Beh počas choroby: „pre“ a „proti“

Mal by som zrušiť beh kvôli svetlu? Môžem bežať, ak mám bolesť v krku? A ak došlo k miernemu kašľu? Keď začnete cítiť, že ste chorý, vzniká veľa pochybností o pokračovaní výcviku. Na druhú stranu, mnohí vášniví bežci hovoria, že prvá vec, ktorú urobia, keď prejavia prvé príznaky chladu, je ísť na beh a rinitída vzlietne ako ruka.

Ako teda, lepšie, čo robiť? A ak idete na beh, ktorý tréningový režim je lepšie vybrať? Odpoveď na túto otázku závisí od toho, čo vás bolí. Vybrali sme pre vás niekoľko všeobecných tipov, ktoré pomôžu zvážiť výhody a nevýhody. V závažnejších prípadoch by ste mali počúvať len lekára.

Ako sme povedali vyššie, mnohí ľudia veria, že beh, naopak, pomáha im zbaviť sa choroby: ide spolu s potom. V skutočnosti však behom zimy je pravdepodobnejšie, že bude zranený ako pomoc, pretože fyzické cvičenie znižuje imunitu.

Časté príznaky

Existuje jednoduchý „krčný test“, ktorý mnohí bežci sledujú: „Ak máte niečo nad krkom (napríklad rýma alebo hrdlo), potom môžete bežať, ale ak je pod úrovňou krku (napríklad kašeľ, celková únava, bolesť svalov) ), cvičenia by sa mali odložiť. “

Jedna zo štúdií uskutočnených na Ball State University od Toma Weidnera, riaditeľa výskumu športového tréningu, ukázala, že ak máte zlé zima, nemôžete preskočiť cvičenia. Ale s jedným významným "VUT": nemali by ste ísť nad rámec bežných záťaží.

Štúdia zahŕňala 60 bežcov, ktorí zaviedli vírus chladu. Boli rozdelené do dvoch skupín. Jedna skupina bežala 30 - 40 minút denne po dobu jedného týždňa. Druhá skupina vynechala tréning. O týždeň neskôr bola vykonaná lekárska prehliadka účastníkov, ktorá ukázala, že obe skupiny sa navzájom nelíšia vo výkone. To znamená, že pravidelné jazdy nemali vplyv na stav športovcov. Ďalšia štúdia, ktorú vykonal Weidner, ukázala, že ľahké cvičenie počas chladných období je užitočnejšie, pretože pomáha udržiavať „morálku“ a všeobecnú zdatnosť aspoň na úrovni, v akej ste boli v čase choroby.

teplota

Pred joggingom je potrebné merať telesnú teplotu. Ak stúpol nad 37,2 stupňov Celzia, cvičenie musí byť zrušené. Cvičenie nezníži, ale zvýši teplotu, a na cieľovej čiare riskujete, že nedostanete cenu, ale teplo.

Okrem toho vysoká teplota spôsobí ešte väčšie zaťaženie srdca, ktoré už pri kardiovaskulárnom výkone pôsobí na plný výkon. Tiež pod vplyvom vyššej teploty, vaša krv skvapalňuje a šíri vírus po celom tele. Začnete rozbiť kosti a boľavé svaly.

Pokračovať v tréningu

Skutočnosť, že sa cítite lepšie, neznamená, že ste zdraví a pripravení začať tréning ihneď po zlepšení. Ak ste mali ťažkú ​​nádchu alebo chrípku, mali by ste počkať týždeň alebo dva (v závislosti od závažnosti) a až potom pokračovať v tréningu.

Ak sa ponáhľate, dostanete recidívu ochorenia a presuniete cvičenie ešte dlhšie.

Postarajte sa o seba a nestrácajte hlavu v snahe o dosiahnutie výsledkov. Ak sa cítite zle, odpočinúť a potom ísť ďalej.

Môžem bežať s nachladnutím?

Nie je tajomstvom, že pravidelný tréning zlepšuje imunitu, ale, bohužiaľ, aj najsilnejší atléti niekedy ochorejú.

Môžem bežať s nachladnutím?

Náhla studená konfrontuje bežca s ťažkou dilemou: pokračovať v tréningu, napriek indispozícii, alebo odložiť akúkoľvek fyzickú aktivitu až do úplného zotavenia? Myšlienka, že budete musieť vynechať týždeň alebo dva, je obzvlášť horká, ak čoskoro budete mať zodpovedný štart a musíte si ponechať formulár, ktorý bol vyvinutý pre súťaž na dlhé mesiace.

Nepochybná odpoveď na otázku „môžem bežať s chladom“ neexistuje. V každom prípade je dôležité zvážiť mnohé faktory: všeobecnú fyzickú formu športovca, závažnosť ochorenia, závažnosť symptómov. Mnohí tréneri kategoricky zakazujú behať okolo športovcov alebo znižovať tréning na chôdzu. Sú však tí, ktorí považujú takéto zaistenie za nadbytočné.

To je veril, že beh s prechladnutím pomáha zbaviť sa upchatia nosa, zrýchlený krvný obeh spôsobuje, že telo účinnejšie riešiť prechladnutie a intenzívne potenie prispieva k včasnej eliminácii toxínov, ktoré otrávia telo počas choroby.

Avšak zatiaľ neboli získané žiadne spoľahlivé vedecké dôkazy o tom, že umiernené bežecké cvičenia môžu skrátiť trvanie ochorenia.

Krk pravidlo

Takže to stojí za to ísť na cvičenie s nachladnutím? Odborníci Vám odporúčajú zhodnotiť svoj stav pomocou „krčného testu“ - táto metóda sa nazýva aj „krčné pravidlo“.

Analyzujte symptómy a pocity.

Ak sa ochorenie týka orgánov nachádzajúcich sa nad krkom (malý výtok z nosa, mierne bolesť v krku), potom môžete ísť na beh. Výnimkou je bolesť hlavy a bolesť v ušiach. Tieto pocity môžu byť príznakmi závažného infekčného ochorenia alebo zápalu vedľajších nosových dutín a v tomto prípade je vylúčené!

Ak je oblasť pod krkom zapojená do ochorenia: napríklad je silný kašeľ a bolesť hrdla, bolesti svalov a celková slabosť - tréning by mal byť zrušený. Nemali by ste bežať pri zvýšených teplotách - počas tried sa zvyšuje krvný obeh a teplota sa môže výrazne zvýšiť, čo môže ohroziť rovnováhu vody, preťažiť obličky a úpal.

V ideálnom prípade je lepšie konzultovať s trénerom alebo lekárom. Ak to nie je možné, spoliehajte sa na vlastné pocity a princípy zaťaženia zodpovedajúce aktuálnemu stavu.

Ako bežať s chladom

Takže cítite len malú indispozíciu, takže ste sa rozhodli ísť na beh. Postupujte podľa jednoduchých pravidiel:

1. Začnite pracovať v polovičnej sile: buďte pripravení znížiť svoj obvyklý počet najazdených kilometrov, znížiť vaše tempo, alebo venovať celú prechádzku rýchlemu tréningu. Prvých pár minút sa ukáže, či dokážete pracovať obvyklým spôsobom.
2. Eliminujte cvičenia s váhami, aktívnymi skoky a pracujte na rýchlosti.
3. Sledujte stav. Indikátor bude prvých 5-10 minút: ak sa stále cítite alebo sa váš stav zlepšil, môžete pokračovať a dokonca mierne zvýšiť intenzitu cvičení. Ak sa malátnosť zvyšuje - okamžite ukončite tréning.
4. Po behu, neponechajte v chlade, aby nedošlo k pridaniu hypotermia na vírusovú infekciu.

Beh po chorobe

Ak je zima dlho vyradená z obvyklého rozvrhu tréningu, návrat k predchádzajúcim objemom by mal byť postupne. Keď sme touto chorobou oslabení, telo vrhá všetku svoju silu, aby obnovilo stratené zdravie. Intenzívne zaťaženie počas tohto obdobia odoberie len drahocennú energiu a oddiali proces.

Buďte trpezliví - adaptačné obdobie by malo byť aspoň 7-10 dní. A začiatok aktívnych tried je lepšie prediskutovať vopred s trénerom alebo lekárom.

Je možné trénovať za studena a behať

Keď začnete pravidelne trénovať, necítite sa ako prerušiť hodiny a dostať sa z vášho obľúbeného režimu aj v obzvlášť ťažkých dňoch. A ak môžete „súhlasiť“ s nemilovaným počasím, naliehavými záležitosťami a inými faktormi, pokračovať v štúdiu napriek všetkému, potom faktor choroby môže triasť vaše odhodlanie. Zoberme do úvahy rôzne aspekty, ktoré môžu ovplyvniť telo počas choroby a porovnať ich skutočnú hrozbu a úžitok.

• Obsah článku
• Kombinácia ochorenia a cvičenia
• Etapy prípravy na prechladnutie
• Čo robiť s vírusovým ochorením?
• Skutočná výhodnosť nákladov
• Video. Beh na bežkách

Kombinácia ochorenia a cvičenia

Počas prechladnutia, telo začína zažiť množstvo stresujúcich faktorov: objavuje sa slabosť, únava, stav opúšťa spôsob činnosti, človek sa chce prehltnúť v teplej posteli a pokojne sa zotaviť. Avšak vôľa a vojenský duch každého skutočného športovca, alebo prinajmenšom osoba, ktorá skutočne miluje tréning, vyžaduje pokračovanie aktívnych aktivít. Áno, a obyčajný zdravý rozum naznačuje, že nechať sa „rozpadnúť“, potom „zostaviť“ nebude také ľahké.

Etapy prípravy na prechladnutie

Zima sa zvyčajne neobjaví okamžite, ale postupne sa vyvíja. Teda priebeh vírusových a zápalových procesov môže byť rozdelený do niekoľkých štádií: nástup ochorenia, jeho vývoj do miernej alebo ťažkej formy. Po prvé, existuje všeobecný stav únavy a blues, plnený nos, nádcha, bolesť hrdla a teplota sa môže zvýšiť. Všetky tieto faktory sú nepríjemné, ale nie sú prekážkou pre tréning.

1. V počiatočnej fáze.

Pokiaľ sa príznaky držia nad krkom, môže sa praktizovať aj vonku. Športové bremená pomôžu rozprúdiť telo, aktivovať ochranné procesy a prispieť k rýchlej obnove.

Ak je vonku príliš chladno, cvičenia môžu byť prenesené do vášho domova. V chladných podmienkach musíte dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia: pri jazde a počas intenzívneho tréningu na vodorovných tyčiach sa uvoľňuje veľa potu. Zvetrávané prehnané miesta môžu viesť k zvýšenej hypotermii a zhoršeniu ochorenia. Okrem toho, keď beží v chlade, tam sú zvýšené zaťaženie na krku: v normálnych časoch, oni len stvrdnúť telo, aby bolo viac tolerantné k ťažkým poveternostným podmienkam, ale počas choroby môže hrdlo ľahko získať prudký nárast zápalových procesov.

Ak sa u vás vyskytnú povrchové príznaky ochorenia, môžete cvičiť v štandardnom režime: sú k dispozícii všetky typy výcviku vrátane silového tréningu.

2. Viditeľné zápalové procesy.

Ak sa procesy zápalu presunuli na výraznejšiu úroveň: teplota stúpa, začína kašeľ, - tréning by sa mal vykonávať v ľahkom režime. Svetelné cvičenie nebolí.

Zima. Popov.

Je možné hrať šport s chladom?

Zima. Popov.

Je možné hrať šport s chladom?

Môžete zariadiť tréning v ľahkom režime, ktorý bude nasmerovaný skôr na obnovenie tela ako na jeho skutočné vyčerpanie kvôli rastu svalov. Na to, aby zaťaženie pomohlo zotaveniu, je potrebné skombinovať cvičenie pomalým tempom a častým rozťahovaním. Napríklad, je účinné urobiť vysoko kvalitný úsek po každom okruhu 200-400 m behu (štandardný kruh školského štadióna). Cvičenia pre flexibilitu a pomalý tréningový režim prispievajú k hlbokému uvoľneniu svalov a ich vysokej záťaži.

3. Keď mal chlad čas ovplyvniť telo.

Ak teplota dostatočne stúpa, mala by sa nadhodnotiť relevantnosť tréningu. Záleží veľa na vašom tele: pre niektorých ľudí je lepšie odpočívať v posteli, aby niektorí ľudia „prelomili“ chorobu, silou vôle aktivovať potrebné imunitné procesy

Ak nenájdete motiváciu pre ľahké dlhodobé cvičenia, skúste cvičiť počas celého procesu hojenia. Squat 10 krát zakaždým, keď idete robiť čaj, robiť 20 zametanie pri sledovaní relaxačné film. Takýto prístup nebude "krívať" úplne.

Cvičenia pre rovnováhu a strečing sú skvelé. Strečinkové cvičenia zahŕňajú regeneračné procesy, ktoré podporujú nielen svalové tkanivo, ale celé telo. Početné jednoduché cvičenia jogy, tai chi, a ďalšie takéto cvičenia sú tu perfektné.

Čo robiť s vírusovým ochorením?

Jednoduchý zima nemusí byť povrchový zápal, ale dôsledok požitia vírusov. Vírusové ochorenia môžu spôsobiť chrípku, zápal pľúc a iné nepríjemné ochorenia, ktoré môžu byť liečené antibiotikami.

K cirkulácii vírusu v krvi počas zápalových procesov dochádza neustále a fyzická námaha urýchľuje rytmus krvi, zvyšuje distribúciu látok v bunkách tela. Toto robí silu cvičenia neprijateľné: zvýšenie intenzity prietoku krvi posilní nielen ochranné aspekty tela, ale tiež zhorší vírusové účinky, zvýši tlak na srdce a prispeje k ďalšiemu rozvoju ochorenia.

Po prijatí vírusových infekcií je prípustné, aby sa uskutočnilo ľahké anti-edémové zahrievanie, ale je lepšie cvičiť po úplnom zotavení.

Skutočná výhodnosť nákladov

V závislosti od aktuálneho stavu vývoja ochorenia si môžete vybrať posilnený alebo uľahčený tréningový režim.

Mierne cvičenie sa rýchlo vráti späť do normálu. Tým, že ukazuje telo, že nebude mať šancu podľahnúť chorobe, aktivujete rezervy imunitného systému. Prírodné podmienky a vedomosti, že je absolútne nemožné ublížiť, slúžia ako silný psychofyzický faktor, ktorý posilňuje ľudskú psychiku a robí ju silnejšou ako vonkajšie vplyvy.

Preceňovanie vašej sily však môže spôsobiť, že telo zhorší stav ochorenia a napraví ochorenie. Aby ste sa tomu vyhli, rýchlo posúdte svoje schopnosti: ak ste pripravení bojovať proti slabosti na posledný, môžete vyskúšať rôzne prístupy, ale ak súhlasíte s možnosťou, že sa môžete zhoršiť, potom je lepšie ochorenie preťažiť a vyliečiť ho zvyčajnými liekmi. Organizmus každého človeka je individuálny, preto sa v prvom rade riadi vašimi osobnými vlastnosťami a predispozíciou.

Môžem bežať, keď mi bolí hrdlo

Je možné ísť do bazéna, ak máte bolesť v krku

Rýma je problémom, s ktorým sa opakovane stretávame každý, kto má nachladnutie. Preťaženie a výtok slizníc z nosa sa vyskytujú v dôsledku zápalu nosohltanu.

Obsah:

Alergény alebo infekčné činidlá (plesne, vírusy, baktérie) môžu vyvolať nadmerné vylučovanie hlienu. Môžem ísť do bazéna s chladom? Niektorí ľudia sa domnievajú, že návšteva bazéna len urýchľuje regeneráciu, pretože chlórovaná voda pomáha prepláchnuť nosové cesty a dezinfikuje sliznice.

Ale je to naozaj tak a aký je dôvod na návštevu povodia v období akútneho vývoja chladu? Treba si uvedomiť, že rinitída je symptóm, ktorý indikuje prítomnosť infekcie v tele, najmä v horných dýchacích cestách. Sliznica nosovej sliznice sa spravidla vyskytuje s chrípkou alebo chladom.

Príčiny a typy rinitídy

Zvýšená produkcia viskóznej sekrécie nosovej sliznice, obyčajne označovaná ako snot u bežných ľudí, signalizuje vývoj patologických reakcií v nosnej dutine.

Spravidla sú spôsobené zápalom horných dýchacích ciest.

Alergény alebo patogény, ako sú rinovírusy, streptokoky, koronavírusy, enterovírusy, bacil Pfeiffer atď., Môžu vyvolať zápal dýchacích ciest.

Bežná nádcha je najčastejšou príčinou bežného nachladnutia spôsobeného patogénnymi vírusmi. Infekcia má deštruktívny účinok na stav mäkkých tkanív v nosohltane, čo spôsobuje podráždenie a zápal hornej epiteliálnej vrstvy sliznice.

V súvislosti so zvýšením koncentrácie v ložiskách zápalu toxínov telo začína produkovať veľké množstvo pyrogénov - látok, ktoré stimulujú zvýšenie teploty.

Preto pacienti s nachladnutím majú také nepríjemné príznaky ako horúčka, únava, nechutenstvo, bolesti hlavy, ospalosť, nevoľnosť atď.

Príčinou rinitídy nie je vždy infekcia alebo alergia. U dospelých a detí sa často diagnostikuje tzv. Vazomotorická (neurogénna) rinitída. Jeho vzhľad je do značnej miery spôsobený zhoršeným krvným obehom nosohltanu, dilatáciou krvných ciev a intenzívnou syntézou viskóznej sekrécie pohárikovitých buniek, ktoré sa nachádzajú v sliznici.

Podľa väčšiny odborníkov, s vazomotorickými a niektorými typmi alergickej rinitídy, môžete stále navštíviť bazén. Ale na infekčnú rinitídu sú názory lekárov rozdelené. Niektorí veria, že mierne cvičenie pomôže vyrovnať sa s chorobou, zatiaľ čo iní tvrdia, že intenzifikácia krvného obehu len urýchli šírenie infekcie v tele.

Studený bazén - profesionáli

Niektorí lekári nevidia naliehavú potrebu zaviesť zákaz návštevy bazénu, ak výtok z nosa pokračuje bez zvyšovania telesnej teploty.

Aby sa uzavretý rybník nestal ohniskom nákazy, musí sa do neho pridávať chlór, ktorý dezinfikuje vodu a ničí patogény.

Inými slovami, potápanie do chlórovanej vody dokonca pomáha umyť dutiny a odstrániť sliznicu pred infekciou.

Keď odborníci na vazomotorickú rinitídu odporúčajú navštíviť bazény. Vysoká fyzická aktivita stimuluje krvný obeh, vďaka ktorému sa trofické nosohltanové tkanivo normalizuje. Podľa praktických pozorovaní sa ľudia s vazomotorickou rinitídou, ktorí pravidelne hrajú šport, vyrovnávajú s problémom do 2-3 týždňov.

Okrem toho intenzívne zaťaženie stimuluje nešpecifickú imunitu a tým zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí sú neustále zapojení do športu, trpia prechladnutím nie viac ako 2-3 krát ročne.

Studený bazén - Argumenty contra

Na druhej strane barikád, ORL lekári kategoricky neodporúčajú navštíviť bazény pre akýkoľvek typ rinitídy.

Faktom je, že kúpanie je samostatnou položkou výdavkov na vzácnu energiu, ktorú telo potrebuje na boj proti infekcii.

Okrem toho pri akútnom zápale nosohltanu chlórovaná voda zhoršuje len stav sliznice, čo spôsobuje vážne podráždenie a opuch nosových priechodov.

Dlhodobé vystavenie sa vode môže vyvolať lokálnu hypotermiu horných dýchacích ciest a tým prispieť k šíreniu infekcie. Okrem toho, pri zintenzívnení krvného obehu sa patogénne látky s prietokom krvi rýchlejšie šíria po celom tele, čo následne vedie ku komplikáciám.

Nesmieme zabúdať, že nachladnutie je nákazlivé ochorenie, ktoré je prenášané vzduchovými kvapkami.

Viac či menej úzky kontakt a rozhovor s dopravcom infekcie môže spôsobiť rozvoj respiračného ochorenia u iných návštevníkov bazéna.

Aby sa znížila pravdepodobnosť komplikácií a infekcie iných ľudí, odborníci odporúčajú zdržať sa návštevy bazéna aspoň týždeň.

Kúpanie v bazéne je plné hypotermií, rozvoja komplikácií a infekcie iných ľudí.

Aké je nebezpečenstvo?

Počas vývoja infekčnej rinitídy je imunitná obrana tela oslabená, takže väčšina lekárov stále odporúča zdržať sa nadmerného cvičenia a športu.

Veľké zaťaženie - veľký výdaj energie, ktorý vyvoláva zníženie odolnosti organizmu voči patogénnym vírusom a mikróbom. Profesionálni plavci si však nemôžu dovoliť ani týždenný odpočinok z praxe, pretože to povedie k strate zdatnosti.

Preto sú pre nich vyvinuté šetriace tréningové programy, ktoré neumožňujú prerušiť hodiny v bazéne.

Absolútnou kontraindikáciou pri plávaní v bazéne je chrípka a akútna tonzilitída, ktorá môže spôsobiť komplikáciu srdca a obličiek.

Spravidla pacienti s bolesťou hrdla a chrípkou výrazne zvyšujú telesnú teplotu. Podľa odborníkov je prísne zakázané vykonávať vyššie uvedené choroby „na nohách“ alebo v tomto prípade „na vlnách“. Ťažká fyzická námaha môže zhoršiť zdravie a spôsobiť komplikácie, ako je tracheitída, akútna bronchitída, pneumónia a meningitída.

Pravdepodobné komplikácie

Vírusová a bakteriálna rinitída vyžadujú primerané lekárske ošetrenie. Žiadna sanácia nosohltanu chlórovanou vodou neodstráni zápal v sliznici.

Okrem toho lokálna hypothermia a podráždenie nosových priechodov agresívnym chlórom môže spôsobiť poškodenie paranazálnych dutín a sluchovej trubice, ktorej otvorenie ide priamo do nosohltanu.

Oneskorená liečba rinitídy a pokusy o prenos ochorenia "na vlnách" často znamenajú rozvoj nasledujúcich komplikácií:

• sinusitída - zápal paranazálnych (maxilárnych) dutín, ktoré sa zvyčajne vyskytujú počas vývoja bakteriálnej infekcie;
• etmoiditída - vírusový alebo bakteriálny zápal paranazálneho sínusu, ktorý sa nachádza na spodnej časti nosa;
• spenoiditídy - infekcie sfenoidných sinusov, ktoré sa nachádzajú v blízkosti zrakového nervu a karotickej artérie;
• tubotimpanit (Eustachitis) - zápal a opuch sliznice sluchovej trubice, ktorá komunikuje ušnú dutinu (stredné ucho) s nosohltanom;
• katarálny otitis - akútny zápal sliznice tympanickej dutiny a sluchových častíc.

Vyššie uvedené ochorenia nie sú celým zoznamom možných komplikácií rinitídy. Najväčším nebezpečenstvom pre zdravie je hnisavá (bakteriálna) lézia nosohltanu, ktorá je plná expanzie sliznice a rozvoja retrofaryngeálneho abscesu.

Ak to zhrnieme, možno povedať, že návšteva bazéna s chladom sa môže ukázať ako vážne komplikácie pre športovca a amatérskeho plavca. V tejto veci sa človek nemôže riadiť názorom ľudí, ktorí tvrdia, že „je vyradený klinom“. Ak je upchatie nosa sprevádzané horúčkou, bolesťami tela a malátnosťou, mali by ste sa zdržať najmenej 5-7 dní.

Môžem trénovať, keď mi bolí hrdlo

Interenso, ktorý si myslí, že má nachladnutie, výtok z nosa, kašeľ, bolesť v krku, všeobecne, nachladnutie, ale nie je tam žiadna teplota, stojí za to ísť do posilňovne alebo je lepšie vynechať týždeň do zotavenia?

Obsah:

Je skutočne možné, aby náklad spôsobil komplikáciu, alebo po tom, čo znížil záťaž, môžete praktizovať šetrne? Vaše názory!

akákoľvek infekcia, najmä so zápalovým procesom, zintenzívňuje katabolické procesy v org-me, a po intenzívnom testovaní sa kartizol už rozpadá. ale na to, čo som niekde čítal.. ak nie je teplota, jeden obr je tréning.

Eugene Myslím, že by bolo vhodné preskočiť, pretože telo je oslabené bojom proti infekcii a všetky jeho zdroje sú zamerané na potlačenie infekcie, preto je proces rastu svalov mimoriadne neúčinný. Aj keď stále chodím do telocvične, aby som aspoň udržal svaly v tvare

NIRAZA NIE JE MISSED TRAININGS. AKO SA NESMIE SICK. S TEPLOTOU 38.5. UZNÁVAJÚ, ŽE AK PO POŠKODŇOVANÍ VLAKOM STOJANÍ A SPÁDANÍM, RÝCHLO PASY CHOROBY

a srdce nesedia s teplotou na hojdanie.

Nedávno som študoval túto otázku

Je možné ísť do posilňovne s rinitídou (rinitídou)? | NOVÁ LIEKÁRSTVO

Konzultácia s otolaryngológom na tému „Je možné liečiť sinusitídu takou liečbou a termínom?“ Uvádza sa len na referenčné účely. Podľa výsledkov konzultácie sa poraďte so svojím lekárom, vrátane identifikácie možných kontraindikácií.

Anonymous (Žena, 26 rokov), 3. december 2015

Ahoj doktor, pomôž mi, prosím, faktom je, že v roku 2014 som bol s bolesťou hlavy na klinike, obrátil som sa na neurológa, nebol na mojej strane...

Anonymný (Muž, 25 rokov), 30. august 2015

ahoj Som muž, výška 172 hmotnosti 60. Asi pred 2 mesiacmi, na ktoré sa vzťahuje, prišiel domov z behu, cítil som pocit, že moje pravé oko vyšlo von, moja vízia sa zúžila na bod a potom...

Anonymous (Žena, 24 rokov), 27. marec 2015

Som 24 rokov. Pred 9 mesiacmi som sa presťahoval do iného mesta, zmenil klímu. Od tej doby, nie dostať z choroby. Po dlhú dobu trpela silným chladom,...

Môžete fajčiť, keď ste chorý

ORL> ORL ochorenia> Choroby hrdla> Je možné fajčiť, keď bolí hrdlo na tabaku a hrdlo mu sliznice.

Je fajčenie povolené, ak je bolesť hrdla škodlivá pre tabakový dym na sliznici hrdla

Bolesti v krku sú jedným z najčastejších príznakov zápalových procesov horných dýchacích ciest.

Obsah:

S faryngitídou sa vyskytuje nepríjemný pocit v hltane. angína. tonzilitída a iné choroby, bolesť je vyvolaná akumuláciou patogénnych baktérií a vírusov na mandlí.

Fajčiari sa zaujímajú o otázku: je možné fajčiť, keď bolí hrdlo a aké následky ohrozujú milovníkov tabakového dymu?

Hlavné príčiny bolesti v krku

Bolesti v krku: príčiny a príznaky

Po prvé, musíte zistiť, ako a prečo bolesť hrdla pri určitej chorobe. Tento nepríjemný symptóm je možné pozorovať nielen pri infekciách, niekedy je to výsledok alergií. Vo všetkých prípadoch nie je možné brať antibiotiká nekontrolovateľne. Presnú diagnózu vykonáva iba lekár.

Bežné príčiny a príznaky:

• ARI (ARVI) je vírusová infekcia dýchacieho traktu, pri ktorej je bolesť hrdla doplnená kašľom. výtok z nosa. kýchanie, teplota mierne stúpa. Antibiotiká nepôsobia na vírusy, je potrebná iná symptomatická liečba.
• Chrípka je vírusové ochorenie sprevádzané vysokou horúčkou a prudkým zhoršením zdravia. Nos je zvyčajne nie, ale bolesť hrdla môže byť ťažké.
• Faryngitída - zápal hltanu. Tam je bolesť pri prehĺtaní, pocit sucha a šteklenie, mierne zvýšenie teploty.
• Bolesti v krku - bakteriálna infekcia, pri ktorej sa mandle zvyšujú a začervenajú, môžu sa objaviť hlien a hnis. Angína je nebezpečná kvôli komplikáciám, preto je obzvlášť dôležitá správna diagnóza a včasná liečba.

Vo všetkých prípadoch sa jedna z príčin ochorenia stáva poklesom imunity. Akonáhle telo prestane odolávať infekcii, zápalový proces začína zvýšením teploty a zhoršením zdravia. Fajčenie je dôležitým faktorom poškodenia imunitnej obrany, preto vedie k závažnejšiemu priebehu ochorenia a oneskoruje liečbu.

Vplyv tabakového dymu na sliznicu hrdla

Fajčenie a bolesť hrdla: obraz choroby

Odpoveď na otázku, či je možné fajčiť s angínou. môže byť dramaticky negatívny. Tabakový dym, ktorý sa dostáva do horných dýchacích ciest, dráždi sliznicu, pretože časť nikotínu sa ukladá, čím vytvára priaznivé prostredie pre patogénnu mikroflóru.

V dôsledku toho choroba postupuje oveľa rýchlejšie a je ťažšie bojovať s konvenčnými prostriedkami. Dokonca aj obyčajné prechladnutie sa dlhú dobu vleje a nebezpečnejšie choroby sa môžu rýchlo premeniť na chronickú formu.

Pretože dym má vysokú teplotu, spôsobuje popáleniny už zapálených tkanív. Z tohto dôvodu bolesť a nepohodlie pri prehĺtaní len zintenzívňujú a hojenie sa oneskoruje. V zložení cigariet existuje viac ako 40 karcinogénnych látok, ktoré vyvolávajú rozvoj rakovinových nádorov a zároveň oslabujú imunitný systém.

Počas choroby sú obranyschopnosť tela namierené proti infekcii a počas tohto obdobia je riziko degenerácie malígneho tkaniva zvlášť vysoké.

Fajčenie znižuje účinnosť liekov, takže lekár musí predpísať vyššiu dávku. To vedie k zvýšeným potenciálnym vedľajším účinkom. Koniec koncov, akákoľvek liečba ovplyvňuje všetky orgány a systémy.

To môže viesť k metabolickým poruchám a zotavenie sa z choroby sa oneskorí.

Fajčenie počas tehotenstva spôsobuje akékoľvek zápalové ochorenie vážne ohrozenie normálneho vývoja plodu a môže viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu.

Prečo ľudia fajčia, keď sú chorí

Lekári často narazia na spoločný mýtus, že fajčenie zmierňuje bolesť hrdla a pomáha liečiť tým, že zabíja baktérie. Ďaleko od toho.

Bolesť môže byť skutočne pociťovaná o niečo slabšia po fajčení cigariet, ale je to spôsobené poškodením nervov, čo je dôvod, prečo je citlivosť znížená.

Patogény nezomierajú, ale stále sa intenzívne množia, čo vedie k tvorbe hnisu a plaku na mandlích.

Fajčenie bráni ochranným funkciám lymfatického systému, zhoršuje zloženie krvi, otravuje telo a sťažuje boj proti chorobe.

Pasívna inhalácia dymu nie je zároveň menej nebezpečná ako aktívne fajčenie, preto je potrebné pacienta čo najskôr izolovať od spoločnosti fajčiacich členov rodiny.

Fajčenie s bolesťou v krku je pomalá otrava, ktorá zvyšuje riziko komplikácií. Vedie k systémovému poškodeniu orgánov systému C a následky môžu byť najodpornejšie.

Keď môžete robiť šport po bolestiach v krku

Každá choroba narazí na osobu z obvyklého rytmu a núti ich zmeniť svoj životný štýl.

Športovci budú mať určitý čas na zdržanie sa tréningu.

Nútený odpočinok je potrebný pre každého, kto mal bolesť hrdla - infekčné ochorenie, ktoré je ťažké, s horúčkou, zhoršením celkového stavu a možnými nebezpečnými komplikáciami. Preto je dôležité predčasne nezaťažovať oslabené telo športovými aktivitami.

Čo hovoria lekári

Zákernosť angíny v jej negatívnom vplyve na funkciu mnohých orgánov, najmä kĺbov, kardiovaskulárneho systému a obličiek. Obnova nie je dôvodom na upokojenie.

Lekári varujú - komplikácie sa môžu objaviť o týždeň neskôr - dva po liečbe vo forme:

• Poškodenie srdca - myokarditída, endokarditída, perikarditída;
• Patológia obličiek - pyelonefritída, glomerulonefritída;
• Artritída, reumatizmus;
• Lokálne komplikácie - otitis, edém hrtanu;
• Sepsa.

Rush do posilňovne nestojí za to. Pred začatím fyzickej námahy je povinné lekárske vyšetrenie orgánov najčastejšie trpiacich angínou pectoris.

Lekár zvyčajne predpisuje EKG - elektrokardiografiu srdca, niekedy sa vyžaduje echokardiografia (ultrazvuk) tohto orgánu. Urobili tiež moč, krv (celkom) a reumatické testy. Po absolvovaní všetkých prieskumov sa rieši otázka obnovenia športových aktivít.

Ako šport ovplyvňuje telo

Telo oslabené chorobou si vyžaduje mierny režim, ktorý eliminuje ťažkú ​​fyzickú námahu. Prechodná angína je kontraindikáciou športu.

Nebolo to nič za to, že tí, ktorí boli chorí v škole, boli oslobodení od telesnej výchovy najmenej 2 týždne. Čo povedať o športe s jeho preťažením.

Uprostred bolesť v krku, bolesť celého tela, horúčky, bolesť v krku a žiadna sila na pohyb - nikto si neuvedomuje, že je to tréning. Ale choroba ustupuje a mnohí sa snažia pokračovať v triedach, obávajúc sa straty tvaru. Prečo lekári prísne zakazujú šport:

Obnovený organizmus vyžaduje čas a energiu na úplné uzdravenie. Trénovať počas tohto obdobia je vziať energiu z imunitného systému, ktorý je už oslabený chorobou.

Školenie vo fáze zotavenia - stres, nepriaznivo ovplyvňujúci telo a spomaľovanie obnovy jeho zdrojov.
Šport je schopný vyvolať rozvoj komplikácií na dôležitých orgánoch, obzvlášť zraniteľných u ľudí s angínou.

Oslabený škodlivými účinkami baktérií, vírusov, plesní (patogény v krku), telo nie je pripravené na fyzický a psychologický stres sprevádzajúci športové aktivity.

Môžem bežať

Beh je považovaný za jeden z najdostupnejších prostriedkov podpory zdravia.

Pravidelné jogging pomáha:

• Zlepšenie krvného obehu, saturácia tkanív a orgánov kyslíkom;
• Posilniť cievny systém;
• Čistenie tela toxínov;
• Normalizácia metabolických procesov, zníženie množstva cholesterolu v krvi;
• Chudnutie;
• Produkcia endorfínov - hormóny radosti.

Ale všetky pozitívne vlastnosti behu nefungujú pre slabého človeka. Bolesti v krku (akútna infekcia) sú kontraindikáciou pre bežiace triedy.

To platí aj pre profesionálnych športovcov. Potrebujú tiež čas na obnovu a obnovu telesných zdrojov. Včasné začatie liečby predstavuje riziko recidivujúcej angíny a srdcových a kĺbových problémov.

Odporúčaný intervalový tréning - striedanie behu s chôdzou, rýchly beh a pomalšie, pauzy, umožňujúce telu relaxovať. Prvé triedy by nemali prekročiť 30 minút, mali by ste bežať na teréne s rovným terénom.

Zaplávajte si v bazéne

Plávanie prináša telu nepochybné výhody:

• Posilňuje svalový tonus;
• Vlaky kĺbov a väzov;
• Zlepšuje krvný obeh a stimuluje srdce;
• Spáli extra kalórie;
• Pozitívny vplyv na celkovú pohodu.

Existujú však rizikové faktory, ktoré sú nebezpečné pre ľudí, ktorí mali bolesť hrdla. V bazéne sú vždy patogény rôznych chorôb. Organizmus, ktorý v dôsledku infekcie stratil niektoré svoje obranyschopnosti, sa niekedy jednoducho vyrovná s novým útokom škodlivých patogénov. Veľká šanca na opätovné ochorenie, chytenie nákazlivej choroby.

Plávanie v bazéne je spojené s výkyvmi teploty, ktoré slúžia ako dodatočná záťaž pre oslabenú imunitu. Preto je kúpanie múdrejšie odložiť až do obnovenia obranyschopnosti tela.

Kedy pokračovať v tréningu

Stanovisko lekárov - zotavenie trvá mesiac. Počas tohto obdobia je imunitný systém schopný posilniť a choroba neovplyvní dôležité orgány.

Hlavný princíp obnovenia výcviku - postupný. Predchádzajúca forma vráti úsporné rozdelené zaťaženia.

Po dvoch týždňoch od okamihu zotavenia je povolené začať ľahké cvičenie, dychové cvičenia, vyhýbať sa zaťaženiu elektrickým prúdom a dlhým chodom.

Tréner pripraví individuálny plán vyučovacej hodiny s prihliadnutím na odporúčania lekára a kompletné údaje z vyšetrenia. Trpezlivosť a kontrola pohody pomôžu postupne sa vrátiť do svojej pôvodnej podoby bez toho, aby ste poškodili vaše vlastné zdravie.

Detský šport

Pokiaľ ide o návrat do športu detí, ktoré mali bolesť hrdla, všetka zodpovednosť pripadá na ich rodičov.

Mamičky a oteckovia by mali vedieť:

Deti nemôžu objektívne posúdiť svoj stav. Mobilné dieťa neleží v posteli, chce sa okamžite pohybovať, keď sa jeho zdravotný stav zlepšuje. Je potrebné obmedziť nadmernú mobilitu, aby sa predišlo negatívnym dôsledkom.

Umožnite minimálnu fyzickú aktivitu v priebehu jedného a pol až dvoch týždňov po vymiznutí zápalových procesov v hrdle - začervenanie, opuch, bolestivé pocity v procese prehĺtania. Teplota by nemala trvať aspoň týždeň.

Predčasné zaťaženie je plné srdcových arytmií a následných problémov kardiovaskulárneho systému.

Intenzita tréningu by sa mala postupne zvyšovať, prísne pod dohľadom lekára.

Pozrite si užitočné video:

Najmenej mesiac musí prejsť od momentu zotavenia až po začiatok návratu k plnohodnotným športom. Tu je dôležitý individuálny prístup s hodnotením zdravotného stavu konkrétneho dieťaťa. Niektorí budú potrebovať dlhšie obdobie rehabilitácie.

Športové záznamy a úspechy - nie je samoúčelný. Nenahradia stratené zdravie. Preto je dôležité dodržiavať odporúčania lekárov a nie ponáhľať sa do posilňovne až do úplného uzdravenia.

Môžem bežať, keď mi bolí hrdlo

Čo robiť?

Počas okupácie na bicykli sa stala menej bolestivou. Fajčenie, vlhký alebo príliš suchý vzduch, nevhodné dýchanie, negramotný rytmus a mnoho ďalšieho. To sa deje u netrénovaných ľudí s nezvyčajnou záťažou: pri intenzívnom dýchaní sa častejšie sťahujú svaly, čo vedie k spazmu a nervovým zakončeniam.

Teplota tela, hoci často subfebrilná, niekedy zimnica, nočné potenie, zvýšená slabosť. Bolesť v pľúcach pri behu, ťažkosti s voľným pohybom hrudníka možno pozorovať pri funkčných poruchách hrudnej chrbtice alebo hrudného koša.

Dýchanie by malo byť ľubovoľné, vzorce a pravidlá pre úspešné dýchanie neexistujú. Je to veľmi známa mylná predstava, že počas joggingu musíte dýchať nosom.

Najčastejšie a veľmi škodlivé pravidlo pre bežcov.

Takéto výpočty často iba prerušia spojenie s vaším telom, ktoré v primeranom čase nezávisle upraví optimálnu frekvenciu a hĺbku dýchania počas behu, ako osobné stereotypné úsilie.

V každom prípade by ste mali okamžite vyhľadať lekára, aby ste zistili príčinu bolesti. Príčinou suchej pleurózy môže byť rad chorôb, ale najčastejšie je to pneumónia.

Pri vonkajšom vyšetrení je možné zistiť oslabenie dýchacej pohyblivosti postihnutej strany hrudníka. Pri skúmaní stetoskopom - na pozadí nezmeneného bicieho zvuku, môžete počuť hluk trenia.

Brušné svaly sú tiež zapojené do dýchania, a ak je chrbát slabý a začnete „padať vpred“ v dôsledku únavy, potom to výrazne znižuje vaše dýchacie schopnosti.

Čo si myslíte o chi-running? Existujú racionálne veci v čchi-pretekoch, vyučuje škola správnu techniku?

Ak by všetci vedeli všetko, bežecká škola SkiRan by bola bezvýznamným podnikom. A napriek tomu je niekedy možné mať nos, a možno aj to je užitočné dýchať - a to v zime, pri teplote pod -12-15 stupňov.

Je vaše hrdlo suché? Stanovte diagnózu a predpíšte správnu liečbu v tomto prípade, môžete terapeuta alebo rodinného lekára. Pomoc v tomto prípade bude môcť kardiológ.

Na identifikáciu tohto ochorenia môže byť palpácia a detekcia lokálnej bolesti v miechovom nervu. Správna diagnóza v tomto prípade môže dať neurológa.

Vzory sú často veľmi podobné. Jeden, dva, niekedy aj niekoľko tréningov v rade - a človek chápe: bolesť hrdla po behu alebo fitness triedach na ulici! Niekoľko dní sa venuje odpočinku a liečbe, vracia sa k tréningu - a... všetko začína znova.

Najčastejšie a veľmi škodlivé pravidlo pre bežcov.

Takéto výpočty často iba prerušia spojenie s vaším telom, ktoré v primeranom čase nezávisle upraví optimálnu frekvenciu a hĺbku dýchania počas behu, ako osobné stereotypné úsilie.

Zvykla som si prekvapivo rýchlo, teraz môžem behať a dýchať len nosom na dve hodiny a nemám problémy s nedostatkom vzduchu.

Čo si myslíte o chi-running? Existujú racionálne veci v čchi-pretekoch, vyučuje škola správnu techniku?

Ak by všetci vedeli všetko, bežecká škola SkiRan by bola bezvýznamným podnikom. A napriek tomu, niekedy s nosom, je to možné, a možno, že je dokonca užitočné dýchať - a to v zime pri teplote nízkych teplôt.

Ak sa v hrudníku vyskytne zápalový proces, skrátia sa medziľahlé väzy a tým sa obmedzí kaudálne vytesnenie. Dôvodom môže byť veľmi veľa faktorov.

Na identifikáciu tohto ochorenia môže byť palpácia a detekcia lokálnej bolesti v miechovom nervu. Správna diagnóza v tomto prípade môže dať neurológa.

Vzory sú často veľmi podobné. Jeden, dva, niekedy aj niekoľko tréningov v rade - a človek chápe: bolesť hrdla po behu alebo fitness triedach na ulici! Niekoľko dní sa venuje odpočinku a liečbe, vracia sa k tréningu - a... všetko začína znova.

Je niečo, čo môžete urobiť? Áno, ale stojí za to najprv určiť dôvod tohto stavu.

Ak si všimnete, že vy alebo vaše dieťa máte kašeľ len po behu, nemôžete problém vyriešiť jednoducho tým, že sa vzdáte fyzickej námahy. Je dôležité podrobiť sa komplexnému vyšetreniu zameranému na identifikáciu presnej príčiny nepríjemného stavu.

Nie je možné nezávisle určiť príčinu, nieto liečiť takýto proces. V takýchto prípadoch by ste sa mali poradiť s lekárom: t

• od začiatku tréningu uplynulo len 20 minút alebo menej a už začínate kašľať;
• stojí za to sa obávať, ak kašeľ nastane po 3–4 km behu;
• keď dôjde k záchvatom kašľa, keď pulz stúpne na 160 úderov za minútu.

Ak chcete odstrániť možné komplikácie spôsobené kardiovaskulárnym cvičením, môžete spustiť len v teple, nie daždivé počasie. Vyberte si miesto na jogging ďaleko od ciest, takže fyzická námaha bude prínosom pre vaše telo.

Ak sa triedy konajú v interiéri, mali by byť čisté a chladné, takže výskyt dychu bude nepravdepodobný. Šport by mal úplne odstrániť používanie alkoholu a nikotínu: zlé návyky a fyzická aktivita sú nezlučiteľné.

Samozrejme, v žiadnom prípade nemusíte prestať bežať. Hlavná vec je len presne si všimnúť, kedy sa kašeľ prejavuje u dieťaťa alebo u vás. Potom môžete vyvodiť určité závery a prijať vhodné opatrenia liečby.

Ak správne venujete pozornosť problému, môžete sa ho po určitých poznámkach ľahko zbaviť. Hlavná vec nie je začať kašeľ u dieťaťa, pretože môžete prehliadnuť a prídu komplikácie.

Nezabudnite na niektoré odporúčania. Napríklad, musíte bežať len za teplého počasia a hneď po daždi je lepšie zostať doma. Chladný, vlhký vzduch môže tiež spôsobiť kašeľ.

Stále nie je potrebné jazdiť tam, kde je vzduch veľmi prašný alebo plynovaný. Potom sa symptóm vyskytne v každom prípade. Koniec koncov, pľúca potrebujú kyslík, ale kvôli jeho nedostatku, tam je zlyhanie v tele.

Ak sa rozhodnete pre šport, potom by malo byť fajčenie ukončené, pretože fajčiari sa tiež obávajú o kašeľ bez fyzickej námahy. Fajčenie a beh sú úplne nekompatibilné.

Ak sa komplikácie vyskytnú aj bez takýchto dôvodov, je lepšie informovať svojho lekára o vašich podozreniach. Je dôležité si všimnúť, kedy príde silný kašeľ.

Po ukončení cvičenia, ktoré skončilo kašľaním, musíte postupovať podľa jednoduchých pokynov, ktoré pomôžu zladiť rytmus dýchania a priviesť pľúca do normálneho stavu. Dospelý a dieťa by sa mali riadiť týmito pravidlami:

1. Po prejdení vzdialenosti nemôžete okamžite zastaviť pohyb. Bez ohľadu na silný kašeľ, mali by ste pokračovať v ceste s pomalým krokom, kým sa vaše dýchanie nezmení. To pomôže zmierniť bronchiálny spazmus, pretože pľúca postupne znižujú intenzitu kontrakcie. Ak sa však bežecké pole okamžite zastaví a stojí bez pohybu na jednom mieste, zápasí s kašľom, potom to spôsobí ešte viac podráždenia dýchacích receptorov.
2. Dýchajte nosom a vyhnite sa vniknutiu studeného vzduchu do dýchacích orgánov. Ďalšia časť kyslíka je vdychovaná nosom a vydychovaná ústami. Nedodržanie tohto odporúčania ohrozuje patologické príznaky a existuje riziko vzniku nádchy.
3. Z vonkajšej expozície uvoľnite hrdlo. V prípade záchvatu kašľa, ktorý nastal po spustení, musíte rozopnúť horné tlačidlo trička alebo odstrániť účinky akejkoľvek inej formy oblečenia na povrchu hrtanu. Je to potrebné, aby podráždené horné a dolné dýchacie cesty nevykazovali ďalšie nepriaznivé účinky z vonkajšieho prostredia.
4. Pite teplú vodu. Je možné, že po joggingu nie je teplá tekutina najpríjemnejšia na pitie, ale môže zvlhčiť sliznicu dýchacieho systému a stabilizovať jej prácu na úrovni, ktorá existovala predtým, ako bolo telo vystavené fyzickej námahe. Je prísne zakázané piť studenú vodu, pretože vyvolá ešte silnejší bronchiálny spazmus a spôsobí aj zápalové ochorenie.
5. Vezmite antispazmodikum. V ťažkých prípadoch, keď je kašeľ po behu veľmi silný a má formu bronchiálneho spazmu, sa odporúča užívať jednu tabletu Nosh-py, hydrochloridu Droterinu alebo Spasmolgonu. Tieto lieky pomôžu rozšíriť bronchiálny priestor a zastaviť kašeľ, ako dôsledok ostrého zúženia stien priedušiek pod vplyvom intenzívnej fyzickej námahy.

Dokonca aj po prvom takomto prejave nie je typická reakcia tela na jogging alebo iné cvičenie, nútiť pľúca pracovať rýchlejšie, mali by ste okamžite konzultovať s pulmonologist.

Je možné, že v pľúcach je chronické ochorenie zápalovej etiológie, je tu nádor, alebo existujú vážne problémy s kardiovaskulárnym systémom, ktorý sa do tej doby jednoducho neprejavil.

Bolesti v krku po spustení - zachrániť krk

Najčastejšia príčina problému je triviálna. Mnohí bežci, pamätajúc na zakrytie hlavy, z nejakého dôvodu zabudli na ochranu krku. Je zvedavé, že niekedy ochraňujú prvú aj príliš veľa, tvrdohlavo kladú na teplý klobúk, napriek tomu, že po niekoľkých minútach behu sú premočení potom.

Ale poskytujú si krk. Telo sa zohrieva, vonku vládne chlad - a v dôsledku teplotného rozdielu je otvorená plocha šokovaná - nie je divu, že hrdlo bolí po spustení alebo behu.

Najjednoduchším riešením je obsluha bundy s golierovým stojanom vhodným na beh. Existuje však efektívnejší spôsob - multifunkčná bandana-pipe (buff).

Bolesti v krku pri behu - skontrolujte pomer "ústa"

Druhým najčastejším dôvodom spôsobujúcim bolesť hrdla po spustení je príliš aktívne dýchanie ústami. Je to kvôli špecifikám samotného športu.

Ak je v iných disciplínach vdychovanie nosom a vydychovanie ústami základom, potom je v dlhodobom horizonte veľmi ťažké udržať takúto schému. Končí to tým, že drvivá väčšina bežcov tiež vdýchne ústami.

Keď je vzduch vonku veľmi chladný, najmä v zime, môžete si robiť problémy ako nachladnutie alebo len bolesť hrdla. A ak často beháte a robíte fitness, problém sa bude pravidelne opakovať.

Tento zvyk by sa mal zmeniť, hoci treba mať na pamäti, že to nebude ľahké. Mnohí ľudia, ktorí sa snažia zmeniť spôsob, akým dýchajú počas behu, spočiatku zažívajú nepríjemný pocit udusenia.

Vytvorenie tohto zvyku určite vyžaduje veľkú dávku trpezlivosti a značný počet pokusov, ale úsilie stojí za to. Na jeseň, na jar av zime sa tým zníži riziko bolesti ucha v hrdle počas a po behu.

Bolesti v krku po spustení - nielen na vine za tréning

Ochrana pred prechladnutím je dosť ťažká. Takýto proces vedie k oslabenému telu, nepríjemným pocitom a strate sily. Choroba môže postihnúť aj tých, ktorí cvičia denne. Z toho vyplýva otázka, či je možné hrať šport s chladom?

Tréningové štatistiky pre prechladnutie

Experti uskutočnili experiment na 50 dobrovoľníkoch, z ktorých polovica bola násilne infikovaná vírusovou infekciou. Trvanie štúdie zostalo desať dní.

Skupina, ktorá bola nakazená vírusom a zaoberala sa ľahkým športom, sa zotavila za sedem dní bez akéhokoľvek poškodenia zdravia. Kulturisti a ťažkí atléti sa začali zotavovať až desiaty deň.

Potom odborníci dospeli k záveru, že tí, ktorí sa podrobujú ľahkému tréningu na zimu, normálne sa zotavujú a nespôsobujú komplikácie, samozrejme, táto metóda testovania mala veľa protivníkov.

Niektoré kontraindikácie športu v prStud

Odborníci tvrdia, že všetky choroby, ktoré sa vyskytujú nad krkom, nie sú obmedzením hrania športu počas zimy. S ľahkým upchatím nosa, výtok z nosa a bolesťami hrdla, môžete trénovať.

Keď choroba postihuje kĺby a svaly, chlad a šport sa stávajú nekompatibilnými.

Na absolútne obmedzenie akéhokoľvek cvičenia je zvýšenie teplotných hodnôt nad 37 stupňov.

Profesionál sa tiež nezúčastňuje športového tréningu v rôznych zápalových procesoch, bolesti, kašli, ťažkostiach pri dýchaní, ťažkostiach v rukách a nohách a bolesti svalov.

Školenie počas chladu alebo nedostatok medzi odborníkmi sa koná pod prísnym dohľadom špecialistov. Sú to lekári, ktorí určujú stav pacienta a robia verdikt o tom, či je možné alebo nemožné vykonávať cvičenia v tomto prípade.

Ale čo tí, ktorí hrajú šport na vlastnú päsť? Je šport povolený počas zimy? Ako zistiť stav? Vyškolení ľudia môžu robiť ľahké cvičenia. Na to sú však dva názory.

Prvým je, že akékoľvek zaťaženie je kontraindikované aj pri prvých prejavoch chladu. Patrí medzi ne kýchanie, kašeľ, mierne indispozície, slabosť, nádcha.

Druhé stanovisko je založené na tom, ako dobre sa pacient cíti. Ak choroba zima výrazne neovplyvňuje jej všeobecný stav a dochádza k miernemu preťaženiu nosových priechodov, výtok z nosa a bolesť v krku, potom sa môžete zúčastniť športového tréningu.

Na základe dvoch názorov experti určili absolútne limity.

1. Zvýšená teplota u pacienta. Takýto proces vždy ukazuje, že v tele sa vyskytuje zápalový proces. Zapojiť sa do akejkoľvek fyzickej aktivity pre zápal je prísne zakázané.
2. Infekcia chrípky V prípade výskytu tohto ochorenia je telo vystavené ťažkej intoxikácii, v dôsledku čoho sa nielen zvyšujú teplotné ukazovatele tela, ale aj telo sa stáva slabým. Doba zotavenia po utrpení chrípky by mala byť najmenej osem týždňov.

V tomto procese nie je možné trénovať, pretože chrípka má mnoho komplikácií.

Šport ako preventívne opatrenie na prechladnutie

Predpokladá sa, že atletický stres znižuje pravdepodobnosť prechladnutia. Odborníci tvrdia, že fyzický stres posilňuje nielen svaly a kĺby, ale aj imunitné funkcie.

Čo môžete urobiť, aby ste sa vyhli prechladnutiu? Nie je nutné zapojiť sa do vzpierania a neustále sa trápiť nákladmi. Mali by byť mierne a mali by prejsť jeden až dva dni.

Pacient sa môže zapojiť:

• denne 30 minút na čerstvom vzduchu;
• aerobik každý druhý deň;
• jóga;
• napínanie svalových vlákien;
• aerobik v kombinácii s orientálnym bojovým umením;
• pomalá čínska gymnastika;
• vodný aerobik.

Správne vedenie výcviku na prechladnutie.

Ak pacient nemá absolútne obmedzenia, potom môžete začať vykonávať cvičenia. Aby však mali prospech, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel.

1. Znížte trvanie tréningového času o dvadsať až štyridsať percent. Ak v normálnom režime, šport trvá hodinu a pol, potom s chladom by nemala trvať dlhšie ako štyridsať minút.
2. Znížiť intenzitu vzdelávacieho procesu. Počas obdobia prechladnutia sa indexy znižujú o päťdesiat percent. To znamená, že počet cvičení a priblížení sa znižuje približne dvakrát, stačí urobiť rozcvičku, bežať pozdĺž trate a vykonávať jednoduché cvičenia.
   Počas chladného obdobia je akékoľvek zaťaženie elektrickým prúdom kontraindikované.
3. Sledujte dobu zotavenia. Keď sa pacient zotaví, intenzita záťaže v prvých dňoch sa môže zvýšiť na päťdesiat percent. Za týždeň sa zvýšia na deväťdesiat percent. Počas rekonvalescencie lekári odporúčajú užívať vitamínové komplexy.
4. Konzumovať veľa tekutiny. Počas prechladnutia telo stráca množstvo vody. Ako výsledok, svaly vyschnúť a oslabiť. Ak chcete obnoviť rovnováhu, musíte vypiť až dva litre tekutiny za deň, počas tréningu musí pacient piť vodu každých pätnásť minút.
5. Poskytnite telu správny odpočinok. Ak sa chcete rýchlo zotaviť, po fyzickej námahe, telo musí byť odpočinok.

Treba poznamenať, že po absolvovaní tréningov významne klesá imunitný systém pacienta. Preto je potrebné vyhnúť sa veľkým davom.

Odporúčania pre šport

Posilniť imunitné funkcie, nielen fyzickú námahu. Aby sa telo zotavilo a zotavilo rýchlejšie, musíte postupovať podľa niekoľkých odporúčaní.

• Neodmietajte užívať lieky. Antivírusové lieky sa majú užívať na vírusovú infekciu a antibiotiká na bakteriálne infekcie.
• Dodržujte správnu výživu. Počas prechladnutia by jedlo malo byť jemné a mäkké. Korenené, korenené a teplé jedlá by sa mali zlikvidovať. Diéta by mala zahŕňať obilniny, polievky, varené mäso a ryby, zeleninové a ovocné pokrmy, mliečne výrobky.
• Pravidelne vetrajte miestnosť a zvlhčite vzduch.
• Ak je to možné, nevystupujte na tri dni. Telo potrebuje čas na odpočinok a zotavenie.
• V neprítomnosti teploty sa môžu vykonávať postupy ohrevu.
• Ak je teplota zvýšená, kúpanie a sprchovanie sú prísne zakázané. Dosť na utieranie teplou vodou.

Mnohé prechladnutia sú spôsobené vírusovou infekciou. Keď je pacient v akútnom období, je lepšie cvičenie vynechať. To sa stane nebezpečným nielen pre pacienta, ale aj pre jeho okolie.

Cvičenie v interiéri je nebezpečné, pretože pacient šíri vírusy pri kýchaní, kašľaní a potení. Preto všetci, ktorí budú blízki, budú pravdepodobne chorí.

Ak sa vzdáte športu je ťažké, je lepšie navštíviť telocvičňu, ale viesť triedy doma.

Zvláštnym nebezpečenstvom je infekcia chrípky. Ide o to, že táto choroba vedie k rôznym komplikáciám obličiek, srdca, mozgu. Počas tréningového procesu sa zlepšuje krvný obeh, všetky bunky sú obohatené kyslíkom.

Citlivosť na výskyt bolesti v hrdle pri behu môže byť spojená nielen so samotnými cvičeniami, ale aj so spôsobom života všeobecne.

Pokiaľ ide o diétu, keď je nevyvážená (najmä keď je v nej príliš málo ovocia a zeleniny), telo sa stáva oveľa slabším a ľahšie vystaveným negatívnym vonkajším vplyvom.

Pokiaľ ide o životné prostredie, najčastejším problémom je príliš nízka vlhkosť. To platí najmä pre bytové domy so spoločným vykurovacím systémom.

V takýchto prípadoch nadmerná suchosť uprednostňuje boľavé hrdlo - rovnako ako kašeľ. Ak po pobyte v takejto miestnosti pôjdete von do chladu, aby ste sa zapojili do fyzickej aktivity, šance sú veľmi veľké, že hrdlo bude proti tomu protestovať - ​​to sa stáva veľmi často.

Pokiaľ ide o životné prostredie, najčastejším problémom je príliš nízka vlhkosť. To platí najmä pre bytové domy so spoločným vykurovacím systémom.

V takýchto prípadoch nadmerná suchosť uprednostňuje boľavé hrdlo - rovnako ako kašeľ. Ak po pobyte v takejto miestnosti pôjdete von do chladu, aby ste sa zapojili do fyzickej aktivity, šance sú veľmi veľké, že hrdlo bude proti tomu protestovať - ​​to sa stáva veľmi často.

Je možné behať v horúcom počasí?

Beh v chladnom počasí je užitočný, ak je osoba zdravá a dodržiava príslušné bezpečnostné opatrenia. Väčšina problémov pri behu v chladnom počasí zahŕňa ťažkosti s dýchaním, najmä u pacientov s astmou.

Ako znížiť problémy s dýchaním

Kvôli príliš nízkym teplotám vzduchu a silnému vetru môžu aj tí najzdravší bežci zažiť v zime problémy s dýchaním.

Nosenie tenkej lyžiarskej masky znižuje priťažujúce účinky chladu. Navíjanie svetlého šatku okolo spodnej časti tváre a nosa tiež poskytuje primeranú ochranu, ale nie tak účinnú ako maska.

Dýchanie nosom a nie ústami, čím sa znížia potenciálne ťažkosti s dýchaním.

Zahriať sa

Nie je ľahké vytiahnuť nejaké oblečenie a ponáhľať sa na pár kilometrov pri mínusovej teplote, bez toho, aby ste najprv robili rozcvičky.

Keď svaly nie sú správne ohrievané, kombinácia studeného a zníženého tlaku vzduchu spôsobuje, že kĺbové tkanivo expanduje, čo obmedzuje pohyb a môže spôsobiť bolesť v ten istý deň.

Kŕče a kŕče sú tiež pravdepodobné, ak sa osoba ponáhľa spustiť bez toho, aby sa najprv zahriala. Zahrievanie obohacuje krv živinami a aktivuje pohyb kyslíka.

Oblečte sa správne

Keď je vonku obzvlášť chladno, viacvrstvové oblečenie účinne udržuje telo v teple, čo ho robí menej náchylným na omrzliny alebo podchladenie.

Nosiť klobúk je pravdepodobne najlepší spôsob, ako udržať svoju telesnú teplotu, pretože stratíte viac tepla cez hlavu, než cez akúkoľvek inú časť tela.

Mäkké, chlpaté oblečenie, ako sú mikiny a nohavice, sú tiež dobré. Buďte opatrní aj pri výbere športovej obuvi na zimu. Podrážka by nemala byť veľmi hladká, aby ste nekĺzli po snehu alebo mokrom povrchu.

Udržujte normálnu úroveň vlhkosti

Bežci sa potia v chladnom počasí. Vzhľadom k tomu, že studený vzduch je omnoho suchší ako teplý vzduch, ďalšou kľúčovou zložkou bezpečného tréningu v zimnom období je udržanie požadovanej úrovne hydratácie tela.

Vzhľadom na intenzívne dýchanie, veľké množstvo vlhkosti tiež opúšťa pľúca. Navyše udržiavanie normálnej rovnováhy vody znižuje riziko podchladenia a dýchavičnosti.

Aby ste sa vyhli dehydratácii, vezmite si so sebou fľašu vody do posilňovne a počas prestávok si vezmite niekoľko dúškov.

Vedci povedali, ako robiť fitness v horúčave pod šírym nebom. Ukazuje sa, že so správnymi opatreniami môže človek bežať aj pri 35 ° C.

Každý fanúšik behu povedie, že športovanie na čerstvom vzduchu je oveľa príjemnejšie a efektívnejšie ako beh v posilňovni.

Ale čo robiť, keď je vonku silné teplo a teplota prekročila 30 ° C? Beh v horúcom počasí nie je ničím výnimočným, pretože mnoho slávnych bežcov pochádza väčšinou z afrických krajín ako Keňa a Etiópia, kde je priemerná teplota takmer vždy nad 30 ° C.

Pre niektorých ľudí však beh v horúcom počasí predstavuje značné riziko. Týka sa to najmä detí, starších osôb a tehotných. Ale pri všetkých preventívnych opatreniach môže človek bežať celkom pohodlne a efektívne, dokonca aj pri teplote 35 ° C.

Tréning v horúčave môže rýchlo viesť k dehydratácii a prehriatiu, čo spôsobuje svalové kŕče, nadmerné potenie, bolesti hlavy, nevoľnosť, únavu a závraty.

Nakoniec, človek môže očakávať úpal, ktorý ohrozuje najsmutnejšie následky. Preto je dôležité počúvať vaše vlastné telo a uspokojovať jeho potreby.

Prvým krokom je vypiť dostatok vody, aby sa udržala vlhkosť. Nemali by ste bežať v najteplejšej časti dňa, ktorá sa zvyčajne oslavuje od 11:00 do 15:00.

Odborníci dôrazne odporúčajú nosiť ľahké oblečenie vyrobené z materiálov, ktoré "dýchajú" pri vzdaní sa behania v horúcom počasí, vzdať sa akejkoľvek syntetiky.

So všetkými týmito opatreniami, beh v horúcom počasí nebude ohroziť vaše zdravie a dokonca priniesť radosť.

• Chugaev_Goncharov
• 04.12.2013 02:54
• proti
• 0

• Alisher_Florov
• 5. decembra 2013 10:45
• proti
• 0

Behám v chlade, ale behám v vetrovke, ktorá v žiadnom prípade nenecháva vietor, pretože od začiatku som bežala aj v zime v triu: tričko s dlhým rukávom a cez olympijské tričko.

Bola som potená a navyše ku všetkému, čo som vyfúkla mrazivý vietor. Vďaka Bohu, že sa mi nepodarilo ochorieť. Ale hrdlo je šteklenie. Potom som si kúpil vetrovku na Decathlone na futbalový tréning.

Nedovoľuje, aby vietor prechádzal, ale má pod ňou špeciálne zárezy a na chrbte, aby jej telo mohlo dýchať a jej hrdlo bolo vysoké. Bežím v rovnakom triu, len tento vetrovec namiesto Olimpikov a cítim sa veľmi pohodlne. Odporúčam vám, aby ste si ho kúpili.

Pozrite sa na stránke, ak nežijete v Moskve, možno je vo vašom meste taký obchod.

• Nadine_Kurganov
• 5. decembra 2013, 23:11
• proti
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6. decembra 2013 02:59
• proti
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6. decembra 2013 19:36
• proti
• 0

• Fedr_Popov
• 6. decembra 2013, 23:20
• proti
• 0

Minulý rok a -25 krížov bežal, nezomrel.

Príčiny kašľa

Stáva sa, že po dlhodobej liečbe nachladnutia sa čoskoro objavia jeho príznaky. Zvyškové účinky kašľa sa môžu vyskytnúť počas cvičenia.

Kašeľ po behu sa niekedy objaví a práve tak, aj keď dieťa alebo dospelý predtým nebol chorý. Stojí za to sa obávať, keď sú tieto nepríjemné prejavy odhalené a ako môžu byť spôsobené?

Dôvody tohto stavu tela

Počas fyzickej aktivity dostáva telo silnú záťaž, najmä ak sa vykonáva nepravidelne, čo znamená, že človek nemá dostatok vytrvalosti.

Kašeľ aj po najkratšom behu môže začať kvôli neregulovanému dýchaniu, ktoré je pozorované u ľudí s nedostatočným fyzickým vývojom. Výsledné zaťaženie vedie k dýchavičnosti, ktorá spôsobuje kašeľ.

Preto sa v triedach telesnej výchovy odporúča deťom naučiť sa správne dýchať: vdychovať vzduch nosom, vydýchnuť ústami.

V niektorých prípadoch, po spustení, ľudia majú kašeľ v dôsledku bronchiálnej hyperreaktivity - syndróm podráždeného bronchu. Vývoj tejto patológie v tele je možné potvrdiť až po absolvovaní vzorky s bronchodilatátormi.

Kašeľ, ktorý sa objavuje zakaždým počas behu a nezastaví sa na chvíľu po fyzickej aktivite naznačuje, že telo nie je pripravené na kardiovaskulárne ochorenia.

Nemali by ste vylúčiť takúto nebezpečnú chorobu ako astmu, pretože sa často prejavuje počas joggingu alebo iných fyzických aktivít. Ak sa bronchiálna astma skutočne stala príčinou tohto stavu, mal by byť ďalší charakteristický príznak - dýchavičnosť.

Prejav astmy priedušiek pri behu

V prípade bronchiálnej astmy je hlavným príznakom udusenie. Pomerne často sa vyskytuje počas fyzickej aktivity osoby a po zadusení zvyčajne nasleduje kašeľ.

V medicíne sa testovanie pôvodu kašľa vykonáva v 8-minútovom cykle, po ktorom pacient s podozrením na bronchiálnu astmu dostane inhaláciu β2-agonistov.

Ak záchvat zaútočí potom, ako je prístroj vystavený dýchaciemu traktu, znamená to, že kašeľ po jazde u dieťaťa alebo dospelého je spôsobený bronchiálnou astmou.

Čo robiť

Ak chcete odstrániť možné komplikácie spôsobené kardiovaskulárnym cvičením, môžete spustiť len v teple, nie daždivé počasie. Vyberte si miesto na jogging ďaleko od ciest, takže fyzická námaha bude prínosom pre vaše telo.

Ak sa triedy konajú v interiéri, mali by byť čisté a chladné, takže výskyt dychu bude nepravdepodobný.

Šport by mal úplne odstrániť používanie alkoholu a nikotínu: zlé návyky a fyzická aktivita sú nezlučiteľné.

Pokiaľ ide o príčiny kašľa po behu u detí a dospelých, je potrebné zamerať sa na rôzne zdravotné problémy. Hoci vek nevylučuje prítomnosť alebo neprítomnosť určitých zdravotných problémov, kašeľ po behu má zvyčajne odlišnú etiológiu u dieťaťa a dospelého.

Kašeľ po behu u dieťaťa a dospelého

A u detí a dospelých môže byť kašeľ počas behu a po behu spôsobený týmito problémami:

• mrazivý veľmi studený vzduch;
• slabá fyzická zdatnosť;
• nie liečiteľné ochorenie dýchacích ciest;
• bronchiálnej astmy.

Je potrebné pripomenúť, že by ste nemali bežať v tvrdom mraze, pretože nezískate zdravie, ale stratíte. Toto nie je obzvlášť potrebné u detí, ktorých imunita je omnoho slabšia ako u dospelých, a nie je potrebné ju tak testovať.

Je to dobré a jednoducho skvelé, ak hráte šport, vrátane pravidelného behu. Ak nie, potom sa zvýšená fyzická námaha, a najmä na dýchacie orgány organizmu, stáva neočakávaným a mimo bežnej normy.

Ak nie je to tak dávno, vy alebo vaše dieťa ste trpeli respiračným ochorením (laryngitída, tracheitída, bronchitída, pneumónia), a dokonca aj v prípade, že reziduálne účinky už uplynuli, môžete zažiť suchý kašeľ pri behu.

Bronchiálna astma - toto ochorenie neušetruje deti ani dospelých. Počas dlhého obdobia dochádza k bronchospazmu, ktorý je charakteristický pre toto ochorenie, sprevádzaný záchvatom suchého kašľa.

Okrem kašľa sa často vyskytuje stav udusenia - nebezpečný stav, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc. V prípade bronchiálnej astmy je znázornený mierny režim cvičenia.

Beh musí byť nahradený intenzívnou chôdzou, ktorá nie je menej dobrá pre zdravie, ale nespôsobí bronchiálne kŕče.

Dospelý kašeľ po spustení

Venujme sa tým podmienkam a patológiám, v ktorých kašeľ po behu môže nastať len u dospelých, alebo spravidla u dospelých.

Najčastejšou príčinou kašľa po behu u dospelých je fajčenie. Na pozadí intenzívneho stresu a zvýšenia objemu krvi vstupujúcej do pľúc sa telo snaží zbaviť horenia cigariet a dechtu uloženého na pľúcnom tkanive.

Kašľanie počas behu môže nastať aj vtedy, keď:

• bronchiektázie;
• pľúcna tuberkulóza;
• onkológia;
• akútne zlyhanie srdca.

Všetky tieto závažné ochorenia a patológie sa spravidla vyskytujú u dospelých.

Pri bronchiektázii sa v prieduškách hromadí hnisavá tekutina, ktorá vznikla počas deštrukcie tkanív dolných dýchacích ciest. Po behu je silný mokrý kašeľ so spútom nepríjemnej farby a zápachu.

Tuberkulóza pľúc ničí pľúcne tkanivo, znižuje funkčnosť pľúc, takže s ním dochádza k silnému vysiľujúcemu kašľu nielen po behu, ale aj po menšom cvičení.

Onkológia dýchacieho systému, ktorá sa necíti v počiatočných štádiách v stave miernych stupňov fyzickej námahy, sa môže odhaliť ako záchvat kašľa, ku ktorému dochádza po intenzívnej fyzickej námahe, vrátane behu.

Takáto patológia v počiatočnom štádiu sa nemusí prejaviť v stave pokoja, ale príčiny suchého neproduktívneho kašľa po intenzívnej fyzickej námahe a najmä behu by mali byť dôvodom vážneho lekárskeho vyšetrenia.

Čo robiť, ak je po fyzickej aktivite kašeľ

Ak chcete zmierniť kašeľ po spustení, postupujte podľa našich odporúčaní:

• Nezastavujte náhle. Aj keď ste mali kašeľ, choďte na prechádzku. Respiračné orgány sa musia prispôsobiť koncu intenzívneho stresu, inak kašeľ nielenže zlyhá, ale ďalej sa zintenzívni.
• Snažte sa vdychovať nosom. Vzduch prechádza cez nosovú dutinu a má čas sa zahriať a menej dráždiť a ochladzovať dýchací systém. Výdych ústami. To platí najmä pre deti. Takéto dýchanie nielenže zabraňuje kašľu počas behu, ale tiež vás chráni pred chladom.
• Počas záchvatu kašľa uvoľnite hrdlo z tesného oblečenia (uvoľnite gombík alebo zips, odstráňte šatku). Mechanické účinky tesného oblečenia na dýchací systém zvyšujú kašeľ.
• Pite vodu. Voda navlhčí sliznicu a zmierni alebo zníži kŕč. Pite vodu nevyhnutne teplú. Studená voda zvýši bronchospazmus ešte viac a môže viesť k zápalu dýchacích ciest.
• Ak existuje podozrenie, že kašeľ vznikol v dôsledku spazmu priedušiek, je potrebné vziať spazmolytikum. Tableta Nosh-Spy alebo Spasmalgone pomôže rozšíriť priedušky a zmierniť kašeľ v dôsledku ostrého zúženia ich stien.
• Je možné hrať šport, ak je po cvičení kašeľ

Ak po spustení pocítite kašeľ, mali by ste sa poradiť s lekárom a diagnostikovať presnú príčinu kašľa. Okrem vyšetrenia dýchacieho systému určite navštívte kardiológa, aby ste vylúčili prítomnosť kardiovaskulárnych ochorení. Na základe dôvodov, ktoré spôsobili kašeľ na vyriešenie problému ďalej.

Beh pri kašli. Keď môžete spustiť

Ak je kašeľ zapríčinený dlhodobým fajčením a neexistujú žiadne iné patológie, potom sa odporúča pokračovať v cvičení, dočasne znížiť ich úroveň, zatiaľ čo prestať fajčiť.

Ak ste začali vyučovať a máte zlú fyzickú kondíciu, je zmysluplné pokračovať v behu s menším stresom:

• kratšie časové obdobie;
• s nižšou rýchlosťou;
• striedanie behu a rýchlej chôdze.

Ako sa telo prispôsobuje, zaťaženie sa môže postupne zvyšovať. V takýchto prípadoch by sa kašeľ nemal opakovať.

V prípade silného chladu sa odporúča jazdiť na teplejšie obdobie alebo bežať v interiéri. Moderný fitness priemysel ponúka obrovskú škálu fitness zariadenia, aby sa zmestili, vrátane rôznych bežeckých trenažérov. Pri behu v telocvični nie je hrdlo studené.

Toto sú snáď všetky prípady, keď pri kašľaní počas a po behu môžete pokračovať v behu. Všetky ostatné prípady naznačujú okamžité ukončenie liečby a potrebu začať liečbu.

Pri behu je kontraindikovaný

Bolesti v krku

Registrovaný: 7. máj 2009, 11:15

Mám taký problém - po nejakom čase (vzdialenosť od kilometra) mi bolí hrdlo (suchý kašeľ), chcem sa ho zbaviť.

Ako možnosť - dýcham nesprávne (Niekedy dýcham ústami, keď sa musím držať, a dusím sa nosom).

Povedz mi, ako správne trénovať dych.

Registrovaný: 7. máj 2009, 11:07

Pokiaľ ide o ekológiu, súhlasím. Mimochodom, toto zahŕňa potraviny. To, čo jeme a pijeme, je mimo opis.

A vzduch. Nos, ospravedlňujem sa, keď som čistý, čierny.

Časové pásmo: UTC 3 hodiny [letný čas]

1. Každá fyzická aktivita zahŕňa nielen svaly nôh, ale aj krk.

V prítomnosti osteochondrózy je výskyt bolesti hlavy obzvlášť možný pri nadmernom zaťažení. V tomto prípade sa môže vyskytnúť kŕč krčných svalov a v dôsledku toho bolesť kňučajúceho charakteru vyžarujúca do zadnej časti hlavy.

Ak nie sú žiadne choroby a hlava stále bolí po tréningu, musíte zastaviť a zadržať dych. Je užitočné merať tlak.

Pomôže to odstrániť prebytočnú kyselinu mliečnu a zmierniť relaxačný kúpeľ. Bude mať špeciálny zdravotný účinok, ak sa do vody nepridá viac ako desať kvapiek esenciálneho oleja, morskej soli alebo upokojujúceho bylinného odvaru.

Dobrým efektom je masážna sprcha a ihlové aplikátory.

V neprítomnosti alergií alebo ochorenia pečene, môžete si odvar z Hypericum. Po behu však nemôžete piť pravidelný čaj. Najlepšie je ho nahradiť odvarom z mäty piepornej, ktorá pomôže vyrovnať sa s akoukoľvek bolesťou.

Je pravdepodobné, že bolesti hlavy, najmä v prvej triede, prejde po chvíli. Telo sa tak prispôsobuje nezvyčajným zaťaženiam. V takýchto prípadoch môžete použiť bežné lieky s anestetickým účinkom.

Ak sa bolesť po dlhú dobu trápi alebo sa vyskytuje príliš často v normálnom zdravotnom stave, možno to považovať za vážny argument pre návštevu lekára a aspoň dočasné zastavenie behu.

Najbližšia skupina začína 05.02.2018 Prečítajte si viac

Výcvik na prechladnutie, prínosy a škody na športe s chorobou

Na základe symptómov existuje niekoľko stavov, pri ktorých sa tvorí kašeľ.

bronchospazmus

Kašeľ počas a po behu je bežným príznakom bronchospazmu. Je to podobné, ale čo sa deje v pľúcach počas astmatického záchvatu.

Na rozdiel od toho, keď dym, peľ, lupina zvierat alebo pleseň spôsobujú udusenie, bronchospazmus je spôsobený cvičením. Väčšina astmatikov niekedy trpí kŕčmi v prieduškách a vedia, aké inštrukcie existujú na zmiernenie tohto napätia.

Zvyšok by mal poznať prvé príznaky bronchospazmu:

• dýchavičnosť;
• tesnosť na hrudníku;
• kašeľ;
• dýchavičnosť;
• ťažkosti s dýchaním;
• slabosť;
• bolesť brucha;
• sipot (pozri Ako liečiť kašeľ s dýchavičnosťou u dospelých).

Prejavy bronchospazmu majú miernu alebo strednú silu. Zriedkavo, ale možno aj vážny záchvat, ako pokus o náhle zastavenie toho, čo robíte, aby ste sa chytili dychu.

Počas cyklu sa pulz výrazne zvyšuje a krvný obeh sa urýchľuje.

Stav vzduchu, ktorý dýchate, zohráva významnú úlohu. U dospelých, u detí po behu, kašeľ začína nedostatkom vlhkosti vo vzduchu, čo sa stáva častejšie v chladných dňoch.

Kašeľ po spustení dieťaťa alebo dospelého začína 10 - 15 minút po začiatku behu a upokojuje sa, keď sa pulz a dýchanie normalizujú. Po behu má dieťa kašeľ a hlučné dýchanie, ktoré sa javí ako reakcia na vstup studeného vzduchu do hrdla.

Odporúčame vám, aby ste sa vyhli joggingu a intenzívnemu tréningu, kým telo nie je pripravené pre náklad alebo v chladnom počasí.

Nedostatok horčíka

Nedostatok tohto stopového prvku môže spôsobiť kašeľ a pálenie v pľúcach. Horčík pomáha svalu tela pracovať správne a spolu s vápnikom zaisťuje ich efektívnu kontrakciu.

Bežné prechladnutie

Ak ste v stave, budete sa cítiť sipot a ťažkosti s dýchaním pri behu. Pokračovanie v tréningu bude mať za následok zúženie krvných ciev a tvorbu nadbytku hlienu.

Musíte sa uistiť, že zdravotný stav vám umožňuje behať. V opačnom prípade budete potrebovať lekára, aby ste si vybrali možnosť liečby.

bronchitída

Bronchitída bakteriálnej etiológie a pneumónie počas cvičenia sa prejavujú špecifickými znakmi. Hnisavý spútum s bronchitídou, dýchavičnosť a bolesť v boku s pneumóniou.

bronchiektázie

Steny priedušiek sú deformované a expandujú s tvorbou bunkových vriec. Zápal spôsobí, že sa naplnia hnisom. Počas fyzickej námahy začína kašeľ.

Srdcové zlyhanie nevyhnutne deklaruje kašeľ po spustení. Vyvoláva stagnáciu krvi v pľúcnom obehu. V závislosti od stupňa príznakov nedostatku sa vyskytujú.

Kašeľ po joggingu alebo inom cvičení

Dňa 21. mája sa v Gorkom Parku konal piaty charitatívny maratón „Šport neobmedzených príležitostí“. Vďaka iniciátoru Credit Europe Bank bolo vyše 6 miliónov rubľov.

Mal by sa uskutočniť beh, ale zrazu sa objavia prvé príznaky nachladnutia. Je to stojí za to zrušiť beh kvôli nádchu alebo mierny kašeľ? Keď človek ochorie, okamžite ho prekonajú pochybnosti o pokračovaní preteku.

Existuje strach z komplikácií alebo zvýšenia teploty. Avšak, mnohí športovci tvrdia, že akonáhle majú malý výtok z nosa, zbavia sa ho behom.

Ako už bolo povedané, niektoré choroby zmiznú potom. Môže poškodiť len ostatných, pretože imunita je znížená fyzickou námahou. V prípade progresívneho ochorenia je potrebné poradiť sa so svojím lekárom.

príznaky

Mnohí sa snažia použiť tzv. To znamená, že ak sa obávate príznaku vývoja pod krkom, nemali by ste sa zapojiť do žiadneho športu.

Táto skupina zahŕňa kašeľ, bolesť a únavu v tele, ktoré sa zvyčajne zvyšujú s teplotou. Ak ochorenie zasiahlo oblasti nad krkom, čo spôsobilo napríklad bolesť hrdla, výtok z nosa, potom je módne odvážne trénovať.

Experiment sa uskutočnil na jednej zo slávnych univerzít. Výsledok ukázal, že s miernym prechladnutím je tréning ešte užitočný. Neodporúča sa však niečo robiť, niečo viac, než je obvyklé a preťažiť.

Na konci týždňa, s pomocou lekárskeho vyšetrenia, sa ukázalo, že skupina ľudí, ktorí behajú v týždni, má rovnaký stav ako druhá skupina.

Beh pri teplote

Pred začatím joggingu musíte merať teplotu. V prípade, že počet stúpol nad 37, výcvik sa musí zrušiť. Vskutku, počas výkonu fyzickej námahy to určite vzrastie a neprinesie nič dobré.

Je to preto, lebo vírus sa šíri krvným obehom a preniká do celého tela. Nasleduje bolesť hlavy, svalov a kostí. Okrem toho, srdce pri teplote beží na zbesilé tempo, takže nezaťažujte ju behom.

Kedy pokračovať v tréningu

Nemôžete dôverovať svojim vlastným pocitom, môžu byť často klamné. Ak človek práve ochorel, zotavil sa z teploty, potom by ste nemali bežať na šport.

Odborníci odporúčajú čakať asi 2 týždne predtým, než začnú znovu bežať. Koniec koncov, vznik novej chrípky alebo silného chladu oddeľuje športovca od tréningu ešte viac času.

Zdroj: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

V chladnom období je téma behu s nachladnutím najrelevantnejšia, pretože len málo ľudí dokáže zabrániť nepríjemným následkom. Môžem pokračovať v chlade s chladom?

Zhorší sa vaše zdravie? Ako to ovplyvňuje rýchlosť obnovy? Tieto a mnohé ďalšie otázky sa obávajú osoby, ktorá čelí takejto dileme.

Na určenie možnosti "behu alebo nebehu" sa najjednoduchšia metóda považuje za "pravidlo krku". Podľa ktorého, ak príznaky prechladnutia sú nad krkom: upchatie nosa, bolesť hrdla - beh, nepoškodzuje.

Ak sa príznaky pod krkom, ako napríklad: kašeľ, sipot, zimnica - s joggingom, musia odložiť. Treba však pripomenúť, že zaťaženie počas chladného obdobia by malo byť minimálne, to znamená, že to musíte robiť striedmo.

A, samozrejme, nezabudnite si vypočuť vaše telo.

ahoj Volám sa Igor. Som tu pre vás, na čom záleží. Som športový človek, nikdy nepil, nikdy nefajčil, stále v pohybe. Začal jazdiť na bicykli.

Prvý mesiac bolo všetko v poriadku, ale potom som si všimol, že v hrdle je šteklenie a pálenie.

Nikdy to nebolo, dokonca ani v detstve, napriek tomu, že pred 14 rokmi som bol diagnostikovaný s bronchiálnou astmou, ale ukázalo sa, že je to nepravdivé. Pravdepodobne sa lekári mýlili. Povedz mi, o čo ide. Pre mňa to nebude hrdza, ak to.

Ahoj Igor. Ďakujeme za kontaktovanie našej stránky. Pokúsime sa Vám čo najviac pomôcť a odpovedať na vaše otázky. Je veľmi pekné vidieť, alebo skôr vedieť, že existujú ľudia, ktorí sa dobre starajú o svoje zdravie.

Na základe skutočnosti, že v detstve ste boli diagnostikovaní s bronchiálnou astmou, možno predpokladať, že ste mali problémy s imunitným systémom. V detstve trpí približne 5% detí bronchiálnou astmou, ktorá je primárne spôsobená poklesom imunity.

Z tohto dôvodu dochádza k alergickým reakciám, v dôsledku čoho sa zužuje lúmen priedušiek a objavujú sa príznaky bronchiálnej astmy. Vo väčšine prípadov, pri vhodne zvolenej terapii, bronchiálna astma zmizne alebo prejde do štádia dlhodobej remisie.

Igor, šport je dobrý, šport je zárukou zdravia, ale všetko by malo byť v miernosti, vrátane fyzickej námahy. Naše telo má obmedzené zdroje, preto ho musíme neustále udržiavať v normálnom stave.

Najbežnejším príkladom je pocit hladu a jedlo, ktoré ho uspokojuje. Každý deň potrebuje človek veľa energie na udržanie práce všetkých orgánov a systémov.

Takže veľké množstvo intenzívnej fyzickej námahy vedie k vyčerpaniu tela, najmä ak nechcete jesť všetky potrebné látky s jedlom, a nie je vyvážené k jedlu.

Počas zimy telo premrhalo nahromadené zdroje a imunitný systém teraz pracuje na nosenie a predispozícia k bronchiálnej astme prispieva len k prejavu pálenia a poškriabaniu počas cvičenia.

Niečo podobné, ale možnosti sú možné. Choďte k alergológovi pulmonológovi a prejdite komplexným vyšetrením, aby ste vylúčili iné choroby, je to vo vašom záujme.

Ak nie je možnosť stretnúť sa s lekárom, urobte nasledovné:

1. Na chvíľu prestaňte cvičiť, doslova na 1 mesiac.
2. Pite vitamínov a imunostimulantov.
3. Vyvážte svoju stravu.

Ak to nepomôže, pite priebeh antihistaminík, ale pozorne si prečítajte anotáciu, aby sa nezhoršila. V každom prípade by ste mali ísť k lekárovi tak, aby lekár opravoval čoraz presnejšie. Dúfam, že naša odpoveď vám pomohla. Prajeme Vám veľa zdravia.

Aký je vzťah medzi fyzickým cvičením a bolesťou v krku? Odkaz na hlavnú publikáciu

Mal by som zrušiť beh kvôli svetlu? Môžem bežať, ak mám bolesť v krku? A ak došlo k miernemu kašľu? Keď začnete cítiť, že ste chorý, vzniká veľa pochybností o pokračovaní výcviku.

Na druhú stranu, mnohí vášniví bežci hovoria, že prvá vec, ktorú urobia, keď prejavia prvé príznaky chladu, je ísť na beh a rinitída vzlietne ako ruka.

Ako teda, lepšie, čo robiť? A ak idete na beh, ktorý tréningový režim je lepšie vybrať? Odpoveď na túto otázku závisí od toho, čo vás bolí.

Ako sme povedali vyššie, mnohí ľudia veria, že beh, naopak, pomáha im zbaviť sa choroby: ide spolu s potom. V skutočnosti však behom zimy je pravdepodobnejšie, že bude zranený ako pomoc, pretože fyzické cvičenie znižuje imunitu.

Časté príznaky

Existuje jednoduchý „krčný test“, ktorý mnohí bežci sledujú: „Ak máte niečo nad krkom (napríklad rýma alebo hrdlo), potom môžete bežať, ale ak je pod úrovňou krku (napríklad kašeľ, celková únava, bolesť svalov) ), cvičenia by sa mali odložiť. “

Jedna zo štúdií uskutočnených na Ball State University od Toma Weidnera, riaditeľa výskumu športového tréningu, ukázala, že ak máte zlé zima, nemôžete preskočiť cvičenia.

Štúdia zahŕňala 60 bežcov, ktorí zaviedli vírus chladu. Boli rozdelené do dvoch skupín. Jedna skupina bežala 30 - 40 minút denne po dobu jedného týždňa. Druhá skupina vynechala tréning.

Ďalšia štúdia, ktorú vykonal Weidner, ukázala, že ľahké cvičenie počas chladných období je užitočnejšie, pretože pomáha udržiavať „morálku“ a všeobecnú zdatnosť aspoň na úrovni, v akej ste boli v čase choroby.

teplota

Pred joggingom je potrebné merať telesnú teplotu. Ak stúpol nad 37,2 stupňov Celzia, cvičenie musí byť zrušené. Cvičenie nezníži, ale zvýši teplotu, a na cieľovej čiare riskujete, že nedostanete cenu, ale teplo.