrobky a zahŕňajú cibuľu, pór, cesnak, artičoky a banány.

4. Dary prírody

Prírodné prirodzené imunitné posilňujúce prostriedky zahŕňajú: echinacea, ženšen, sladké drievko, Eleutherococcus, Schizandra. Môžete si vziať bylinné infúzie a odvar pre terapeutické aj profylaktické účely.

5. Kalenie

Kúpanie, sprcha a sprcha vám pomôžu posilniť sa. Striedanie vysokých a nízkych teplôt je úžasný tréning imunitného systému. Vynikajúca temperačná akcia vo vani a saune. Ak nemôžete ísť do vane alebo sauny, vhodný obyčajný kontrast sprcha. Po sprchovaní, nezabudnite trieť telo energicky mokré žínkou alebo hrubý uterák.

6. Aktívny životný štýl

Telesné cvičenia sú užitočné: gymnastika, aerobik, fitness, jogging, plávanie, dlhé prechádzky, tvarovanie, cvičebné pomôcky: Z tejto odrody si určite môžete vybrať niečo podľa chuti, nálady a kapsy. Ale nemôžete sa zapojiť! Je dokázané, že nadmerné zaťaženie na úkor imunity.

7. Relaxácia

Keď prídeš domov z práce, ľahni si na pohovku, zavri oči a pokús sa rozmýšľať nad niečím príjemným, hlbokým a rovnomerným dýchaním. Môžete zapnúť mäkkú hudbu. To dokonale odstraňuje únavu nahromadenú počas dňa a nedovoľuje stresu poraziť imunitu.

Ak stále žijete v zóne vysokého žiarenia

Pri výbere potravín a ich príprave budete musieť dodržiavať prísne pravidlá. Odstráňte celkom: varené vajcia (pri varení, stroncium obsiahnuté v škrupine sa zmení na bielkoviny), hovädzie mäso, káva, kôstkové ovocie - marhule, slivky, čerešne.

Ak varíte mäso alebo ryby, po varení dvakrát polejte vývar. Po tretíkrát pridajte zeleninu do vývaru, varte, kým nie je mäso pripravené, a potom vyprázdnite vývar. Mäso na druhý chod, nakrájame na kúsky a namočíme 8 - 12 hodín v smaltovanej alebo sklenenej miske v roztoku soli a octu (na 1 liter vody, 2 polievkové lyžice soli a 1 polievkovú lyžicu octovej esencie). Roztok sa mení trikrát. Voda by mala byť dvakrát viac ako mäso. Kvalita mäsa sa nemení a rádioaktívne cézium ide do roztoku.

Namočte zemiaky a zeleninu na 3-4 hodiny v osolenej vode. 5-10 minút po začiatku varu zemiakov alebo zeleniny, výtok vývaru, zalejeme vriacou vodou a varíme, kým nie je pripravený. Huby sa varia dvakrát 10 minút vo vriacej vode, zakaždým po polievke.

Môže byť užitočné čítať o tom, ako sa chrániť pred slnečným žiarením.

Vitamínové čaje na posilnenie imunitného systému

• Nakrájajte 3 stredne veľké nešúpané jablká na plátky, zalejeme 1 litrom prevarenej vody, varíme 10 minút pri miernom ohni, nechajte 30 minút, pridajte med, aby ste ochutnali a pili ako čaj.
• Pomarančový čaj: 1 diel pomarančovej kôry, 1 diel čierny dlhý čaj, 1/2 diel citrónovej kôry. Všetky zložky zalejeme vriacou vodou: 60 g suchej zmesi 1 liter vriacej vody, pridáme pomarančový sirup podľa chuti a trváme 5 minút.
• 6 lyžičiek. varíme čierny čaj s 500 ml vriacej vody, vylúhujeme 5 minút, namiešame, chladíme, zmiešame s rovnakým množstvom šťavy z čiernych ríbezlí, nalejeme do šálok a zriedime 1/3 alebo 1/2 minerálnej vody. Pridajte cukor podľa chuti.
• Vývar z bokov a horúceho čaju v rovnakých dieloch, cukor a med podľa chuti. Odvar z šípky, varený po dobu 3-4 minút, kmeň a mix s horúcim čajom. Pridajte cukor a med. Podávajte studené.
• Dajte brusnice do pohára, natiahnite bobule lyžičkou, pridajte cukor a nalejte horúci čaj.
• Vezmite 50 ml jablkovej šťavy, nalejte 150 ml horúceho silného čaju, vypite.
• Plody hlohu a šípky v 2 častiach, plody maliny 1 časť, zelený čaj 1 časť. Varíme vo výške 1 lyžičky. zmes do 2 šálok vriacej vody, trvať 30 minút. Pite s medom alebo džemom.
• 1 polievková lyžica. l. praslička variť pohár vriacej vody, trvajú na 1 hodina, kmeň, piť počas dňa.
• 2 polievkové lyžice. l. suché trávy série naliať 2 šálky vriacej vody, trvajú na 1 hodina, kmeň. Toto je denná dávka.
• Čaj na čistenie krvi - listy jahôd, trávy série, vziať harmanček kvety v rovnakých častiach. Na 1 šálku vriacej vody - 1 polievková lyžica. l. kolekcie. Pite namiesto čaju.

Posilnenie imunity počas prechladnutia

• Na posilnenie (posilnenie) imunity možno použiť malinové vetvy, ktoré sa dajú odrezať v lete iv zime. Jemne nasekané vetvy (1-2 polievkové lyžice) ponorte do pohára vriacej vody, varte 7-10 minút, potom nechajte 2 hodiny. Vezmite 1-2 sips každú hodinu počas dňa.
• 1 st. lyžicu hrozienok, pitted, vlašské orechy a sušené marhule jemne nasekané, mix. Pridajte 1 polievková lyžica. lyžicu medu a šťavy z polovice citróna. Dôkladne premiešajte. Keď sa cítite zle alebo prvé príznaky nachladnutia, vezmite zmes 1 polievková lyžica. lyžicu trikrát denne.
• 1 polievková lyžica. lyžice otruby (pšenica alebo raž), nalejte dva šálky vody, varte 30 minút, potom pridajte 1 polievková lyžica. lyžicu medu. Vezmite teplý vývar 50 g 3 krát denne.
• Vzhľadom k vysokému obsahu vitamínu C je divoká ruža uznávaná ako jeden z najlepších prostriedkov na udržanie imunity. Rozdrvte dve polievkové lyžice sušených šípkov, nalejte pol litra vody, varte 15 minút pri miernom ohni. Trvajte na noci. Pite ako čaj, môžete pridať med alebo Cahors.

Mýtus chladného tvrdnutia a pravdy o kúpeli

Je kúpanie v studenom jazere kalenie alebo naopak? Kalenie je posilnenie imunity. A zvyknúť si na chlad je stres, ktorý vedie k strate imunity. Imunita - schopnosť tela odolávať choroboplodným zárodkom a baktériám, chytiť ich a zničiť. Na to má človek krv v krvných bunkách imunitných buniek (leukocyty a lymfocyty). Čím rýchlejšie sa tieto bunky pohybujú, tým účinnejšie sa vyrovnávajú s baktériami. To znamená, že imunita nezávisí od schopnosti ležať v studenom kúpeli, ale od rýchlosti pohybu imunitných buniek.

Mobilita týchto buniek zase závisí od telesnej teploty. Keď sú chladené, strácajú rýchlosť, sú ťažkopádne, ale baktérie, ktoré sa množia s neuveriteľnou rýchlosťou - rýchlejšie ako imunitné bunky ich môžu zničiť. Keď matka, v horore, povie dieťaťu, že má ľadové ruky, a on teraz chytí chlad, má pravdu. Aby nedošlo k zraneniu, je nutné, aby telo vychladnúť, ale teplo.

To prispieva k rozvoju imunity. Mnohí to však odmietajú pochopiť. Teórie sa objavujú dnes: hovoria, že na posilnenie imunity, musíme postupne (deň po dni alebo týždeň po týždni) znížiť teplotu chladiacej vody o jeden stupeň. Nie je to tak dávno, čo bola táto technika schválená ministerstvom zdravotníctva a stala sa povinnou pre materské školy. V dôsledku toho sa telo ochladí a dieťa nestvrdne, ale ochorie. Keď sa s tým stretli v materských školách, rýchlo posúdili „účinnosť“ navrhovanej metodiky a ak je to možné, snažte sa ju nepoužívať. Tradičné techniky vytvrdzovania sú už dlho známe. Ich podstatou nie je zníženie imunity chladením, ale zvýšenie imunity prostredníctvom zahrievania.

Ako zvýšiť imunitný systém ľudových prostriedkov

Všetci vieme, že silná imunita je zárukou dobrého zdravia, absencie prechladnutí a zápalových ochorení. Imunitný systém tela, ako žiadny iný, je schopný zvýšiť svoju účinnosť. Ako zlepšiť imunitu a či ju možno vykonať doma? Áno, je to možné a nevyžaduje si špeciálne lekárske znalosti a drahé lieky. Existujúce ľudové prostriedky na zlepšenie imunity na zvládnutie tejto úlohy.

Kde začať? Imunitu výrazne ovplyvňuje správny životný štýl. Tieto slová znamenajú úplné odmietnutie alkoholu a fajčenia, fyzickú aktivitu, stvrdnutie prirodzenými faktormi. To je veľmi užitočné pre silnú imunitu chodiť naboso, plávať vo vode, vziať slnko a vzduchové kúpele. A čo výživa? Pre dobrú imunitu v strave by nemalo byť veľa cukru a kofeínu (káva, silný čaj), mastných a korenených jedál. Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť imunitný systém doma ľudových prostriedkov je použitie niektorých výrobkov, ktoré zlepšujú ochranné reakcie tela.

Produkty na zlepšenie odolnosti

Začnime s jedlom. Pravidelná konzumácia potravín, ktoré zvyšujú imunitu, je cenovo dostupný spôsob, ako pomôcť chrániť telo doma. Toto nie je úplný zoznam produktov užitočných pre imunitu:

• obilniny - ovsená a jačmeňová kaša, pohánka, proso, celozrnný chlieb;
• mliečne výrobky - všetky druhy jogurtov, jogurtu, ryazhenky, kyslej smotany (bez pridania farbív alebo konzervačných látok);
• bielkovinové potraviny - vajcia, chudé mäso, strukoviny;
• morské plody - ryby, krevety, mušle, kraby, morský kel;
• ovocie - citrusy, jablká, tomel, marhule a broskyne;
• zelenina a koreňová zelenina - paradajky, mrkva, repa.

Bobule, orechy, cesnak a cibuľa, reďkovka, repa, chren a horčica sú tiež užitočné pre imunitu.

Tieto produkty nasýtia telo vitamínmi a minerálmi, sú zdrojom antioxidantov a regulátorov prirodzeného metabolizmu. Sľub silnej imunity v kvalite jedla!

Vylepšiť imunitu potravín možno jesť ako samostatné jedlo, alebo si môžete urobiť lahodnú zmes z nich. Tu sú dva príklady takejto zmesi, ktorá má priaznivý účinok na ľudskú imunitu.

1. Vlašské orechy, sušené marhule, sušené slivky, hrozienka, citrónový zákrut v rovnakom množstve v mlynčeku na mäso, pridajte med. Dajte do chladničky a zjedzte 1 lyžičku na lačný žalúdok.
2. Vezmite tri zelené jablká, nakrájame na kocky, pridáme pol kilogramu brusníc, pohár nasekaného vlašského orecha a pol šálky cukru. Všetky ingrediencie vložte do smaltovaného hrnca, zalejeme 500 ml vody a za stáleho miešania dáme do varu. Výsledná zmes sa používa na zlepšenie imunity, dve polievkové lyžice denne.

Takéto vitamínové kurzy, ktoré vyživujú telo a posilňujú imunitu, je dobré vykonávať niekoľkokrát do roka, keď nastane vrchol vývoja prechladnutia.

Vitamínové produkty pre imunitu

Ak je na stole vždy pestrá a zdravá strava, dostane telo od neho všetko, čo má dobrý vplyv na imunitu. Ale niekedy, s nedostatočne formulovanou diétou alebo s infekčnými chorobami alebo poruchami aktivity vnútorných orgánov je potrebné ďalšie podávanie určitých biologicky aktívnych látok, ktoré stimulujú imunitný systém. V prvom rade ide o vitamíny.

Vitamín C alebo kyselina askorbová stimuluje imunitný systém. Bolo zistené, že podávanie zvýšených dávok vitamínu C počas infekčných ochorení podporuje rýchle zotavenie. Preto, s pomocou vitamínu C, môžete rýchlo zvýšiť imunitný systém doma. Ako užívať tento doplnok? Môžete jesť potraviny bohaté na kyselinu askorbovú:

• citróny a pomaranče;
• čierne ríbezle;
• brusnice;
• biely a karfiolový;
• paradajky.

Zároveň berte do úvahy, že vitamín C sa rozkladá počas tepelného spracovania a dlhodobého skladovania. Mrazenie však mierne znižuje jeho obsah v produkte. Ak čerstvá zelenina a ovocie nie sú dennou zložkou stravy, potom na zvýšenie imunity doma, môžete si vziať farmaceutický vitamín C z výpočtu dennej potreby dospelého od 1 do 4 gramov.

Vitamín A alebo retinol tiež priaznivo ovplyvňujú imunitný systém. Vitamín A je obsiahnutý v živočíšnych produktoch - pečeni, vajciach, masle. Okrem toho, rastliny majú karotenoidy - látky, ktoré sú premenené v ľudskom tele na vitamín A. Je ľahké zistiť, ktorá zelenina a ovocie sú bohaté na karotén - to farby potravín v červenej a oranžovej. Vitamín A sa podieľa na tvorbe slizničnej imunity, prvej bariére tela proti baktériám a vírusom.

Vitamín E dopĺňa pôsobenie vitamínov A a C, pretože ich chráni pred oxidáciou a neutralizuje voľné radikály, ktoré sa objavujú v tele - látky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú všetky štádiá metabolizmu. Pravidelná konzumácia vitamínu E má priaznivý vplyv na imunitu. Obsahuje rastlinné tuky - slnečnicové a olivové oleje, orechy, semená.

Aj pre dobrú imunitu je dôležitá prítomnosť prospešnej mikroflóry v čreve. Môžete ho obnoviť konzumáciou mliečnych a fermentovaných potravín a zároveň minimalizovať množstvo cukru v potrave. Existujú aj špeciálne prípravky obsahujúce kultúry prospešných baktérií.

Príprava nápojov na zvýšenie imunity

Popri správnej výžive, ľudové prostriedky, ako sú špeciálne teplé a studené nápoje z bylinných prípravkov, pomáhajú posilňovať imunitu doma. Piť je nielen prospešné, ale aj príjemné. Takýto hrnček „čaju pre imunitu“ na začiatku nového dňa môže byť dobrou alternatívou k šálke kávy. Tu je návod, ako zlepšiť imunitu bez liekov, pomocou jednoduchých a chutných populárnych receptov.

1. Šípek. Musí sa variť v termoske. Vezmite jednu polievkovú lyžicu ovocia na 0,5 litra vody. Výsledný infúzny nápoj 200 až 500 ml denne.
2. Lemon. Stláčajte šťavu z 2 citrónov, pridajte med. Zmes sa zahrieva a opije sa ráno.
3. Brusnice a kalina. Robia šťavu: bobule, brúsiť, pridávať med a trochu teplej vody, nechajte ho variť pol hodiny. Pite pol pohára trikrát denne.
4. Citrusový čaj. Varené citrónové a pomarančové šupky s čiernym čajom.
5. Jablkový čaj Polovica jablka nalejte jeden liter vriacej vody a varte 10 minút.
6. Heřmánkový čaj. Farmaceutické harmančekové kvety pridajte jednu polievkovú lyžicu na 500 ml zeleného čaju.
7. Mrkvová šťava Pite čerstvú mrkvovú šťavu denne nalačno. Ak chcete dať nápoju príjemnú chuť, zriedi sa ďalšími šťavami - jablkom, pomarančom, čerešňou.

Prírodné stimulanty na posilnenie imunitného systému

Príroda pre nás pripravila všetko, čo potrebujeme, vrátane prostriedkov na posilnenie imunitného systému. Tu je päť najúčinnejších prírodných stimulantov, ktoré posilňujú imunitu:

Tieto jedinečné produkty majú množstvo pozoruhodných vlastností, zvyšujú odolnosť a sú dostupné pre každého doma. Zvážte každý z nich podrobnejšie.

zázvor

Ľudové recepty so zázvorom na zlepšenie imunity a liečby prechladnutí známych od staroveku. Toto korenie má otepľujúci účinok, preto sa uprednostňujú teplé nápoje z neho. Nasledujúce tinktúry a zázvorové zmesi na zvýšenie imunity sa ľahko pripravujú doma.

1. Vezmite jednu pohár medu, koreň zázvoru 50 gramov, jeden citrón. Rez citróna s kôrou, odstrániť kosti. Zázvor na čistenie, hobľované nožom. Preložte do sklenenej nádoby a hnette tolkushkoy. Pridajte med a trvať dva mesiace v tme a zime. Pite lyžicu trikrát denne.
2. Pre tento recept potrebujete 100 gramov zázvoru, 1 citrón, 200 gramov čiernych ríbezlí. Všetky grind, mix, trvajú na 2 dni v chladničke. Zrieďte vodou ako mors.
3. Zmes: 100 gramov zázvoru, jeden citrón, 50 gramov sušených marhúľ, fíg, sliviek, pohár medu. Urobte si trochu čaju.
4. Recept na zázvorový čaj pre imunitu: nakrájame na plátky alebo nakrájame malú časť koreňa zázvoru nožom (30 g), varíme v termoske 1 liter. Ak chcete chuť pridať med, citrón, škorica, zelený čaj.

múmie

Mumiyo je veľmi silný metabolický stimulátor. Ak chcete brať drogy na základe múmie nemôže byť tehotná a dojčiace ženy, pacienti s rakovinou, deti do 12 rokov, ľudia, ktorí trpia vysokým krvným tlakom a zrážanie krvi. Mumiyo na zlepšenie imunity sa užíva vo svojej čistej forme, riedenie vodou alebo miešanie s inými produktmi.

1. Mumiyo v množstve 0,2 gramu - asi ryžové zrno - zriedené v lyžičke vody a opité ráno jednu hodinu pred jedlom
2. No zvyšuje imunitu med múmie. Na to sa 5-8 gramov mieša v 500 gramoch tekutého medu. Vezmite lyžicu trikrát denne.
3. Mix aloe šťavy 2 lyžice a šťavy z dvoch citrónov, pridajte 5 gramov mumiyo. Za deň sa zmes podá infúziou a je opitá, aby trikrát denne zvýšila imunitu v polievkovej lyžici.
4. Mumiyo sa môže zriediť nielen v teplej vode, ale aj v mlieku alebo slabom čaji. Je potrebné prijať taký ľudový liek na zvýšenie imunity o 10 - 20 dní, čo znamená prestávku medzi 5-10 dňami.

propolis

Propolis alebo včelí lepidlo je komplexná biologicky aktívna látka so silným protizápalovým, antitoxickým, baktericídnym a stimulačným účinkom. Propolis sa odporúča užívať s prechladnutím, chronickými infekciami dýchacích ciest na zlepšenie imunity. Tento nástroj nemôžete vziať ľuďom, ktorí sú alergickí na med.

1. Tinktúra: 2 polievkové lyžice propolisu na 250 ml vodky trvajú 10 dní. Filtrujte, potom trikrát denne pridajte 15 kvapiek do mlieka.
2. Pri prechladnutí pomáha zmierniť zápal a zlepšiť odolnosť propolisu medom a mliekom. Do pohára teplého mlieka sa pridá 15 až 20 kvapiek tinktúry alebo sa mieša polovica čajovej lyžičky nastrúhaného propolisu.
3. Niektorí ľudoví liečitelia tvrdia, že v alkoholovej tinktúre propolis stráca niektoré svoje prospešné vlastnosti. Preto sa odporúča vyrábať vodné roztoky. Na rozdiel od alkoholových prípravkov je možné tento roztok skladovať v chladničke len jeden týždeň. Ak chcete pripraviť infúziu vody, vezmite 3 časti propolisu a 10 dielov vody, roztopte ho vo vodnom kúpeli a vypustite do sklenenej nádoby. Vezmite 15 kvapiek do mlieka alebo čaju.

Všetky prípravky z propolisu sa užívajú až do úplného uzdravenia alebo sa odoberajú v priebehu 7 - 10 dní počas obdobia zníženej imunity (zima, jar).

Aloe je široko používaný v tradičnej medicíne, vrátane posilnenia imunity. Na prípravu šťavy z listov z kvetu staršieho ako tri roky. Pred prípravou lieku sa odporúča ponechať čerstvé listy v chladničke počas 12 hodín - to zlepšuje ich vlastnosti. Tu je niekoľko receptov z aloe na zvýšenie imunity k dispozícii doma.

1. Aloe šťava 100 gr, med 200 gr, Cahors 300 gr. Miešajte, nechajte v chladničke 3-5 dní.
2. Aloe šťava tri časti, dva citrónovú šťavu a jednu tinktúru Eleutherococcus, med podľa chuti. Všetko premiešame v sklenenej nádobe, zalejeme medom, dvakrát denne pred jedlom vypijeme polievkovú lyžicu.
3. Recept na aloe s medom na zvýšenie imunity: zmiešajte aloe šťavu a tekutý med v pomere 1: 1. Výsledný elixír má 1 polievkovú lyžicu po jedle trikrát denne.

Všetky zmesi sa môžu skladovať v chladničke jeden mesiac.

Cesnak

Ľudové prostriedky s cesnakom sú veľmi účinné na zlepšenie imunity pri nachladnutí a vírusových ochoreniach. Sú jednoduché a sú k dispozícii pre domácu kuchyňu.

1. Citrón s cesnakom. Jeden citrón a jedna hlava cesnaku peretert, pridajte vodu a trvajte 3-4 dni na tmavom mieste. Pite 1 polievkovú lyžicu ráno na mesiac.
2. Cesnak s medom. Strúhame strúčiky, zmiešame s medom 1: 1. Vezmite 1 lyžičku, s vodou, 3 krát denne pred jedlom.
3. Cesnakový olej. Môže sa použiť na zálievku šalátu - 1 hlavu na liter oleja. Nakrájajte cesnak, pridajte olej a nechajte pôsobiť 14 dní.

Bylinné recepty na imunitu

Zlepšiť imunitu doma možno vykonať s bylinkami. Imunostimulačný účinok má:

• červená kefa;
• medunitsa liečivé;
• škvrnitá orchidea;
• echinacea;
• Sibírsky ženšen;
• ženšen;
• Ľubovník bodkovaný;
• lemongrass.

Zvýšiť účinok s cieľom zlepšiť imunitné nápoje z bylín.

1. Ľubovník bodkovaný, harmanček, nesmrteľ, púčiky brezy 100 gr. Jedna polievková lyžica 500 ml vody, trvajú 12 hodín na termoskách. Infúzny nápoj v malých porciách po celý deň. Priebeh liečby trvá 1 mesiac.
2. Ivan čaj, mäta, gaštanové kvety, medovka. Vezmú všetko v rovnakom pomere, jedna polievková lyžica kolekcie sa naleje jedným pohárom vriacej vody. Výsledný čaj sa vypije po celý deň.

Ak zhrnieme, poznamenávame, že zlepšenie imunity doma s ľudovými liekmi je celkom reálna úloha. Môžete jesť zdravé a chutné potraviny, nápoje infúzie alebo odvar byliniek, použite recepty založené na zázvor, mumiyo, propolis. Hlavnou vecou pre dobrú imunitu je dodržiavať správny životný štýl, byť dôsledný a nezabudnúť sa stretnúť každé ráno s dobrou náladou.