Ukazuje sa, že šport nie vždy prináša len zdravotné výhody. Pamätajte si, ako škola získala výnimku z telesnej výchovy po tom, čo zažila chlad? Uskutočnilo sa to z nejakého dôvodu, pretože akékoľvek infekčné ochorenie je priamou kontraindikáciou športových aktivít.
Počas choroby telo mobilizuje všetky dostupné zdroje na boj proti infekcii. Ak v tomto bode budete tráviť energiu na cvičenie, potom ste vlastne kradnúť z vášho vlastného imunitného systému. Proces obnovy sa potom môže oneskoriť; sú možné aj komplikácie z obličiek, srdca, pľúc a iných vnútorných orgánov. V tomto období nie je dôvod hovoriť o pozitívnych výsledkoch odbornej prípravy.
Samozrejme, len málo ľudí ponáhľa do telocvične počas choroby - s horúčkou, kašľom a nádchu. Ale prečo nie obnoviť triedy hneď po obnove?
Tréning počas tohto obdobia je pre telo skutočným stresom, pretože je výrazne oslabený bojom proti infekcii. Musíte dať svojmu telu čas na obnovenie zdrojov. Obdobie rehabilitácie sa počíta od okamihu zotavenia, tj úplného odstránenia symptómov ochorenia. Odhadovaný čas obnovy:
- po prevedenej angíne - 4 až 10 dní;
- po chrípke, ARVI, bronchitíde, žalúdočných a črevných poruchách - 6-8 dní;
- po úplavici a pneumónii - 18 dní;
- po akútnej reumatickej horúčke - 30 dní.
Tento časový rámec je približný, pretože je potrebné brať do úvahy individuálne charakteristiky tela, závažnosť priebehu ochorenia a ďalšie faktory. Presné termíny môže vyvolať len ošetrujúci lekár.
Okrem toho nemôžete začať s tréningom, ak sa vyskytnú ložiská chronickej infekcie. Zdá sa, že choroby ako chronická tonzilitída, furunkulóza alebo zubný kaz, nemôžu byť prekážkou športu. V skutočnosti, pokračovať v tréningu, riskujete, že budete mať neočakávané komplikácie. Faktom je, že každá fyzická aktivita významne aktivuje krvný obeh; krv môže vymyť infekciu z jednotlivých ohnísk a šíriť sa po celom tele, čo vedie k poškodeniu iných orgánov, predovšetkým srdca a ciev.
Ťažká fyzická námaha môže komplikovať priebeh akéhokoľvek ochorenia. Preto sa pred začatím športových aktivít musíte uistiť, že vaše zdravie je v poriadku. Iba vtedy môžeme očakávať pozitívne výsledky.
Prečo nie cvičiť po chorobe
http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
to je všetko, čo sa stalo, choroby a podmienky obmedzenia sú opísané nižšie.
Pýtal som sa lekára na týždeň po tom, čo ORVI bola nerušená.
Táto téma je pre mňa relevantná. bol tiež zmätený otázkou, či ísť alebo nie k nám v nedeľu v bssain?
Rotovírus ochorel dva a pol týždňa. O niekoľko dní neskôr boli všetky akútne prejavy preč, ale bol silný kašeľ. pred týždňom a kašeľ bol preč - zvyšné ráno zostalo malé (ale pokiaľ viem, mohlo by to byť ďalšie týždne alebo dva). pred týždňom. Teraz sedeli doma na týždeň, aby obnovili (nešli do záhrady). Takže si myslím - ísť do bazéna v nedeľu alebo čakať ďalší týždeň? podľa odkazu, zdá sa, že čaká o týždeň viac (ale to je to, čo píšu do referencií všade - dva týždne po vírusových ochoreniach uvoľnenia z fyzickej aktivity)
A ďalšia otázka na linke - a zaujímalo by ma, aká je chrípka odlišná od akútnych infekčných chorôb? presnejšie, čo sa týka druhého? chrípka - 12 dní a akútne infekčné ochorenia - mesiac kontraindikácie?
Oslobodenie od telesnej výchovy po ARVI
Mnohí dospelí si iste pamätajú, ako sa im po škole ARVI dostalo úľavy od telesnej výchovy. Predtým to lekári a učitelia vysvetľovali tým, že dieťa by sa malo zotaviť z choroby, získať silu a posilniť imunitný systém pred opätovným spustením športu. V súčasnosti sa situácia trochu zmenila a postoj lekárov k tomuto problému sa zmenil. Dnes existuje niekoľko rôznych názorov na to, či by malo dieťa prestať cvičiť, ak nedávno prechladol. Okrem toho sa bude uvažovať o existujúcich stanoviskách k tejto téme a poskytne sa podrobná odpoveď na otázku, či osoba môže počas zimy vôbec cvičiť.
Čo hovoria lekári?
Opäť platí, že každý lekár môže mať v tejto otázke samostatný názor, takže musíte zvážiť klady a zápory a potom urobiť konečné rozhodnutie. Uveďme príklad dvoch hlavných hľadísk:
- Niektorí odborníci sa domnievajú, že po akútnej respiračnej infekcii je lepšie, aby sa dieťa zdržalo akéhokoľvek fyzického cvičenia. Tvrdia, že ochorenie v tomto prípade je výrazne komplikované, telesná teplota stúpa, dochádza k rýchlemu oslabeniu tela.
- Iní si naopak myslia, že šport je mimoriadne dôležitý pre všetky deti, ktoré prežili zimu. Základom ich argumentu je skutočnosť, že je to šport, ktorý pomáha posilňovať imunitu dieťaťa a chrániť ho pred opakujúcou sa chorobou.
Aký záver možno urobiť pre seba, vzhľadom na oba tieto názory? Po prvé, tento šport je naozaj užitočný a mierne cvičenie pomôže obnoviť zdravie a chrániť telo pred vážnymi účinkami ARVI. Po druhé, nemôžete prepracovať svoje telo a zbaviť ho všetkých síl, ktoré sú potrebné na boj proti zvyšným časticiam infekcie.
Všetko by malo byť v miernosti, takže by ste si mali vybrať špecialistu, ktorý sa bude starať o vaše dieťa na základe jeho súčasného stavu. Nenechajte sa ponáhľať, aby ste si vyvodili vlastné závery, zakážte dieťaťu navštevovať telesnú výchovu alebo naopak, pošlite ho na tréning.
Uistite sa, že dávajte pozor na jeho stav, pohodu, túžbu navštevovať triedy, zvážte všetky faktory, ktoré môžu nejakým spôsobom ovplyvniť jeho zdravie.
Cvičenie po chorobe
Po telesnej výchove po SARS sa musíte postupne vracať. To znamená, že dieťa môže prísť do triedy prvý deň po chorobe, ale neodporúča sa vykonávať nasledujúce cvičenia:
- na chvíľu beží;
- skákanie cez švihadlo;
- dodávanie noriem;
- hrať hry ako futbal, volejbal, tenis, atď.
- zdvih činky, činka.
Inými slovami, dieťa by nemalo robiť to, čo od neho vyžaduje veľa energie. Ak učiteľ telesnej výchovy nevie o chorobe dieťaťa, on alebo jeho rodičia by sa mali s učiteľom porozprávať, aby nedovoľoval nepríjemnú situáciu, keď sa študent cíti zle v triede alebo po maturite.
Zároveň je možné robiť cvičenia, squat, vykonávať kruhové pohyby rukami, hlavou, natiahnuť nohy atď., Spolu s ostatnými študentmi. To všetko je nielen možné, ale musí byť vykonané s cieľom postupne obnoviť telo postihnuté negatívnymi účinkami patogénnych baktérií.
V prvých 1-2 týždňoch po chorobe by malo dieťa robiť vo fyzickej výchove to, čo môže a chce robiť, bez toho, aby ho nútilo podniknúť príliš veľa krokov.
Šport po ORVI
Ak by sme sa zaoberali telesnou výchovou v škole, potom zostáva otázka, či sú po ARVI povolené športy. Športové aktivity zahŕňajú rôzne futbalové sekcie, zápas, box, posilňovňu, to znamená tie športy, ktoré naozaj vyžadujú ťažké bremená. Ak je to povolené, kedy môžete začať školenie? Ak je to povolené, ale nie úplne, aké cvičenia by sa mali vykonávať v prvých dňoch po chorobe?
Dôležité vedieť! Je potrebné postupne pristupovať k vážnym športom, postupne zvyšovať záťaž, počnúc najzákladnejšími a malými cvičeniami.
Šport je určite užitočný, ale akútne respiračné infekcie berú takmer všetky sily z ľudského tela, v dôsledku čoho je telo po ich činnosti oslabené. Nadmerné zaťaženie po chorobe môže viesť k nežiaducim následkom:
- bolesť hlavy;
- únava;
- opakujúce sa SARS ochorenie po niekoľkých dňoch;
- nekontrolovateľné napätie;
- úplné vyčerpanie tela.
Tomu sa však dá vyhnúť tým, že sa na prvých tréningoch po chorobe bude venovať pozornosť nasledujúcim bodom:
- Malé zaťaženie, dobré zahriatie. Je potrebné zahriať väzy, nútiť krv cirkulovať cez všetky svaly.
- Nemali by ste sa sústrediť na žiadnu svalovú skupinu, trénovať celé telo bez ohľadu na to, či hráte futbal alebo ste v telocvični.
- Uistite sa, že ísť 2-3 zotavenie triedy, a až potom prejsť na plný tréning, ak sa cítite úplne pripravení na ne.
Tréning na prechladnutie
Mnoho ľudí zapojených do športu sa tiež zaoberá otázkou, či je možné trénovať s nachladnutím bez horúčky. Je to naozaj zaujímavá otázka, pretože ak nie je teplota a vážne komplikácie, prečo chýbajú dôležité tréningy? Tu by ste sa však nemali ponáhľať k záverom.
V skutočnosti, telesná teplota nie je jediným indikátorom chladu. Spravidla sa k teplote pridáva kašeľ, kýchanie, nádcha, závraty a mnoho ďalších príznakov. Ak teda nemáte vysokú horúčku na nachladnutie, neznamená to, že ste v poriadku so zdravím. Aj malý výtok z nosa môže viesť k vážnym následkom vo forme sinusitídy. Mnohí odborníci sa preto zhodujú na tom, že intenzívny tréning by sa mal opustiť s nachladnutím.
Okrem toho je zakázané cvičiť, keď máte nachladnutie bez horúčky, ak je osoba chorá na chrípku. Tento typ ARVI sa vyznačuje vážnymi následkami, je oveľa komplikovanejší ako bežné prechladnutie. Preto, telesná teplota nie je vždy hlavným indikátorom ochorenia, a je lepšie opustiť šport.
Ak nemôžete vynechať veľmi dôležité cvičenie, určite sa poraďte so svojím lekárom. Možno vám predpíše špeciálne lieky, ktoré pomôžu zmierniť priebeh ochorenia.
Lekárska gymnastika na a po ARVI
Ak však hovoríme všeobecne, šport je veľmi užitočný pre osobu, ktorá je stále chorá alebo už mala akútne respiračné vírusové ochorenie. Dokonca aj lekári predpisujú špeciálnu lekársku gymnastiku pre tých, ktorí trpia SARS. Po prvé, cvičenie pre tých, ktorí sú v súčasnosti chorí s ARVI:
- Odporúča sa urobiť masáž tváre.
- Vezmite kontrastnú sprchu 1 krát denne.
- Utrite telo suchým uterákom.
- Tichá chôdza 10-15 minút.
- Drepy, cvičenia, pri ktorých sa pohyby vykonávajú s rukami a nohami.
- Nezabudnite na zvyšok medzi cvičeniami.
Existujú aj špeciálne odporúčania pre ľudí, ktorí už mali respiračnú infekciu. Lekári radia, aby sa zabránilo ťažkej fyzickej námahe, ale malý poplatok bude veľmi vítaný. Môžete vstať skoro ráno, robiť drepy, vykonávať kruhové pohyby hlavy, rúk. Potom by ste mali zorganizovať pešiu prehliadku na čerstvom vzduchu 30 minút. Takéto prechádzky nemusia byť nevyhnutne ráno, je to možné večer. Je dovolené robiť svetlo bežiace s častými prestávkami.
Po chorobe musíte chrániť svoje telo. Aby ste to urobili, musíte nielen vzdať telesnej výchovy alebo športu, ale verne urýchliť a obnoviť svoje telo. Tieto koncepty môžu zahŕňať správnu diétu a zdravý životný štýl, nedostatok alkoholu, minimálnu psychickú a fyzickú námahu.
To všetko vám umožní získať silu a energiu, rovnako ako rýchlo získať svoj dokonalý atletický tvar, ak ste športovec. Pamätajte, že ponáhľanie v tejto veci je neprijateľné, pretože akékoľvek bezmyšlienkové činy povedú k tomu, že nikdy nebudete môcť ísť na šport. Súhlasíte s tým, že je lepšie počkať, než sa vydať za zlé rozhodnutie.
Právnik Anisimov
Zastupovanie a obhajoba na súde
Oslobodenie od telesnej výchovy
Oslobodenie od telesnej výchovy: diagnózy, pravidlá, informácie
Kurzy telesnej výchovy sú povinným predmetom v školách, vysokých školách a inštitúciách vyššieho vzdelávania. Ak má študent alebo študent množstvo chorôb, fyzická námaha môže viesť k vážnym zdravotným problémom, dokonca k smrti. Na elimináciu rizika komplikácií je potrebné vedieť, ktoré ochorenia sú zahrnuté do zoznamu zoskupení.
Klasifikácia podľa skupín
Pre bezpečné a kompetentné vedenie telesnej výchovy študenti absolvujú každoročnú lekársku prehliadku. Je dôležité vedieť, ktoré diagnózy sú považované za základ pre získanie certifikátu. Podľa osobitných dokumentov vydaných zdravotníckym zariadením sa školáci a študenti venujú telesnej výchove v rámci programov určených pre určité skupiny.
Výnimka z hodín telesnej výchovy a hodnotenie študentov, ktorí sú vyňatí z tried
V súčasnosti existujú 4 skupiny:
- hlavná - neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa zložitosti a času tried;
- prípravné - podobné hlavnej, ale nestanovuje poskytovanie noriem;
- do neho sa zapájajú špeciálni študenti, pre ktorých je telesná aktivita vo významnej miere kontraindikovaná alebo obmedzená;
- Skupinová cvičebná terapia - tím je tvorený žiakmi alebo študentmi trpiacimi chorobami, ktoré si vyžadujú prísnu korekciu fyzickej aktivity alebo rozvoj špeciálneho individuálneho programu.
Do prvej skupiny patria len dokonale zdravé deti. Druhá skupina je určená pre deti s mentálnym postihnutím a poruchami zdravia. Tretia skupina je určená pre deti s vážnymi patológiami, so vstupom na precvičovanie jednoduchých cvičení. Do štvrtej skupiny patria deti trpiace závažnými systémovými ochoreniami.
Hlavný zoznam chorôb
Vo vzdelávacích inštitúciách Ruskej federácie neexistuje úplná výnimka z telesnej výchovy. Môžu ho získať len študenti špecializovaných inštitúcií s obmedzenou kapacitou. Vo všetkých ostatných prípadoch môže byť výnimka dočasná len na obdobie vymedzené konkrétnou chorobou. Toto obdobie závisí od trvania a zložitosti obdobia obnovy.
Pre tých, ktorí trpia jednou alebo viacerými chorobami, musia byť študenti oslobodení od telesnej výchovy. Športy nie vždy prospievajú, sú kontraindikované pri nasledujúcich ochoreniach:
- nervový systém;
- nádoby;
- kože;
- očné;
- endokrinné;
- autoimunitné;
- kardiovaskulárne;
- krvi;
- muskuloskeletálny systém;
- gastrointestinálny trakt;
- urogenitálna oblasť;
- zubné.
V každej vzdelávacej inštitúcii by študenti a učitelia mali byť oboznámení so zoznamami chorôb, v ktorých má telesná výchova obmedzenia. V materskej škole, škole alebo univerzite zostáva zoznam chorôb nezmenený, schválený Ministerstvom školstva Ruskej federácie.
Typy odkazov
Oficiálny zoznam chorôb, na ktoré sú oslobodené od telesnej výchovy, sa považuje za príklad. Tento zoznam je možné rozšíriť podľa odborného posudku ošetrujúceho lekára. Vážna choroba má zvyčajne za následok oslobodenie od telesnej výchovy. V čase obnovy zdravia po chorobe je cvičenie kontraindikované v kategorickej forme.
Ošetrujúci lekár vydá certifikát, ktorý z právneho hľadiska neumožňuje navštevovať hodiny telesnej výchovy. Druh choroby a dátum prepustenia uvedený v lekárskom doklade. Dnes existuje niekoľko foriem lekárskeho odkazu:
- - potvrdenie o chorobe na obdobie 14 dní až 2 mesiacov, oslobodenie od telesnej výchovy až na tri mesiace;
- 095y - osvedčenie o chorobe na obdobie do 14 dní, oslobodenie od telesnej výchovy na jeden mesiac;
- Záver KEK - výnimka je vydávaná na dlhé obdobie: od 3 mesiacov do 1 roka.
Vydávanie lekárskeho potvrdenia a osvedčenia sa uskutočňuje v zdravotníckom zariadení.
Profesionálne riešenie
Naša spoločnosť poskytuje odbornú pomoc pri navrhovaní lekárskych potvrdení zavedenej vzorky. Potrebný dokument je možné získať v deň ošetrenia. Školáci a študenti si môžu kúpiť výnimku z telesnej výchovy presne a kompetentne, od skutočných lekárskych špecialistov, s pravými pečaťami a pečiatkami. Ak chcete zadať objednávku online, musíte uviesť svoje osobné údaje, adresu registrácie, čas a dátum vydania, názov vzdelávacej inštitúcie. Doručenie kuriérom sa vykonáva v ktoromkoľvek okrese Moskvy.
Prečo hrať šport po chorobe?
Ukazuje sa, že šport nie vždy prináša len zdravotné výhody.
Ako získať oslobodenie od telesnej výchovy?
Pamätajte si, ako škola získala výnimku z telesnej výchovy po tom, čo zažila chlad? Uskutočnilo sa to z nejakého dôvodu, pretože akékoľvek infekčné ochorenie je priamou kontraindikáciou športových aktivít.
Počas choroby telo mobilizuje všetky dostupné zdroje na boj proti infekcii. Ak v tomto bode budete tráviť energiu na cvičenie, potom ste vlastne kradnúť z vášho vlastného imunitného systému. Proces obnovy sa potom môže oneskoriť; sú možné aj komplikácie z obličiek, srdca, pľúc a iných vnútorných orgánov. V tomto období nie je dôvod hovoriť o pozitívnych výsledkoch odbornej prípravy.
Samozrejme, len málo ľudí ponáhľa do telocvične počas choroby - s horúčkou, kašľom a nádchu. Ale prečo nie obnoviť triedy hneď po obnove?
Tréning počas tohto obdobia je pre telo skutočným stresom, pretože je výrazne oslabený bojom proti infekcii. Musíte dať svojmu telu čas na obnovenie zdrojov. Obdobie rehabilitácie sa počíta od okamihu zotavenia, tj úplného odstránenia symptómov ochorenia. Odhadovaný čas obnovy:
- po prevedenej angíne - 4 až 10 dní;
- po chrípke, ARVI, bronchitíde, žalúdočných a črevných poruchách - 6-8 dní;
- po úplavici a pneumónii - 18 dní;
- po akútnej reumatickej horúčke - 30 dní.
Tento časový rámec je približný, pretože je potrebné brať do úvahy individuálne charakteristiky tela, závažnosť priebehu ochorenia a ďalšie faktory. Presné termíny môže vyvolať len ošetrujúci lekár.
Okrem toho nemôžete začať s tréningom, ak sa vyskytnú ložiská chronickej infekcie. Zdá sa, že choroby ako chronická tonzilitída, furunkulóza alebo zubný kaz, nemôžu byť prekážkou športu. V skutočnosti, pokračovať v tréningu, riskujete, že budete mať neočakávané komplikácie. Faktom je, že každá fyzická aktivita významne aktivuje krvný obeh; krv môže vymyť infekciu z jednotlivých ohnísk a šíriť sa po celom tele, čo vedie k poškodeniu iných orgánov, predovšetkým srdca a ciev.
Ťažká fyzická námaha môže komplikovať priebeh akéhokoľvek ochorenia. Preto sa pred začatím športových aktivít musíte uistiť, že vaše zdravie je v poriadku. Iba vtedy môžeme očakávať pozitívne výsledky.
Súvisiace videá
Kluby na túto tému:
Každý človek má práva, ktoré musí mať a byť schopný používať na vlastnú ochranu. Deti majú tiež práva. Nanešťastie, pre svoj vek, deti nemôžu inteligentne posúdiť mieru ich porušovania, preto by rodičia mali tieto porušenia monitorovať a odhaľovať.
Takéto práva zahŕňajú právo na výnimku z hodín telesnej výchovy z dobrého dôvodu. Čo sa týka týchto platných dôvodov? Poďme na to.
Oslobodenie od telesnej výchovy v škole po chorobe znamená trvalé alebo čiastočné vyradenie študenta zo školy. Zvyčajne je to zdokumentované - osvedčenie od lekára v prípade choroby, ktorá je v súčasnosti k dispozícii alebo bola nedávno presunutá.
Pomoc 095 / y sa poskytuje po chorobe a oslobodzuje študenta od vyučovania počas 2 až 4 týždňov.
Pomoc 027 / y môže byť vyňatá z hodín telesnej výchovy až na 3 mesiace.
Po dlhšiu dobu vydania je vydaný certifikát KEK - záver klinickej a expertnej komisie.
Tip 1: Z nejakého dôvodu dávajte výnimku z telesnej výchovy
Komisia starostlivo skúma konkrétny prípad a po tom potvrdzuje dlhé odstránenie tromi podpismi (ošetrujúci lekár, vedúci polikliniky, vedúci lekár) a okrúhle pečať. Toto osvedčenie udeľuje výnimku z telesnej výchovy v škole na jeden rok.
Niekedy učiteľ môže prepustiť dieťa z tried na poznámke od rodičov. Táto poznámka má krátke trvanie a dáva právo na uvoľnenie, zvyčajne na 1 hodinu. Môže to byť spôsobené zlým zdravotným stavom dieťaťa, keď nechcete vynechať hodiny, ale telesná výchova môže stav zhoršiť. Matky často napíšu takéto poznámky dievčatám, ktoré sa bojí alebo sa plachá cvičiť počas menštruácie.
Mimochodom, nie vždy učiteľ a zdravotná sestra môžu ísť dopredu a prijať tieto poznámky. Často preto vznikajú konflikty medzi starostlivými rodičmi, ktorí sa starajú o svoje deti a učiteľmi škôl.
Deti vyňaté z telesnej výchovy možno rozdeliť do troch skupín.
Deti s niektorými zdravotnými abnormalitami (2 gr., Prípravné) sú zapojené spolu s hlavnou časťou triedy, ale nevykonávajú komplexné, kontraindikované cvičenia. Najčastejšie sú oslobodení od krížov, štafiet, gymnastických kúskov, prevratov atď. Ich triedy by sa mali konať podľa jasných odporúčaní lekára.
Deti s vážnym zdravotným postihnutím (3 oz.). Takéto deti by mali byť zapojené do samostatnej, špeciálne vytvorenej skupiny na individuálny program. Táto výnimka je uvedená len s certifikátom KEK.
Deti, úplne oslobodené od akejkoľvek fyzickej námahy (postihnuté deti od 4 stupňov c.). Takéto deti navštevujú hodiny, ale na získanie hodnotenia budú potrebovať napríklad napísať esej do certifikátu.
Oslobodenie od telesnej výchovy v škole, diagnózy
Diagnózy, pri ktorých sú deti úplne alebo čiastočne vyňaté z fyzickej prípravy, môžu byť nasledovné:
Do 1 mesiaca: chrípka, bolesť hrdla, ARVI, OCI (akútna črevná infekcia), podliatiny, dislokácie, výrony, po ovčích kiahňach.
Do 3 mesiacov: gastroduodenitída, vred, pneumónia, bronchitída, pooperačné stavy (napríklad po odstránení zápalu slepého čreva).
Do 6 mesiacov: VSD (vegetatívno-cievna dystónia), astma, bronchitída, vred, gastroduodenitída, otras mozgu, psoriáza, hepatitída, tuberkulóza, pooperačné stavy, skolióza.
Do 1 roka: astma, srdcové ochorenia, artritída, otras mozgu, psoriáza. Ak je na videnie zdravotné postihnutie.
Zmeny pre školský rok 2016-2017
Úplná výnimka z telesnej výchovy v škole v roku 2016 - 2017 je sotva jedným zo študentov. V roku 2013 prezident Ruskej federácie V. Putin na stretnutí o rozvoji systému telesnej výchovy pre deti uviedol, že v Rusku by nemali byť školáci, ktorí sú úplne vyňatí z telesnej výchovy. Podľa jeho názoru by mal byť každý zapojený do fyzického vývoja bez ohľadu na obmedzenia. Jednoducho, prístup by mal byť individuálny a osobitný pre každé dieťa, ktoré má určité obmedzenia a kontraindikácie.
Neskôr slová prezidenta potvrdil minister školstva a vedy Ruskej federácie D.
Lavrov. Povedal tiež, že „každý by mal vykonávať svoje zdravotné schopnosti“. A potvrdil, že ruskí žiaci by nemali dostávať výnimky z telesnej výchovy.
Východiskom z tejto situácie je podľa ich názoru organizovanie špeciálnych programov, skupín telesnej výchovy s deťmi so zdravotným postihnutím.
V. Putin navrhuje zvýšiť zodpovednosť lídrov vzdelávacích organizácií a povzbudiť tých, ktorí skutočne pracujú efektívne v oblasti všeobecného telesného rozvoja detí.
Katalóg článkov o športe a zdravom životnom štýle
Ako nájsť článok v našom katalógu:
- vyberte si v ponuke vľavo (veľký zelený stĺpec) šport, o ktorý máte záujem (iba jedna časť je k dispozícii na prezeranie naraz)
- Uvidíte mená posledných desiatich pridaných článkov, ktoré si môžete prečítať viac.
- Ak chcete čítať skoršie články, musíte prejsť na iné stránky v tejto časti.
- Môžete tiež zadať kľúčové slovo alebo frázu do poľa "Hľadať" a získať zoznam článkov podľa zadaných parametrov.
Choroby, pri ktorých nemôžete hrať šport
Choroby, pri ktorých nemôžete hrať šport
Zoznam chorôb a patologických stavov, v ktorých sa neposkytuje vstup do telesnej výchovy a športu
I. Všetky akútne a chronické ochorenia v akútnom štádiu
II. Vlastnosti fyzického vývoja
Výrazné oneskorenie vo fyzickom rozvoji, ktoré bráni realizácii cvičení a štandardov stanovených v učebných osnovách; ostrá disproporcia medzi dĺžkou končatín a trupom.
Všetky typy deformácií horných končatín, ktoré vylučujú alebo bránia v schopnosti vykonávať rôzne športové cvičenia.
Ťažká deformácia hrudníka, ktorá bráni fungovaniu orgánov hrudnej dutiny.
Ťažká deformácia panvy, ovplyvňujúca statiku tela alebo porušovanie biomechaniky chôdze.
Skrátenie dolnej končatiny o viac ako 3 cm, a to aj pri plnom chôdzi; výrazné zakrivenie nôh smerom dovnútra (zakrivenie v tvare X) alebo smerom von (zakrivenie v tvare O), keď vzdialenosť medzi vnútornými kondylami femorálnych kostí alebo vnútornými členkami holennej kosti je väčšia ako 12 cm.
III. Neuropsychiatrické ochorenia. Poranenia centrálneho a periférneho nervového systému.
Duševné a psychotické psychické poruchy spôsobené organickým poškodením mozgu. Endogénne psychózy: schizofrénia a afektívna psychóza.
Symptomatická psychóza a iné mentálne poruchy exogénnej etiológie.
Osoby, ktoré majú ľahký krátkodobý astenický stav po akútnej chorobe, môžu po úplnom uzdravení ísť na šport.
Reaktívna psychóza a neurotické poruchy.
Osoby, ktoré mali akútne reakcie na stres, poruchy prispôsobenia a mierne výrazné neurotické poruchy, charakterizované najmä emocionálnymi a autonómnymi poruchami, môžu po plnom uzdravení hrať šport.
Psychická retardácia.
Epilepsia.
Infekčné, parazitické, vírusové ochorenia centrálneho nervového systému a ich následky. Poškodenia mozgu a miechy pri akútnych infekciách, akútnych a chronických intoxikáciách a ich následkoch (fenomén asténie, neurocirikulačná dystónia, perzistentné dispergované organické znaky).
Poranenia mozgu a miechy a ich následky.
Cievne ochorenia mozgu a miechy a ich následky sú subrachnoidné, intracerebrálne a iné intrakraniálne krvácanie, mozgový infarkt, prechodná mozgová ischémia mozgu atď.).
Osoby so zriedkavými synkopami podliehajú hĺbkovému vyšetreniu a liečbe. Diagnóza „neurocirkulačnej dystónie“ sa stanovuje len v prípadoch, keď cielené vyšetrenie neodhalilo iné ochorenia sprevádzané poruchami autonómneho nervového systému. Dokonca aj so zriedkavým omdlením
takýmto osobám sa nesmie dovoliť, aby sa zapojili do bojových umení, koordinácie, traumatických a vodných športov, organologických ochorení centrálneho nervového systému (degeneratívne, nádory)
mozgu a miechy, vrodené anomálie a iné neuromuskulárne ochorenia).
Choroby periférneho nervového systému (vrátane dostupnosti objektívnych údajov bez dysfunkcie).
Poranenia periférnych nervov a ich následky (vrátane ľahkých reziduálnych účinkov vo forme mierne výrazných porúch citlivosti alebo mierneho oslabenia svalov inervovaných poškodeným nervom).
Dôsledky zlomenín lebky (lebečná klenba, kosti tváre, vrátane dolnej a hornej čeľuste, iné kosti) bez príznakov organického poškodenia centrálneho nervového systému, ale v prítomnosti cudzieho telesa v lebečnej dutine, ako aj substituovaného alebo nesubstituovaného defektu v kostiach lebečnej klenby.
Dočasné funkčné poruchy po akútnych ochoreniach a poraneniach centrálneho alebo periférneho nervového systému, ako aj ich chirurgická liečba.
Osoby, ktoré sa podrobili uzavretému poraneniu mozgu a miechy, s inštrumentálnym dôkazom neprítomnosti znakov poškodenia centrálneho nervového systému, môžu t
mať možnosť ísť na šport najskôr 12 mesiacov. po úplnom obnovení
(traumatické športy sa neodporúčajú).
IV. Choroby vnútorných orgánov
Vrodené a získané srdcové vady.
Reumatizmus, reumatická choroba srdca (reumatická perikarditída, myokarditída, reumatické chlopňové defekty). Nereumatická myokarditída, endokarditída. Iné srdcové ochorenia: kardiomyopatia, poruchy srdcového rytmu a poruchy vedenia, prolaps chlopne (stupeň II a vyššie, stupeň I - v prítomnosti regurgitácie, degenerácia myxomatóznej chlopne, poruchy srdcového rytmu, zmeny EKG), syndrómy komorovej predispozície, syndróm chorého sínusu.
Zriedkavé solitárne extrasystoly odpočinku a sínusovej arytmie funkčnej povahy nie sú kontraindikáciou pre šport.
Osoby, ktoré podstúpili nereumatickú myokarditídu bez výsledku v myokardioskleróze, pri absencii porúch srdcového rytmu a poruchách vodivosti, na pozadí vysokej tolerancie k fyzickej námahe, môžu mať možnosť hrať šport po 12 mesiacoch. po úplnom obnovení.
Hypertenzia, symptomatická hypertenzia.
Ischemická choroba srdca.
Neurocirkulačná dystónia (hypertenzná, hypotenzná, srdcová alebo zmiešaná) - podmienene povolená.
Chronické nešpecifické ochorenia pľúc a pohrudnice, diseminované pľúcne ochorenia etiológie netuberkulózy (vrátane chorôb sprevádzaných aj menším porušením respiračných funkcií).
Bronchiálna astma.
Pri neprítomnosti záchvatov počas piatich alebo viac rokov, ale pokračujúcej zmenenej reaktivity priedušiek, je možný vstup na určité športy (neodporúča sa športovanie zamerané na rozvoj vytrvalosti, zimných športov, ale aj športov, ktoré sa konajú v halách a sú prepojené). s
použitím mastenca, kolofónie atď.) Peptický vred žalúdka a dvanástnika v akútnom štádiu. Peptický vred a dvanástnikový vred v remisii s poškodením
tráviace funkcie a časté exacerbácie v histórii.
Osoby so žalúdočným vredom alebo dvanástnikovým vredom, ktorí sú v remisii počas 6 rokov (bez dysfunkcie zažívacieho systému), môžu mať možnosť ísť na šport (športy, ktoré sú zamerané na vytrvalosť, sa neodporúčajú).
Iné ochorenia žalúdka a dvanástnika vrátane autoimunitnej gastritídy a špeciálnych foriem gastritídy (granulomatózna, eozinofilná, hypertrofická, lymfocytová), ochorenia žlčníka a žlčových ciest, pankreasu, tenkého a hrubého čreva, s významnými a miernymi dysfunkciami a
časté exacerbácie.
Po vhodnej liečbe sa osobám s helikobakteriálnou gastritídou môže povoliť hrať šport.
Športom môžu byť povolené osoby s chronickou gastritídou a gastroduodenitídou s malým poškodením funkcie a zriedkavými exacerbáciami, ako aj dyskinéziou žlčových ciest so zriedkavými exacerbáciami.
Chronické ochorenie pečene (vrátane benígnej hyperbilirubinémie), cirhózy pečene.
Ochorenia pažeráka (ezofagitída, vred - až do úplného uzdravenia; kardiospazmus, stenóza, divertikula - v prítomnosti významnej a miernej dysfunkcie).
Chronické ochorenie obličiek (chronická glomerulonefritída, chronická primárna pyelonefritída, nefroskleróza, nefrotický syndróm, primárne vrásčitá oblička, amyloidóza obličiek, chronická intersticiálna nefritída a iné nefropatie).
Pyelonefritída (sekundárna), hydronefróza, urolitiáza.
Inštrumentálne odstránenie alebo samovybíjanie jediného kameňa z močových ciest (panva, ureter, močový mechúr) bez drvenia močových kameňov, malé (až 0,5 cm) jednotlivé kamene obličiek a uretrov, potvrdené iba ultrazvukom, bez patologických zmien v moči, jednostranné alebo bilaterálne štádium nefropózy nie som kontraindikáciou športu.
Systémové ochorenia spojivového tkaniva.
Ochorenia kĺbov - reumatoidná artritída, artritída kombinovaná so spondylitídou, ankylozujúca spondylitída, osteoartritída, metabolická artritída, účinky infekčnej artritídy.
Osoby, ktoré mali reaktívnu artritídu s úplným reverzným vývojom, môžu po 6 mesiacoch dovoliť ísť na šport. po úplnom vytvrdnutí.
Systémová vaskulitída.
Choroby krvi a krvotvorných orgánov.
Osoby s dočasnými funkčnými poruchami po nesystémových krvných ochoreniach môžu po úplnom vyliečení ísť na šport.
Pretrvávajúce zmeny v zložení periférnej krvi (počet leukocytov je menší ako 4,0x109 / l alebo viac ako 9,0x109 / l, počet krvných doštičiek je menší ako 180,0x109 / l, obsah hemoglobínu je nižší ako 120 g / l).
Zhubné novotvary lymfatických, hematopoetických a príbuzných tkanív:
lymfo-, myelo-, retikulo-sarkóm, leukémia, lymfóza, lymfogranulomatóza, paraproteinemická hemoblastóza (vrátane stavov po chirurgickej liečbe, ožarovaní a cytostatickej terapii).
Akútna choroba z ožiarenia akejkoľvek závažnosti v anamnéze, ako aj radiačná dávka prijatá skôr pri nehode alebo náhodnej expozícii, prekračujúca maximálnu povolenú ročnú dávku päťkrát (v súlade s normami o radiačnej bezpečnosti - 76/87).
Endokrinné ochorenia, poruchy výživy a metabolizmu (jednoduchá struma, netoxická nodulárna struma, tyreotoxikóza, tyreoiditída, hypotypeóza, diabetes mellitus, akromegália, ochorenia prištítnych teliesok, nadobličky, dna, stupeň obezity II - III).
V. Chirurgické ochorenia
Choroby chrbtice a ich následky (spondylóza a súvisiace stavy, ochorenia medzistavcových platničiek, iné ochorenia chrbtice, výrazné porušenie chrbtice v sagitálnej rovine: kyfóza rachitídy, kyfóza tuberkulózy, Scheuermannova choroba - máj, Calvetova choroba, skoliotická choroba,
javov výraznej nestability).
Symetrickým športom môžu byť umožnené osoby s nefixovaným zakrivením chrbtice v prednej rovine (skoliotická poloha) a počiatočnými príznakmi medzistavcovej osteochondrózy s asymptomatickým priebehom.
Dôsledky zlomenín chrbtice, hrudníka, horných a dolných končatín, panvy, sprevádzané poruchami funkcie.
Choroby a následky poranení aorty, hlavných a periférnych artérií a žíl, lymfatických ciev: obliterujúca endarteritída, aneuryzmy, flebitída, flebotrombóza, kŕčové a postrombotické ochorenia, elephantiasis (lymphodema), kŕčové žily spermatickej šnúry (stredné a veľké
závažnosť); angiotrofneuróza, hemangióm.
Chirurgické ochorenia a lézie veľkých kĺbov, kostí a chrupaviek, osteopatie a získané muskuloskeletálne deformácie (intraartikulárne lézie, osteomyelitída, periostitída, iné kostné lézie, deformujúca osteitída a osteopatia, osteochondropatia, pretrvávajúca kontraktúra kĺbov, iné ochorenia a lézie kĺbov, kostí a kostí, kostí a kostí, kostí a iných ochorení a lézií osteopatie ).
V Osgood-Schlatterovej chorobe sa otázka možnosti prijatia na šport rozhoduje individuálne.
Staré alebo zvyčajné dislokácie vo veľkých kĺboch, ku ktorým dochádza pri menšej fyzickej námahe.
Vady alebo neprítomnosť prstov, ktoré porušujú funkcie ruky.
Vady alebo neprítomnosť prstov, ktoré porušujú plnú podpornú schopnosť, čo sťažuje chodenie a nosenie obuvi (normálne a športové).
Pre neprítomnosť špičky na nohe sa uvažuje o jej neprítomnosti na úrovni metatarzofhalangeálneho kĺbu. Plná redukcia alebo nehybnosť prsta sa považuje za jeho neprítomnosť.
Ploché nohy a iné deformácie chodidla s výrazným a miernym porušením jeho funkcií.
V prítomnosti rovinnosti II stupňa na jednej nohe a flatfoot stupňa I na strane druhej
V nohe je urobený záver o plochosti stupňa II, pričom tvár s plochým stupňom stupňa I, ako aj stupeň II bez artrózy v ram-navikulárnych kĺboch môže byť povolený na šport.
Hernia (inguinálna, femorálna, pupočníková), iná brušná hernia. Expanzia jedného alebo obidvoch inguinálnych krúžkov so zreteľne pociťovanými v čase vyvýšenia obsahu brušnej dutiny počas napínania prsteňa - až do úplného vyliečenia.
Malá umbilikálna hernia, preperitoneálny výhonok bielej čiary brucha, ako aj expanzia ingvinálnych krúžkov bez herniálneho výčnelku počas cvičenia a napínania nie sú kontraindikáciou športu.
Hemoroidy s častými exacerbáciami a sekundárnou anémiou, strata štádia II-III.
Opakujúce sa análne trhliny.
Osoby, ktoré podstúpili chirurgický zákrok na kŕčové žily dolných končatín, žilách spermatickej šnúry, hemoroidných žilách, análnych trhlinách, môžu mať možnosť hrať šport, ak po 1 roku nie sú žiadne známky opakovaného výskytu ochorenia a lokálnych porúch.
krvný obeh.
Vyčnievanie všetkých vrstiev rektálnej steny počas napínania.
Dôsledky poranení kože a podkožného tkaniva, sprevádzané zhoršenými motorickými funkciami alebo brániace noseniu športového oblečenia, obuvi alebo vybavenia.
Voľné jazvy po operáciách a zraneniach, ktoré pri ich lokalizácii sťažujú vykonávanie fyzických cvičení; jazvy náchylné na ulceráciu; jazvy privarené k podkladovým tkanivám a zabraňujúce pohybu v určitom kĺbe počas cvičenia.
Ochorenia prsníka.
Zhubné novotvary všetkých lokalizácií.
Benígne nádory - až do úplného uzdravenia.
Osoby s dočasnými funkčnými poruchami po chirurgickej liečbe benígnych nádorov sa môžu po úplnom zotavení dostať do športu.
VI. Poranenia a ochorenia ORL orgánov
Ochorenia a poranenia hrtanu, priedušnice krčka maternice, sprevádzané aj menším porušením dýchacích a hlasových funkcií.
Zakrivenie nosovej priehradky s výrazným porušením nosného dýchania (operácia v takýchto prípadoch sa vykonáva vo veku najmenej 15 rokov).
Choroby vonkajšieho ucha - až do úplného vyliečenia.
Choroby Eustachovej trubice - až do úplného uzdravenia.
Hnisavý jednostranný alebo obojstranný epitimpanit alebo mezatimpanit vo všetkých formách a štádiách.
Pretrvávajúce reziduálne účinky preneseného zápalu stredného ucha (pretrvávajúce cikarktické zmeny ušného bubna, prítomnosť perforácie ušného bubna).
Oskleróza, labyrinthopatia, kochleárna neuritída a iné príčiny hluchoty alebo pretrvávajúca strata sluchu v jednom alebo oboch ušiach (normálne, v oboch ušiach, vnímanie šepotovej reči musí byť vo vzdialenosti 6 m, minimálna prípustná redukcia tejto vzdialenosti na 4 m).
Porušenie priechodnosti Eustachovej trubice a porucha ušného uzáveru.
Vestibulárne - vegetatívne poruchy, dokonca v miernej miere. Choroby paranazálnych dutín - až do úplného vyliečenia.
Deformity a chronické zmeny stavu tkanív nosa, ústnej dutiny, hltanu, hrtanu a priedušnice, sprevádzané zhoršenou respiračnou funkciou.
Choroby horných dýchacích ciest (polypy nosnej dutiny, adenoidy, dekompenzovaná forma chronickej tonzilitídy) - až do úplného vyliečenia.
Pod chronickým decompensated angína, ktorých cieľom je znamenať formu chronickej angíny, vyznačujúci sa častými exacerbáciami (2 alebo viac za rok), pričom prítomnosť tonzillogennoy intoxikácie (low-grade horúčka, únava, letargia, malátnosť, zmeny vnútorných orgánov), zapojenie do zápalového procesu okolomindalikovoy tkanív regionálnych lymfatických uzlín (paratonsilárny absces,
regionálna lymfadenitída).
Medzi objektívne príznaky chronickej dekompenzovanej tonzilitídy patria:
vylučovanie hnisu alebo kazeínových zátok z medzier pri stláčaní špachtľou na amygdale alebo pri snímaní, hrubé jazvy na mandlích palatínu, hyperémia a opuch palatínových oblúkov a ich fúzia s mandlami, prítomnosť hnisavých folikulov v subepiteliálnej vrstve a zvýšenie lymfatických uzlín pozdĺž predného okraja
sternocleidomastoidné svaly.
Ožení.
Úplná absencia zápachu (anosmia).
Osoby s dočasnými funkčnými poruchami po exacerbácii chronických ochorení horných dýchacích ciest, ich zranení a chirurgických zákrokov sa môžu po úplnom zotavení venovať športu.
VII. Poranenia a choroby oka
Loftalm, otáčanie očných viečok a rast rias smerom k očnej buľvy, čo spôsobuje trvalé podráždenie očí; inverziu očných viečok, narušenie funkcie oka, fúziu očných viečok medzi sebou alebo s očami, narušenie alebo obmedzenie pohybu očí, narušenie funkcie videnia, aspoň jedno oko.
Ptosis očného viečka, ktorý zhoršuje funkciu videnia jedného alebo oboch očí.
Pretrvávajúce nevyliečiteľné slzenie spôsobené ochorením slzných ciest.
Chronické ochorenia spojiviek, rohovky, uveálneho traktu a retinálneho zápalu alebo degeneratívnej povahy s častými exacerbáciami.
Choroby zrakového nervu.
Atrofia zrakového nervu.
Ťažká vrodená a získaná (vrátane traumatickej) katarakty.
Zákal, zničenie sklovca.
Vrodené a získané defekty vo vývoji membrán oka, ktoré zhoršujú funkciu videnia.
Afakia.
Zmeny fundusu.
Stav po preniknutom poranení oka.
Cudzie telo v oku, ktoré nie je odstránené.
Obmedzenie zorného poľa jedného alebo oboch očí na viac ako 20 °.
Poruchy očného aparátu.
Výrazný nystagmus očnej buľvy s výrazným znížením zrakovej ostrosti.
Priateľské šilhanie nad 20 ° - otázka prijatia je riešená individuálne.
Porušenie vnímania farieb - otázka prijatia sa posudzuje individuálne v závislosti od špecifík vybraného športu. Anomálie lomu: všeobecným variantom je zraková ostrosť: a) menej ako 0,6 v oboch očiach (bez korekcie); b) nie menej ako 0,6 pre najlepšie a 0,3 pre najhoršie oko (bez korekcie).
Približné termíny pre obnovenie telesnej výchovy a športu po niektorých chorobách a zraneniach
(od začiatku návštevy vzdelávacej inštitúcie).
Angína 2-4 týždne. Pre obnovenie triedy budete potrebovať ďalšie lekárske vyšetrenie, musíte venovať osobitnú pozornosť stavu srdca a jeho reakcii na stres. Pre akékoľvek sťažnosti srdca odstráňte vytrvalostné cvičenia a vyhnite sa cvičeniam, ktoré spôsobia zadržiavanie dychu najmenej šesť mesiacov. Strach z chladenia (lyžovanie, plávanie atď.)
Akútne respiračné infekcie 1-3 týždne. Vyhnite sa chladeniu. Lyže, korčule, plávanie môžu byť dočasne vylúčené. V zime, keď cvičíte vonku, dýchajte nosom.
Akútny otitis 3-4 týždne. Kúpanie je zakázané. Dávajte si pozor na chladenie. Keď sa vestibulárna nestabilita vyskytuje častejšie po operácii, takéto cvičenia, ktoré môžu spôsobiť závraty (ostré zatáčky, kotrmelce atď.) Sú vylúčené.
Pneumónia 1-2 mesiace. Vyhnite sa podchladeniu. Odporúča sa používať dýchacie cvičenia častejšie, ako aj plávanie, veslovanie, lyžovanie.
Pleurisy 1-2 mesiace. Odstránené až na šesť mesiacov vytrvalostné cvičenie a súvisiace s namáhaním. Odporúčané kúpanie, veslovanie, zimné športy. Z dôvodu rizika tuberkulózy je potrebné pravidelné monitorovanie.
Chrípka 2-4 týždne. Je potrebné monitorovať odozvu na záťaž počas triedy, pretože zároveň je možné zistiť odchýlky od strany kardiovaskulárneho systému, ktoré neboli zistené pri vyšetrení v pokoji.
Akútne infekčné ochorenia (osýpky, šarlatová horúčka, záškrt, dyzentéria) počas 1-2 mesiacov. Iba keď
uspokojivú reakciu kardiovaskulárneho systému na funkčné testy. Ak sa vyskytli zmeny na časti srdca, cvičenia na vytrvalosť, silu a vzťah k namáhaniu sú vylúčené až na šesť mesiacov.
Akútny jade 2-3 mesiace. Vytrvalostné cvičenie je navždy zakázané, pretože v normálnych obličkách spôsobujú výskyt bielkovín a bunkových prvkov v moči. Po začatí telesnej výchovy je potrebné pravidelné monitorovanie zloženia moču.
Reumatická choroba srdca 2-3 mesiace. Aspoň jeden rok v špeciálnej skupine. Je potrebné pravidelné monitorovanie reakcie kardiovaskulárneho systému na fyzickú námahu a aktivitu procesu.
Infekcia hepatitídy 8-12 mesiacov. Vytrvalostné cvičenie,
vyžaduje pravidelné ultrazvukové monitorovanie štrukturálnych parametrov, biochemických parametrov pečene.
Apendicitída (po operácii) 1-2 mesiace. V prvých mesiacoch by ste sa mali vyhýbať namáhaniu, skákaniu a cvičeniam, ktoré dávajú záťaž do svalov brucha. V prípade komplikácií po chirurgickom zákroku sú termíny pre obnovovacie triedy určené individuálne.
Zlomenina končatinových kostí 3 mesiace Nie menej ako 3 mesiace by mali byť vylúčené cviky, ktoré dávajú ostrú záťaž na poranenú končatinu. V každom prípade potrebujete povolenie od neurológa. Cvičenia s ostrým chvením tela (skoky, šport, futbal, basketbal, atď.) By mali byť vylúčené.
Natiahnutie svalov a šliach 1-2 týždne. Zvýšenie záťaže a rozsahu pohybu v poranenej končatine by malo byť postupné.
Ruptúra svalov a šliach Nie menej ako pol roka po operácii Pred dlhodobé používanie terapeutickej gymnastiky.
Tréning po chorobe. Kedy je to už možné?
Ahoj všetci, všetci a všade!
Dnes sa vzdáme od známych „technických“ tém v rozvoji nášho tela a hovoríme o tomto type tréningu, ako je tréning po chorobe. Budeme podrobne analyzovať a odpovedať na tieto otázky: stojí za to ukázať svoj nos v telocvični, ako čo najúčinnejšie vstúpiť do tréningového procesu, ako skrátiť čas bytia v stave „neskutočného“ a iných zo série „ako“
Chcem vás okamžite varovať, že tu neuvidíte veľa postáv (pff-f, konečne :)) a niektoré mimoriadne tajomstvá, všetko bude celkom jednoduché, ale s chuťou. Takže pripravíme šálku s Theraflu a deku, začneme.
Chrípka a nachladnutie: tréning po chorobe.
V prvých riadkoch tohto článku chcem povedať, že dlhujeme to jednému z našich čitateľov, ktorí sa pomocou magických nástrojov - počítačovej klávesnice a formulára spätnej väzby - opýtali na otázku týkajúcu sa tréningov po chorobe. Vlastne tu je list.
Odpoveď je presne táto poznámka.
Nikdy som nezakryla univerzálnu úctu k mojim čitateľom - ľuďom, ktorí sa zaujímajú o šport vo všetkých jeho prejavoch. Tentokrát som sa rozhodol ísť ešte ďalej, a aby som "neznečistil poštu", rozhodol som sa dať tento materiál na odpoveď. Okrem toho, že téma listu - školenia po chorobe, zdalo sa mi, že je veľmi živý, zaujímavý a relevantný, najmä sviatok, chrípka, akútne respiračné infekcie a iné cholery mimo okna :). No, pretože tieto nešťastia sú zvyčajne orezané v najnevyhnutnejšom momente, je potrebné vedieť, ako s nimi efektívne a vo všeobecnosti pracovať - ako vstúpiť do tréningového procesu po nich, ak ste fit alebo máte železo. Po prečítaní tejto poznámky si vytvoríte silnú imunitu voči celej infekcii a naučíte sa, ako začať cvičenie a či sa dokonca môžete obrátiť, keď ste pokrytí medenou nádržou.
Poďme pochopiť.
Kašeľ, nádcha, bolesť hlavy, myslím, že všetky tieto príznaky choroby sú vám známe z prvej ruky. Ale ak si svetský človek môže dovoliť vziať si bulletin v práci a uviaznuť na niekoľko dní (takpovediac, dať si prestávku od svojich nadriadených), potom pre skromného človeka (ktorý sú väčšinou všetci športovci, kulturisti, fitness dievčatá) je najviac nežiaduci a škaredý útok. Prečo? Je to veľmi jednoduché.
V sále máte špecifické ciele, vykonávate triedy v súlade s vašim tréningovým denníkom, jete správne, odpočívate tak, ako by malo byť, a potom buchnite na vás - za jednu minútu to zostalo a celá rutina je pod chvostom :). To však nie je najviac urážlivé, samotná vec je strata nálady, niektoré ukazovatele tréningu (sila, vytrvalosť a tak ďalej) a v niektorých prípadoch dokonca aj štandardná forma tela. Dlhodobá choroba (3 - 4 týždne) vás môže hodiť ďaleko dozadu a musíte začať znova.
To je dôvod, prečo sa takmer všetci atléti snažia vyvinúť maximálne úsilie, aby sa vyhli rôznym „domácim“ infekciám. My však nežijeme v inkubátore, ale v spoločnosti, a bez ohľadu na to, ako ste „nafúknutí“, niekedy sa stane, že si niekto iný vezme infekciu. Aj samotný človek môže mierne oslabiť kontrolu a nasledujúci deň klesne s teplotou, vo všeobecnosti nikto nie je voči tomu imunitný.
Predstavte si teda situáciu, že sa my (kráčame trikrát týždenne do haly) zrazu ráno zobudíme a pochopíme, že tu je - "roztlieskavačka" k nám prišla. Čo robiť, ďalej analyzujeme.
Najbežnejšie vírusy (najmä počas dankového jesene) sú tie, ktoré sa prenášajú vzduchom vo vzduchu, medzi ktoré patria:
Mnohí ľudia nechápu, aký je rozdiel medzi akútnymi respiračnými infekciami (akútne respiračné ochorenie), akútnymi respiračnými vírusovými infekciami (akútna respiračná vírusová infekcia) z chrípky a či existuje nejaká. Áno, je, a nasledujúci obrázok vám pomôže jasne pochopiť (kliknutie).
Časté prechladnutie je nadmerná reprodukcia vírusov, ktoré žijú spočiatku v osobe samotnej, čo je spôsobené nadmerným vychladnutím tela (studený nápoj, prievan a podobne). Je veľmi ľahké ho chytiť, najmä po tréningu, keď ste všetci išli tak horúco do sprchy, neotierali sa a nevyšli priamo na ulicu, kde už nie je leto. Alebo sa rozhodol vychladnúť pod klimatizáciou a nachladol na vás.
Angína je zápal mandlí a hltanového kruhu, najčastejšie spôsobený vírusmi a rôznymi baktériami. Chrípka je závažná vírusová infekcia, ktorá súčasne ovplyvňuje nos, hrdlo a pľúca.
Poznámka:
SARS a akútne respiračné infekcie sa líšia len v tom, že prvý je spôsobený vírusmi z rôznych rodín (chrípka, parainfluenza) zvonku a druhý je najčastejšie ochorením dýchacích ciest.
Všetky tieto „choroby“ sú vzájomne prepojené a môžu voľne prúdiť z ľahšieho do ťažkého štádia a prinášajú závažné komplikácie, čím sa zvyšuje dĺžka pokládky. Zvyčajne prvá vec, ktorú musíte urobiť, je chytiť chrípku, potom všetko ostatné môže dohnať :).
Symptómy všetkých chorôb sú približne rovnaké a v jednom slove ich možno opísať ako „nič na obr.“. Najmä počas obdobia chrípky môžete mať:
- vysoká teplota (39 a viac);
- bolesť hlavy;
- svalová bolesť;
- bolestivé kĺby;
- výtok z nosa (sliz nosa);
- suchý kašeľ a bolesť hrdla.
Tu je taká banda chrípky, ktorá s ňou nesie.
No, myslím, že s takouto okupáciou, ako sa dostať chorý, sa bez mňa dokonale vyrovnáte, ale čo robiť, je oveľa zaujímavejšie a tu vám rád pomôžem.
Čo robiť s chorobou a cvičením? Praktické rady.
Takže ste sa zobudili a uvedomili si, že ste „leteli“ a na kalendár je len tréning sily vraha a tvrdá práca so základňou. Môže existovať niekoľko scenárov.
Možnosť číslo 1. Neotáčajte.
To znamená úplný nedostatok cvičenia, t. nechodíme do haly, ani doma nepracujeme, minimalizujeme všetky domáce pohyby.
Čo nerobiť: sledujte krabicu (viac ako 2 hodiny), vyveste sa na internete, skúste na Skype / telefóne, choďte do kina, hrajte hudbu.
Čo možno urobiť: spať 8-9 hodín, napchať jedlo (aspoň 4 krát denne), správne vyliečiť (viac o tom neskôr), čítať knihy o kulturistike, premýšľať prostredníctvom ďalších vzdelávacích stratégií - viesť tréningový denník.
Doba regenerácie: 5-7 dní.
Možnosť číslo 2. Domáce fitness.
Ak mozog primerane vníma prichádzajúce informácie, teplota je až 38 stupňov a nechcete vôbec klamať kúsok dreva, potom môžete intenzívne cvičenie v sále nahradiť svetelnou činnosťou doma.
Čo nerobiť: behať / skákať, robiť intenzívne cvičenia.
Čo sa dá urobiť: vykonávať spoločnú gymnastiku, ľahké strie, háčik, cvičenia s vlastnou váhou - tlač, push-up a tak ďalej. Všetko je pomalé a pokojné.
Doba regenerácie: 7-9 dní.
Možnosť číslo 3. Pokúsim sa ísť.
Musím povedať, že to nie je možnosť pre každého. To bude vyhovovať horlivým fanúšikom, ktorí si ani nevedia predstaviť minútu bez posilňovne a profesionálnych športovcov. Úprimne povedané, ja sám som praktizoval niekoľkokrát len takú možnosť, pretože nie je tajomstvom, že tréning značne zvyšuje vašu emocionálnu úroveň a všetky protivenstvá a problémy svetského života sú zabudnuté. Váš bolestivý stav, ako to ide do pozadia, a vy si myslíte, že nie o aspirín a vykurovacie podušky, ale o tom, koľko prístupov ste zostali urobiť. Je to rušivé a v niektorých prípadoch dokonca pomáha „liečiť“ chorých ešte rýchlejšie :).
Čo sa nedá urobiť: práca so štandardnými váhami, v každom možnom spôsobom zvýšenie intraabdominálneho tlaku, vykonávanie cvičení s obvyklou intenzitou, počúvanie hudby na tréning v prehrávači.
Čo možno urobiť: ľahké kardio sedenie na simulátoroch (bicykel, elipsoid) po dobu 5-7 minút, práca s nákladom znížená o 50-60%, robiť warm-up / hitch.
Čas obnovy: iný (v priemere 10-15 dní).
Mali by ste tiež pochopiť, že na boj proti infekcii, telo mobilizuje svoj imunitný systém a snaží sa nasmerovať všetky svoje sily na odstránenie škodlivého softvéru. Ak ste si predtým nevšimli, že imunitný systém horlivo obhajuje vaše záujmy pred chorobou, ale skôr sa chová pomaly a neochotne, potom by ste si mali zachrániť svoju silu a nestrácať ich na strane, t. v hale. Tréning je veľmi energeticky náročný proces a ak je telo slabé (ste neustále chorí, je ľahké vás nakaziť), potom je lepšie, aby ste si nevyčerpali svoje zásoby ešte raz a nechali sa zotaviť.
Poznámka:
Najlepším riešením pre jednoduchých milencov sú možnosti číslo 1 a číslo 2. Nebojte sa, že choroba vás zrazí z koľaje a spôsobí značné škody na výsledkoch. Je dokázané, že iba mesačný čas nečinnosti môže ovplyvniť pokles svalovej hmoty atléta, takže týždenné oddychové časy nebudú robiť veľa počasia.
Takže, prejdite tieto 3 možnosti znova a premýšľajte, na základe vášho súčasného stavu zdravia a minulých vedomostí, o regeneračných schopnostiach vášho tela, o čom sa máte starať. Bez ohľadu na to, ktorú možnosť si vyberiete, bez efektívnej liečby, proces boja proti malwaru sa môže oneskoriť o niekoľko týždňov.
Tu je súbor opatrení zameraných na prevenciu a priamy boj proti najčastejším nachladnutiam.
- Bohatý nápoj (muži - až 3 litre čistej vody; ženy - viac ako 2 litre);
- Vitamín C - 10 tabliet rozotrite do prášku a vypite pohárom vody;
- Užívajte glutamínové a multivitamínové komplexy z lekárne;
- Dajte si pozor na preťaženie a pretrénovanie;
- Oxolínová masť v nose;
- Jedzte vpravo 4-5 krát denne (zelenina, mliečne výrobky vrátane);
- Odpočinok až 8 hodín denne;
- Robte mokré čistenie a často vetrajte miestnosť;
- Umyte si často ruky;
- Spôsoby temperovania (striedanie studenej a teplej sprchy), návšteva bazéna.
- Vyhoďte svoju ambulantnú kartu z kliniky :)
- Cibuľa / cesnak kvapky - vytlačiť šťavu, pridajte trochu medu a pochovať ho do nosa;
- Jódová sieť - účinný nástroj na zmäkčenie a odstránenie kašľa;
- Citrónová šťava - rez citróna, otvorte ústa doširoka a vytlačte šťavu priamo na mandle. Účinné proti angíne;
- Kloktanie morskou soľou (1 polievková lyžica na pohár vody);
- Na ošetrenie hrdla aplikujte aerosoly Kameton a Stopangin;
Predpokladajme, že ste použili niektoré z týchto tipov a rýchlo sa zbavili choroby. Ďalšia etapa je teraz správnym vstupom do vzdelávacieho procesu. Toto by malo vyzerať takto:
- Nechajte aspoň 3 dni ísť po chorobe a až potom ísť do posilňovne;
- Zahrievanie dlhšie ako obvykle - priemerne viac ako 10 minút. Spočiatku musíte pracovať s kardiovaskulárnym systémom - pripravte ho na blížiace sa zaťaženie po prestávke;
- Prvýkrát sa vzdávajte svojho obvyklého vybavenia športovca - tričiek a šortiek. Každý návrh môže vykonať vlastné úpravy vášho tréningového procesu;
- Práca pri polovičnej intenzite. Nemáte kam sa ponáhľať, takže sa hladko priblížite k „pred morbídnym“ ukazovateľom. Znížte počet sád na polovicu.
- Získať hybnosť postupne, od cvičenia po cvičenie: 1 cvičenie - 60% hmotnosti obvyklého, 2 - 70%, a tak ďalej, kým nedosiahnete svoj normálny režim;
- Povedzte nie základni. Počas prvých dvoch týždňov po chorobe zabudnite na základňu (stanza, drepy, bench press), pracujte viac izolovane na simulátoroch alebo „závesných“ činkách;
- Jedzte silno, opierajúc sa o bielkoviny. Počas vašej choroby s najväčšou pravdepodobnosťou spadol 1-2 kilogramy, takže „škrečok“ je všetko nové;
- Aerobik, plyometrics prvky. Na chvíľu (asi 1 týždeň) môžete „prilákať“ chodby a pripojiť sa k ženským typom činnosti. Tento typ zaťaženia vám umožní dôkladne potiť a úplne odstrániť všetky zvyšky choroby.
A nakoniec, trochu ad-libbing (a to všetko bolo od koho? :)). Zaujímavosťou je, že viac ako 1,5 roka som vôbec nebol chorý, ani som si nevšimol ani nachladnutie ani kašeľ, aj keď bývam na Sibíri, kde je väčšina zimy a teploty v 30 rokoch normálne. Budem zdieľať, ako to robím.
Najprv som opustil svoju zdravotnú kartu, t. Nemám to v nemocnici, nie doma, ale ďaleko, dokonca by som povedal, že je prakticky stratený. Nemám pokušenie a myšlienky, že ak sa mi zle, musím vyhodiť na kliniku, t. všetky mosty horeli.
Po druhé, po tréningu (1 minúta - horúca, 40 sekúnd - studená a tak v kruhu) si stále užívam kontrastnú sprchu. Po tretie, pijem jednoduchý vitamínový nápoj (šípkový sirup, vitamín C, med, citrónovú šťavu - všetko sa mieša v 0,6 litroch vody). Po štvrté, obliekam sa srdečne, vždy pokrývam najfúkanejšie časti - krk a kostrč chrbtice.
Snažte sa tieto body praktizovať a všetky choroby vás budú obchádzať! V tomto všetkom zhrnieme všetky tieto "boltológie".
Doslov
Tréning po chorobe - je to potrebné? To je otázka, na ktorú sme sa dnes snažili odpovedať, a myslím si, že sa nám to podarilo v plnej miere. Vypočujte si svoje telo, pretože je to najpresnejšie zariadenie všetkých vytvorených, naučte sa správne rozpoznávať jeho signály a robiť správne rozhodnutia. A potom vám žiadna choroba nezabráni dosiahnuť vaše ciele.
Na tejto drobnej poznámke sa vám rozlúčim, až kým sa opäť nestretneme, súdruhovia!
PS. Neprechádzajú jednotlivé zhlobometra - tlačidlá sociálnych sietí, a veľkoryso zdieľať informácie s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.
S úctou a vďačnosťou, Protasov Dmitry.