Respiračná gymnastika je súbor cvičení, ktoré sa musia vykonávať na prevenciu a liečbu respiračných ochorení. Nie každý vie, ako efektívne sú bronchitídne cvičenia, preto sa často uchyľujú len k liekovej terapii. Ako robiť gymnastiku a čo sa deje v tele?
Typy kašeľ
Hlavným príznakom a sťažnosťou pacientov s respiračnými ochoreniami je nepríjemný kašeľ. V skutočnosti kašeľ nie je patológia, ale obranná reakcia organizmu na akumuláciu spúta a zápal v dýchacích cestách. Má dva typy:
- Suché. Vyskytuje sa preto, lebo bronchiálna sliznica je podráždená a opuchnutá. Tento typ kašľa sa objavuje pri nástupe ochorenia a môže byť tiež spôsobený podráždením a bolesťou v krku. To je tiež nazývané neproduktívne - kašeľ neprináša úľavu a dochádza bez odstránenia spúta.
- Mokrý. V procese kašľa sa čistia dýchacie cesty a pacient si všimne kompartment spúta, ktorý môže mať inú farbu a konzistenciu. Týmto spôsobom telo odstraňuje prebytočné bronchiálne sekréty a odumreté mikroorganizmy. Aby sa zabránilo takémuto kašľu alebo ho potlačili liekmi, nemôže to byť, inak by stagnácia spúta viedla k komplikáciám ochorenia.
Potreba dychových cvičení
Cvičenie s kašľom sa vykonáva dvakrát denne. Cvičenia výrazne uľahčujú vylučovanie spúta, znižujú zápalové procesy a cvičia dýchacie svaly. Kombinácia správneho dýchania a cvičenia zlepšuje krvný obeh a pomáha telu bojovať proti infekcii.
Gymnastika je obzvlášť užitočná pre vyprázdňovanie spúta, ktoré má hustú konzistenciu a je ťažké ho odstrániť. Vďaka správnemu cvičeniu je priľnavý hlien dobre oddelený od stien priedušiek. Čistenie dýchacích ciest je jednou z hlavných úloh pri liečbe ochorení dýchacích ciest.
Cvičenia pre deti:
- Dieťa sa hlboko nadýchne nosom, silne nafúkne líca a potom pomaly vydychuje cez mierne otvorené ústa.
- Imitácia zvukov zvierat a dopravy. Je užitočné, aby deti hovorili „Puff-puff“, „Tu-Tu“ a iné podobné výrazy, pri ktorých sa výdych vykonáva s úsilím.
- Dieťa by malo vziať loptu a stlačiť ju na hrudník. Na výjazde je lopta hodená dospelému a dieťa hovorí „uhhh“.
- Nohy stoja spolu, ruky idú hore. Dieťa robí hore, zdvíha na nohách. Pri pohybe hore, vdychujte. Na výdychu by sa mali ramená spustiť dole a noha by sa mala položiť na plnú nohu.
Cvičenia pre dospelých:
- 2 minúty na krok na mieste a zároveň zdvihnite kolená vysoko. Zdvihnutím pravej nohy, zdvihnutím rúk a ústami sa zhlboka nadýchol. Pri zdvíhaní druhej nohy musíte vydýchnuť.
- Vdychujte si ležať, ťahať v žalúdku a napínať brušné svaly. Výdych bruško trčí.
- V stoji, ostrý dych je vytvorený nosom, zatiaľ čo telo mierne nakloní dopredu a ramená visia dole. Pri výdychu je telo vyrovnané. Musíte opakovať cvičenie 8 krát a urobiť 12 prístupov.
Odporúčania pre cvičenie
Pohyb a dýchanie by sa mali vykonávať tak, ako je uvedené v metóde. Existujú techniky autorských práv, ktorých účinnosť mnohí lekári uznávajú. Napríklad, terapeutické cvičenia Strelnikova zahŕňa ostrý a krátky nádych a potom uvoľnený dlhý výdych.
Triedy by sa mali udržiavať pri normálnej telesnej teplote.
Pre malé deti lekár upraví súbor cvičení, zníži počet cvičení a potrebné úsilie.
Ak sa počas tried cítite zle, musíte si odpočinúť. Tiež umožnil krátku prestávku, aby sa kašeľ.
Účinnosť cvičenia je zvýšená, ak pacient pije dostatok tekutín a dýcha vlhký a chladný vzduch.
Dychové cvičenia
Na čo dýcha kašeľ?
Vďaka špeciálnym cvičeniam na dýchanie je možné dosiahnuť oddelenie a vyprázdnenie spúta z dýchacích orgánov. Aj táto technika pomáha posilňovať imunitný systém a organizmus ako celok.
Respiračné cvičenia sa už dlho používajú na odchýlky v práci kardiovaskulárneho systému, na zlepšenie fungovania zažívacích orgánov a tiež na relaxáciu tela. Aby však dychové cvičenia priniesli pozitívny výsledok, je potrebné dodržiavať pravidelnosť a správne vykonávať cvičenia.
Cvičenia na dýchanie sa používajú nielen na liečbu kašľa, ale sú tiež účinné pri prevencii ochorení dýchacích ciest. Zlepšujú ventiláciu pľúc, saturujú ich kyslíkom. Toto je zvlášť účinné pri suchom kašli.
Súbor cvičení prispieva k rýchlej tvorbe spúta v prieduškách a odstraňuje ho, čím sa čistia dýchacie cesty. Intenzita kašľa sa tak znižuje, vracia sa k normálu a stav osoby sa stabilizuje. Dychové cvičenia sú teda zapojené do obnovy.
Ďalším pozitívnym bodom je, že tento komplex možno vykonávať kedykoľvek počas roka a na akomkoľvek mieste.
Respiračná gymnastika pri kašli u dospelých
Aby sa dosiahli výsledky pri liečbe kašľa, musí sa vykonať súbor cvičení v súlade s popisom. Okrem toho by sa mali pravidelne vykonávať kašľové dychové cvičenia.
- Chôdza na mieste. Cvičenie sa vykonáva na troch minútach. Zároveň by sa kolená mali zvýšiť o 90 stupňov voči telu. Je potrebné zvýšiť nohu, ruky hore, zhlboka sa nadýchnuť. Nižšie jednu nohu, zdvihnite druhú, zároveň spustite ramená a nakreslite dlhý výdych so zvukom "hu-y".
- V polohe na bruchu. Je potrebné si ľahnúť na chrbát, zhlboka sa nadýchnuť čo najviac a súčasne kresliť v žalúdku. Vydychujte čo najviac a držte sa brucha. Ak je nutkanie na kašeľ, musíte kašeľ, a potom pokračovať v cvičení. Ak nemôžete robiť cvičenie ležiace, môžete to urobiť sedenie alebo státie.
- Zúženie. Nohy od seba oddeľujú ramená od seba. Vdychovať, objať sa rukami, odporúča sa dosiahnuť lopatky, výdych čo najviac.
- Sekačka na drevo Dajte si nohy na šírku ramien, zatiahnite ruky „do zámku“ a nadvihnite sa nad hlavu. Vdychujte hlboko, zdvihnite prsty na nohách, oblúk dozadu as ostrým ohybom dopredu vydychujte vzduch čo najviac. Cvičenie je ako imitácia dreva.
- Čepele vrtuľníkov. Musíte sa postaviť rovno, pre pohodlie, môžete dať nohy na šírku ramien od seba. Zdvihnite ramená vodorovne po stranách, otáčajte sa pravou rukou - dopredu, doľava - dozadu a dýchajte nosom. Dýchanie, aby sa rytmické a časté.
Pred gymnastikou musíte vetrať miestnosť, zabezpečiť čerstvý vzduch a vykonať mokré čistenie. Je lepšie, ak je to možné, cvičiť na čerstvom vzduchu, ďaleko od zaprášenej metropoly.
Dychové cvičenia pre deti
Pre dieťa je ťažšie prenášať choroby a ich liečbu z dôvodu aktivity detí. Liek je tiež nie každý chlapec ľahko súhlasí, aby sa, ale kašeľ dychové cvičenia pre deti môžu byť zaujímavé. Môže byť prezentovaná vo forme hry a dieťa bude s radosťou vykonávať súbor cvičení:
Cvičenie chrobáka. Dieťa musí sedieť na stoličke a hrať si s ním v „chrobákovi“. Pri otáčaní trupu doprava musíte vziať ruku nabok a nadýchnuť sa. Keď sa dieťa vráti do východiskovej pozície, musí vydýchnuť vzduch zvukom "LJ-LJ." Rovnaké pohyby robia opačne.
Vyfukovanie bublín. Je potrebné naplniť malé poháre vodou, vziať obyčajnú koktailovú trubicu, dať ju do pohára a dať ju dieťaťu. Cvičenie je pre dieťa dýchať vzduch cez nos a vydýchnuť ústa do trubice. V pohári vody sa objavia bublinky a zaujmú dieťa.
Lietajúci vták Je potrebné rozprestrieť ruky do strán a napodobniť pohyb krídel. Zdvihnite ruky, zhlboka sa nadýchnite, sklopte ruky - vydýchnite so zvukom "ooo-oo". Cvičenie by sa malo opakovať 10 krát.
Hodinky. Dieťa by malo rytmicky vlniť svoje ruky, vdychovať a vydýchnuť pre každú vlnu, pričom hovorí „tick-tac“. Ruky dieťaťa by sa mali obrátiť na telo. Opakujte aspoň 10 krát.
Dýchacia gymnastika sa nevykonáva pri zvýšených teplotách, ak je dieťa slabé, necíti sa dobre. Ak počas cvičenia bola hlava dieťaťa závrat, cítil sa zle alebo začal silne kašľať, cvičenie by sa malo zastaviť. Keď sa dieťa dostane lepšie, gymnastika môže byť obnovená, bude to len prínosom a urýchli plné zotavenie.
Ak nie sú žiadne iné patologické stavy dýchacích orgánov iných ako kašeľ, niekedy môžete robiť bez liekovej terapie, vykonávať iba dychové cvičenia na kašeľ.
Ďalšie odporúčania
Dýchacia gymnastika v kombinácii s cvičebnou terapiou pomáha nielen odstraňovať kašeľ u dospelých a detí, zlepšuje náladu, zlepšuje tonus tela, zlepšuje krvný obeh a má pozitívny vplyv na prácu všetkých orgánov. Obzvlášť odporúčaný tréningový cyklus pre obštrukčnú bronchitídu, dýchacie cesty sa odstránili oveľa rýchlejšie.
Cvičenie sa odporúča vykonávať dvakrát denne po dobu dvoch až troch týždňov. Počas 10 minút tréningu sú pľúca naplnené potrebným množstvom kyslíka, posilňujú sa dýchacie svaly a zlepšuje sa drenážna funkcia. Po gymnastike pre bábätká sa odporúča masáž hrudníka, čo zlepší vykašliavanie spúta a rýchlosť zotavenia.
Účinné cvičenia na bronchitídu
Ako sa rýchlo zbaviť kašľa
Ako rýchlo vyliečiť zápal priedušiek a zbaviť sa nepríjemného kašľa - tieto otázky sa týkajú mnohých ľudí, najmä v období jaro-jeseň, keď je telo slabé a potrebuje vitamíny. Mnohí sa nesnažia hľadať rýchle spôsoby, ako sa zbaviť kašľa, ale používajú rôzne techniky, aby cítili aspoň nejakú úľavu, aj keď len na chvíľu.
Každý vie, že drogy niekedy nemajú zvláštny účinok. Silný kašeľ je ťažké vyliečiť tabletami a sirupy a zdá sa, že spútum už vyvinulo silnú imunitu voči drogám. Ak stále dúfate, že nájdete liek, ktorý vás môže rýchlo zbaviť kašľa, potom vás musíte sklamať, dnes neexistujú účinné lieky, ktoré tento problém rýchlo vyriešia.
Dokonca aj poprední odborníci v oblasti medicíny opakovane vyjadrili, že absolútne všetky farmaceutické prípravky pôsobia na princípe placeba. Ale to nie je dôvod, prečo by sme sa mali vzdať, ale existujú určité techniky, ktoré môžu zmierniť stav človeka počas jeho choroby. Ak chcete liečiť bronchitídu a zbaviť sa nepríjemného kašľa, je celkom možné, ak budete vykonávať niektoré dychové cvičenia.
Efektívne spôsoby eliminácie kašľa
Počas kašľa naše telo stráca množstvo oxidu uhličitého, ktorý je nevyhnutný pre udržanie normálnych podmienok dýchacích ciest. Nedostatočné množstvo CO2 spôsobuje podráždenie nervových buniek a ich receptorov, čo vyvoláva kašeľ, zároveň dochádza k poklesu hladiny kyslíka nielen v mozgu, ale v celom tele ako celku. Pretrvávajúci silný kašeľ môže spôsobiť patologické účinky, akumuláciu a posilnenie, ktoré zase vyvoláva ešte viac útokov. Ako prelomiť tento reťazec, vyliečiť bronchitídu alebo iné ochorenia dýchacích ciest?
Účinné cvičenia so silným alebo chronickým kašľom
Spočiatku sa musíte naučiť kašľať cez nos, nebuďte prekvapení, ale je to pravda, vaše ústa by mali byť v tomto okamihu zatvorené. Tiež sa musíte naučiť kašľať ústami, zatiaľ čo držíte nos prstami. Tieto dve jednoduché cvičenia vám umožňujú normalizovať koncentráciu oxidu uhličitého v tele a upokojiť podráždené receptory.
Je tiež potrebné naučiť sa dýchať menej vzduchu, aby sa zvýšila hladina CO2 v dýchacích cestách a obohatiť bunky tela kyslíkom. Takéto manipulácie môžu spôsobiť určité nepríjemné pocity, ale napriek tomu je to spoľahlivý spôsob, ako rýchlo odstrániť kašeľ.
Dávajte pozor! Použitie týchto techník vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu so svojím lekárom!
Akonáhle budete mať pocit, že sa blíži útok, musíte nájsť pohodlné miesto, sadnúť si, relaxovať a narovnať chrbát a potom vykonať niektoré jednoduché cvičenia, ktoré pomôžu normalizovať dýchanie. Dobre sa nadýchnite, zatvorte ústa a držte si nos prstami, na chvíľu zadržte dych. Prvý krátky dych je nevyhnutný pre nos, spájanie brušných svalov a bránice, po ktorých musíte hladko vydýchnuť. Potom cvičenie opakujte, kým sa necítite uľavene. Hlavnou úlohou tejto technológie je podpora mierneho hladovania kyslíkom, to znamená, že po celú dobu by ste mali byť v pokušení vdychovať viac vzduchu. Mierne zadržanie dychu umožní telu okysličovať bunky a zvýšiť hladiny oxidu uhličitého v dýchacích cestách.
Ak chcete zastaviť kašeľ, stačí urobiť tieto cvičenia len dve minúty, je to naozaj najúčinnejší spôsob, ako zmierniť váš stav. Tieto techniky vám umožnia potlačiť aj nočné útoky a pocítiť maximálnu úľavu, musíte sledovať polohu svojho tela, keď idete do postele. Ak chcete potlačiť túžbu kašľať v noci, musíte ležať na ľavej strane alebo na bruchu, ale nie na chrbte.
Vyššie uvedené cvičenia sú zahrnuté v systéme Buteyko, ktorý bol každému známy už od čias Sovietskeho zväzu. Takéto dýchacie techniky sú účinné nielen pri liečbe protrahovaného, ale aj chronického kašľa, čo potvrdili mnohí pacienti, u ktorých sa vyskytli závažné ochorenia (bronchitída, astma, fibróza, tuberkulóza, rakovina pľúc, syndróm získanej imunodeficiencie). Takmer všetci pacienti, ktorí pravidelne trpia kašľom, potvrdili, že takéto cvičenia im skutočne pomohli. Napriek tomu bol systém Buteyko kritizovaný viac ako raz, takže je vaše právo veriť v účinnosť tejto techniky alebo nie, ale je lepšie robiť cvičenia sami a cítiť výsledok.
Samozrejme, dokonca aj v osobe, ktorá nemá vyššie lekárske vzdelanie, môže nastať otázka - ako dochádza k vyprázdňovaniu spúta z tela, ak je sťažený proces kašľa? Je potrebné pochopiť, že metóda Buteyko umožňuje normalizovať kyslíkovú rovnováhu v tele, čím sa eliminuje príčina kašľa a tým sa znižuje množstvo spúta produkovaného organizmom. Môžete tiež urýchliť zotavenie pomocou ďalších cvičení.
Účinný spôsob, ako sa zbaviť bronchitídy. Cvičenia v boji proti astme
Tento komplex posilní nielen telo, ale aj obnoví zdravie. Je lepšie začať cvičiť v období katarálnych alebo závažnejších ochorení. Stále však môžete vykonávať niekoľko cvičení, ktoré pomôžu uvoľniť chrbticu a hrudník, čím urýchlia proces vyprázdňovania spúta.
Najjednoduchším cvičením a možno najpríjemnejším je „valček“ (rolky ležiace na chrbte v rôznych smeroch a tam a späť), musíte sa pohybovať pomaly a zároveň zabezpečiť, aby bol chrbát čo najkratší. Toto cvičenie sa však odporúča len pre tých, ktorí nemajú problémy s chrbticou. S touto masážou bude možné nielen znížiť kašeľ, ale aj úplne vyliečiť celé telo, pretože v procese zvitkov existuje tlak na nervové korene miechy, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. "Rollers" vám umožní zlepšiť vašu pohodu a pomôže vám prebudiť sa ráno v dobrej nálade.
Len niekoľko cvičení pomôže vášmu telu zbaviť sa ťažkých ochorení:
- odchýlky. Vykonávanie vychýlenia tela späť, tam je otvor hrudníka, tam je zlepšenie v práci pľúc a srdca. Odchýlka horného chrbtice počas záchvatu astmy, proces výdychu je uľahčený. Naopak, ak je ťažké vdychovať, je potrebné ohnúť sa dopredu a ohnúť v bedrovej oblasti (ak takéto pohyby nie sú kontraindikované);
- predstavuje "invertovaný". Na zabezpečenie dobrého prietoku hlienu z pľúc, musíte postaviť na hlavu alebo ramená, v druhom prípade môžete tiež zlepšiť krvný obeh a aktivovať imunitný systém;
- "Camel". Táto poloha vám umožňuje uvoľniť nosný priechod, odstrániť hltan a pľúca a tiež aktivovať tkanivá tváre;
- "Lion". S týmto cvičením je možné aktivovať tkanivá hrtanu, priedušiek a priedušnice, zbaviť sa angíny, znížiť zápal v hrdle a tiež posilniť chrupavku štítnej žľazy;
- "Fish". Táto pozícia pomáha obnoviť dýchanie, ako aj zlepšiť prácu všetkých dýchacích orgánov (hltan, hrtan, nosný priechod).
Aby sa dosiahol maximálny účinok cvičenia, je potrebné to urobiť komplexným spôsobom, bez toho, aby sme zabudli na relaxačné techniky, napríklad na pozíciu „mŕtvoly“. Ak máte vážne obavy o svoje zdravie, odporúčame vám, aby ste sa zoznámili s cvičeniami, niekedy je to jediný spôsob, ako problém vyriešiť, keď vám liek alebo iné prostriedky pomôžu zbaviť sa choroby.
Dýchacia gymnastika pri kašli u detí
Kašeľ prináša nielen bolesť, ale aj veľa nepohodlia. Samozrejme, ak sa u Vás objaví kašeľ, budete potrebovať liečbu založenú na bylinných prípravkoch, ale dychové cvičenia pri kašli u detí sa považujú za najlepší liek.
Aké je použitie respiračnej gymnastiky pri kašli
Vykonávanie dychových cvičení pri kašli môže byť ľahšie dýchanie kvôli odstráneniu spúta. Táto technika pomáha posilňovať imunitný systém. Cvičenia sa už dlho používajú na problémy so srdcom, na zlepšenie funkcií tráviaceho systému. Aby však deti mohli kašľať dychové cvičenia s vynikajúcimi výsledkami, mali by ste byť schopní ich správne vykonávať. Kašeľ cvičenia podporujú rýchle odstránenie spúta a vykonávanie pravidelných tréningov zlepšuje celkový stav dieťaťa.
Poznamenajte si pozitívne body pri vykonávaní dychových cvičení:
- zníženie dávky liekov;
- zlepšenie zdravia pacientov;
- zlepšenie fungovania dýchacieho systému čistením dýchacích ciest;
- obnovenie normálneho dýchania;
- zvýšenie vitálnej aktivity;
- korekcia zmien hrudníka, chrbtice.
odporúčanie
Používané dychové cvičenia pri kašli u dospelých menej. Preto existuje cvičenie prepracované špeciálne pre batoľatá a predškolákov. Od útleho veku sa rodičia musia starať o zdravie dieťaťa. To je to, na čo boli určené dychové cvičenia pre deti, v ktorých musíte naučiť deti správne dýchanie, aby sa eliminoval kašeľ. Najpriaznivejší výsledok sa dosahuje pri vykonávaní určitých odporúčaní na realizáciu cvičení:
- Pravidelnosť tried. Vykonávajte cvičenia tri týždne, dvakrát denne Povinný príjem liekov na skvapalnenie hlienu a jeho bezpečné odstránenie.
- Obmedzenie v triede. Neodporúča sa otvárať ústa, pretože zvuky by sa mali vyslovovať čo najjemnejšie.
- Uistite sa, že hrdlo nevyschne (striedavo sa dýcha nosom a ústami).
Ak má dieťa viac ako 2 roky, potom môžete použiť gymnastickú techniku, ktorá je zameraná na odstránenie kašľa u detí, pretože gymnastika je dobrá pre zdravie. Cvičiť gymnastiku, najlepšie ráno pred jedlom alebo večer po večeri pár hodín.
Komplexy fyzioterapeutických cvičení by mali vykonávať predškoláci s predĺženou sinusitídou, rinitídou a laryngitídou. Gymnastika sa považuje za dobré preventívne opatrenie sekundárnej infekcie infekčnými chorobami. Tréning bude užitočný tak pre dospelých, ako aj pre deti a čas cvičenia je len 10 minút.
Rýchle cvičenia
Cvičenie terapia a respiračná gymnastika pri kašli pre deti nielen prispieva k eliminácii kašľa, ale zlepšuje náladu, zvyšuje náladu, podporuje aktivitu a má pozitívny vplyv na činnosť orgánov. Najmä odporúčaný tréningový cyklus pre obštrukčnú bronchitídu, dýchacie cesty sa odstránili oveľa rýchlejšie.
Pri kašli sú cvičenia, ktoré účinne ovplyvňujú dýchacie orgány, posilňujú dýchacie svaly. Pri vykonávaní gymnastiky sú pľúca naplnené vzduchom potrebným na stimuláciu regenerácie poškodeného pľúcneho tkaniva. Po gymnastike sa deťom odporúča, aby vykonali masáž, pri ktorej sa rýchlo objaví hlien. Podrobnejšie zvážte komplexné dychové cvičenia pre deti.
Cvičenie skládka nákladu
Postavte sa, dlane zaťaté do päste. Nadýchnite sa, otvorte dlane. Výdych - uvoľnite trup. Táto lekcia musí byť vykonaná až osemkrát na jeden prístup. Potom musíte uvoľniť svaly nasledovne: ohnite krk dopredu, do akej miery vyjde a položte ruky na žalúdok. Keď začne kašeľ fit, držte ho späť, nie je potreba.
Osem cvičení
Pomocou cvičenia G8 je možné výrazne zvýšiť odpad zo spúta z priedušiek. Urobte to takto: mierne ohýbanie dopredu, vytvorenie rýchlej inhalácie, zadržte dych. V tomto intervale, o sebe, je potrebné počítať do ôsmich, bez zhonu. Potom musíte ticho vydýchnuť.
Dýchacia gymnastika Strelnikova
Nabíjanie dýchacích ciest Strelnikova je považované za jeden z najznámejších a pomáha posilniť imunitný systém, zabraňuje vzniku ochorení dýchacích ciest. Najprv bola táto technika určená pre ľudí, ktorí sa profesionálne venovali spevu. Účinnosť takýchto postupov bola zaznamenaná u rôznych orgánov, preto Alexandra Strelniková trochu zmenila svoju vlastnú metódu pre deti rôznych vekových kategórií.
Musíte kresliť vzduch s nosom, nafúknuť tváre, výdych s uzavretými ústami.
Vykonávajte drepy: sadnite si na inhaláciu a na výdychový stojan.
Dieťa sa pýta jednoduché otázky, musí odpovedať zvukmi.
Čítanie básne, deti musia dokončiť pohyby:
Lietadlo - lietadlo (pri nádychu zdvihnite dlane po stranách). Odoslané na let (pomalé dýchanie). “Zhu-Zhu-Zhu” (vpravo odbočka). Výdych s dabovaním. Budem a odpočívať (ruky dole). Letím doľava (hlava hore), potom, čo vydýchnem s odbočkou doľava. Budem odpočívať.
Ruky v boku. Stúpame, ohneme sa, fackujeme na kolená a vyjadrujeme: "Ta-Ta-Ta." Výdych a narovnajte sa s rukami vdychujúcimi vzduch.
Dieťa by malo byť ďaleko od seba. Vyjadrenie "Zu-zu", aby im vlnili ruky. Vdychovať - vpravo, výdych - ruky vľavo. (Zvuk 2 krát). Kosili sme trávu (opakované zvuky).
Squatting na podlahe. Ruku na opasku, druhý na hrudi. Inhalujte - natiahnite žalúdok, vydýchnite („fff“), aby ste čo najviac uvoľnili, napodobnite vriacu kašu.
Sadnite si a zdvihnite ruky. Vykonáva sa pomalý výdych, vyjadrujúci „pf-f“.
9 synchrónny pochod
Deti by mali zaujať pozíciu priamo so špeciálnou gymnastickou paličkou, pohybovať sa, zdvihnúť prútik. Rýchlosť dýchania: dva kroky - inhalovať, 8 - výdych. Trvanie do dvoch minút.
Roztiahli sme nohy od seba, narovnali chrbát. Vystupujeme s našimi rukami pred nami hojdačka, hovorí "tick-tac".
Nastavili sme nohy široko, ramená najprv dole, potom stúpať na stranu, potom, čo bavlna vo švíkoch, na výdychu "k-ka-re-ku" je vyslovovaný.
Rovnaká pozícia, jedna ruka - hore, druhá v boku. S nosom vtiahnite vzduch, zmeňte polohu rúk a pri vydýchnutí zaznie „rr“.
Dieťa zaujme pozíciu, v ktorej je chrbát plochý, pri vdychovaní sa ruky zdvihnú nabok a pri vydýchnutí sa pomaly spustia.
Deti stoja rovno, nohy spolu, ruky spustené. Plachty sa vykonávajú a výdych sa vyslovuje "s-s-s".
Č. 15 kyvné kyvadlo
Široké nohy, palice za hlavou. Preschooler sa ohýba na oboch stranách, pri ohybe - výdych.
Deti chodia pomaly, zdvíhajú a spúšťajú ruky nabok. Ruky hore - inhalácia, nadol - výdych. Trvanie do troch minút.
Pohyb sa vykonáva napodobňovaním lyžovania (2 minúty).
№18 rastú veľké
Up ruky stojace na prstoch (inhalovať). Potom spustite ruky dole, úplne stojace na nohe - výdych.
Komplexy liečebných cvičení by sa mali vykonávať do troch mesiacov. Kurzy respiračnej gymnastiky sú predpísané pre deti s respiračnými ochoreniami, perzistujúcou sinusitídou, rinitídou, zápalom sliznice hrtana a hlasiviek, priedušnice.
Kontraindikácie respiračná gymnastika
Napriek tomu, že respiračné cvičenia sú také účinné a užitočné, existuje množstvo kontraindikácií. Analyzujme hlavné zákazy dychových cvičení:
Dýchacia gymnastika sa neodporúča v prítomnosti srdcových ochorení v histórii. Počas zákroku sa pľúca očistia a fungujú rýchlejšie.
Pri akútnych pľúcnych ochoreniach nie je možné vykonávať dychové cvičenia. Keď majú deti bronchitídu alebo zápal pľúc v akútnej forme, nie je potrebné okrem zaťaženia pľúc.
Kontraindikované držanie rôznych komplexov na prechladnutie v období exacerbácie. To môže spôsobiť výrazné zhoršenie stavu dieťaťa.
Ako sa zbaviť kašľa s dychovými cvičeniami
Ekológia zdravia: Cvičenia na dýchanie sú v akomkoľvek komplexe telesnej výchovy. Dodávajú nielen kyslík do tela, ale prispievajú aj k prevencii rôznych chorôb spojených s dýchacím systémom. Užitočné dychové cvičenia a tí, ktorí sú už chorí. Napríklad respiračná gymnastika s bronchitídou prispieva k rozptýleniu sekrécie patogénov v prieduškách, čo pomáha účinne produkovať spúta.
Cvičenia na dýchanie sú v akomkoľvek komplexe telesnej výchovy. Dodávajú nielen kyslík do tela, ale prispievajú aj k prevencii rôznych chorôb spojených s dýchacím systémom.
Užitočné dychové cvičenia a tí, ktorí sú už chorí. Napríklad respiračná gymnastika s bronchitídou prispieva k rozptýleniu sekrécie patogénov v prieduškách, čo pomáha účinne produkovať spúta. Vďaka tomu sú ochranné vlastnosti sliznice zvýšené, mikroflóra je dezinfikovaná a pľúca sú vetrané.
Každý človek je schopný pravidelne sa zapojiť do respiračnej gymnastiky, pretože nepotrebuje osobitný čas a miesto. Môžete robiť dychové cvičenia pri sledovaní televízie, chôdzi alebo len relaxácii v posteli.
VYKONÁVACIE CVIČENIA
1) Roztiahli sme ruky do strán. Pri vdychovaní sa nakloňte dopredu. V šikmej polohe sa zabaľte rukami tak, aby sa ruky dotýkali lopatiek. Vydýchnite. Narovnali sme sa, opäť sme si roztiahli ruky do strán, vydýchli sme sa. Opakujte 15 krát.
2) Ruky hore a splietať prsty. Dych. Imitujeme sekanie dreva rukami: nakloníme ich prudko a vydýchneme. Opakujte 10 krát.
3) Ruky pred spojkou v zámku, predlaktie rovnobežne s podlahou. Dych. Na výdychu otočte telo doprava-doľava-doprava-doľava. Pokračujeme v otáčaní, ale už na nádychu. A ďalšie dva páry otočení s oneskoreným dýchaním (nezavierame nosohltan. Musíme cítiť, ako vzduch "chodí" v pľúcach). Opakujte komplex 10 krát.
ležiace
1) Zarovnané v posteli (odstránenie vankúša), položte ruku na membránu a začnite dýchať rýchlo a plytko: vdychujte-výdych-vdychujte-výdych. Pri vdýchnutí by mala bruška „odísť“ a keď vydýchnuť - nafúknuť. Opakujte 20-30 krát;
2) Všetko je rovnaké, len teraz by sa bruško malo počas inhalácie nafúknuť;
3) Preložte pery slamkou, ako by sme chceli povedať písmeno „U“ a začneme pomaly a hlučne ťahať vo vzduchu. Výdych cez písmeno "A". Teraz vdychovať cez "A", výdych cez "U". Môžete tiež použiť písmená "O", "E", "Y";
4) Ležíme bez vankúša. Vstávame do postele, sedíme a vydýchame. Ľahnite si - vdychujte. Počet a tempo cvičenia na základe zdravotného stavu.
Nuance výkonu dychových cvičení
Ak cvičenie spôsobuje mierny kašeľ - je to normálne. Ak je bolestivé a dlhé, cvičenie by sa malo opustiť. Robiť dychové cvičenia pri kašli by malo byť v teplej miestnosti s uzavretým oknom, aby studený vzduch nevstúpil do oslabeného tela. Pred a po cvičení je však potrebné vetrať miestnosť.
Dychové cvičenia pre dospelých a deti
Kašeľ je tak nepríjemný, že nielenže pocítite bolesť a nepohodlie pri ďalšom útoku, ale aj vás zmätie a musíte byť v spoločnosti utláčaní. Prirodzene, keď sa objaví kašeľ, každý človek sa ho snaží čo najrýchlejšie zbaviť všetkými známymi metódami - ľudovými prostriedkami, liekmi a fyzioterapiou. A málokto vie, že dychové cvičenia môžu poskytnúť významnú pomoc pri kašli.
Potreba dychových cvičení pri kašli
Metóda respiračnej gymnastiky je súborom cvičení, ktoré pomáhajú odstraňovať dýchacie cesty od spúta a znižujú intenzitu zápalového procesu. Okrem toho táto technika pomáha posilňovať imunitný systém a zvyšovať obranyschopnosť organizmu.
Podľa oficiálnych údajov, dychové cvičenia pomôžu normalizovať prácu kardiovaskulárneho systému, pomáhajú zlepšovať výkonnosť gastrointestinálneho traktu, pomáhajú relaxovať a plne relaxovať.
Jediným vysvetlením od odborníkov o respiračnej gymnastike je, že všetky jej pozitívne účinky na zdravie budú uplatnené len vtedy, ak sú cvičenia vykonávané správne a pravidelne.
Dýchacie cvičenia so suchým kašľom
Cvičenia zamerané na zlepšenie práce dýchacieho systému sa v zásade nachádzajú v akomkoľvek komplexe terapeutických cvičení. Prispejú k lepšiemu okysličeniu organizmu, budú slúžiť ako prevencia ochorení dýchacích ciest. Uvažovaná technika však bude najužitočnejšia v prípade, že už dochádza k suchému kašľu. Určitý súbor cvičení zabezpečí rýchlu tvorbu spúta v dolných a stredných častiach priedušiek, čím sa vynáša. To zase znižuje počet a intenzitu epizód kašľa, uľahčuje celkový stav pacienta, zvyšuje ochranné funkcie tela a urýchľuje zotavenie.
Najmä je potrebné poznamenať, že realizácia komplexu cvičení podľa metódy dychových cvičení sa vykonáva kedykoľvek, doma aj v práci, nespôsobí to žiadne nepríjemnosti alebo nepohodlie.
Dychové cvičenia pre dospelých
Existuje množstvo cvičení, ktoré pomôžu urýchliť obnovu. Sú vhodné pre dospelých, vykonávajú sa pravidelne a presne podľa popisu.
Cvičenie dychových cvičení pri kašli:
- Kroky na mieste. Je potrebné, aby ste na mieste vystúpili na 2-3 minúty a zvýšili ste kolená. Súčasne, zdvíhanie jednej nohy, musíte zdvihnúť ruky a zhlboka sa nadýchnuť ústami. Keď zdvihneme druhú nohu, znížime ruky, urobíme hlboký výdych so súčasnou výslovnosťou zvuku „huuuuuuuuuu-ooo“.
- Ležiaci dych. Ležíme na chrbte, zhlboka sa nadýchneme a zároveň zatiahneme do brušných svalov. Potom urobte ten istý hlboký výdych a uvoľnite svaly / vyduté brucho. Ak je rýchla kontrakcia brušných svalov, potom musíte kašľať a potom pokračovať v cvičení.
Upozornenie: Vyššie uvedené cvičenie môže byť vykonané nielen v polohe na chrbte, ale aj pri sedení / státí.
- zúženie. Počiatočná poloha - státie s nohami ďaleko od seba (šírka ramien od seba). Roztiahli sme ruky do strán a potom ich objali sami, snažiac sa dosiahnuť prstami na lopatky. Práve v okamihu, keď sa objímame, vydávame silný, hlasný výdych.
- Sekanie dreva. Položili sme nohy od seba, zdvihli ruky nad hlavu a položili prsty „do zámku“. Lezenie na ponožkách, ohýbame sa dozadu a ostro ohýbame, robíme pohyb s rukami napodobňujúcimi rezanie palivového dreva. Keď zdvíhate ruky hore, zhlboka sa nadýchnite, zatiaľ čo sa ohnete nadol - silný a hlasný výdych.
- Vrtuľník. Stojíme rovno, paže dole po tele. Začneme robiť kruhové pohyby rukami v rôznych smeroch - napríklad ľavá ruka robí kruhy dopredu, pravá ruka dozadu. Keď tieto pohyby potrebujú často dýchať nosom.
Ak sa tieto cvičenia z komplexu respiračnej gymnastiky konajú doma, potom musíte urobiť mokré čistenie a zabezpečiť stály prívod čerstvého vzduchu do miestnosti.
Správne dýchame a liečime kašeľ u detí
Bábätká sa počas choroby stanú nezbednými a letargickými a jednoduché dychové cvičenia určite zaujmú dieťa a prínosy budú skvelé - kašeľ prejde rýchlejšie, dýchanie sa zotaví a stane sa plným, nočný spánok bude pokojný bez kašľa.
Cvičenia z komplexu respiračnej gymnastiky pri kašli u detí:
- Bug. Dieťa sedí na stoličke, otočí trup doprava, nadvihne ruku a nadýchne sa. Vracajúc sa do východiskovej pozície, dieťa musí vydýchnuť a zároveň vysloviť zvuk "zhzhzhzhzh." Urobte to isté v opačnom smere.
- bubliny. Musíte urobiť pohár vody a dať do nej koktailovú trubicu. Dieťa sa hlboko nadýchne nosom a vydýchne cez trubicu - vo vode sa objavia bubliny.
- Malý vták. Dieťa stojí rovno, potom šíri ruky do strán a pomaly ich zdvíha, zhluboka sa nadýchne. Potom ruky rýchlo spadnú, vydýchnu a vydajú zvuk "oooo". Takéto ťahy musia urobiť 6-10 v rade.
- hodinky. Dieťa stojí rovno, ramená sú umiestnené pozdĺž tela. Je potrebné, aby sa krátke pohyby striedali rukami, dlane by sa mali otáčať smerom k telu. Počas cvičenia musíte vysloviť „tick-tac“ pre každú ruku. Musíte opakovať cvičenie 10-12 krát.
Upozornenie: Je extrémne nežiaduce vykonávať respiračnú gymnastiku pri zvýšenej teplote, ťažkej slabosti a ospalosti. Opatrne sledujte blahobyt dieťaťa počas cvičenia - ak dieťa silne kašľalo, sťažuje sa na závraty alebo celkovú malátnosť, potom by ste mali prestať cvičiť.
Kašeľ dychové cvičenia sú skvelý spôsob, ako urýchliť zotavenie. A napriek tomu táto technika vo väčšine prípadov umožňuje robiť bez použitia liekov.
Tsygankova Yana Alexandrovna, lekársky komentátor, terapeut najvyššej kategórie kvalifikácií
Celkom 16,354 zobrazení, 19 zobrazenie dnes
Dýchacia gymnastika pri kašli u detí
Mnohokrát zvyšuje účinnosť liekov a upozorňuje na komplikácie respiračnej gymnastiky pri kašli u detí alebo dospelých. Považuje sa tiež za dobrú prevenciu respiračných ochorení. Preto bez ohľadu na vek a ročné obdobie sa odporúča vykonávať denné dychové cvičenia.
Aké je použitie respiračnej gymnastiky pri kašli
Aké sú prínosy dychových cvičení pri kašli? Po prvé, zlepšuje sa ventilácia pľúc a okysličovanie tkanív vnútorných orgánov. Po druhé, zrýchlenie odmietnutia a hlienu. To skracuje priebeh užívania liekov, ako aj trvanie účinku ich látok na sliznicu gastrointestinálneho traktu, pečeň.
Úlohou terapeutickej gymnastiky pri suchom kašli je urýchliť proces tvorby tajomstva v bronchiálnom trupe. Toto spúta oneskoruje prechod patogénov do pľúc a zabraňuje podráždeniu sliznice nosohltanu, priedušnice a iných ciest.
Dýchacie cvičenia pri kašli u dospelých alebo detí zabraňujú vzniku bronchitídy, pneumónie a iných komplikácií. Dynamické pohyby medzirebrových svalov pomáhajú vytlačiť vzduch spolu s tajomstvom a patogénmi. To zabraňuje stagnácii spúta v prieduškách, neumožňuje preniknutie infekcie do pľúc. Okrem toho u malých detí táto gymnastika prispieva k posilneniu hlasiviek ak rozvoju jasnej reči.
Počas kašľa sa dychové cvičenia tiež masírujú sliznicou dýchacieho systému a aktivuje sa proces opravy buniek. Kvôli riadnemu výkonu gymnastiky sa mikrocirkulácia lymfy a krvi zlepšuje v nosohltanovom, tracheálnom, pľúcnom a iných tkanivách. Rýchlo odstraňuje infekcie z horných dýchacích ciest, dolných orgánov a pomáha pri liečbe príznakov ochorenia: kašeľ, nádcha. Liečba detí s mukolytickými liekmi predpísanými lekárom bude efektívnejšia, ak ich činnosť doplní gymnastika s riadne zvoleným súborom cvičení.
Rýchlo pôsobiace dychové cvičenia s kašľom
Pre dojčatá používajte pri kašli jednoduché dychové cvičenia. Detské cvičenia sú napodobňovaním okolitých mechanizmov a živých bytostí. Spolu s dieťaťom je potrebné opakovať pohyby a vyslovovať zvuk, ktorý robia.
Jednoduché komplexné dychové cvičenia pre deti staršie ako jeden rok:
- "Odvážni chlapci pochodujú." Je potrebné chodiť s plochým chrbtom, striedavo zdvíhať nohy a ohýbať ramená na lakte.
- "Chop palivové drevo." Dieťa sa stáva hladkým, roztiahne nohy od seba a zdvihne ruky k stropu. Potom sa pripojí k jeho dlaňam, spojí prsty do zámku a napodobňuje sekeru. Ďalej sa musíte dobre natiahnuť, stúpať na ponožkách a zhlboka sa nadýchnuť. V extrémnom bode sa dieťa musí prudko ohnúť, zároveň vydýchnuť a biť so zatvorenými rukami na „log“.
- Msgstr "Chyba bzučania". Dýchanie cvičenie vykonáva, zatiaľ čo sedí, natiahol ruky pred ním. Pri vdýchnutí dieťa otočí trup doprava spolu s rukoväťou a snaží sa hľadieť ďalej za chrbtom. Potom začne nepretržite vyslovovať písmeno "g" počas celého výdychu, až kým sa nevráti do svojej pôvodnej polohy. Úloha sa opakuje doľava.
- "Vietor". Pri vykonávaní tohto dychového cvičenia môže dieťa voľne stáť. Dieťa inhaluje nosom s plným prsníkom, ale vydychuje cez zložené pery. Je dovolené „rozptýliť mraky“ rukami, kývať sa v kruhu, tam a späť. Dospelý hovorí deťom, ktorým smerom fúka vietor: doprava, doľava, na strop, podobné úlohy.
- "Busting gejzír." Deti sa budú dlhodobo zaujímať o vytváranie bublín v pollitrovej nádobe. Koktejlová trubica sa vloží do nádoby, naleje sa voda alebo šťava, aby sa vytvoril farebný gejzír. Dieťa najprv vdychuje nosom a potom fúka do trubice, stlačuje bubliny do tekutiny vzduchom.
- "Sekanie". Dieťa musí zdvihnúť ruky na úrovni brucha, nohy mierne od seba. Pri vdychovaní otočí svoje telo doprava, a keď vydýchne, otočí sa späť a nastaví neviditeľný prámik ďalej doľava, čím vytvorí zvuk „zuuuu“.
- "Lietajúca sova". Dieťa má možnosť stáť alebo chodiť, vykonávať toto dychové cvičenie. Poloha štartovacích ramien: voľne visieť pozdĺž tela. Dieťa začína zobrazovať let vtáka. Roztiahne ruky nabok, nadvihne sa a dýcha v nose. Keď vydýchate, dieťa ich zníži a povie písmeno „y“.
- "Hovoril hovorca." Dýchacie cvičenie zlepšuje ventiláciu pľúc, vyvíja rečový aparát. Dospelý sa pýta, ako zviera, vták alebo mechanický objekt "hovorí" (volá každého, koho si pamätá). Dieťa, vydávajúce ústa, vydáva svoje zvuky.
Tieto dychové hry sa opakujú 5-krát aspoň dvakrát denne. Gymnastika sa nevykonáva pri zvýšených teplotách alebo ak sa dieťa cíti zle, pomaly, sťažuje sa na závraty. V tomto prípade tréning začína najskôr po 3 dňoch užívania antibiotík, s podmienkou, že jeho stav sa stabilizoval.
Cvičenie "resetovať náklad"
Pri kašli u detí sa urýchli odmietnutie spúta stredne zložité cvičenie "zmierniť zaťaženie." Počiatočná poloha dieťaťa: vačky priliehajú k pásu, nohy mierne od seba. "Zaťaženie sa z hlučných ramien vyhodí na hlučný dych, prudko narovnáva ruky dole na podlahu, narovnáva dlane a šíri prsty ako ventilátor." Svaly horných končatín a krku sú potrebné na maximalizáciu napätia. Pri mäkkom výdychu sa vráťte do východiskovej polohy. Cvičenie sa opakuje s dieťaťom päť až šesťkrát v jednej sade. Odporúča sa urobiť 12 kôl.
Pri plnení úlohy „drop cargo“ sa účinok dýchania zvyšuje pohybom svalov rúk. Preto po ukončení všetkých cvičení by mali byť uvoľnené svaly ramenného pletenca, krku a rúk. Svalové napätie sa odstráni, ak sa postavíte rovno, dáte si dlane na žalúdok a stlačíte bradu do otvoru medzi kľúčom. Táto pozícia sa odporúča, aby sa po ukončení každého tréningu respiračných cvičení.
Cvičenie "osem"
Keď bronchitída zlepšuje odmietnutie spúta a ich záver ľahké cvičenie "osem". Dieťa stojí alebo sedí "v turečtine", mierne nakloní telo dopredu a prudko inhaluje. Je potrebné držať vzduch v hrudi a psychicky počítať do ôsmich. Ako budete vydýchnuť, dieťa narovná chrbát. Cvičenie sa opakuje až 10-krát s 15-sekundovou prestávkou po každom vykonaní. Nemôžete potlačiť kašeľ a prehltnúť tajomstvo, ktoré bolo vrátené späť.
Dýchacia gymnastika Strelnikova
Lekári v astme, chronické ochorenia horných dýchacích ciest, priedušiek a pľúc odporúčajú systém respiračnej gymnastiky vyvinutý A. N. Strelnikovou. Celkovo základný komplex zahŕňa 11 cvičení. Pri kašli sa odporúča použiť tri úlohy. Hlavnou črtou tréningu je krátke dýchanie, rýchle a výdych jemne, bez vynaloženia úsilia. Medzi priblíženiami si robte prestávky na 15 sekúnd.
Cvičenie gymnastika A. N. Strelnikova pri kašli u detí v školskom veku:
- "Pump". Počiatočná pozícia (I. str.): Staňte sa rovno, spustite ruky nadol. Ďalej napodobňujú pohyb práce s pumpou: pri vdychovaní sa ohýbajú smerom dole k zemi s rovným chrbtom, bez toho, aby sa dotýkali jej povrchu, keď vydýchnu, vstávajú, ale nie úplne odopínajú chrbát. Urobte sto krátkych pohybov za minútu.
- "Ladoshki". I. P.: Postavte sa rovno, nohy spolu, zatlačte ruky na telo a ohnite ich v lakťoch, otočte dlane nahor. Potom na ostrý nádych zatiahnite päste, keď vydýchnete, uvoľnite kefy. V jednom prístupe vykonajte 4 dychové cvičenia, potom si uvoľnite ruky. V jednom tréningu sa úloha opakuje 24-krát.
- "Kyvadlo". I. n: stať sa presne, zbrane voľne visieť pozdĺž tela. Toto cvičenie však môže vykonávať sedenie. Pri vdychovaní sa ohýbajú, snažia sa dotýkať podlahy a potom sa vydýchnuť smerom nahor na výdych, zároveň sa objímajú na pleciach a vracajú sa k a. p. Vykonajte aspoň trikrát 4 krát v sérii.
Po zvládnutí týchto úloh - tréning je postupne dopĺňaný praktickými cvičeniami, ramennými popruhmi, ušami, valcami, krokom, kyvadlom a otočením hlavy, mačkou. Gymnastika Strelnikova používa na radu lekára.
Kontraindikácie respiračná gymnastika
Je potrebné, aby ste na chvíľu prestali trénovať pri kašli, ak je dieťa alebo dospelý človek v horúčke, alebo keď sa telesná teplota zvýši na viac ako 37,5–38 ° C. Je zakázané vykonávať túto gymnastiku pre ľudí s vnútorným krvácaním, akútnou tromboflebitídou, závažnými kardiovaskulárnymi patológiami. V ostatných prípadoch sa dychové cvičenia začínajú so súhlasom ošetrujúceho lekára.
Odporúčania pre vykonávanie respiračnej gymnastiky
Dieťa sa musí zaujímať, aby plnilo celý rad úloh. Preto sa dospelej osobe odporúča robiť gymnastiku s dieťaťom a vyzdvihnúť riekanky pre cvičenia.
Povinné pravidlo - vlak len po mokrom čistení a následnom vetraní miestnosti. Vzduch by mal byť čerstvý, nasýtený kyslíkom. Po gymnastike sa tiež odporúča otvoriť okno tak, aby vydychovaná infekcia nezostala v miestnosti a opäť sa nevrátila späť do tela.
Odporúčania na vykonávanie dychových cvičení:
- Gymnastika sa vykonáva po odstránení akútnych príznakov ochorenia.
- Cvičenia sa vyberajú podľa veku dieťaťa, aby dieťa mohlo úlohu splniť. Začnite s jednoduchými úlohami miernym tempom, zakaždým komplikuje tréning.
- Gymnastika sa vykonáva 60 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle.
- Pri vykonávaní cvičení sa uistite, že vdychujete nosom a vydýchnete do úst.
- Počas gymnastiky by mala byť dospelá osoba v blízkosti dieťaťa. Pri náhlom závrate musíte dieťa chytiť, aby nespadol.
- V prípade kašľového záchvatu sa gymnastika zastaví, až kým sa nevypustí spúta a neobnoví sa dýchanie.
- Keď vykonávate cvičenia, musíte systematicky vyzvať dieťa, čo má robiť, keď vydýchnuť, pokračovať k inej úlohe a tak ďalej.
- Ak je dieťa unavené - tréning je prerušený aspoň na 15 minút. V prípade zlého zdravotného stavu sa triedy po stabilizácii zdravia obnovia.
- Na prevenciu respiračných ochorení sa gymnastika vykonáva denne na čerstvom vzduchu. Zlepšuje čistenie dýchacích ciest pred infekciami a alergénmi. Počas choroby sú zapojení do vetranej čistej miestnosti.
Súčasne s nefarmakologickými metódami liečby sú deťom podávané lieky predpísané lekárom, aby sa odstránili príčiny ochorení dýchacích ciest. Gymnastika tiež pomáha dieťaťu zbaviť sa kašľa odstránením spúta z tela. Iba správna technika cvičenia v kombinácii s liekmi a fyzioterapiou odstraňuje chorobu.
Kašeľ dychové cvičenia, súbor cvičení pre celú rodinu
Respiračná gymnastika kašľa je súbor fyzických cvičení zameraných na zlepšenie drenážnej funkcie tracheobronchiálneho stromu. Vhodná metóda sa používa na zvýšenie účinnosti tradičnej liekovej liečby pacientov trpiacich poruchami dýchacieho systému. Respiračná gymnastika pri kašli môže byť použitá v každom veku, čo spôsobuje dopyt po tomto uzdravení.
Potreba dychových cvičení pri kašli
Dýchanie je životne dôležitým procesom pre každé stvorenie. Kašeľ je bežným príznakom, ktorý zhoršuje správnu funkciu a dáva pacientovi veľa nepohodlia. Dýchacia gymnastika urýchľuje odstránenie znaku za predpokladu, že základné cvičenia sú vykonávané správne.
Mechanizmus účinku fyzikálnej terapie je založený na nasledujúcich aspektoch:
- Stimulácia syntézy sekrécie pohárkovými bunkami bronchiálneho epitelu. Výsledok - zvýšenie množstva tekutého spúta, ktoré je ľahšie kašeľ pri užívaní vhodných liekov;
- Tréning svalového systému. Bronchiálny strom má svoje vlastné svaly, ktoré regulujú veľkosť lúmenu dýchacích ciest. Dýchacie cvičenia pri kašli zvyšujú tón svalových vlákien, čo urýchľuje vykašliavanie a regeneráciu pacienta;
- Zlepšená mikrocirkulácia. Zvýšenie množstva transportovaného vzduchu prispieva k zapojeniu nových ciev a nervových zakončení do epitelu priedušiek. Výsledkom je zvýšenie metabolických procesov, ktoré zaisťujú regeneráciu poškodených oblastí dýchacích ciest.
Fakt! Využívanie dychových cvičení pri kašli si získalo širokú popularitu v pľúcnej a kardiologickej praxi. Cvičenie sa odporúča pri bronchitíde, astme, pneumónii a iných patológiách. Pravidelné cvičenie znižuje dýchavičnosť, stimuluje výtok viskózneho spúta.
Včasné začatie respiračnej gymnastiky znižuje riziko kongestívnej pneumónie u pacientov, ktorí mali infarkt myokardu alebo chirurgický zákrok na otvorenom srdci. Účelom takéhoto tréningu v kardiológii je stimulovať prácu alveol, aby sa zabránilo progresii lokálneho zápalu v pľúcach.
S pomocou správne vykonanej gymnastiky môžete zvýšiť rezervu pľúc, čo je dôležité pre ľudí, ktorí sa zúčastňujú na športe.
Odporúčania pre cvičenie
Vykonávanie špecializovaných cvikov pri kašli normalizuje funkciu dýchacích ciest, ale len v prípade, že je k adekvátnemu prístupu k vhodnému využitiu. V závislosti od závažnosti základného ochorenia sa pacientovi vyberie individuálny súbor záťaží, ktoré sú optimálne pre jeho stav.
Mávanie rukami so zvýšením hĺbky dychu je kontraindikované u pacientov so zhoršenou integritou kostí končatín a abdominálne dýchanie neposkytne dostatočný vzostup exkurzie pľúc dospelému mužovi s alergickou tracheobronchitídou.
Faktory, ktoré treba zvážiť pri výbere súboru cvičení:
- Vek pacienta. Je ľahšie pracovať s dospelými, pretože nie je potrebné dlhodobé vysvetlenie vlastností telesnej výchovy. U detí by sa mal proces hojenia zmeniť na hru na zvýšenie záujmu o liečbu;
- Závažnosť ochorenia. V pokročilých prípadoch sa odporúča postupne zvyšovať intenzitu telesnej výchovy od najjednoduchších cvičení;
- Súbežná patológia. V prítomnosti ochorení vnútorných orgánov alebo pohybového aparátu je potrebné predpisovať gymnastiku opatrne, aby sa zabránilo zhoršeniu stavu pacienta.
Respiračná gymnastika pri kašli by sa mala vykonávať s postupným zvyšovaním intenzity cvičenia. Vždy by ste sa mali poradiť s lekárom vopred. Aby sa urýchlilo odstraňovanie mokrého kašľa paralelne, odporúča sa použiť dostatočné množstvo vlhkosti (až 3 litre denne).
Respiračná gymnastika pri kašli u dospelých (cvičenia, funkcie) t
Dýchacie cvičenia pri kašli u dospelých pacientov: t
- Kroky alebo beh s vysokým zdvihom kolena. Intenzita posilňovne závisí od závažnosti kašľa pacienta. Pri zdvíhaní nôh sa pacient zhlboka nadýchne pohybom rúk hore. Ďalej prichádza hladký výdych. Trvanie relácie - do 3 minút. V počiatočných štádiách musíte dýchať opatrne kvôli riziku závratov v dôsledku nadmerného okysličovania;
- Abdominálne dychové cvičenia. V horizontálnej polohe tela sa pacient zhlboka nadýchne so súčasným silným napätím brucha. Potom nasleduje pasívny výdych pri súčasnom uvoľnení. Počet opakovaní - 10-15;
- Cvičenie "drevorubač". Počiatočná poloha - šírka ramien od seba. Počas inhalácie osoba zdvihne obe ruky nad hlavu, spojí sa do zámku. Pri výdychu sa vykonáva charakteristický pohyb, ako pri rezaní guľatiny. Počet opakovaní - 10-15.
Dýchacia gymnastika pre deti (cvičenia, funkcie) t
Špeciálnou vlastnosťou respiračnej gymnastiky pre deti od kašľa je potreba spojiť telesnú výchovu s prvkami hry. V opačnom prípade bude dieťa nezaujímavé a zastaví hodiny.
Populárne a efektívne cvičenia:
- "Chrobák". Pri sedení na stoličke sa dieťa s natiahnutou rukou otočí vhodným smerom a nadýchne sa. Pri návrate do východiskovej polohy pacient vysloví zvuk „WF“;
- "Birdie". Postavené s nohami v šírke ramien, dieťa zdvihne ruky nad hlavu a zhlboka sa nadýchne. Potom začne napodobňovať klapku krídel na výdychu. Počet pohybov - 5-10;
- Dýchacie cvičenia s trubicou. Dieťa sa naleje do pohára vody. Pacient musí vo vani vytvoriť bubliny cez bežnú trubicu, ktorá vydechuje vzduch;
- "Za hodinu." Dieťa stojí s rukami vo švíkoch. Ramená sa zdvihnú striedavo pre každú končatinu počas krátkej a ostrej inhalácie so súčasným vyslovením frázy „tick-tac“. Počet opakovaní - 15-20.
Záujem dieťaťa o proces liečby je kľúčovým aspektom zlepšenia efektívnosti obnovy.
Dýchacia gymnastika Strelnikova
Strelnikova respiračná gymnastika - autorský súbor cvičení zameraných na stabilizáciu funkcie dýchacích ciest. Táto technika je dobre dokázaná v liečbe väčšiny bežných patológií, ale vyžaduje určitú prípravu pacienta na vykonanie všetkých záťaží.
Autor ponúka pacientom cvičenia, ktoré sa používajú pre ľudí s rôznym stupňom poškodenia dýchacích ciest.
Nižšie sú popísané najobľúbenejšie:
- "Ladoshki". Muž položí ruky pred seba s dlaňami von. Hlučné vdychovanie sa vykonáva nosom, počas ktorého sa vykonávajú uchopovacie pohyby. Výdych pasívny, tichý. Počet opakovaní - 96;
- "Pump". Počiatočná poloha - stojace, nohy široké od seba. Pacient napodobňuje pohyb osoby, ktorá nafukuje pneumatiku automobilu. Vdychujte pri vdychovaní a zároveň vydychujte - vydychujte. Počet opakovaní - 12 až 8 sád s prestávkou 10-15 sekúnd;
- "Objať sa." V stoji sa pacient pri vdýchnutí pokúša o ovinutie rúk okolo ramien. Výdych je ľubovoľný počas kultivácie končatín
- "Uši". V sediacej alebo stojacej polohe pacient striedavo nakláňa hlavu na pravé a ľavé rameno. Počas jazdy dýchajte nosom. Tešíme sa. Výdych sa vykonáva počas návratu hlavy do pôvodnej polohy. Počet opakovaní - 96, s pauzami na 10-20 sekúnd každých 12 ohybov.
Pred vykonaním vhodných dychových cvičení by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby sa minimalizovalo riziko komplikácií.
Iné typy kašľových cvičení pre celú rodinu.
Dýchanie kašeľ cvičenia sú účinným spôsobom, ako zlepšiť funkciu dýchacieho systému. Pacient môže klamať, stáť, sedieť, vykonávať určité školenia. Hlavná vec je korešpondencia nákladov so stavom osoby
Popri vyššie opísanej gymnastike na elimináciu kašľa sú naďalej populárne:
- swing ruky v rôznych smeroch so súčasným hlbokým dýchaním;
- pravidelné behanie na čerstvom vzduchu;
- nafukovanie gule;
- imitácia fúkania sviečok.
Metóda dýchania Buteyko zostáva účinná pri bronchiálnej astme. Základom je realizácia hladkého výdychu s retenciou vzduchu na jeho konci. Koncentrácia CO2 sa zvyšuje, čo reflexívne rozširuje koncové bronchy s poklesom závažnosti obštrukcie.
Pacienti vyžadujú špecializovaný tréning v príslušnom type dychových cvičení, ktorý je spôsobený ťažkosťami pri vykonávaní cvičení proti kašľu v skorých štádiách liečby. Metóda navrhovaná K. P. Buteykom však môže významne zlepšiť stav pacientov pri bronchiálnej astme bez použitia liekov.
záver
Respiračná gymnastika je dôležitým prvkom komplexnej liečby kašľa akejkoľvek etiológie. Správne vykonávanie jednoduchých cvikov pomáha stabilizovať funkciu dýchacích ciest, čo umožňuje urýchliť zotavenie a znížiť množstvo spotrebovaných liekov.