Bronchitída dychové cvičenia: 3 najúčinnejšie cvičenia

Vďaka respiračnej gymnastike môže byť bronchitída vyliečená rýchlejšie.

Najlepšie cvičenie na odstránenie spúta z dýchacích ciest, čo to je? Prečítajte si o dychových cvičeniach v tomto článku. Cvičenie je vždy užitočné. Pri chorobách pľúc a priedušiek je však obzvlášť užitočná gymnastika. Jóga, cvičenia, vrátane lopty, gymnastickej palice, masáže - to všetko pomáha vykašliavať a odstraňovať hlien z pľúc, čím uľahčuje ochorenie. Drenážna funkcia takéhoto komplexu umožňuje na krátku dobu odstrániť kašeľ a posilniť svaly.

Cvičenia: Strelnikova dychová cvičenia

Dýchacie cvičenia možno vykonávať v zdravotníckom zariadení aj doma. Tieto cvičenia pomáhajú obnoviť hlas, odstrániť bolesť a hlien, zlepšiť krvný obeh. Táto gymnastika z komplexu Strelnikova nie je získaná prvýkrát, pretože musíte pochopiť techniku ostrej inhalácie a hladký výdych. Mali by ste začať s tromi cvičeniami, postupne pridávajte nasledujúce epizódy.

Je potrebné dobre ovládať tieto hnutia a potom prejsť k iným:

Prvým cvičením je otvorenie dlaní, ohnutie lakťov a udržanie dlaní blízko vašej hlavy. Silný dych s nosom a súčasné zatiahnutie rúk do päste, niekoľkokrát opakujte. Uistite sa, že výdych len ústami a pomaly. Potom sa na pár sekúnd pozastavte a zopakujte. Vo všeobecnosti sa cvičenie musí opakovať 24-krát.
Cvičenie číslo dva - muž stojí rovno, nohy na úrovni ramien. Ramená sú spustené, hlava je zdvihnutá, ruky sú zaťaté do päste a sú na úrovni pása. Vdychujte - ostro zahoďte ruky a otvorte päste. Ak sa to urobí správne - svaly rúk budú pociťovať napätie. Cvičenie opakujte najmenej 10 krát v 5 sériách s prestávkou 6 sekúnd.
Tretie cvičenie - nohy sú od seba vzdialené, ramená sa spúšťajú priamo, ramená pozdĺž tela. Pomalý náklon, silný dych a pomalý, hladký výdych. Urobte 8 takýchto opakovaní, odpočinok po dobu 6 sekúnd a znova. Celkovo by malo existovať 10 prístupov.

S Strelnikovou dychovou praxou sa môžete zoznámiť v špeciálnej knihe alebo na internete.

Tieto cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne bezprostredne po spánku alebo 2 hodiny po večeri. Dýchacie cvičenia poskytujú silu, posilňujú imunitný systém, pomáhajú zmierniť únavu, zlepšujú pohodu.

Najlepšie cvičenia respiračnej gymnastiky

Zlepšenie pohody pomôže iným cvičeniam.

Tu je to najlepšie z tejto série:

Postavte sa uprostred miestnosti, relaxujte. Mávanie rukami v rôznych smeroch, vyslovovanie „ah“ pri výdychu. Opakujte aspoň 10 krát.
Ďalším cvičením je postaviť sa chrbtom rovno, nohy spolu, a ruky od seba v rôznych smeroch. Dýchať, tlieskať nohy, vydýchnuť výkrikom "a", opakovať.
Je užitočné robiť cviky na starosti - stáť a chodiť, pričom robíte pohyby v kruhu s rukami, ako mlyn. Dýchajte rovnomerne, voľne.
Postavte sa rovno, nohy spojené dohromady, ramená pozdĺž tela. Výdych pri ohýbaní, inhalácia pri narovnaní. Výdych súvisí so zvukom, ako keby lietal komár, ruky sa voľne pohybovali. Opakujte aspoň 5 krát.
Je užitočné squat a rock rock, zatiaľ čo vdychovanie ostro a mocne a vydýchnuť do rytmu cvičení. Musíte robiť bez fanatizmu, dosť a 10 krát.
V ďalšom cvičení sa musíte postaviť ako lyžiar a napodobňovať chôdzu, vydýchnuť nosom, zatiaľ čo sa bude chvieť, robiť pár minút.
Chôdza na nádych, zdvihnite ruky, na výdych - nižšie s dlhým zvukom "y". Cvičenie opakujte asi jednu minútu.
Sadnite si, dajte si nohy dohromady. Ruky sa musia zdvíhať v rôznych smeroch a postupne ich znižovať, vydávať zvukom „c“, opakovať 5 krát.
Posedenie v póza pre meditáciu, aby sa silný dych s nosom a v častiach rovnomerne výdych ústami.

Vykonávaním týchto cvičení pravidelne, môžete zabrániť mnohým chorobám dýchacieho systému, normalizovať krvný tlak a dokonca aj chudnúť. Pri prechladnutí, zápale priedušiek, tracheitíde, pri dychových cvičeniach pomôže zmierniť dýchanie, zmierniť opuchy a zmierniť kašeľ a spúta.

Účinné dychové cvičenia pri bronchitíde

Pri bronchitíde sú obzvlášť užitočné dychové cvičenia. Okrem užívania liekov a masáží môžete vykonávať fyzické cvičenia. Toto cvičenie pomôže posilniť výtok hlienu, uľahčenie kašľa a dýchania.

Cvičenia na ochorenia priedušiek sú nasledovné:

Pre prvé cvičenie, musíte postaviť rovno, vziať silný nádych a pomalý dlhý výdych, opakujte 5 krát.
Sadnite si na výdych s ostrým mávnutím rúk. Dotknite sa nôh, nadýchnite sa a znova si sadnite. Opakujte 5 krát.
Táto poloha sa často viaže na žalúdok, aby sa ohnul v páse. Nadýchnite sa, keď vystúpite, aby ste sa vrátili do pôvodnej polohy.
Potom si ľahnite na zem na chrbát a položte ruky pozdĺž tela. Pomaly ich zdvihnite na vdýchnutie, natiahnite sa k nemu celým svojím telom, ľahnite si do východiskovej pozície na dlhý výdych. Opakujte 10 krát.
Tiež leží s jednou rukou natiahnutou pozdĺž tela, a druhá za hlavou. Dýchajte voľne, po minúte, zmeňte polohu rúk, opakujte 5 krát.
V rovnakej polohe sa zhlboka nadýchnite a rozprestrite ruky v rôznych smeroch. Pri výdychu zatlačte kolená na telo, môžete si pomôcť s rukami. Opakujte 7 krát.
Potom ohnite kolená a zdvihnite panvu. Výťah na vdýchnutie, výdych pomaly vydýchnuť. Opakujte 12 krát.

Pred vykonaním dychových cvičení stojí za to sledovať tréningové video

Opakovaná gymnastika by mala byť niekoľkokrát denne nalačno alebo pár hodín od posledného jedla.

Video: dychové cvičenia s bronchitídou

Video lekcie dýchania vám pomôžu robiť cvičenia doma. Tento postup je obzvlášť užitočný po akútnej bronchitíde, aby sa odstránili reziduálne účinky ochorenia vo forme kašľa, dýchavičnosti a hlienu v prieduškách.

Dýchanie počas cvičenia by malo byť cez nos, každý z nich sa vykonáva najmenej 5 krát:

Silný dych, stojaci vzpriamene, potom pomalý výdych, kruhový pohyb s rukami, ohnúť sa, vstať. Opakovať.
Ruky v rôznych smeroch, vdychujte a vydychujte na výdychu ruky na ramená. Toto cvičenie sa vykonáva najmenej 15-krát.
Vezmite si palicu na gymnastiku a držte ju za chrbtom. Inhalujte, nakloňte dozadu, vydýchnite a nakloňte dopredu bez zastavenia.
Umiestnite palicu pred seba, nadýchnite sa a zdvihnite ruky nahor, vytvorte zadný oblúk, položte si nohu na ponožku. Výdych a návrat do východiskovej polohy.
Squat, keď sa vaše ruky dotýkajú podlahy pri výdychu. Pri vdýchnutí narovnajte a zdvihnite ruky.

Okrem toho, počas ochorení bronchitídy a pľúc, môžete použiť píšťalky, nafúknuť lopty, skákať a behať dýchať viac. Uistite sa, že pite veľa vody na riedenie spúta a uľahčiť jeho vypúšťanie.

Ako sa dychové cvičenia vykonávajú pre pľúca a priedušky

Pri vykonávaní dychových cvičení pre pľúca a priedušky by sa mali dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré pomôžu urobiť gymnastiku čo najúčinnejšou.

Výdych ústami, ľahko dýchajte, voľne, neohýbajte sa náhle.

Gymnastika sa najlepšie vykonáva pred raňajkami alebo 2 hodiny po večeri. S ťažkými závratmi a nevoľnosťou by sa mala zastaviť gymnastika.

Pri chronickej bronchitíde by ste mali urobiť univerzálny súbor cvičení na zmiernenie symptómov:

Ľahnite si na chrbát, nohy ohnuté a sú na hrudi. Zhlboka sa nadýchnite ústami, vaše kolená sú stlačené tvrdšie. Potom pomaly výdych a uvoľnite kolená, opakujte cvičenie niekoľkokrát.
V stojacej alebo sediacej polohe zavrite jednu nosnú dierku, vydýchnite si ústami a vydýchnite cez nosnú dierku. Opakujte to isté s druhou nosnou dierkou.
Posledné cvičenie: postav sa rovno, ruky nabok. Potom, pri vdýchnutí, prekrížte ruky pevne okolo ramien a vydýchnite.

Keď robíte cvičenia, môžete pociťovať závraty, ale to by malo prejsť rýchlo. Ak sa necítite dobre, mali by ste prerušiť alebo úplne zastaviť cvičenia. Pri akútnej bronchitíde je veľmi užitočné spievať piesne, pre deti, aby skákali a behali. Niektorí dokonca praktizujú chôdzu na svojich pažiach, to znamená, že pacient je držaný nohami, keď kráča na rukách. Pomáha hlien odsťahovať sa. Efektívne cvičenia pre membránu, napríklad prefukovanie vzduchu cez trubicu do pohára vody. Je to niekoľkokrát denne po dobu 5-10 minút opakovať a dýchanie bude jednoduchšie.

Vyššie uvedené cvičenia pomáhajú zlepšiť dýchanie, vyčistiť pľúca a priedušky z hlienu a spúta. Príliš hlboké a ostré dychy však môžu vyvolať kŕč, preto by sa terapeutické cvičenia mali vykonávať pomaly a postupne.

Cvičenie pre bronchitídu

Keď bronchitída je užitočné kombinovať cvičenie terapia, masáže a dychové cvičenia. Pomáha rozvíjať svaly na hrudníku, zlepšovať dýchanie, posilňovať pľúca.

Aj ľudia so zlou fyzickou zdatnosťou môžu vykonávať terapiu.

V závislosti od ochorenia, zmeny fyzikálnej terapie môžu sledovať nasledujúce ciele:

Znížiť zápal;
Zlepšiť prietok krvi do pľúc;
Posilniť imunitu.

Užitočné a jóga, plávanie, dlhé prechádzky. S dlhotrvajúcim priebehom ochorenia sa odporúča ísť na masáž, aby ste sa zbavili spúta, dýchavičnosti a zmiernili kašeľ. Pravidelné zákroky pomôžu v čo najkratšom čase liečiť choroby.

Dýchacie cvičenia na bronchitídu (video)

Pri pneumónii sú veľmi užitočné astma a akútna obštrukčná bronchitída, respiračné zlyhanie a expektorácia, fyzioterapia a dychové cvičenia. Je vhodný ako pre deti, tak aj pre dospelých. Takéto cvičenia sú užitočné pre vyprázdňovanie spúta, obnovu pľúcnych funkcií a vnútorných orgánov. Správny výkon poskytuje pohodlie, pohodlie, správne dýchanie.

Všetko o dychových cvičeniach s bronchitídou

Respiračná gymnastika - súbor cvičení zameraných na zlepšenie funkcie dýchacieho systému. Gymnastika je mimoriadne účinná pri bronchitíde a bronchiálnej astme - výsledkom cvičenia je dobrý výtok spúta, čistenie dýchacích ciest a saturácia tela kyslíkom.

Venovanie pozornosti správnemu dýchaniu môže urýchliť zotavenie a zabrániť opakovaniu ochorenia. To znamená, že táto technika môže byť považovaná za slušnú liečbu respiračných ochorení, čo si absolútne nevyžaduje finančné náklady.

Ako pracujú dychové cvičenia

Cvičenia vedú k zvýšeniu funkčných schopností dýchacieho prístroja, medzi ktoré patria nielen dýchacie cesty, ale aj svaly. Dlhodobý priebeh respiračných ochorení vedie k únave svalov a bránice. Gymnastika odstraňuje nadmerný stres, zvyšuje odolnosť, vracia sa do normálnej prevádzky. To sa dosahuje prostredníctvom nasledujúceho mechanizmu činnosti:

Stimulácia metabolických procesov a prekrvenie pľúcneho tkaniva.
Obnovenie nervovej regulácie procesu výmeny vzduchu.
Reliéf nosného dýchania.
Eliminácia morfologických zmien (adhézie) a stagnácia.
Korekcia patologických stavov hrudníka a chrbtice.
Zlepšenie pacienta z hľadiska neuro-psychologického a emocionálneho stavu.

Na úrovni fyziológie sa to dosahuje zlepšením procesu výmeny plynov v alveolách, ktoré sú hlavným miestom, kde dochádza k zmene kyslíka a oxidu uhličitého.

Výhody správneho dýchania

Cvičenia pre dýchací systém sú užitočné pre pacientov akéhokoľvek veku a pohlavia. Zvlášť účinná je respiračná gymnastika s bronchitídou a bronchiálnou astmou, keď prvou úlohou je očistenie priedušiek a uľahčenie dýchania pacientovi.

Hlavným efektom, ktorý tieto triedy poskytujú, je zvýšenie respirácie tkaniva a absorpcie kyslíka. Na tom závisia vitálne funkcie všetkých buniek ľudského tela. Výsledkom je normalizácia práce rôznych orgánov a systémov, nielen dýchacích.

Správne dýchanie a cvičenie môžu byť metódou liečby a udržiavania zdravia počas remisie. Pri chronickej bronchitíde by sa cvičenia pre pľúca mali stať normou v každodennom živote. Cvičenie zlepší nielen stav dýchacích ciest, ale aj zlepší celkovú imunitu.

kontraindikácie

Podmienky, za ktorých sa neodporúča terapeutické dýchanie:

Vysoká teplota
Hodnoty ESR v klinickej analýze krvi nad 30 mm za hodinu.
Krvácanie.
Tuberkulóza.
Akútna tromboflebitída.
Onkologické ochorenia.

Všeobecné pravidlá

Techniky sa môžu líšiť v závislosti od zvolenej techniky. Všeobecné odporúčania sú však:

Koncentrácia na dych. Je to správny dych a jeho kombinácia s fyzickou námahou je prospešná. Výdych by mal byť pasívny, bez svalového napätia.
Ak sa pacient cíti nepohodlne alebo potrebuje si odkašľať, je povolená prestávka medzi cvičeniami, ale nie sú zrušené.
Triedy sa najlepšie robia pred jedlom.
Vdychovanie sa vykonáva nosom a výdych ústami.
Väčšina techník zahŕňa rytmické cvičenia a dychy. Skóre sa dostane do ôsmich, rytmus musí byť pozorovaný počas celej relácie.
Pravidelnosť vykonávania je veľmi dôležitá. Zamestnanie by sa malo uskutočniť aspoň 30 minút dvakrát denne.

Vlastnosti cvičení

Pre triedy nepotrebujete žiadne špeciálne nástroje, možno budete potrebovať len stoličku alebo posteľ.

Komplex sa opakuje 8-krát a niekoľko prístupov sa robí s krátkymi intervalmi na odpočinok.

Odporúča sa, aby sa fyzioterapeutické cvičenia stali normou a vykonávali sa počas celého života.

Pred triedami sa odporúča zapnúť relaxačnú hudbu, vypnúť telefón a poskytnúť čerstvý vzduch.

Čo robí cvičebný vlak pre bronchitídu?

Bez ohľadu na zvolenú techniku, kombinácia fyzických cvičení a správny proces inhalácie a výdychu prispieva k hojeniu celého organizmu. Triedy majú vplyv na:

Membrána.
Kardiovaskulárny systém.
Psycho-emocionálny stav.
Vedenie nervových impulzov a bolesti.
Stav kože
Výmenné procesy, najmä štiepenie tukov.
Hladké svaly priedušiek.
Kvalita sekrécie priedušiek.

Plné a plytké dýchanie

Pri plytkom dýchaní naplní vzduch len horná časť pľúc a v procese inhalácie sa jedná iba o rebrá, kosť a ramená. Jóga považuje túto metódu za jednu z najhorších, pretože kvalita dýchania je veľmi nízka. To je vysvetlené skutočnosťou, že kyslík nevstupuje do alveol a nie je zapojený do prospešnej výmeny plynu.

Plné dýchanie má maximálne výhody. Zahŕňa celý dýchací prístroj - pľúca, dýchacie cesty, brušné svaly, bránicu, rebrá, ramenný pletenec. Proces sa podobá vlne a stáva sa veľmi jemne a hladko:

Žalúdok sa pohybuje dopredu a hrudník sa rozširuje.
Vzduch napĺňa dolnú a potom strednú časť pľúc.
Potom sa kľúčová kosť zdvihne a vytvorí priestor v horných častiach pľúc. Bruško sa začína vťahovať a výdych prebieha.

Táto metóda stimuluje metabolizmus, urýchľuje odstraňovanie toxínov, zvyšuje celkovú odolnosť voči nepriaznivým faktorom, dáva istotu a pokoj mysle. Plnohodnotný dych úplne odvzdušňuje pľúca, spomaľuje tepovú frekvenciu, znižuje krvný tlak a stimuluje trávenie.

Populárne techniky

Strelnikova technika. Dýchacie cvičenia Strelnikova s bronchitídou a pneumóniou - ideálna terapeutická metóda na vyprázdňovanie spúta. Všetka pozornosť je venovaná dychu, ktorý by mal byť ostrý a silný.

Jóga. Cieľom je kontrolovať duchovný stav prostredníctvom spojenia fyziologických a mentálnych funkcií.

Qigong technika. Komplex meditačných a dychových cvičení, ktoré musia byť kombinované s diétnymi požiadavkami.

Telo flex. Vykonáva sa na hojenie tela a chudnutie. Cieľom je spáliť prebytočný tuk a premeniť ho na svalovú hmotu v dôsledku správneho dýchania a zvýšeného metabolizmu.

Metóda Buteyko. Určený na liečbu chorôb plytkým dýchaním. Pomáha pri alergických ochoreniach, únave, ateroskleróze, dystónii, ORL ochoreniach.

Systém Muller. Základ tvoria dychové cvičenia, ktoré by sa mali stať spôsobom života. Po vyučovaní sú predpísané úpravy vody a samo-masáž.

Gymnastika Pam Groot. Zamerané na chudnutie vďaka skutočnosti, že kyslík optimalizuje absorpciu živín a urýchľuje premenu tuku na energiu.

Solárne lunárne dýchanie. Predpokladá sa, že striedavé dýchanie cez nozdry stimuluje nervové zakončenia a prenáša signály do mozgu. To umožňuje regulovať tep, teplotu a ďalšie fyziologické procesy.

Vietnamská gymnastika. Medzi hlbokým dychom a výdychom sa robí pauza. Technika pomáha vytvoriť metabolizmus a masáž vnútorných orgánov.

Oksisayzova technika. Musíte dýchať nepretržite a cyklicky. Súbežne sa vykonávajú niektoré fyzické cvičenia s cieľom maximalizovať otvorenie hrudníka a prístup kyslíka.

Cvičenia na bronchitídu

Ako zlepšiť dýchanie pri akútnej bronchitíde? Tu sú niektoré cvičenia na vypúšťanie spúta:

Spustite ruky a nakloňte telo dopredu. Vezmite hlučný nos s mierne prehnutou hlavou. Na výdychu musíte vstať. Prestávka môže byť vykonaná po 8 opakovaniach.
Mierne sa nakloňte dopredu a prudko sa nadýchnite. Držte dych tak dlho, ako len môžete. Takýto náboj u dospelých je veľmi účinný pri kašli a ťažko oddeliteľnom spúte.

Dýchacie cvičenia pre deti s bronchitídou

Deti sú jednoduchšie hravým spôsobom vykonávať dýchacie a drenážne cvičenia. Ako posilniť priedušky dieťaťa a ako cvičiť:

Pľúcny tréning s balónom. Nafúknite balóny so svojím dieťaťom. Alternatívou môžu byť mydlové bubliny alebo fúkanie peria.
Dieťa položte na brucho tak, aby hlava bola pod telom. Zatiaľ čo on dýcha, ľahko ho poklepte na chrbát, vyslovte báseň alebo počítať. Po cvičení musíte kašľať.

Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou znižuje počet záchvatov a rozširuje lumen priedušiek. pokračovať v triede s dieťaťom a po zotavení.

Dýchacie cvičenia pre bronchitídu pre deti a dospelých

Respiračná gymnastika s bronchitídou u detí a dospelých prispieva k odstráneniu spúta, zbaveniu sa kašľa, normalizácii dýchania. Dýchacie cvičenia vedú k spomaleniu atrofických procesov v sliznici priedušiek, k obnoveniu jeho štruktúry, k zvýšeniu účinnosti liečby drogami a k urýchleniu uzdravenia. Správna a pravidelná implementácia zabraňuje rozvoju pneumónie, pľúcnemu emfyzému, pleuróze a iným komplikáciám. Okrem toho, dychové cvičenia prispievajú k eliminácii alebo redukcii bolestí hlavy, chronickej únave, neuróze a depresii.

Terapeutická gymnastika pre bronchitídu je vhodná na výkon doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie, cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Ošetrujúci lekár vyberá súbor cvičení. Triedy by sa mali začať pod dohľadom špecialistu na fyzioterapeutické cvičenia (fyzikálna terapia), po vypracovaní techník, ktoré môžu pokračovať nezávisle.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia.

Dýchacia gymnastika Strelnikova

Dýchacie cvičenia Strelnikovou metódou sú jedným z najúčinnejších pri bronchitíde. Gymnastický komplex je navrhnutý tak, aby zapájal svaly do brucha, rúk, nôh, čo zvyšuje jeho účinnosť.

Pravidlá cvičenia:

všetky pohyby sa musia vykonávať počas inhalácie;
vdychovať by mali byť krátke, nemali by ste dýchať veľa vzduchu, dych by mal byť prirodzený;
výdych musí byť prirodzený, ústa vydýchnuť ticho, človek by nemal zadržať dych ani stimulovať výdych;
by mali striedavo dýchať ústami a nosom.

Cvičenie na zastavenie kašľa: počas útoku zhlboka sa nadýchnite a okamžite vydýchnite vzduch, potom chvíľu zadržte dych. Opakujte 3-5 krát.

Cvičenie na obštrukciu priedušiek: vo vhodnej nádobe (nádoba, hrniec atď.) Sa naleje voda, ponorí sa do nej koktalová trubica. Pacient sa zhlboka nadýchol a vydýchol cez skúmavku do vody. Cvičenie sa odporúča 5-15 minút niekoľkokrát denne.

Taktiež pri obštrukčnej bronchitíde sa odporúča cvičenie, ktoré zlepšuje výtok nahromadeného hlienu: ráno, bez toho, aby sme sa dostali z postele, zapnite chrbát, po odstránení vankúša a prikrývky, zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite prudko, maximálne vytiahnite žalúdok a kašeľ. Opakujte niekoľkokrát.

Odporúča sa praktizovať inhaláciu a výdych nafúknutím balónov.

Gymnastická metóda Strelnikova by sa mala vykonávať 2 krát denne po dobu 2-3 týždňov. Komplex cvičení trvá od 8 minút do 10-15. Odporúča sa cvičenie na čerstvom vzduchu alebo aspoň na zabezpečenie prívodu čerstvého vzduchu do miestnosti. Ak má pacient počas svojho výkonu dýchavičnosť a / alebo závrat, má sa urobiť krátka prestávka, po ktorej by mala pokračovať gymnastika.

V závislosti od stavu pacienta môže byť upravený počet opakovaní a celkové trvanie gymnastiky. Komplex je kontraindikovaný pri poraneniach chrbtice, traumatických poraneniach mozgu, osteochondróze krčnej alebo hrudnej chrbtice.

Dýchacie cvičenia podľa metódy Buteyko

Buteyko gymnastika môže byť použitá na akútnu aj chronickú bronchitídu. Spočiatku bol komplex vyvinutý na liečbu bronchiálnej astmy, ale ukázalo sa, že je účinný pri mnohých pľúcnych ochoreniach, vrátane preukázania vysokej účinnosti pri bronchitíde. Držanie dychu umožňuje nielen bojovať proti kašľom, ale tiež pomáha pri zlyhaní dýchania, poruche srdcového rytmu. Takáto gymnastika umožňuje zastaviť epizódy kašľa bez liekov, umožňuje rýchlejšie dosiahnuť remisiu a dlhodobo ju udržiavať.

Metóda je vhodná pre dospelých a deti, ale môže byť aplikovaná len po konzultácii a pod dohľadom lekára, ktorý si vyberie potrebné cvičenia a určí ich trvanie. Pred začiatkom tried Buteyko by sa mal vykonať test hlbokého dychu.

Gymnastika na Buteyko sa vykonáva na prázdny žalúdok, pričom dýchanie by malo byť nosom. Odporúčaná doba trvania je najmenej 3 hodiny denne.

Najobľúbenejšie cvičenia na zápal priedušiek:

striedavý nádych, výdych a zadržte dych po dobu 5 sekúnd;
dýchať striedavo ľavou a pravou nosnou dierkou (zatiaľ čo druhá nosná diera je upnutá);
zhlboka sa nadýchnite (7,5 sekundy), zatiahnite bruško, vydýchnite čo najviac, uvoľnite brušné svaly (aj 7,5 sekundy) a dych držte 5 sekúnd.

Cvičenia sa zvyčajne opakujú 10-krát.

Pacienti, ktorí vykonávajú gymnastiku podľa metódy Buteyko, môžu pocítiť dočasnú exacerbáciu ochorenia (zvýšená separácia spúta, zvýšenie telesnej teploty), čo sa považuje za priaznivé znamenie.

Lekárske gymnastika pre bronchitída je vhodné vykonávať doma, nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie.

Počas cvičenia by nemal byť povolený silný nedostatok vzduchu.

Dýchacie cvičenia pri liečbe bronchitídy

Respiračná gymnastika v akútnej forme ochorenia pomáha znížiť zápalový proces, normalizovať krvný a lymfatický obeh v cievach dýchacieho systému, zvýšiť imunitu, zabrániť bronchitíde v tom, aby sa stala chronickou, a vyvinúť komplikácie.

V prípade liečby akútnej bronchitídy sa gymnastika zvyčajne predpisuje na 2-3. Deň od začiatku liečby, keď teplota tela klesne a stav pacienta sa stabilizuje. Ak sa pacientovi odporúča lôžko, v tomto čase vykonajte statické cvičenia dychových cvičení a potom pokračujte v dynamike. Cvičenia môžu byť doplnené masážou, terapeutickým cvičením.

Respiračná gymnastika pri chronickej bronchitíde sa predpisuje na posilnenie dýchacích svalov, odstránenie nahromadeného hlienu, zlepšenie ventilácie, zníženie dýchavičnosti, čo vedie k zlepšeniu celkového stavu pacienta.

Chronická obštrukčná bronchitída je bežné ochorenie. Úplná alebo čiastočná obštrukcia priedušiek môže nastať aj v akútnej forme ochorenia. V tomto prípade sa pacient sťažuje na exspiračnú dušnosť (ťažkosti s dýchaním), čo vedie k preťaženiu dýchacích svalov. Respiračná gymnastika s obštrukčnou bronchitídou prispieva k expanzii lúmenu priedušiek, čistí ich z hlienu a obnovuje postihnutú sliznicu.

V prípade alergickej bronchitídy pomáhajú cvičenia posilňovať obranyschopnosť tela, hrudníka a chrbtových svalov a zabraňovať vzniku dýchavičnosti.

V prípade bronchitídy komplikovanej pneumóniou, s uspokojivým všeobecným stavom pacienta a telesnou teplotou nepresahujúcou subfebrilné hodnoty, je možné predpísať dýchacie cvičenia od prvých dní liečby.

Cvičenia možno vykonávať takmer kedykoľvek - ráno v posteli alebo pred spaním, na prechádzke, počas odpočinku.

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sa odporúčajú deťom od 3 rokov, tehotným ženám, ako aj starším pacientom bez vekových obmedzení. Pri bronchitíde u detí sa gymnastika vykonáva formou hry.

Respiračná gymnastika nie je predpísaná v prítomnosti prímesi krvi v spúte, stupni respiračného zlyhania III, abscesnej pneumónii, astmatickom stave, atelektáze pľúc a niektorých akútnych stavoch. Kontraindikáciou je aj arteriálna hypertenzia so sklonom ku krvácaniu, malígnymi neoplazmami.

Keď sú správne vykonávané, dychové cvičenia sú veľmi účinnou metódou, ktorá účinne dopĺňa hlavnú liečbu a niekedy pôsobí ako hlavná terapia. To vám umožní urýchliť zotavenie, znížiť zaťaženie drog na tele a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Zriedkavé komplikácie sú spojené s nesprávnym cvičením, nekompetentnosťou inštruktora alebo nedostatkom takýchto inštrukcií, ignorujúc odporúčania lekára.

video

Ponúkame na prezeranie videa na tému článku.

Komplexné cvičenia, cvičebná terapia pri chronickej a obštrukčnej bronchitíde

Cvičenia na bronchitídu sú pomocnou metódou liečby, sú určené na urýchlenie liečby, načerpanie a obnovenie tela po chorobe. Pomáha skutočne dychové cvičenia a ako?

Cvičenia na bronchitídu na vyprázdňovanie spúta

Zápalový proces vedie k zvýšeniu hlienu, stáva sa viskóznym, je ťažké ho odstrániť a začne sa hromadiť v prieduškách. To vedie k nepohodliu, zvýšenému reflexu kašľa, zhoršeniu zdravia. Ak sa hlien neodstráni, infikuje sa, potom sa tento proces zhoršuje v dôsledku intoxikácie. Liečba bronchitídy nie je možná bez eliminácie týchto patologických sekrétov.

Cvičenia pri bronchitíde na výtok spúta dosahujú svoje ciele, ak pacient dodržiava správne dýchanie. Spočíva v striedaní silných dychov a hladkých výdychov. Prvé sa striedajú s nosom a ústami, druhé - iba ústami.

Najjednoduchšie cvičenie na zastavenie kašľa a odstránenie bronchiálnych sekrétov je urobiť: držať ruky za chrbtom, zhlboka sa nadýchnuť, držať vzduch, potom vydýchnuť silou, cez pery s "trubicou". Zároveň sa pomaly nakloňte dopredu.

Keď nie je spustená bronchitída, Streletsova metóda je užitočná, s dôrazom na brušné svaly alebo jogu; Ďalšie podrobnosti o týchto metódach sú uvedené nižšie. Je tu aj nekomplikovaná Kuznetsovova technika, založená na obvyklých fyzických cvičeniach vykonávaných v zrýchlenom rytme, s hlbokými dychmi a silnými výdychmi.

Zároveň nesmieme zabúdať, že okrem cvičenia sa na bronchitídu používajú aj iné metódy odstraňovania prebytočného hlienu. Najmä ľudové prostriedky sú populárne: inhalácie s parou a vykašliavanie drogy, bylinné čaje, mlieko s medom a sódou, atď.

Cvičenia na bronchitídu u dospelých

Rôzne typy cvikov pre bronchitídu liečia patológiu, zvyšujú funkčnosť orgánu, obnovujú normálne dýchanie a zabezpečujú koordináciu svalov zapojených do dýchacieho procesu, najmä do bránice.

Keď je bronchitída dôležitá, aby ste sa zbavili prebytočného spúta. Proces evakuácie je podporovaný cvičeniami s predĺženou expiraciou a diafragmatickým dýchaním („brucho“). V systéme cvičení pre bronchitídu u dospelých často zahŕňajú pohyby, ktoré napodobňujú prácu, cvičenie, hru a tanec.

Výdych s odporom: zhlboka sa nadýchnite, vydýchnite pomaly (až 15 minút), cez hadičku alebo hadicu do misky s vodou. Opakujte niekoľkokrát denne. Povolené vykonávať v akejkoľvek fáze patologického procesu, vrátane remisie a exacerbácie.
Dychová clona: leží na chrbte, počítajú sa do troch; počas tejto doby dýchame mocne, vrátane svalov tlače. Pri "4" - výdych s maximálnym výčnelkom tlače. Ďalšie, kašľa hlupák. Môžete vykonávať v sedení, pri behu alebo chôdzi.
Stláčanie: ležanie (alebo sedenie), utiahnite si nohy na hrudník, držte nohy rukami. Činnosť systému "zvýšený výdych - membránová inhalácia - východisková pozícia - kašeľ".
Objímame naše ramená: týmto spôsobom nútime vypršanie platnosti. V päte na šírku ramien so širokými otvorenými prstami, so silou objímajúcou sa, biť palcami nad lopatkami. Vydychujte.
Sekané drevo: stojace na prstoch, tkané prsty sa náhle pohybujú zhora, napodobňujúc drevorubač, rázne uvoľňujú vzduch z pľúc a vracajú sa do predchádzajúcej polohy.
Z kopca: dáme si nohy, akoby sme boli na lyžiarskej trati. Vyťahujeme sa na ponožky a ohneme sa smerom k imaginárnym paličkám. Na "1" sme squat so sklonom vpred, aby sa dotkli nohy s žalúdkom; ruky dole, začnite vydychovať. Na "2, 3" v rovnakej polohe pohybujeme nohami pružne a dokončíme uvoľňovanie vzduchu. Vrátime sa do počiatočnej polohy pod brušným dychom.
Bijeme na lopatkách: zdvihneme ruky, natiahneme sa a krčíme sa na nohách. Naklonil sa a naklonil sa dopredu. S energetickým úderom prekrížime ruky pred telom a narazíme na lopatky, sprevádzajúce akciu s ostrým výdychom. Gesta sa opakovali, bili a naďalej vydýchali. Do počiatočnej polohy prechádzajú pri diafragmatickej inhalácii.

Cvičenia na bronchitídu u detí

Zvláštnosťou tohto kurzu je, že mladé telo je ťažšie zvládať spúta, takže zotavenie po bronchitíde je oneskorené. Cvičenia na bronchitídu u detí, ako bezpečná metóda, predpísané po normalizácii teploty a zlepšenie stavu tela. Cvičenia vhodné na kombináciu s liekovou terapiou.

Ak lekár odporúča cvičenia na zápal priedušiek, potom začať s statické, postupne sa sťahujú na dynamické, potom na tonikum. V chronickej forme ochorenia je potrebné posilniť svaly. Pre jemné kašeľ patrí drenážne cvičenia. Odporúča sa zapojiť sa do skupiny pod vedením špecialistu na cvičenie, ale ak to nie je možné, sú zamestnaní doma.

Osobitný prístup vyžaduje malé deti. Sú to odporúčané triedy vo forme hry. Napríklad, oni budú radi vyfúknuť gule, vyfukovať bubliny alebo fúkať papierové lode plávajúce v umývadle. Pre dieťa stačí 10 minútové cvičenie, aby sa pľúca dostatočne nasýtili kyslíkom a svaly sa postupne posilňovali. Kompletné cvičenia na bronchitídu s deťmi môžu byť masážne pazúry na hrudi - predné a zadné.

Gymnastika jóga ponúka mladým pacientom niekoľko možností pod zaujímavými názvami „žeriav“, „bug“, „let“.

„Žeriav“ sa vykonáva päťkrát: na vdychovanie rovných ramien stúpa nahor, na výdych pádu. Súčasne vydalo čerpanie "y".
"Beetle" sa získa, ak sedíte v polohe ruky na opasku, potom sa nadýchnite, otočením puzdra doprava sa rameno natiahne dozadu.
"Let" sa vykonáva na úteku. Mávanie rukami napodobňujú krídla vtáka v lete. Beh spomaľuje a pohybuje sa na pokojnú prechádzku. Odporúča sa opakovať päťkrát.

Zvukové a syčivé zvuky, ktoré deti produkujú pri takýchto aktivitách, zvýšia ich účinnosť: dýchanie sa vyjasní, pľúca sa zbavia nadbytočných slizníc, ktoré sú dôsledkom bronchitídy.

Komplexné cvičenia pre bronchitídu

Súbor cvičení pre bronchitídu plní tieto úlohy:

znižuje zápal priedušiek;
zlepšuje vylučovanie spúta;
obnovuje drenážnu kapacitu tela;
zabraňuje komplikáciám;
zvyšuje hladinu hemoglobínu;
posilňuje obranyschopnosť.

Jedna z možností zahŕňa takéto pohyby:

Ležiac na chrbte, vdychujeme, zdvíhame ruky roztiahnuté po tele za hlavou. Na výdychu sa vráťte na predchádzajúcu pozíciu.
V rovnakej polohe, sme vietor jednu ruku nad hlavou, ostatné leží pozdĺž tela. Počas ľubovoľného rytmu dýchania rýchlo zmeňte polohu rúk.
Do nohy "bicykel", kým sa unaví.
Umiestnenie na bruchu, ramenách pozdĺž tela. Vdychovať - maximálne zdvihnutie hlavy bez pomoci rúk, výdych - východisková pozícia.
Nadväzne dýchame, natiahneme ruky k imaginárnemu objektu.
Ležiaci na vašej strane v ohnutej póze, vytiahnite ruku a vyrovnajte chrbticu. Na výdychu otočte a opakujte pohyb na druhej strane.

Na začiatok stačí 5-7 opakovaní, postupne sa počet upraví na 12 - 14. A tak na dennej báze až do úplného uzdravenia.

Cvičenia na bronchitídu sa nevykonávajú v akútnom období, pri vysokej teplote, sklon k krvácaniu, malígnym nádorom. V prípade chronického kurzu sa podľa kurzov lekárov odporúča komplexné cvičenie.

Dýchacie cvičenia na zápal priedušiek

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sú založené na poradí dychu rôznej intenzity. Vykonávajte v troch fázach: úvodná, základná, záverečná.

Prípravok pozostáva z 15 nazálnych, ďalších perorálnych inhalácií a výdychov. Vykonáva sa trikrát, s prestávkou 5 sekúnd. Potom nasleduje ľahký dych / výdych.

Keď je nutný reflex kašľa, aby sa napomohlo výtoku hlienu. Urobte to takto: uvoľnite krčné svaly, spustite hlavu; dlane sa šíria na bruchu na oboch stranách pupka, kašľajú na podlahe.

Hlavná scéna sa skladá z niekoľkých cvičení, po ktorých nasledujú dýchacie pohyby.

Vyťahovanie: na ostrý dych v nose, vytiahnite si prsty na nohách, ruky hore. Pustiť ústa so zvukom "yy". Opakuje sa 5 krát.
Kroky na mieste s chovom rúk. Pri zdvíhaní vdychujte nos, vydechujte pri spúšťaní. A tak dve minúty, pozorovanie rytmu krokov a dýchania.
Sedieť v lotosovej pozícii, nadýchnuť sa, aby zdvihol zaťaté päste. Vydychujte pomaly so zvukom "xxxx" (6-krát).
Pri sedení v sede natiahnite ohnuté nohy, ruky von do strán. Vdychujte obvyklé, vydýchnite cez pery: "ffff." Vydychovanie, ruky nadol.
Stojaci s nohami od seba, hojdajte ruky tam a späť. Inhalujte ústami, často výdych nosa.
Nohy spolu, vdychovať pravú ruku hore, doľava - na stranu. Pomaly vydychujte, zmeňte polohu rúk.

Finálny pohyb sa opakuje šesťkrát.

Pomalé svahy stoja, ruky dole, vdychujú nos. Po počiatočnej polohe - svah v opačnom smere, tichý výdych.

Cvičenia na bronchitídu sú dostupné všetkým. Hlavnou podmienkou je ich systematické, denne niekoľko týždňov. Existujú však kontraindikácie. Takáto gymnastika sa neodporúča najmä počas tehotenstva a dojčenia, ako aj u pacientov s hypertenziou, ľudí s vysokou myopiou a glaukómom, po srdcovom infarkte, s endokrinnými patológiami.

Cvičenie cvičenie terapia pri bronchitíde

Fyzikálna terapia je užitočná pre ľudí rôzneho veku. Triedy stimulujú metabolizmus, stimulujú srdce a trávenie, posilňujú svaly. Deti cvičenie terapia je obzvlášť zaujímavé, pretože sa podobá mobilné hry, podporuje činnosť, tak miloval každý v tomto veku.

Terapeutické cvičenia predpísané pre rôzne ochorenia: od neurózy po diabetes. Pozornosť by sa mala venovať kontraindikáciám, ktoré sú často krátkodobé, ale stále existujú.

Cvičenia na bronchitídu sa odporúčajú ako pomocná metóda, ak diagnóza obsahuje slová „chronický“ alebo „obštrukčný“. Počas vyučovania je dôležité správne dýchať. Začíname s polohou na bruchu, je možné ďalšie dynamické dýchanie.

Treba zdôrazniť, že LFK sa začne až po predpísaní lekára, ak to považuje za užitočné. Zvyčajne začínajú druhý alebo tretí deň od začiatku užívania antibiotík. Terapeutické cvičenia na bronchitídu majú nasledujúce účinky:

zlepšená výmena plynu;
zvýšená sekrécia hlienu spúta;
rozpad kašľa;
stimulácia krvného obehu v pohrudnici;
posilňovanie svalov zapojených do dýchania;
regenerácia pľúcneho tkaniva;
zvýšiť celkový tón tela.

Okrem toho sa toto cvičenie používa na prevenciu atrofie a sklerotických javov v bronchiálnych stenách.

Vyvinuté cvičebné terapeutické komplexy pre mladých pacientov, najmä do 3 a do 6 rokov. Vykonávajú sa pod dohľadom špecialistu, ak je to možné, za prítomnosti matiek.

Cvičenie na bronchitídu

Pri predpisovaní telesných cvičení na zápal priedušiek lekár nastavuje hlavnú úlohu - znížiť intenzitu zápalu a zbaviť ho hlienu a vonkajších klastrov. Okrem toho cvičenia na bronchitídu stimulujú krvný obeh a metabolizmus, zvyšujú imunitnú silu a hladinu hemoglobínu v krvi. Cvičenia vykonávané rôznymi metódami, ukázané pri akútnych a chronických formách bronchitídy, zmierňujú zápal a posilňujú telo ako celok.

Hlavnou podmienkou je vytrvalosť pacienta a pravidelnosť tried. Kurz spravidla trvá tri týždne, musíte sa zapojiť aspoň dvakrát denne. Dýchanie sa vykonáva jemne, v polovičnom šepotu, zaťatými zubami.

Výdych ústami spôsobuje túžbu po kašli, keď sa spúta zdvíha. Takže odborníci v takýchto prípadoch neodporúčajú silne kašeľ, inak môžete poškodiť hlasivky alebo vyvolať krvácanie.

Aby nedošlo k nadmernému preschnutiu hrdla, nosa a hrdla dýchanie by malo byť striedavo. Denné cvičenie posilňuje bránicu, na ktorej závisí aj normálne fungovanie priedušiek a dýchacieho systému ako celku.

Treba poznamenať, že minimálna fyzická aktivita vo forme špeciálnych cvičení znižuje bolesti hlavy, dokonca znižuje teplotu. Pred začiatkom vyučovania sa odporúča užívať drogy vykašliavajúce hlien. Menej viskózna tekutina sa ľahšie evakuuje z bronchiálneho lúmenu, čím sa zvyšuje účinnosť cvičenia. Je obzvlášť dôležité, aby sa u pacientov s chronickou bronchitídou vopred vykašľali. Neodporúča sa príliš namáhať.

Cvičenia Strelnikova s bronchitídou

A. Strelniková, speváčka a speváčka, vyvinula unikátny dýchací systém na základe vlastných odborných pozorovaní. V procese práce so spevákmi dospela k záveru, že mnohé choroby súvisia so skutočnosťou, že ľudia nevedia správne dýchať. Čo to znamená správne v jej chápaní? Správne - to znamená dýchať, aby sa eliminovala stagnácia vzduchu v pľúcach, nasýtenie krvi kyslíkom a hemoglobínom, zníženie zápalu, normalizácia fungovania dýchacích orgánov a bránice.

Strelnikova cvičenia na bronchitídu sú predpísané súbežne s inými metódami liečby. Denné cvičenie stimuluje kašeľ a elimináciu nadmerných bronchiálnych sekrétov. Je zásadne dôležité urobiť ostré krátke nosné dychy, ktoré prispievajú k pozitívnym zmenám v krvi, normalizácii srdcovej aktivity.

Cvičenia na bronchitídu nevyhnutne vykonávajú dvakrát denne po dobu dvoch až troch týždňov. Začnite s 16 nosnými dychmi v rade, po ktorých nasleduje 16 ústnych častí. A tak tri prístupy, s 5-sekundovým "oddychom". Hlavnými cvičeniami sú „čerpadlo“, „objatie ramien“, „osem“.

"Čerpadlo" sa vykonáva zo svahu, hlučne dýcha, napodobňuje čuchanie kvetov. Výdych bez napätia, v mierne zvýšenej polohe. Po 8 dychoch - krátky odpočinok.
„Objímajte ramená“ začnite stáť alebo sedieť, s rukami ohnutými a zdvihnutými. Pri vdychovaní sa objímajú, zatiaľ čo vydychujú, šíria ruky. Opakujte 16-krát s nazálnymi a perorálnymi inhaláciami.
"Osem" sa považuje za dodatočné cvičenie. Vyklopte ich dopredu. Po rýchlom vdychovaní nosom by ste nemali vydýchnuť, ale počítať niekoľkokrát nahlas na osem. Týmto spôsobom sa dosiahne aktívna evakuácia obsahu priedušiek.

Lekárska gymnastika by sa mala začať po konzultácii s lekárom. Odhaduje sa, že to trvá približne pol hodiny.

Drenážne cvičenia pri bronchitíde

Pri chronickej forme, vrátane hnisavej, sa odporúča polohová (druhá - posturálna) drenáž, najmä v prípadoch, keď je hlien veľmi viskózny a reflex kašľa sa znižuje. Odvodnenie je tiež predpísané po endotracheálnej alebo aerosólovej procedúre.

Drenážne cvičenia pre bronchitídu sa vykonávajú aspoň dvakrát denne. Predbežne sa odporúča používať bronchodilatátory a expektoranty, limetkový čaj. Po pol hodine pacient prijíma postoje, ktoré maximálne podporujú prirodzenú elimináciu spúta vplyvom gravitačnej sily. Rôzne polohy pomáhajú prúdiť tekutinu z jednotlivých segmentov do miest, kde sa kašeľ odstraňuje.

V každej póza na začiatku, pacient berie niekoľko pomalých, maximálne hlboké dýchanie s nosom, vydýchnuť cez jeho tesné pery. Potom pomaly a hlboko vdychuje, mierne kašľa (niekoľko trojnásobného kašľa bude stačiť).

V záujme dosiahnutia čo najlepšieho účinku sa cvičenia bronchitídy tohto druhu kombinujú s masážnymi rukami v oblasti hrudníka.

Odvodňovacie cvičenia sú zakázané s pneumotoraxom, krvavým jastrabom, ak procedúra začína dýchavičnosť alebo dusenie.

Jóga pre bronchitídu

Ako viete, základom jogy je túžba dosiahnuť úplnú harmóniu fyzických a duchovných princípov. Jóga pre bronchitídu sa považuje za účinnú adjuvantnú metódu, ktorá podporuje rýchlejšie hojenie.

Takéto cvičenia na zápal priedušiek zmierňujú stres a eliminujú nadmernú váhu, posilňujú svaly, zvyšujú vitalitu a náladu. Vďaka nim sa priedušky vymiznú, zvyškové účinky zmiznú, osoba sa rýchlejšie zotaví. Odporúčajú sa tieto postupy jogy:

Simha Mudra. Posedenie alebo státie, zhlboka sa nadýchnite a vystrčte jazyk čo najďalej k brade. V tejto pozícii, výdych hlboko. Potom sa hlava skláňa nad hrudníkom a pohľad smeruje do zóny obočia. Po niekoľkých sekundách sa vrátia do pôvodnej polohy.
Jeeha Islands Bandhu. Zatlačte jazyk na podnebie a vytiahnite ho smerom nahor, dolná čeľusť sa posunie dopredu. Začnite trikrát, potom až šesť.
Dynamické dýchanie. Sediac vzpriamene, držte ruky v lone s dlaňami dole. Vykonajte niekoľko jógových dýchaní a potom dýchajte nosom. Ak chcete vdychovať hrudník, ohnite, vydutím rebier a spustením ramien. Na výdychu, okolo chrbta a znížiť hlavu. Tempo sa neustále zrýchľuje.
Wave. Sedí s chrbtom rovno a ruky na kolenách, nadýchnite sa, ohýbanie chrbta. Ruky v tejto dobe sú tlačené späť, hrudník-hore, hlava-späť. Pri vydychovaní sú ramená a panva zatiahnuté, vlnité pohyby sa robia s lakťami ohnutými. Vlna sa opakuje až 10-krát.

Cvičenia pre akútnu bronchitídu

Akútna bronchitída je difúzny zápal vnútornej výstelky celého tracheobronchiálneho stromu. Vykonávanie cvičení pri akútnej bronchitíde, ako v iných prípadoch, je však potrebné brať do úvahy zdravotný stav a celkový stav pacienta, počítať fyzickú silu. Nadmerné úsilie nemá účinok, naopak môže spôsobiť nespokojnosť a nedôveru v účinnosť cvičení pri bronchitíde.

Pri akútnom priebehu ochorenia sú triedy navrhnuté tak, aby sa urýchlilo zotavenie. Začnú krátko po začiatku antibiotickej liečby, nie neskôr ako druhý alebo tretí deň. Kombinujte rôzne pohyby s rytmickým dýchaním. Na zahriatie použite pohybové vačky. Rýchle silné dychy sú kombinované so zaťatými päsťami, ľahkými dychmi - s narovnaním. Nohy po celú dobu v klasickej polohe - šírka ramien od seba.

Potom postupujte podľa základných cvičení, ktoré napodobňujú typické pohyby ľudí a zvierat. Mená prispievajú k zapamätaniu sekvencie a správnemu vykonaniu.

"Dumping zaťaženie": ruky na opasku, zaťaté do päste, pri vdychovaní, nezaistené päste a silou "hodiť" je dole, šírenie prsty. Vydychujte cez mierne stlačené pery. Odporúča sa urobiť 12 sád 8 dýchacích pohybov.
"Nafúkanie lopty": stojace s uvoľnenými rukami, rázne vdychovať nosom, ohnúť sa dopredu, sklopiť hlavu, zavesiť ruky. Výdych je sprevádzaný návratom do pôvodnej polohy. Počet opakovaní - ako v predchádzajúcom prípade.
"Cat Dance" v skutočnosti vyzerá ako prenasledujúca mačka. Počiatočná poloha je podobná. Dýchanie, mierne ohnite ruky, stlačte prsty. Potom squat, striedavo otáčaním tela v oboch smeroch. Pri návrate výdych.

Existujú aj iné kombinácie cvičení pre akútnu bronchitídu. Ich účinok je zameraný na elimináciu stagnácie bronchiálneho hlienu, obnovu sliznice a jej ochranných vlastností, zmiernenie zápalového procesu a čistenie mikroflóry.

Cvičenia pre chronickú bronchitídu

Chronická bronchitída je dlhodobý zápal, s relapsmi, často vyplývajúcimi z neliečeného akútneho ochorenia. Nezávislé ochorenie vzniká pri vystavení škodlivým prchavým zložkám na pracovisku alebo v každodennom živote.

Cvičenia na chronickú bronchitídu sa vykonávajú kurzami, zvyčajne dva týždne s rovnakými alebo dlhými intervalmi. Ich úlohou je zabrániť zhoršeniu procesu.

Príklad cvičení pri bronchitíde, obzvlášť užitočný pre ženské telo.

Ťahanie na nohách, ruky hore, s hlbokými nosnými dychmi. Výdych ústami so zvukom "yxx", s návratom do východiskovej pozície (4 - 5 krát).
Nohy od seba, ruky okolo bokov. Na nosovej inhalácii - ruky na boky, na výdychu hlučného ústa sme facku na stehnách (5 - 6).
Pokojné kroky na mieste, na jednej strane po stranách, nosná inhalácia; Na ďalšom účte - hlasný výdych, "Gu-oo", so spúšťacími rukami.
Posaďte sa do tureckej ruky zaťatými päsťami. Vydychujte cez pevne stlačené ústa s pretrvávajúcim "fff" (5-6).
Stojaci s nohami od seba a rukami nadol, často dýchate nosom a mávate rukami dopredu / dozadu (8-9).
V sede si natiahnite nohy. Vdychujte ústami, zdvihnite ruky do strán, spustite ich, vydýchnite cez stlačené pery so zvukom "s-s" (3 - 4).
V pozícii stojaceho, zdvihnite pravú ruku, vezmite ľavú stranu. Vdychovanie nosa, výmena rúk. Pomaly vydýchajte so zvukom "rr-r" (5 - 6).
Nohy spolu, ruky dole. Pri vdychovaní nosom vykonávame sklon tela nabok. Na výdych sa ruky posúvajú pozdĺž tela, k zvuku "s-s" (6 - 8-krát).
V sede je ruka na hrudi, druhá je na bruchu a vdychuje ústami. Výdych s hlavou nadol a vydutý brucho, na zvuk "f-f-f" (3 - 4).

Cvičenia pre obštrukčnú bronchitídu

Ak je bronchiálny zápal sprevádzaný obštrukčným syndrómom, znamená to, že bronchiálny lúmen sa zužuje. Je to spôsobené opuchom slizníc a svalových spazmov, ktoré sú vo forme vlákien obsiahnutých v bronchiálnych stenách. Liečba je, aby sa spúta viac tekutina a rýchlo evakuovať zvnútra. Zároveň bojujú proti príčinám ochorenia, tj patogénom.

Cvičenia pre obštrukčnú bronchitídu sa líšia cvičením a autorskými technikami, ale všetky sledujú rovnaký cieľ a dosahujú rovnaké výsledky. Cvičenia pre bronchitídu sú užitočné ako pre dospelých, tak pre deti rôzneho veku.

Jedna z techník dychových cvičení pre obštrukčnú bronchitídu je pomenovaná podľa fyziológa K. Buteyka. Vedec veril, že mnohé patológie spôsobené tzv. Hyperventiláciou pľúc. Na jeho odstránenie lekár navrhol metódu plytkého dýchania a dlhé prestávky medzi dychmi. Takéto cvičenia sú užitočné pre obštrukčnú bronchitídu, bronchiálnu astmu, ako aj pre prevenciu exacerbácie chronického procesu.

Buteyko odporúča robiť cvičenia aspoň trikrát denne, je povolené kombinovať ich s pravidelnými telesnými cvičeniami. Existujú len tri cvičenia.

Držte dych tak dlho, ako je to možné, pomocou krátkych, plytkých dychov, aby ste vydržali dlhšie.
Pri chôdzi držte dych, kým sa nevyskytne pocit nedostatku kyslíka, potom dýchajte normálne a znova s oneskorením.
Dýchať "sotva", predĺženie trvania cvičenia z troch na 10 minút.

Výhodou tejto metódy je, že ju možno sledovať kedykoľvek a kdekoľvek. Vykonávanie týchto cvičení výrazne znižuje potrebu liekov, hoci ich samozrejme nenahrádza vôbec. Úspech - v rozumnej kombinácii oboch metód liečby.

Cvičenie na zotavenie z bronchitídy

Cvičenia na zotavenie z bronchitídy v závislosti od povahy zápalu začínajú v rôznych obdobiach:

pri akútnom - po remisii akútnych prejavov;
chronické - po exacerbácii.

Správne zvolené cvičenia na bronchitídu sú zamerané na zlepšenie odolnosti dýchacieho systému, odolnosti organizmu voči prechladnutiu rôznych etiológií. Okrem toho rehabilitačné opatrenia zlepšujú pohyb krvi a lymfy, zmierňujú zápal, obnovujú drenážne vlastnosti prieduškového stromu a mechanizmus respiračného procesu.

V prípade hnisavých udalostí je kladený dôraz na drenážnu gymnastiku a pri obštrukčných javoch sú zvukové cvičenia doplnené dychovými cvičeniami. Dôležitým miestom je masáž hrudníka, ktorá uľahčuje dýchanie, pomáha rýchlo uvoľniť hlien.

Počas takýchto cvičení sa dýchanie kombinuje s pohybmi. Vdýchnutie by malo pomôcť zvýšiť veľkosť hrudníka a výdych by mal znížiť jeho objem.

Pri chronických stavoch je potrebné zapojiť svaly hrudníka a horných končatín. To aktivuje cirkuláciu krvi, čo prispieva k eliminácii zápalu v dýchacích orgánoch. Na tieto úlohy odpovedá prakticky každá z techník uvedených v tomto článku. Ale pretože liek nelieči chorobu, ale pacienta, nemali by ste zabudnúť na individualitu každého organizmu a na skutočnosť, že cvičenie pri bronchitíde by mal vyberať špecialista v každom prípade.

Bohužiaľ, cvičenia na zápal priedušiek sú nežiaduco málo žiadané. Väčšina pacientov uprednostňuje farmaceutické lieky, príležitostne inhalácie alebo ľudové prostriedky. Ak sú cvičenia predpísané ako prídavná terapia, je nežiaduce odmietnuť. Skutočne majú priaznivý vplyv na celé telo a na jeho problémovú oblasť, pomáhajú rýchlejšie a ľahšie zotaviť sa v budúcnosti.